亚洲女生的天生的发色就是黑发，乌黑顺直的发型是很多人心目中的女神形象。不过柔顺并且黑到发亮的发质，可不是轻易就能拥有的哦，少不了日常的护理。那么怎么保养头发才能又黑又亮呢?吃什么可以让头发变柔顺?
怎么保养头发又黑又亮
1、要保持一个良好的洗头习惯，尤其是烫染过后，头发更是干枯，只用洗发水护发素是不够的，还需要用发膜来护发。
2、勤梳头。梳头是非常有利于头部血液流通的，头部血液不通，容易掉发、脱发。梳子建议使用木梳，牛角梳等。
3、多运动。动则升阳，阳气充盈了，血液循环更好，头发也会更健康。
4、定期对头发进行焗油保养。
5、多吃黑米、核桃仁、杏仁、豆类等对头发有益的食物。
吃什么可以让头发变柔顺
1、鲑鱼
鲑鱼里面含有丰富的营养，蛋白质、维生素等，里面的W-3脂肪酸是保持头发健康生长的成分。专家指出，如果W-3脂肪酸缺乏的话，你的头皮会感到干燥，头发看上去也没有光泽，因此多吃鲑鱼可以帮助头发更柔顺。
2、坚果
坚果可以让头发变得更密切，更加的柔顺有光泽，也可以保护你的头皮，让你的头皮更加健康。核桃是一种典型的见过，它能够帮助护理头发，同时，里面的锌缺元素会保护头发分叉，因此，想要健康柔顺的头发，坚果也不可少。
护理头发多久做一次
1、如果头发洗完以后不上护发素就很干很结的话就是很受损的1个星期护理2次。
2、如果头发只是一般的受损的话1个星期护理1次就好。
3、还有烫发前护理一次，染发后护理一次。