稀疏的头发、脆弱的指甲通常是正常老化过程的一部分。过度化妆处理，如化学头发处理和带有人造指甲或深色抛光的修甲，也会随着时间的推移而损坏头发和指甲。不太常见的是，薄发和脆指甲的组合意味着更严重的医学问题，例如甲状腺疾病，进食障碍或生物素缺乏。
甲状腺功能减退症稀疏的头发、脆弱的指甲是甲状腺功能减退的两个主要症状，甲状腺不能产生足够量的甲状腺激素。虽然很脆，但指甲通常会变厚。头发也趋于干燥。甲状腺功能减退症可能会出现许多其他症状，如皮肤干燥，体重增加，感冒，疲劳，抑郁，苍白，便秘和肿胀的增加，特别是在手脚和眼睛周围。当用甲状腺激素替代疗法治疗疾病时，由甲状腺功能减退症引起的头发和指甲症状通常会改善。
饮食失调稀薄的头发和脆弱的指甲也可能是饮食失调的结果，尤其是神经性厌食症。这种医疗状况的特点是对体重增加的强烈恐惧。患有神经性厌食症的人非常瘦，因为他们大大减少了他们的热量摄入并且经常很多运动。因此，它们可能不会消耗足够的营养来维持强壮的头发和指甲细胞。头上的毛发很薄而且很脆弱，身体的其他部位可能会出现细毛，例如背部和手臂。除了脆弱的指甲外，还可能发生各种其他指甲变化。这些包括向内生长的脚趾甲，沿指甲长度延伸的线条和指甲周围的红色等。厌食症通常需要结合医学和心理治疗。
生物素缺乏症生物素，也称为维生素B7或维生素H，可帮助您的身体代谢构建健康头发和指甲所需的氨基酸。生物素含量不足的人可能会有稀疏的头发，脱发和脆弱的指甲。它们还可能会出现发炎的眼睛，脸上的红色皮疹，抑郁，疲劳，幻觉和手臂和腿部的麻木和刺痛。然而，真正的生物素缺乏是罕见的，因为肠道中的细菌使生物素被吸收到体内，生物素存在于大量食物中，尤其是蛋黄，沙丁鱼，坚果，豆类和全谷物。尽管生物素补充剂通常被人们用来改善头发或指甲，但很少有科学证据表明补充剂对人有用。一项研究得出结论，生物素不应用于治疗脱发，除非证实低生物素水平并排除其他原因。
寻求医疗帮助如果你的指甲很脆或头发很薄，请去看医生，特别是如果你有这两样的话。虽然它们可能通过您的美容或正常老化来解释，但症状的组合可能是由于需要治疗的重大医疗问题。
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维生素对头发和指甲有副作用吗？
在所有促进头发健康、坚固指甲和皮肤护理的方法中，维生素是最受欢迎的。最好的头发和指甲维生素相对便宜，也容易添加到你的饮食中。
尽管有充分的证据证明了它的好处，但仍然存在潜在的副作用。许多维生素混合物的剂量远远超过每日推荐值。
你应该担心吗?让我们来看看维生素对头发、皮肤和指甲的潜在副作用，以及如何避免它们。
骨骼问题维生素A可以在头发、皮肤和指甲中找到，因为它可以帮助增强皮肤和软组织。但据《每日健康》报道，大量摄入会减缓骨骼重建，增加骨质流失，甚至增加患骨质疏松的风险。
维生素A在很多食物中都有，比如土豆、绿叶蔬菜和鱼，所以要注意你实际摄入的维生素A量，尤其是在你的饮食中添加补充剂的时候。如果你感到骨头疼痛或关节僵硬，试着减少剂量。
出生缺陷维生素A的一个可怕的潜在副作用适用于怀孕妇女。
《纽约时报》特别报道的一项研究发现，怀孕前几个月摄入过量维生素A的女性可能会导致未出生婴儿出现严重的出生缺陷。
这是最可怕的部分——将婴儿置于危险中的量可以在一些维生素混合物中发现，如果每天服用一片。一些出生缺陷包括脑积水和主要心脏畸形。剂量越高，风险越大。
维生素A在怀孕期间很有帮助，因为它对婴儿的发育至关重要，但是要非常小心避免摄入过量。
恶心想吐铁对你的头发、皮肤和指甲的健康很有好处，因为它有助于形成血红细胞，为你的皮肤带来氧气。皮肤苍白和黑眼圈是缺铁性贫血的常见症状。
胃刺激是人们服用铁补充剂的常见副作用。这通常是空腹服用药物造成的。如果与食物一起服用不能停止或减缓刺激，请向你的医生咨询减半剂量。一旦你的耐受性增强，你可以慢慢增加到完全剂量。
视力模糊维生素E作为一种补充剂和局部油，对健康有光泽的皮肤很受欢迎。尽管它的好处是巨大的，但长期的治疗或过量的治疗可能会导致视力问题，特别是视觉清晰度和看细节的能力的丧失。
这很讽刺，因为与维生素A，维生素C和锌一样，维生素E也是视网膜健康的重要营养素。这导致很多人在剂量上过于激进，而他们体验到完全相反的效果。如果服用维生素E后，你的视力开始模糊，或者一只眼睛发红疼痛，那就减少剂量。
缺乏活力过量服用维生素E的另一个副作用是肌肉疲劳和整体能量缺乏，特别是如果你有任何消化问题。肝脏需要付出很大的努力来处理有效的补充剂，特别是在空腹的情况下。
为了确保你的身体不会因为你的补品而感到疲劳，确保在服用任何补品之前先吃东西。
那么维生素对头发、皮肤和指甲有副作用吗?是的，但是你可以通过服用推荐的每日剂量来将风险降到最低。记住，你服用的许多补充剂中含有的维生素已经存在于你的身体和饮食中。注意任何副作用，如果你不确定是什么引起的，和医生沟通。
头发脆弱易断怎么办
遗传或健康状况会导致某些人头发脆弱。造型产品和化学处理也会导致头发脱落、易断。下面介绍头发脆弱易断该怎么办。
洗发水和护发素
如果您使用正确的洗发水和护发素，淋浴对您的头发是健康的。寻找一种标有“强化”，“更新”，“修复”或“防破损”的洗发水。如果你使用热工具为你的头发定型，可以购买一款专为滋润头发而设计的洗发水。基于蛋白质的洗发水有助于增厚脆弱的头发，使其更强壮。每周一次的深层护理可以修复损伤并滋养干燥的发根。淋浴后，用柔软的超细纤维毛巾擦干头发。超细纤维比普通毛巾更快地吸收水分，因此它对头发更温和。
头发造型
造型工具，包括加热棒和吹风机，会削弱头发并使其更脆弱。如果您无法避免使用这些工具，请在造型前用硅胶清涂抹头发。硅胶可保护头发免受热损伤。考虑使用离子吹风机，可将干燥时间缩短一半。如果使用加热棒，请选择具有多孔陶瓷涂层的工具。陶瓷涂层可减少头发毛躁，有助于防止头发的角质层破裂。只梳头发来定型头发的话，也会因为过度梳头发导致头发断裂。使用带有球头梳子或塑料宽齿梳的梳子。
滋养你的头发和头皮
按摩刺激头皮的血液流动，这可能有助于促进头发生长。每天晚上，用指尖按摩头皮。从脑后开始到发际线进行按摩。如果您愿意，可以在淋浴时洗头时进行按摩。富含蛋白质的饮食可以帮助头发保持强壮。头发主要由角蛋白(一种蛋白质)制成，所以吃正确的食物可能会促进生长。鱼，瘦肉，豆类和坚果含有丰富的蛋白质。剪掉头发不会让它长得更快，但它会去除分叉，有助于防止断裂。
化学处理
化学造型产品和染料不会对你的头发有任何好处。许多染料含有过氧化物和氨，会削弱和干燥头发。寻找不使用这些化学品的染料-基于指甲花的产品就是一个例子。或者，选择含有较少过氧化物且不含氨的半永久性染料。这些染料可使头发染色两周至几个月。一些染料与油，乳木果油或椰子油混合，以帮助保护和滋养头发。购买含有硬脂醇的定型产品，可强化头发。打卷、拉直和烫发会使毛囊变弱，因此请将这些治疗方法保持在最低限度。
如何获得健康的头发，皮肤和指甲
日常因素，包括你吃的食物和淋浴时使用的产品，都会对头发，皮肤和指甲的健康产生影响。你不需要去一个昂贵的沙龙去获得闪亮的头发，发光的皮肤和强韧的指甲。通过一些简单的改变，您可以促进您的整体健康，改善您的皮肤，头发和指甲的状况。
改善你的饮食
从饮食中去除精制糖，以防止酵母感染皮肤和指甲。选择糙米和燕麦等全谷物加工过的白面粉，以改善皮肤的健康状况。
限制从动物来源获得的脂肪量，如红肉和乳制品。饱和脂肪可引起皮肤炎症。相反，将南瓜籽和鱼类的健康脂肪添加到您的饮食中，以滋润您的头发，皮肤和指甲，防止干燥和皮肤剥落。
从瘦肉来源获取蛋白质，例如白肉家禽，鱼和豆类。豆类是一种特别好的纤维来源，一种促进肠道健康的物质，可带来健康，发光的皮肤。
多喝水。建议每天喝8杯纯净水。多喝水可促进肾脏健康，冲洗体内毒素，使皮肤，头发和指甲健康。
改变生活方式
缓解焦虑，减少压力。减少生活中的压力可以帮助你的皮肤看起来更健康。考虑做一些冥想和深呼吸促进健康的皮肤。
适度运动。有氧运动可以增加全身的血液流动，为头皮，手指和皮肤带来更好的循环。
尽可能避免食用毒素。选择有机食品，以改善整体健康状况。
停止吸烟。如果您是吸烟者，戒烟可以大大改善您的头发，皮肤和指甲的健康。暴露在烟雾中过早老化你的皮肤，使你的头发变钝并摧毁你的指甲。
保护头发，皮肤和指甲，保持头发健康。每天涂抹保湿霜以对抗干燥。建议您在外出时使用防晒霜以防止皱纹。
提示
避免在头发，手和皮肤上使用刺激性清洁剂。强力肥皂可以去除身体上的天然油脂，并导致干燥。
警告
如果您的头发，皮肤和指甲始终显得不健康，请咨询皮肤科医生。脱发和皮肤干燥和脆弱的指甲可能是潜在疾病的迹象。
需要的东西
保湿
防晒
哪种维生素对头发和指甲有好处?
你的头发和指甲反映了你的整体健康状况。你的身体需要蛋白质来保持指甲和头发的健康。许多其他维生素和营养物质对指甲和头发的生长也是必不可少的。不注意饮食通常是导致头发和指甲易碎的主要原因。你甚至可能因为缺乏营养而面临脱发的问题。许多人认为维生素补充剂可以帮助增强指甲和头发。虽然维生素是有益的，但你需要知道哪种维生素对头发和指甲有效。
哪种维生素对头发和指甲有好处?当你的头发和指甲脆弱时，你实际上需要服用多种维生素补充剂来为你的身体提供多种维生素。这里有更多关于你需要包括在你的饮食营养，以获得更健康的头发和指甲。
1.维生素H(生物素)
维生素H或生物素属于b族复合体。你的身体不能储存这种维生素，但可以在你的肠道中制造它。这意味着一种疾病或某些药物可以杀死那些负责在你的肠道中制造生物素的细菌。这会导致生物素的缺乏，这直接影响到你的指甲、皮肤和头发。你的指甲会很脆弱，头发也会很快脱落。在这方面服用生物素补充剂可能会有所帮助。确保每天服用30微克生物素来改善指甲和头发的整体健康。
2.维生素C
如果没有足够的维生素C，你的身体就无法产生胶原蛋白，而胶原蛋白对健康的指甲和头发至关重要。不幸的是,你的身体不能制造这种维生素,所以你需要吃富含维他命c的食物如果你有薄的头发容易分裂和脆弱的指甲,这可能是由于缺乏维生素c,你可能会经历其他并发症,因为这种维生素对你的免疫系统也很重要。你可以服用维生素C补充剂来解决这些问题。
3.锌
哪种维生素对头发和指甲有好处?这是一个常见的问题，但你不只是需要维生素来保持头发和指甲的健康。锌是一种矿物质，锌含量不足会影响头发和指甲的整体健康。缺锌还会导致味觉和嗅觉受损，导致生长发育问题。孕妇、素食者、酗酒者和婴儿通常会缺乏锌。你可以服用锌补充剂来改善你的身体状况。一定要在开始的时候服用少量的锌，否则你可能要应付胃部不适和腹泻。14岁以上的男性每天应摄入11毫克锌，19岁以上的女性每天应摄入8毫克锌。
4.铁
没有足够的铁，你的身体就不能产生新的细胞。你身体里的大部分铁都在你的血液里，并附着在氧分子上。由于疾病、营养吸收障碍、药物和营养不足，你可能会出现缺铁或贫血。贫血的其他常见症状包括免疫功能受损和疲劳。体内没有足够的铁元素会导致头发突然脱落，指甲会形成凹形。铁补充剂通常在这方面有帮助。
5.维生素A和胡萝卜素
胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基。自由基会引起氧化损伤并引起严重的并发症。缺乏维生素d会在很多方面损害你的皮肤。此外，肝脏需要-胡萝卜素来产生维生素A，这有助于产生皮脂和更新皮肤细胞。皮脂是一种油性物质，是头皮健康的天然保湿剂。在你的饮食中包括像菠菜、花椰菜、胡萝卜和南瓜这样的蔬菜可以帮助你增加-胡萝卜素和维生素A的摄入量。
6.欧米珈-3脂肪酸
如果你的身体中没有足够的omega-3脂肪酸，你的头皮可能会变得干燥，头发看起来也会变得暗淡无光。由于omega-3的抗炎特性，它有助于减少湿疹和皮炎等疾病引起的皮肤肿胀和发红。ω-3脂肪酸还有助于滋润皮肤，保持头发健康。你可以通过吃沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼来增加omega-3的摄入量。试试亚麻籽，从植物中获取-3脂肪酸。
7.维生素E
哪种维生素对头发和指甲有好处?就像-胡萝卜素一样，维生素E是一种抗氧化剂，可以防止细胞氧化损伤。它真的有助于预防皱纹和痤疮疤痕。维生素E通过改善头皮和全身的血液循环，帮助保持头发健康。更好的循环有助于红细胞向皮肤层输送氧气和营养物质，改善皮肤和头发。坚果、葵花籽和植物油是维生素E的最佳来源。
8.维生素B12
你可能会因为缺乏维生素B12而脱发。它还可能导致皮肤苍白和贫血。你的身体不能自己制造维生素B12，所以你必须吃一些特定的食物来为你的身体提供足够的维生素B12。维生素B12的来源包括肝脏、鱼、贝类、蟹类、强化谷物、鸡蛋等。
不幸的是，随着年龄的增长，你的身体失去了使用维生素B12的能力。这意味着你可能需要补充维生素B12，同时吃富含维生素B12的食物来预防某些问题。
营养问题会导致头发稀疏
男女头发稀疏的原因有很多。在某些情况下，脱发是由甲状腺的激素问题引起的，也可能是由某些疾病(例如糖尿病和狼疮)引起的。但是，有时候稀疏的头发是由营养问题引起的。当这是原因时，饮食上的改变可以纠正问题。
脱发
每天掉掉大约50到100根头发是正常的，并且它们通常可以毫无问题地重新生长。但是，如果您失去了足够多的头发而导致明显的稀疏甚至秃头的斑块，则这种情况称为脱发。头发稀疏的原因很多，包括脱发的遗传易感性，自身免疫性问题，手术或其他创伤事件后的压力或荷尔蒙失调。但是，有时脱发与饮食问题有关，例如摄入过多的维生素A或不摄入足够的蛋白质或铁。
蛋白质
膳食蛋白质对头发健康很重要。当您无法摄取足够的这种重要营养素时，您就可以调节其蛋白质供应量，并趋向于关闭新头发的生长，而这一过程需要恒定的蛋白质来源。蛋白质摄入不足几个月后，头发就会开始明显稀疏。为了确保您摄入足够的蛋白质，请每天在饮食中添加瘦肉，家禽或鱼。鸡蛋和乳制品也是很好的蛋白质来源。如果您遵循素食饮食，则每天应在饮食中添加坚果，种子和豆类(例如小扁豆和豆类)，它们也是丰富的蛋白质来源。
铁
缺铁也会导致头发稀疏。人体中所有的细胞都需要铁来进行生化反应，从而帮助产生能量并使细胞生长。摄入不足的铁最终会干扰您更换自然脱落的头发的能力。如果您是50岁以上的成年人，则每天需要大约8毫克的铁;如果您年轻，则需要更多。良好的铁来源包括肉，家禽和鱼。例如，一份3盎司的牛肉可提供约3毫克的铁。一些植物性食品中也含有铁。其中包括大豆，菠菜和葡萄干，每份含量为3至8毫克。
维生素A过量
美国皮肤病学会报道，摄入过多的维生素A会导致脱发。维生素A是脂溶性的，因此您的身体能够长期保存。当积累过多时，可能会导致一些问题，包括脱发。健康均衡的饮食可以为大多数人提供足够量的维生素A。维生素A过量的最常见原因是摄入过多的维生素A补充剂或某些含有维生素的药物。成人每天可耐受的维生素A上限为10,000国际单位。
指甲易碎、头发生长缓慢的原因
指甲和头发都是由角蛋白构成的，你身体中角蛋白的任何变化都会影响他们的健康。例如，健康的头发和指甲应该有一定的灵活性。脱水或任何形式的营养不良都会导致指甲和头发变得脆弱和容易折断。它们的增长率也可能受到影响。指甲易脆和头发生长缓慢的原因各不相同;你应该咨询医生以查明潜在的病因和潜在的治疗方法。
疾病
脆弱的指甲和生长缓慢的头发可能是更严重的医疗问题的早期征兆。例如，根据美国国立卫生研究院(NationalInstitutesofHealth)的研究，指甲脆弱和毛发生长缓慢可能是甲状腺功能减退的症状，这种症状会影响甲状腺，导致甲状腺停止分泌适量的甲状腺激素。甲状腺功能减退症在50岁以上的女性中最为常见，可导致体重增加、疲劳、抑郁、关节疼痛、头发或指甲脆弱。在极端情况下，甲状腺功能减退会导致昏迷。指甲脆弱、毛发生长缓慢也是其他疾病的症状，包括肝病和肾衰竭。
营养不良
脆弱的指甲和生长缓慢的头发也可能是营养缺乏的标志。美国国立卫生研究院(NationalInstitutesofHealth)的报告称，约20%的女性患有由缺铁引起的常见贫血。缺铁性贫血的症状之一是指甲易碎。指甲易碎，头发生长缓慢，皮肤缺乏光泽也可能是由于缺乏omega-3脂肪酸或维生素B。马里兰大学医学中心报道，早期研究表明，补充生物素，一种B族维生素，可以改善易碎的指甲和脱发。
药物治疗
如果你从未患过指甲易断或头发生长缓慢的问题，而且最近开始服用一种新药，你应该咨询医生或药剂师，以确定这是否可能是药物的副作用。维甲酸是一种治疗严重的囊性痤疮的处方药，它只是将指甲易碎列为患者潜在副作用的处方药之一。
遗传学
如果你的母亲、祖母或其他亲戚随着年龄的增长出现头发变脆或变薄的迹象，你可能会发现自己的基因注定要跟随他们的脚步。虽然你可能无法完全避免这个问题，但医生可能会给你开一些药物或补品来帮助改善你的头发和指甲状况。
小孩头发稀少什么原因导致的
遗传因素在头发稀少问题上起到了重要作用。父母亲自身的遗传基因中可能存在对头发稀少敏感的基因突变，这些基因可能会传给下一代。如果父母亲中有人患有头发稀疏的问题，孩子们很有可能也会遭受相同的困扰。
饮食习惯也被认为是头发稀少的一大原因。过度摄入高糖和高脂肪的食物已被证明会对头发健康产生负面影响。这些不健康的饮食习惯会导致身体缺乏所需的营养物质，从而阻碍发根的健康生长。以色列研究人员在一项最近的研究中发现，保持均衡的饮食和摄入足够的维生素和矿物质是保持头发浓密的关键。
环境污染也被认为是头发稀疏的重要因素。城市污染物和空气中的细颗粒物可能会沉积在头发和头皮上，导致毛囊受损。科学家们还发现，阳光中的紫外线也会对头发健康造成不可逆的伤害。建议孩子们在户外活动时戴上帽子或使用防晒喷雾来保护头发。
压力和精神健康问题也可能导致孩子头发稀疏。研究表明，长期承受压力会释放出一种称为皮质醇的激素，它可以破坏发根的健康生长。心理健康问题如焦虑和抑郁也可能导致孩子的身体对营养的吸收和利用能力下降。要保持头发的健康，家长应该关注孩子的情绪健康，并提供适当的支持和疏导。
头发稀疏也可能是由于孩子们的头皮缺乏充足的血液循环。血液通过头皮向头发提供营养物质和氧气，但久坐不动和缺乏锻炼的生活方式会导致头皮血液循环的减少。促进头皮血液循环的方法，如按摩头部和定期锻炼，可以帮助孩子们维持头发的健康生长。
防脱发605网小编认为，头发稀疏的原因复杂多样。遗传因素、不健康的饮食习惯、环境污染、压力和精神健康问题以及头皮血液循环不良都可能导致这一问题。在面对孩子头发稀疏的情况时，家长们应该密切关注孩子的饮食和生活习惯，并给予适当的支持和照顾，以帮助孩子拥有浓密健康的头发。
DHT和头发稀疏的关系
DHT是在改善头发生长和减少脱发的市场上经常看到的三个字母，但是这些字母代表什么呢?DHT真的重要吗?
DHT是一种雄激素，有助于赋予男性特征，例如肌肉和体毛。DHT不是一种“坏”激素。但是，当DHT雄激素附着在头上的毛囊上时，可能会出现问题。下面，我们将说明DHT如何引发毛囊微型化，最终导致头发变薄和永久性头发损失。
什么是DHT?
DHT是双氢睾丸激素的缩写，双氢睾丸激素是由于睾丸激素代谢在人体某些部位产生的激素。与睾丸激素一样，DHT被认为是“雄激素”，这意味着它有助于男性特征的发展和存在(除了DHT比睾丸激素本身更有效)。
在两个生命阶段中，DHT非常重要。首先，在胚胎和胎儿发育中，DHT的分泌有助于男性胎儿的性别分化。第二，在青春期，DHT有助于男性特征的成熟。青春期后，DHT对人体功能的贡献不大，但仍在各种组织中产生。
DHT对您的头发有什么作用?
包括前列腺，肝，脑，皮肤和毛囊在内的组织都含有大量的称为5α-还原酶(5-AR)的酶，该酶可从睾丸激素中产生DHT。但是，让我们关注一下毛囊：DHT一旦制成，便能够与毛囊中的雄激素受体相互作用。这种相互作用根据卵泡的位置产生不同的结果。在腋窝(腋下)和耻骨区，DHT导致头发生长增加和头发增稠。然而，在头皮上，DHT导致毛囊收缩，并将毛发生长周期改变为较短的生长期(生长期)。
虽然每个人都产生DHT，但有些人的受体对DHT的存在更为敏感。即使DHT处于正常范围内，也会导致这些人的毛囊收缩和关闭。尽管DHT不是脱发和头发稀疏的唯一原因，但它确实起着极其重要的作用。
天然成分平衡DHT
DHT问题可以通过两种方式解决。首先是通过降低5-AR的活性，从而减少睾丸激素产生DHT的程度。接下来是阻断雄激素受体并阻止DHT与其结合。
生发营养补剂品牌Nutrafol使用专有的SynergenComplex®，该产品由专利的压力适应原，超级抗氧化剂以及针对DHT的植物提取物配制而成。NutrafolCore产品中添加的两种草药(棕榈仁和姜黄素)可帮助解决DHT毛发问题。
锯棕榈(serenoarepens)：该草药已被广泛研究用于治疗BPH(良性前列腺增生)，BPH与DHT活性增加有关。该植物药的不同化合物已显示出结合并阻断5-AR酶的作用，从而阻止了DHT的形成。作为附带好处，锯棕榈甚至可能对挣扎于勃起功能障碍的个体产生一些积极影响，因为动物研究表明，某些草药化合物可以增加一氧化二氮合酶，这对于扩大血管很重要。
姜黄素(curcumalonga)：这是烹饪姜黄的提取物，姜黄是咖喱中您最熟悉的一种金色香料。除了其烹饪用途以外，姜黄一直是印度草药医学的长期组成部分。姜黄素，姜黄中的活性化合物，作用广泛。在目前的实践中，姜黄素以其减少炎症的能力而闻名，并已显示出可减少毛囊中雄激素受体的形成。(更少的受体=更少的DHT与之相互作用。)还已经显示出通过对讨厌的5-AR酶产生影响来阻止DHT的产生。
这些平衡DHT的天然成分可在内部吸收，使其在血液中循环并到达毛囊，并沉积在那里，从而干扰DHT的功能。局部应用这些天然成分可能不会起作用，因为皮肤的第一层起到了保护屏障的作用。但是，像Nutrafol这样的补充剂可以轻松获得所需的成分，以平衡DHT含量并保护头发的健康康。
熬夜导致变秃和掉发怎么办
熬夜是指睡眠不足或长时间熬夜的行为，它会对身体健康产生一系列不良影响，包括导致变秃和掉发。导致这一问题的原因主要有三个，即激素失衡、毛囊受损和血液循环问题。针对这些原因，我们可以从多个方面进行调理和治疗。
针对激素失衡问题，我们可以通过调整生活作息和饮食来恢复体内激素的平衡。保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间是至关重要的。要注意饮食的均衡，摄入富含维生素C、维生素E、锌和铁质的食物，如橙子、柠檬、葡萄柚、胡萝卜、牛肉等，有助于促进头发的生长和防止掉发。
针对毛囊受损问题，我们可以采取一些措施来修复和保护毛囊。要避免频繁使用热工具对头发造成的损伤，如吹风机、卷发棒、烫发器等。使用温和的洗发水和护发产品，避免使用含有化学成分的产品。同时，要保持头发的清洁，不堵塞毛囊。可以选择温和的按摩头皮，促进头皮血液循环，或者使用一些天然的护发草药，如迷迭香、薄荷等。保持心情愉快，减少压力和焦虑也对头发的生长和保护有积极影响。
针对血液循环问题，我们可以通过运动来改善头发的供血情况。适度的运动可以促进血液循环，增加头皮的供血量，从而增加头发的营养供应和生长速度。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持每天进行一定的运动，对头发健康非常有益。
熬夜导致变秃和掉发的问题是可以通过一系列的调理和治疗来改善的。通过调整生活作息和饮食，恢复体内激素的平衡；采取措施修复和保护毛囊；通过运动改善头发的供血情况，可以有效地缓解和改善这一问题。但是，最重要的还是要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和均衡的饮食，远离熬夜的不良影响，让头发保持健康生长。