当涉及到头发生长补充剂时，生物素，维生素C，铁和海洋蛋白通常会得到人们的喜爱。但是烟酸是鲜为人知的“后备歌手”，注定是“明星”。了解为什么烟酸和头发生长密不可分。
什么是烟酸?烟酸，也称为维生素B3或烟酸，是鲜为人知的维生素，对健康的头发生长起着重要作用。它是一种水溶性维生素，可帮助人体将食物转化为能量。这就是为什么烟酸缺乏症的一个症状就是疲劳。在牛肉，鸡蛋，金枪鱼，坚果和蘑菇等食物中发现烟酸。或尝试为头发生长提供完全营养的头发生长补剂。
为什么使用烟酸促进头发生长烟酸的主要功能是将碳水化合物转化为能量。烟酸还有助于维持血细胞的结构并改善血液循环。这就是为什么烟酸将更多的血液带入头皮，为毛囊带来更多的氧气和营养。这就是为什么专家吹捧烟酸对头发生长的好处。
烟酸对头发，皮肤和指甲的好处研究表明，烟酸可以帮助保持衰老的皮肤紧致和发光。它还可以通过增加皮肤的水分平衡来改善痤疮或皮肤瑕疵。它有助于保持健康的头发生长并改善皮肤外观。烟酸可能可以改善头发和指甲。由于其具有促进血液循环的特性，烟酸不仅可以增加发束的厚度，而且可以增加指甲的强度和厚度。
烟酸和头发生长：揭示的秘密烟酸和头发的生长是密不可分的，因为B族维生素可以增强能量并改善头皮的血液流动。健康的头皮对于头发的健康生长至关重要。但是，如果您想要像美人鱼一样飘逸的头发，单单烟酸就无法解决。确保您使用生物素(维生素B7)，铁，锌，维生素C和海洋复合物来吃完完全健康的头发饮食。当然，确保您获得充足的烟酸和头发生长所需的所有营养素的最简单方法是，经过临床验证的女性完整的头发生长补充剂。
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头发再生的秘密
中国古代医书中有这样一段话:“血旺，头发润泽”。
血液是头发的食物。所以必须有充足的高质量、纯净的血液来喂养头发。还必须有强大的血液循环，以确保足够的血液可以抵消地球的重力，使其到达那些毛囊在身体的最高边缘。
在某些情况下，脱发是由基因决定的。在很大比例的头发过早脱落、过早变白、头发干燥和分叉的人群中，我们可以确定造成问题的两种基本的不平衡模式。
在第一个方面，是血液的缺乏和一些微妙的本质，这是化学上类似于血液。很简单，头发没有足够的营养。
第二种是情绪压力和焦虑。这导致肝脏产生一种炎症模式，这种模式会破坏血液向毛囊的自由流动，在某些情况下会导致头发脱落。
古罗马人用洋葱和蜂蜜来促进血液循环，滋养毛囊。这种混合物涂在头皮上，以抵消掉头发。
在印度的传统医学中，他们使用一种可能更简单的方法，他们将迷迭香(迷迭香官员)擦入头皮。植物的辛辣和清凉作用抵消了影响头皮和头发的炎症。也可以当茶喝。
古代的中医会把手指压在一起来刺激和按摩指尖。他们观察到指尖的经脉和头皮之间的联系。他们也会紧张和收缩手和手指，以捕捉丰富的气的提示，然后给自己一个有力的头皮摩擦。
在现代东方医学的实践中，我们已经观察到，那些既能促进血液生产又能促进体内循环的草药，能够有效地帮助逆转这两种过早脱发模式的影响。地黄、何首乌、当归、枸杞、川芎、菟草、黄芪等可作为治疗头发过早变白、脱发的较好选择，并可用于改善头发的质量和外观。
传统植物药物的头发恢复配方使用这些草药的效果很好。
滋养头发的食物包括：海带、麦草、荨麻、深色苦味蔬菜。应该避免摄入过多的糖和盐。
市场上有大量的护发产品，其中很多都是有效的，使用起来也很温和。
氨基酸对头发生长的作用
如果您正在寻找一种刺激头发生长的方法，那么在饮食中添加氨基酸可能是你所缺少的环节。
您可能熟悉角蛋白，角蛋白是构成几乎所有头发的特殊蛋白质。好吧，猜猜是什么构成了角蛋白?你猜到了。氨基酸。
它们已经包含在您已经吃过的许多食物中，但是专注于氨基酸以促进头发生长正变得越来越受欢迎。那么氨基酸如何促进头发生长呢?他们真的有效吗?让我们来看看。
氨基酸如何促进头发生长如前所述，氨基酸使角蛋白成为头发的基础。当一组氨基酸聚集在一起并在头发从头皮脱出之前“角化”以形成角蛋白时，就会发生这种情况。但这还不是氨基酸的全部功能。
氨基酸在产生红细胞方面也起着重要作用。您体内的红细胞越多越好。您的整个身体都在使用它们，但是为了使头发生长，红细胞将营养物质输送到毛囊中以刺激生长。
有20多种不同的氨基酸，但是在生产角蛋白时，有四种氨基酸被认为是最好的：半胱氨酸，赖氨酸，精氨酸和蛋氨酸。让我们来看看可以促进头发生长的四种最佳氨基酸。
促进头发生长的4种最佳氨基酸半胱氨酸
大多数医生都认为半胱氨酸是头发生长最重要的氨基酸。在所有氨基酸中，它构成角蛋白的最大成分。
半胱氨酸对改善头发强度很有帮助。它为毛细胞提供硫，可以改善头发的质地，弹性和强度。强壮的头发长得更快。随着半胱氨酸起作用，头发的生长变得更加明显。
这种氨基酸可以在许多食物中找到，例如鸡肉，西兰花和乳制品，例如牛奶和酸奶。它是必需氨基酸，意味着您的身体不会产生这种氨基酸。因此，请确保您的饮食包括其中。
精氨酸
精氨酸是一种非必需氨基酸(您的身体会自然产生)，但它也存在于坚果，红肉和乳制品中。精氨酸的作用是维持健康的血液流动。
精氨酸氨基酸对头发的生长非常重要，因为它可以刺激毛囊周围的血液循环。这可以帮助您的身体制造和消化的所有营养物质到达头皮。当血液循环良好时，您将拥有一个更好的头发生长环境。
赖氨酸
赖氨酸是另一种具有修复特性的必需氨基酸。它刺激胶原蛋白的产生-考虑到胶原蛋白的产生会随着年龄的增长而急剧下降，因此发挥了重要作用。当您的身体产生更多的胶原蛋白时，您的头发会更有弹性，并且看起来更健康。
许多增加赖氨酸摄入量的女性会看到更多的蓬松头发。它绝对是您要确保摄入足够氨基酸的关键氨基酸。它可以在肉，海鲜和奶酪中找到。
蛋氨酸
最后但并非最不重要的一点是，蛋氨酸是一种必需氨基酸，有助于制备胶原蛋白的前胶原。它还可用作抗氧化剂，有助于防止称为氧化应激的不平衡。
蛋氨酸不仅是脱发的重要氨基酸，而且研究表明它甚至可能在减缓白发方面发挥作用!我们接受。
如何获得更多的氨基酸因此，您对氨基酸使头发更快更浓密的好处深信不疑。但是，如何获得它们呢?
您可能已经在对头发生长的四个关键氨基酸的描述中注意到，其中大多数都可以在饮食中的蛋白质来源中找到。如果您注意到任何稀疏的头发，或者您的头发感觉不像平时那样饱满，请多吃富含氨基酸的食物(肉类，乳制品，坚果类)。
但是，如果您是素食主义者或限制饮食，则可能需要重新考虑氨基酸的摄入量。做出有意识的努力，以平衡饮食并获得维持头发健康所需的氨基酸。
与往常一样，在进行任何大的更改之前，请先咨询医生。我们希望氨基酸能为您提供所需的能量!
长而浓密的头发背后的秘密
的确，遗传因素在头发长而有光泽方面起着关键作用。但这并不意味着，如果你家里没有人长着又长又亮的头发，那么你也不可能有又长又厚的头发。你头发的质地和健康取决于很多因素和遗传。例如，适当的护发养生法，适当的饮食计划，有规律的体育锻炼，适当的休息等可以给你带来惊人的效果。
通过正确的处理和保养，你可以拥有又长又厚的头发。
这里有一些你需要遵循的提示:
每周给头发抹一次油
长而浓密的头发背后的一大秘密就是经常在头发上抹油。事实上，一周一次，你需要使用蓖麻油、杏仁油和橄榄油。这些发油是你头发最好的食物。蓖麻油有利于头发生长，而杏仁油滋养头发，由于其维生素E含量，使头发更有光泽。橄榄油给身体和体积的头发，并帮助更好的头发生长。
给头发抹油，取两汤匙橄榄油和微温的油。接下来取两汤匙蓖麻油和一汤匙杏仁油。把所有的油混合在一起，然后把混合物涂在发根和发梢上。现在用你的指尖按摩头部，让油脂渗透到头皮里，并在头天晚上离开。第二天早上洗头。在一两个月内，你会发现你的头发生长和发质都有了很大的改善。
注意:油性头发的人，千万不要留油过夜。他们必须在洗头前两三个小时给头发抹油。
一周洗头三天
如果你想要长而浓密的头发，你需要定期洗头。没有必要每天洗头。相反，你应该每周洗头三天。洗头时，你需要选择适合你发质类型的洗发水。你可以很容易地在市场上找到适合你头发类型的洗发水。不适合你发质类型的洗发水会妨碍你的头发。
用牛奶洗头
享受长发的一个简单方法就是用牛奶洗头。牛奶可以代替发膜。牛奶会滋润你的头发，增加光泽，帮助头发快速生长。你可以用牛奶洗头。没有必要每天涂牛奶，你可以一周用两次。用牛奶洗头，取半碗牛奶。取一些牛奶在你的手掌里，把它涂在头皮上，让它停留在你的头发上大约十分钟。最后，适当地洗头。
这种牛奶疗法对那些有卷发的人很有效。这样会使卷发更容易梳理。
避免使用吹风机
使用吹风机对你的头发不好。洗完头发后，用毛巾包裹头发一段时间，然后用手指按摩头皮使头发变干。这将改善头皮的血液循环，进一步促进头发生长，防止头发脱落。如果有紧急情况，你需要使用吹风机，然后保持最低的设置，然后使用它来干燥你的头发。这将需要一些时间，但损害会小得多。
使用凝乳和蜂蜜
凝乳和蜂蜜是两种很容易获得的成分，可以用来做头发面膜，防止脱发。这种发膜可以用在所有类型的头发上，每两周一次。凝乳含有镁和钾，有助于防止头发脱落，蜂蜜使头发发亮。制作发膜，取四汤匙凝乳和一汤匙蜂蜜。把它混合好，然后敷在头发上15分钟。之后，用洗发水洗头，一旦头发变干，你会发现头发格外有光泽。
喝牛奶加杏仁油
牛奶富含蛋白质，本身就是一份完整的食谱。经常喝牛奶对你的头发有好处，当牛奶与杏仁油混合时，它可以使你的头发和皮肤更好。每天睡前喝一杯加一茶匙杏仁油的温牛奶。
如果你认真按照上面提到的建议去做，那么没有什么能阻止你在几个月内享受长而浓密的头发。
叶酸能促进头发生长吗？
叶酸是一种B族维生素的合成版本。女性需要叶酸，这对胎儿的发育很重要。叶酸有益于头发的健康生长，但它最主要的功能是帮助预防脊柱和神经系统的先天缺陷。如果你想让你的头发长得更长或更快，在服用任何补充剂之前，和医生沟通你目前的饮食。
功能
叶酸，可以帮助你所有的组织生长和各种细胞的工作。这些组织包括皮肤、头发、指甲和器官。据美国疾病控制与预防中心(CentersforDiseaseControlandPrevention)说，它还有助于预防无脑儿和脊柱裂等出生缺陷。叶酸有助于预防贫血，并与其他维生素，如维生素C和B12共同作用，帮助你的身体产生、分解和利用蛋白质。此外，叶酸有助于形成红细胞和产生DNA。在某些情况下，叶酸被用来治疗月经问题、腿部溃疡和叶酸缺乏症。
叶酸和头发
由于叶酸有助于细胞的工作和组织的生长，如果你经常摄入足够的叶酸，它也有助于头发的生长。一项研究表明，叶酸似乎可以有效地治疗脱发，一只三周大的公牛犊出现了进行性脱发、皮肤结痂和褐色斑块——类似于人体内叶酸缺乏症。学院每天对小牛进行1毫克/公斤/天剂量的叶酸补充治疗。结果是，在短短两周内，皮屑和斑块逐渐消失，两个月内，头发自然生长的稳步恢复。
叶酸缺乏
如果你在饮食中没有摄入足够的叶酸，或者身体状况不允许你吸收营养，比如慢性腹泻或吸收障碍，那么你可能会患上叶酸缺乏症。叶酸缺乏可导致白发、口腔溃疡、消化性溃疡、舌头肿胀和生长不良——包括头发生长不良。根据MedlinePlus的研究，叶酸缺乏还会导致某些类型的贫血。
来源
你可以从你的饮食中获得大量的叶酸，如柑橘类水果和果汁，干豆和深绿色多叶蔬菜。所有这些食物都天然含有叶酸。某些其他食物也加入了叶酸，例如:
面食
大米
谷物
面包
面粉
其他谷物产品
如果由于某些原因你不能从饮食中摄入足够的叶酸，医生可能会建议你服用叶酸补充剂。
总结
叶酸是维生素B叶酸的合成版本。叶酸有益于头发的健康生长，但它最有名的功能是帮助预防脊柱和神经系统的先天缺陷。在某些情况下，叶酸被用来治疗月经问题、腿部溃疡和叶酸缺乏症。一只三周大的公牛犊出现了进行性脱发、皮肤结痂和褐色斑块——类似于人体内叶酸缺乏症。如果由于某些原因你不能从饮食中摄入足够的叶酸，你的医生可能会建议你服用叶酸补充剂。
叶酸真的有助于头发生长吗？
虽然适当的营养和头发生长之间无疑存在联系，但互联网上充斥着服用叶酸阻止脱发的建议。
不幸的是，网上的许多报告都是误导性的，它们引用的研究是在牛身上而不是在人身上进行的。不用说，我们的牛朋友与我们的饮食和消化系统略有不同。
叶酸真的有助于头发生长吗?叶酸(又称维生素B9)缺乏的一个可能症状是脱发，但这通常不是孤立的经历。在你注意到自己的头发正在脱落之前，你可能已经有了其他症状，如慢性腹泻、舌头肿胀或贫血。服用叶酸补充剂只有在你患有叶酸缺乏症时才能阻止脱发。如果你不确定，你必须咨询医生，他会帮助你了解你的症状。
事实上，大多数人都能从富含叶酸的食物中获得足够的叶酸。鸡蛋、柑橘类水果、深色绿叶蔬菜、一些谷物或早餐谷物要么天然含有叶酸，要么已经添加了叶酸。如果因为任何原因你不能在你的正常饮食中吃任何这些食物，那么医生可能会建议补充。这不会伤害你身体的自然头发生长周期，但不足以从内部滋养头发。寻找对头发生长最好的维生素。
我应该服用叶酸作为头发生长的产前维生素吗?叶酸是产前维生素补充剂中很受欢迎的一种成分，这是有充分理由的。确保你的身体在怀孕期间有充足的叶酸供应，可以帮助保护你未出生的胎儿避免某些先天缺陷，这些缺陷会影响脊柱或大脑。这就是为什么大多数产前维生素含有叶酸，而大多数著名的脱发维生素不含的原因。
产前维生素被认为能有效促进头发生长。然而，几乎没有证据支持这一说法，科学家们认为，任何好处都是由于头发维生素的一些共同成分。
此外，叶酸补充剂和头发生长之间的联系可能是因为浓密的头发生长是怀孕期间荷尔蒙变化的自然副作用。孕妇通常在这段时间服用产前维生素，这导致了一种误解，即头发生长的原因是这些补充剂，而不是妊娠激素的自然激增。
含有叶酸的食物对头发健康有益
改变你的饮食是确保你获得足够叶酸的最简单的方法之一。如果你没有怀孕，很有可能你的饮食中已经含有足够的叶酸。许多食物天然富含叶酸，或者是人为强化叶酸以减少那些无法获得新鲜蔬菜的人的叶酸缺乏症。
一些天然含有叶酸的常见食物包括……菠菜
芥菜
长叶莴苣
芦笋
西兰花
鸡蛋
橙子
木瓜
葡萄柚
草莓
树莓
小扁豆
芸豆
豌豆
青豆
秋葵
球芽甘蓝
鳄梨
花生
杏仁
甜菜根
玉米
胡萝卜
这样的例子不胜枚举。更不用提其他人工强化谷物和谷物了，其中一些像面包一样无处不在。
对于头发生长的其他B族维生素呢?正如我们在本文开头提到的，叶酸被归为B族维生素。还有其他B族维生素，如生物素(B7)，在促进头发健康生长方面显示出了更有说服力的证据。生物素很可能在你现有的饮食中很少被发现，对许多人来说，服用补充剂可以解决一个非常现实的缺乏问题。这篇文章概述了一些关于生物素对头发生长的事实。
佳的维生素补充剂，可促进头发的生长和浓密
无论是皮肤还是头发，维生素和补品对身体都是必不可少的。许多人认为头发是良好性格的标志。每个人都需要健康的头发，为了头发健康，你的身体需要很多维生素。头发生长最好的维生素补充是：
1、生物素
生物素是用于头发生长和头发光泽的强大维生素。头发稀疏的人总是可以服用生物素补充剂，医生大多建议使用生物素补充剂来促进头发的生长和浓密。杏仁，大豆，花生含有高水平的生物素。
2、维生素A
维生素A是一种抗氧化剂，有助于产生健康的皮脂，它可以在头皮中产生油脂，并有助于干燥。过量的维生素A也不会对您的身体有益，它可能会导致毒性并最终导致脱发，因此，如果您服用维生素A补充剂，请确保摄入适量的维生素A。医生会建议您所需的身体所需量，在服用任何补充剂之前，请务必咨询您的医生。肉，鱼和奶制品含有维生素A。
3、维生素C
维生素C是胶原蛋白的良好来源。它有助于防止由自由基引起的氧化应激(导致自由基和抗氧化剂之间失衡的应激)损坏毛囊。缺乏维生素C会导致头发干燥脆弱。柑橘类水果，例如橙子，柠檬，猕猴桃，是维生素C的良好来源。
4、蛋白质
蛋白质是毛发生长和浓密的良好来源，因为毛囊主要由蛋白质制成。蛋白质是组织修复和组织构建所必需的。体内缺乏蛋白质会导致头发干燥和脱发。理想情况下，您每天的蛋白质摄入量应为30%，通常来说，素食者无法获得足够的蛋白质。鸡蛋，鱼，肉含有高水平的蛋白质。
5、铁
缺铁会导致脱发。经常经期较重的女性可能体内铁缺乏。血红蛋白会携带氧气，促进头发的生长和细胞的修复，最佳的血红蛋白水平不仅对身体有益，而且对头发的生长和厚度也有好处。豆，豆腐，甜玉米，绿叶蔬菜是铁的良好来源。
6、维生素D
毛囊受到激素的影响很大;维生素D有助于维持体内荷尔蒙变化。维生素D补充剂对骨骼和健康皮肤有益。研究仍不确定服用维生素D补充剂是否可以帮助头发生长，但是维生素D的缺乏已证明会脱发。维生素D的一种天然方法是晒太阳，清晨坐在阳光下可以帮助您获取维生素D。牛奶，鱼，蘑菇是维生素D的良好来源。
7、维生素E
维生素E被认为是最好的抗氧化剂，它有助于改善头皮的健康状况。化学物质，热量和其他定型产品会损坏头发，因此维生素E可帮助您使头发光泽。您可以服用维生素E片剂，也可以在头皮上涂油。在服用维生素E片剂之前，请务必先咨询医生。杏仁，西兰花，花生，绿叶蔬菜是维生素E的良好来源。
8、烟酸
烟酸是头发增厚的良好来源，任何想使头发增粗的人都应使用烟酸维生素。烟酸是另一种B族维生素。烟酸有助于维持健康的细胞，有助于修复受损的头发并促进头发生长。乳制品，肉类是烟酸的良好来源。
压力也会导致脱发。每个人都需要健康美丽的头发，但要保持并达到这些目标并不容易。有时由于气候变化，饮食和生活方式也会使您脱发。我们并不总是从饮食中获得足够的维生素，在这种情况下，补品起着重要作用。您可以随时咨询医生并服用生发片和增厚片或补品。
在当今的快速生活中，很难按规律饮食，因此补充食品可以帮助获取足够的维生素。您可以开始服用从内到外滋养头发的生发补充剂。服用补品还不错，它可以使您更快地得到结果。许多女人已经厌倦了去沙龙进行护理，以获取华丽健康的头发，在这种情况下，服用补品可以为您提供很多帮助。
快速简单的头发生长秘诀
对于头发的快速生长没有神奇的治疗方法，也没有一夜之间明显变长头发的方法，但是你可以做一些事情来促进健康的头发生长。以下是一些快速简单的方法，你可以每天做，让你的头发长得最快。
多喝水
喝足够的水对保持头发光泽、健康和生长很重要。脱水会导致头发暗淡、干燥、易碎以及断裂。确保你每天喝推荐的八杯水，尽可能避免含糖和咖啡因的饮料。虽然喝足够的水可能不会直接让你的头发长得更快，但它会让你免于分叉、头发易碎和多余的修剪。
得到足够的睡眠
确保你每天晚上的睡眠时间达到推荐的8小时。没有足够的睡眠，你的身体将没有足够的能量滋养头发和刺激生长。头发的生长在睡眠中可能会更快，所以如果你没有得到足够的头发，你就错过了机会。
行动起来
有规律的运动可以改善整个身体的循环，包括头皮。血流量的增加意味着更多的血液和营养物质被提供给毛囊。虽然它不会产生与锻炼相同的效果，但你也可以通过每天温和的按摩刺激头皮来增加头皮的血液循环。
自然疗法
有很多方法可以刺激头发生长，而不需要任何手术或化学药品。富含蛋白质的健康饮食是通过增加血液流量和向毛囊输送营养物质来促进头发生长的一种方式。一些草药和简单的厨房原料也有促进头发再生的特性。蓖麻油、椰子油、醋栗油、橄榄油和苹果醋都可以按摩进入头皮，促进头发生长。新鲜洋葱的果肉在头皮上摩擦时也有同样的效果。喝菠菜、紫花苜蓿、生菜和胡萝卜汁也能促进头发生长。
【重要】头发生长中的前9种氨基酸
我们大多数人都没有意识到，在头发生长方面，良好的饮食和良好的护发程序同样重要。我们需要大量的营养来保持头发的健康和促进头发生长，其中之一就是氨基酸。继续往下读，你就会知道促进头发生长的氨基酸是如何起作用的。
你问什么是氨基酸?氨基酸是由胺，羧酸和对每种氨基酸特异的侧链组成的有机化合物。简单地说，它们是构成人体1/5的蛋白质的基本组成部分。因此，毫不奇怪，氨基酸在我们所有的生物过程中起着至关重要的作用，其中一个恰好是毛发生长。
氨基酸如何改善头发生长?要了解氨基酸如何改善头发生长，我们必须首先了解头发本身的成分。大约88%的头发由蛋白质角蛋白组成。对于我们的身体产生角蛋白，它需要18种不同类型的氨基酸。虽然其中一些是由我们的身体产生的，但其他人必须通过我们的饮食来补充。我们体内足够水平的这些氨基酸可以最佳地生产角蛋白，从而促进头发生长。此外，氨基酸在红细胞的生产中起主要作用，红细胞向毛囊提供营养和氧气，从而促进毛发生长。
现在，您必须想知道您需要在饮食中添加哪些氨基酸以促进头发生长。所以，如果没有进一步的说明，让我们直接进入它吧!
头发生长中的前9种氨基酸虽然大约有20种不同类型的氨基酸在您身体的健康功能中发挥着重要作用，但这里有前9位对头发生长至关重要。
1、半胱氨酸
不可避免地，半胱氨酸是毛发生长中最重要的氨基酸。它不仅有助于健康的头发生长，这种氨基酸还有助于刺激新的头发生长。半胱氨酸是一种有效的抗氧化剂，可以保护头发免受阳光伤害和其他有害辐射。此外，还发现它可以治疗脱发的症状。并且好像这还不够，它还为毛细胞提供硫磺，以改善其质地和强度。
半胱氨酸的最佳来源：半胱氨酸的主要膳食来源包括西兰花，鸡肉，小麦胚芽，芽甘蓝和一些乳制品，如牛奶和酸奶。
2、蛋氨酸
蛋氨酸是毛发生长的另一种必需氨基酸。这种氨基酸是一种强大的抗氧化剂和硫磺仓库，是治疗头发疾病的关键成分。蛋氨酸是一种良好的亲脂性，因为它有助于分解脂肪并防止脂肪在动脉和特定身体部位积聚。蛋氨酸的这种功能增加了毛囊和头皮的血液供应，这进一步导致毛发生长。该氨基酸还在胶原蛋白的合成中起作用，该胶原蛋白负责加强毛干。
最好的蛋氨酸来源：鱼，蛋，巴西坚果，谷物和芝麻是蛋氨酸的良好来源。
3、赖氨酸
赖氨酸通过吸收钙来帮助形成胶原蛋白。正如您所知，这种胶原蛋白对于形成毛囊的基本结构，强化毛干和促进毛发生长至关重要。赖氨酸还阻止5-α还原酶将睾酮转化为DHT，DHT是雄激素性脱发(男性型秃发)的主要原因。
赖氨酸的最佳来源：鸡肉，鸡蛋，鱼，红肉，豆类，坚果，豆类，红肉，猪肉和乳制品是赖氨酸的极好来源。
4、甘氨酸
甘氨酸是另一种在毛发生长所必需的胶原蛋白生成中起重要作用的氨基酸。甘氨酸也恰好在消化系统和中枢神经系统的有效功能中发挥重要作用。这意味着它可以保护身体免受可能导致脱发的神经紊乱。
甘氨酸的最佳来源：您的身体自然产生甘氨酸，但它也可以补充肉类，乳制品，鱼类，菠菜，豆类，卷心菜，大豆和香蕉等食物。
5、精氨酸
精氨酸对毛发生长的影响是惊人的。作为一氧化氮的前体，这种氨基酸对健康的头发生长至关重要。精氨酸调节我们体内的氮氧化物水平，然后刺激细胞的钾开放。这导致向根毛增加血液供应，从而促进毛发生长。众所周知，精氨酸可以增强免疫系统的活性，从而抵御可能对头发造成严重影响的自身免疫性疾病，如雄激素性脱发。此外，它还可以保护您的头发免受漂白和着色的不利影响。
精氨酸的最佳来源：尽管精氨酸在体内充分合成，但其缺乏可以通过在您的饮食中引入腰果，榛子，椰子，向日葵和芝麻，鱼和小麦胚芽来抵消。
6、胱氨酸
不要将这个胱氨酸与我们之前讨论过的半胱氨酸混淆。胱氨酸是一种非必需氨基酸，已被证明可刺激头发再生和对抗脱发。我们的皮肤和头发中有近十到百分之十四是由这种氨基酸组成的。我们体内的胱氨酸是由两个半胱氨酸分子的二硫键结合而形成的。胱氨酸中氨基酸的这种双键结合为毛干提供了强度。此外，这种氨基酸还可以提高我们身体对抗任何感染的免疫力。
胱氨酸的最佳来源：由于胱氨酸是由半胱氨酸产生的，因此膳食来源保持不变。
7、酪氨酸
酪氨酸是一种非必需氨基酸，在我们体内自然产生，负责头发和皮肤的着色。这是因为它有助于黑色素的生成。人们还知道它可以治疗焦虑，抑郁，失眠和其他与压力有关的问题，这些问题可能导致头发脱落并妨碍健康的头发生长。
酪氨酸的最佳来源：乳制品和大豆制品，杏仁，利马豆，南瓜籽和鱼类是富含酪氨酸的一些食物来源。
8、谷氨酰胺
谷氨酰胺在毛发生长中的作用非常切合。让我为你分解-头发的主要成分是角蛋白，含有大量的半胱氨酸。半胱氨酸的合成需要大量的硫。这种硫在谷氨酰胺的帮助下被输送到头皮。
谷氨酰胺的最佳来源：牛肉，猪肉和鸡肉，乳制品，鸡蛋，豆类，豆类，坚果，卷心菜和菠菜等肉类是谷氨酰胺的重要来源。
9、脯氨酸
脯氨酸是一种相当非必需的氨基酸，有助于胶原蛋白的生成，并在维持肌肉组织中发挥作用。
脯氨酸的最佳来源：脯氨酸的一些重要来源包括鸡蛋，肉类，乳制品，豆类，大豆，豆类，菠菜，西兰花，芦笋和鳄梨。
现在你知道头发生长的氨基酸是如何起作用的。您可能正在进食健康均衡的饮食，但在日常饮食中添加富含氨基酸的食物不仅有助于促进头发的生长和健康，还有助于提高您的整体健康水平。
用于头发生长和浓密的5种天然油脂
1、椰子油促进头发生长
建议您使用新鲜压榨的特级初榨椰子油用于头发。这种油是新鲜的，散发出椰子油的清香。椰子油可以直接渗透到头发中，对受损和未受损的头发都有很好的润肤作用。它含有月桂酸，具有抗菌、抗菌和抗真菌的特性。这些特性有助于有效地治疗和清洁发痒的头皮，从而促进健康的头发生长。
2、用于头发再生的甜杏仁油
甜杏仁油是另一种含有油酸的神奇油脂，能深层滋润和再生毛囊。这种油还含有抗炎成分植物甾醇。杏仁油与皮脂非常相似。当它与天然油脂混合时，不会堵塞头皮和皮肤，使其呼吸顺畅。
3、用于头发厚度的芝麻油
芝麻油是另一种有效的头发油。它是油酸和亚油酸的完美结合。这种油可以调节皮脂的分泌，对抗油脂过多。它含有维生素E和B，大量的脂肪酸，以及锌、镁、钙、铁和铜等基本矿物质。这些有助于改善头发质量，使其变厚。
4、荷荷巴油用于头皮控油
通常情况下，脱发的原因是油性头皮。头皮产生多余的油脂，阻塞毛囊，导致头发脱落。荷荷巴油是一种蜡酯，很像头皮上产生的油脂。因此，经常使用荷荷巴油会欺骗我们的头皮，让它以为自己分泌了足够的油脂，从而停止过量的分泌。它滋润毛囊和毛干，使它们保持健康和强壮。
5、迷迭香精油
迷迭香是一种古老的药物，一直被用来刺激头发生长。众所周知，它可以延缓头发变白，治疗头皮屑和头皮干燥。它还能减少脱发，增加头皮的血液循环。