鸡蛋富含蛋白质、矿物质和b族维生素，是头发的基本营养成分。这些营养物质，特别是生物素和其他b族复合维生素，通过加强头发根部来帮助抑制脱发。这些营养物质也有助于刺激新头发的生长，增加头发的体积，使头发变厚。蛋白质有助于增强你的头发，而脂肪有助于调理头发，改善头发质地。
鸡蛋对头发的好处虽然把生鸡蛋涂在头发上听起来令人生厌，但这样做的好处是完全值得的。以下是鸡蛋对头发的好处:
1.促进头发生长
鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养物质，可以作为“毛发食物”。“这些营养成分有助于提高头发生长的速度，同时促进健康的新生长。
2.抑制脱发
营养成分也有助于抑制脱发，刺激你的头皮，滋养它，加强发根。
3.改善头发的弹性
蛋黄含有丰富的叶黄素，能帮助头发保湿，增强弹性。
4.抑制头发破损
蛋黄中的叶黄素还有助于治疗易碎的头发，抑制头发的断裂和分叉，同时改善头发的质地。
5.添加头发光泽
蛋白中的蛋白质帮助滋养你的头发，让它保持健康的光泽。
6.修复头发
由于头发含有70%的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质可以帮助修复头发结构中受损的角蛋白缝隙。这有助于治疗损伤。
脱发百科延伸阅读
锌对头发生长有好处吗?
脱发的原因有很多。压力、激素失衡、慢性疾病和斑秃都会对任何人的头发产生负面影响。然而，有时这个问题可能是由矿物质缺乏引起的。身体中重要矿物质的适当平衡，包括锌，对头发的健康生长很重要。如果你的头发最近一直在脱落，那么问题可能只是你的饮食中没有摄入足够的锌。
锌的作用
锌在人体中有许多功能。它在细胞生产，以及蛋白质和胶原蛋白合成中发挥着重要的作用。锌有助于组织的生长和修复。它还可以调节体内的激素，帮助维持头皮上分泌油脂的腺体。锌在头发中浓度不高，但确实会影响头发的生长。
缺锌
当身体缺锌时，它会从头发中去除锌，并将其重新分配到更重要的器官。这可能会导致头发生长减缓，或者完全停止。许多美国人的饮食中没有摄取足够的锌，尤其是酗酒者、老年人、厌食症患者以及那些患有慢性疾病、影响肠道吸收的人，包括乳糜泻和克罗恩病。
锌过量
过多的锌也会影响头发的生长。过量的锌会加速头发的生长，尽管持续暴露在高锌含量的环境中最终会减缓头发的生长。体内过多的锌也会导致其他矿物质的缺乏，包括铜和铁。其他矿物质的缺乏也会对头发生长产生不利影响。
锌的来源
做一些小的饮食改变可以帮助你获得足够的锌，促进健康的头发生长。推荐的每日摄入量是8到11毫克。幸运的是，人们经常吃的一些食物含有锌，所以很容易达到推荐的每日摄入量。低脂烤牛肉、羊肉、小牛肝、牡蛎、花生、小麦胚芽、烤南瓜和南瓜籽、黑巧克力和可可粉中富含锌。鸡蛋、牛奶和燕麦含有适量的矿物质。
锌的补充
对于那些太忙而无法集中精力获取足够锌的人，以及素食者和纯素食者，获得推荐水平的更简单方法是每天服用补充剂。一些最容易吸收的锌补充剂包括醋酸锌、柠檬酸锌和锌镁力ZMA。每天服用一次锌补充剂可以恢复体内矿物质的平衡，改善头发的健康。
生姜对头发生长有好处吗？
生姜被认为是一种超级食物，富含营养和化合物，对人体有益。几千年来，生姜一直被用来治疗消化不良、感冒、肌肉疼痛和改善大脑功能等一系列疾病。如今，姜根再次成为主流，许多头发生长产品都将其吹捧为主要成分。
但是说了这么多姜，你可能会想，“姜对头发生长有好处吗?”姜不能治疗脱发，姜本身也不能使头发生长。但是使生姜如此健康的特性对你的头发也有真正的好处。继续读下去，了解生姜对头发生长的作用，以及生姜作为完整头发护理养生法的一部分对头发健康的好处。
生姜对头发生长的5个好处1.增加头皮血液循环
促进头发生长的营养物质通过头皮中紧密编织的血管系统传递到毛囊。改善头皮的血液循环有助于确保毛囊有足够的血液供应，使头发健康生长。长期以来，生姜被认为能促进血液循环，它的温热特性使头皮活跃，刺激血液流动，从而改善毛囊的功能和头发的生长。
2.帮助对抗自由基
姜含有一种叫做姜辣素的强抗氧化剂。像姜辣素这样的抗氧化剂可以中和自由基，这些自由基会损害毛囊和头发，减缓头发的生长并导致头发断裂。
3.对抗头皮屑
生姜具有天然的抗菌和消炎特性，可以帮助缓解头皮上的头皮屑等问题。头皮屑会引起发痒。抓挠头皮会损伤头发角质层，导致头发破裂。
在你最喜欢的洗发水中加入几滴生姜精油，可以去除头皮屑。
4.减少炎症
生姜可以用来治疗引起脱发的各种头皮炎症。
5.滋养头发
生姜富含对头发有益的维生素和矿物质，包括镁、钾和磷。生姜还含有脂肪酸，可以改善头发的光泽。用生姜发膜滋润头发，让头发吸收生姜的精华。
如何使用生姜保持头发健康1.作为头皮按摩
结合生姜的循环效益和头皮按摩，以更好的头发生长以下方法:
用蔬菜去皮器，从一英寸长的新鲜生姜根部去皮。
用精细的磨碎器或食品加工机磨碎新鲜的生姜。
1汤匙磨碎的姜末和2汤匙融化的椰子油混合。
轻轻按摩混合物到头皮。随着血液循环的改善，头皮会开始发麻。静置30分钟，然后像往常一样洗头定型。
这种治疗可以每周重复一次，以促进健康的头发生长。
2.作为热油处理
将生姜和橄榄油混合制成面膜，可使头发柔软、有光泽、滋润，并改善头皮循环。遵循以下简单的方法可以让头发更健康:
在一个小碗里，混合两汤匙融化的椰子油和两滴姜精油。
将油混合物从发根到发梢，集中按摩油到头皮。
用浴帽盖住头发，然后用热毛巾裹住头部。
等待30分钟，然后用温和的洗发香波洗发。
这种护理可以每周重复一次，滋润和滋养头发。
生姜用于头发生长使用新鲜的生姜、生姜汁或生姜精油可以通过增加毛囊的血液流动来帮助头发生长，并为你的身体提供所需的抗氧化剂和营养物质。
然而，仅仅使用生姜并不能让你一夜之间拥有长发，我们建议使用生姜作为头发生长策略的一部分，包括健康的饮食，大量的水，减轻压力，以及补充头发营养。健康的生活方式会让你的头发尽可能的浓密和健康。
维生素E对头发有好处吗？
维生素E存在于各种绿叶蔬菜、杏仁和各种油中。虽然它在治疗心血管疾病方面的潜在益处最为人所知，但它还有许多其他的应用。
各种科学研究声称，维生素E对头发有好处，报告了无数的好处。从维生素E对头皮的作用促进头发生长到减少炎症。一些人声称，食用某些食物可以帮助你的身体利用维生素E修复受损的毛囊，局部涂抹精油甚至可以减少头发干燥。
研究表明维生素E确实对头发有好处，但可能它的作用有点被夸大了。事实上，当我们整理出浓密头发的前三种维生素时，维生素E没有入选。
然而，当与适当的营养结合使用时，维生素E对你的头发护理是一个神奇的、积极的补充。
维生素E对头发的好处护发中最常见的维生素E是在护发油中。这通常用于按摩或作为头发和头皮的发膜。我们更喜欢用椰子油，因为它是矿物油的天然替代品，富含维生素E。
用椰子油按摩头发和头皮大约五分钟。这有助于刺激毛囊的血液循环，这有助于把血液中其他重要的维生素和矿物质带到毛囊。这些营养物质通过覆盖我们头部的毛细血管网络为头发的生长循环提供能量。
请阅读我们关于椰子油对头发的好处的文章，并获得使用椰子油头皮按摩的详细说明。
除了用于按摩，维生素E也可以作为日常饮食的一部分口服。许多美味的食物，如鳄梨、杏仁和木瓜都富含维生素E。一些研究报告称，维生素E具有抗氧化特性，并声称它可以帮助防止衰老的迹象，包括头发变白。
维生素E能帮助头发生长吗?维生素E对头发有益的方式是积极的，但与一般的适当的饮食营养的影响相比微不足道。仅在头发上使用维生素E可能会有一点提升作用，但不太可能产生持久的改善效果。
菠萝蛋白酶对头发有害吗?
随着对天然护发产品需求的增长，人们对各种可能影响头发生长的营养补充剂的兴趣也在增长。
菠萝蛋白酶是什么?
菠萝蛋白酶——也被称为菠萝提取物——是一种从菠萝植物的果实和茎中提取的消化酶。它是一种蛋白水解酶，意思是它有助于蛋白质的消化。
菠萝蛋白酶和头发
头发是由蛋白质组成的，众所周知，低蛋白质饮食的人更容易脱发。
人们认为，由于菠萝蛋白酶可能有助于分解蛋白质，血液中蛋白质吸收的增加有利于其他身体系统，比如皮肤，进而有利于毛囊健康和头发。结果可能是头发长得更快。
菠萝蛋白酶对头发的积极或消极影响仍在考虑之中。然而，如果你经历了使用菠萝蛋白酶的负面影响，这是有道理的，它也可能对皮肤、毛囊和头发产生负面影响。
其他的用途
人们使用菠萝蛋白酶有多种原因:作为消炎药、治疗鼻窦炎、消化问题、治疗烧伤和皮疹、肌肉酸痛和骨关节炎，以及作为营养补充剂。
美国国立卫生研究院(NationalInstitutesofHealth)表示，证明菠萝蛋白酶有效性的科学证据尚不清楚。美国国立卫生研究院认为支持菠萝蛋白酶作为消炎药的证据是“好的”。
风险
对于任何被摄入或局部使用的食物，过敏都是可能的。其他副作用包括胃部不适、腹泻、出血和嗜睡的几率增加。
如果医生给你开了血液稀释剂、消炎药(包括阿司匹林、布预防性药物、萘普生)、抗血小板药物、苯二氮平类药物或酒精，不要服用或使用菠萝蛋白酶。它不能与银杏叶、大蒜、锯棕榈、锌或烟草很好地相互作用。
孕妇或哺乳期妇女不宜服用菠萝蛋白酶。
医生的建议
服用菠萝蛋白酶前，请与医生沟通，特别是如果你有健康问题或正在服药。
吃鳄梨对头发和皮肤有好处吗?
目前，美国种植的鳄梨有80多种，其中大部分产自加州，其中最常见的是哈斯鳄梨。这种水果富含维生素、矿物质和健康脂肪。你可能熟悉局部使用鳄梨来滋润和去除皮肤角质，促进健康的头发，但是由于鳄梨含有丰富的营养，吃鳄梨可以让你的皮肤和头发看起来年轻健康。把鳄梨加到沙拉或三明治里，混合成香蒜沙司，或者搅拌一些鳄梨沙拉和全麦皮塔饼，作为健康的零食。
复合维生素b族维生素
生物素，或称维生素H，是b族复合维生素的一部分，对健康的皮肤和头发至关重要。半个鳄梨含有3微克的生物素，约为推荐饮食量的10%。2012年发表在《临床营养学进展》(AdvancesinClinicalNutrition)上的一篇文章指出，生物素缺乏可能导致皮炎、脱发、皮肤感染、皮疹和头发稀疏。你需要其他维生素B来保持皮肤和头发的健康，而饮食中缺乏维生素B会导致皮炎和脱发。鳄梨也是b族复合维生素硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6和叶酸的良好来源。
自由基和维生素C
你的身体每天通过环境因素产生自由基，比如阳光照射和污染。自由基会损害你的皮肤，导致白发或脱发。抗氧化维生素，包括维生素A、C和E，可以保护你免受自由基的不良影响。一杯鳄梨分别含有成年男性和女性每日所需维生素C的16%和20%。维生素C有助于制造新的皮肤细胞，愈合伤口，形成疤痕组织。缺乏维生素C可能导致头发干燥、分叉和皮肤干燥、有鳞。
维生素A和E
鳄梨还含有成人男性和女性每日所需维生素A的24%和31%。你需要维生素A来制造和维持新的皮肤细胞。2003年发表在《美国临床营养学杂志》(AmericanJournalofClinicalNutrition)上的一项研究表明，膳食中维生素A含量较高与皮脂分泌减少之间存在关联，如果你患有痤疮，这是有益的。2009年发表在《皮肤内分泌学》(Dermatoendocrinology)杂志上的一项初步研究发现，有痤疮的年轻男性比没有痤疮的人皮脂含量更高。维生素E可以通过增加毛细血管的数量来预防脱发。随着毛细血管增多，头皮的血液供应增加，血液循环的改善可以防止脱发，促进头发生长，减少分叉。
健康的脂肪
鳄梨含有多不饱和脂肪酸。Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸保护和加强你的皮肤。它们还能刺激减少炎症的分子，保护皮肤免受阳光伤害和老化。鳄梨中的omega-9脂肪酸可以防止皮肤表层干燥，让皮肤感觉柔软健康。它们还能保护你的皮肤免受刺激和发红，帮助修复受损的皮肤细胞。此外，根据2013年发表在《皮肤科学杂志》(JournalofdermatologyScience)上的一项研究，蔬菜水果中发现的多不饱和脂肪酸可能会保护男性免受太阳晒伤。
如何使用鸡蛋护理干燥的头发?
家里很容易买到鸡蛋。鸡蛋通常是烘烤和烹饪所需要的，也可以用来除掉由于缺少水分而发生的干发。干燥的头发看起来卷曲，无生气和暗沉。但是，借助鸡蛋，您可以使头发健康亮丽。
鸡蛋富含蛋白质，有助于使毛囊更强壮、更厚实。此外，与干燥和受损的头发相比，鸡蛋可以使头发更光滑，更容易打理。
另外，鸡蛋可以起到护发素的作用，让头发保持湿润。鸡蛋的高含硫量以及不同种类的维生素和矿物质在头发生长中起着重要的作用。
下面是一些用鸡蛋来处理干枯头发的方法:
你可以做一个非常有效的干发面膜，将蛋黄和一杯温水混合，然后加入蛋白。把这个面膜涂在头发上，让它自然干透。然后用水彻底冲洗头发，让柔滑的头发得到充分的滋养。
你可以用整个鸡蛋来护理你的头发，但如果你的头发非常干燥或脆弱，你必须只用蛋白。蛋清有助于保持头发湿润。取半杯蛋清，将其搅拌成泡沫状。现在把它涂在稍微潮湿的头发上，静置半小时，最后用冷水冲洗。
把两个鸡蛋的蛋黄打在碗里。现在加入两茶匙橄榄油和八分之一杯的水，搅拌，直到你得到一个光滑的糊状物。把它涂在刚洗过的略湿的头发上。静置15分钟。用温水清洗。
用两颗鸡蛋，三勺椰奶，两勺蜂蜜，两勺橄榄油和一勺香草精来做一个干性的发袋。拿一个碗，把所有的配料都放进去，用叉子搅拌均匀。将此发包涂在湿发上。让它静置半小时，然后用洗发水洗头。这个护发包会让你受损的头发焕然一新。
另一种健康的发袋可以用一杯酸奶、一个蛋黄和一茶匙柠檬汁制成。把酸奶和蛋黄放在碗里，搅拌均匀。最后加入柠檬汁。把这种发胶涂在头发上，静置半小时左右。最后，你必须用温和的洗发水洗头，以去除头发上的鸡蛋味。
在你的饮食计划中也要包括鸡蛋。鸡蛋可以通过多种方式食用。你可以吃炒鸡蛋、煮鸡蛋或者做你最喜欢的鸡蛋沙拉。但是当你吃鸡蛋来促进头发生长时，你需要吃蛋黄而不仅仅是蛋白来确保你的身体获得足够的蛋白质来促进头发生长。
吃什么对头发最有好处
对头发最有好处的食物是含有丰富维生素和矿物质的食物。
1. 蛋白质食物：蛋白质是头发的主要组成成分之一，因此摄入足够的蛋白质对头发生长和健康至关重要。例如，瘦肉、鱼类和豆类等富含高质量蛋白质的食物，能够提供头发所需的氨基酸，加速头发生长，增强头发的强度和光泽。
2. 铁负荷食物：缺铁是导致头发脆弱和脱落的常见原因之一。摄入富含铁的食物，如菠菜、燕麦、藜麦和牛肉等可以帮助促进血液循环，增强头发的健康和生长。
3. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸是头发的重要结构成分，能够保护头发免受干燥和脆弱的影响。鱼类、坚果和亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物，可以保持头发的光泽和弹性。
4. 维生素A：维生素A有助于头皮的健康，促进头发的生长。胡萝卜、甜椒和南瓜等富含维生素A的食物，可以保持头发的健康和亮丽。
5. 维生素C：维生素C具有抗氧化性质，有助于保持头发的健康和弹性。柑橘类水果、草莓和红椒等富含维生素C的食物，可促进胶原蛋白的生成，增强头发的强度和光泽。
6. 锌：锌对于头发生长和修复损伤非常重要。牛肉、鸡肉、核桃和蘑菇等富含锌的食物，可以促进头发的生长和修复。
7. 硒：硒是一种抗氧化剂，有助于头发的健康和生长。巴西坚果、大蒜和大麦等富含硒的食物，可以减少头发的损伤并增强头发的光泽。
除了食物，良好的生活习惯也很重要，如避免使用过热的热工具，定期修剪发尾，避免过度拉扯头发等。同时，多喝水和保持良好的睡眠也能促进头发的生长和健康。
防脱发605网小编认为，摄入富含蛋白质、铁、Omega-3脂肪酸、维生素A、维生素C、锌和硒的食物，可以促进头发生长，增强头发的健康和光泽。通过良好的饮食习惯和生活习惯，我们可以保持头发的美丽和健康。
人参对头发有什么好处?
使用人参护发的一些好处是促进头发生长，减少脱发，预防癌症。许多人认为这种根状草本植物可以刺激人的头皮，帮助头发生长。研究表明，当人们内服这种药时，可能会减轻压力，有时还会减少脱发。此外，减少患癌症的机会可以帮助一个人避免化疗，化疗通常会导致严重或完全脱发。虽然人参有可能对人体有益，但必须小心，因为它对一些人有轻微到严重的副作用。
使用人参护发有时被认为可以促进头发生长。人参通常存在于洗发水和护发素中，因为它有刺激作用。据推测，有了这些好处，一个人的头发会长得比平时快。然而，外用人参的有效性还存在争议。
一些证据表明人参可以帮助人们减轻压力。在一项研究中，500多人参与了人参的益处，服用人参的人比不服用的人生活质量更好。压力大的时候可能会掉头发，所以心情愉快有助于保持头发。然而，测量精神和身体上的压力是很困难的，所以这项研究的结果并不是百分之百的可靠。
另一项研究发现，因脱发或其他原因服用人参的人患癌症的可能性较低。化疗是一种常见的癌症治疗方法，通常会有脱发的副作用。降低各种癌症的风险可以帮助人们从一开始就避免癌症，而且不需要重新长头发。与大多数涉及人参的研究一样，在研究人员进行进一步研究之前，不能保证所提议的益处。
服用人参护发的一个常见副作用是失眠。头痛、恶心和乳房疼痛有时也被报道为服用人参补充剂的副作用。一般建议在开始服用一种新的补充剂之前先咨询医生，特别是当一个人正在服用其他药物的时候。例如，抗抑郁剂与人参补充剂混合使用会导致躁狂。服用人参过量是可能的，但专家表示，除非患者怀孕，否则适量服用人参通常是安全的。
核桃油对头发的所有好处
核桃油是从核桃中提取的。它是食用油，建议在烹调中使用。然而，核桃油对头发是有益的，可以局部应用，以实现强壮发丝。
核桃油的营养
根据维基百科，核桃油富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。它含有Omega-6，Omega-9和Omega-3脂肪。这种油含有b族维生素、维生素E、锌、硒、钙、镁和烟酸。所有这些维生素和矿物质都能促进头发的健康和生长。
核桃油对头发的好处
核桃油对头发的主要好处如下：
——保湿效果,
——滋养效果,
——抗真菌特性,
——预防脱发，
——消除头屑,
——突出头发的自然颜色。
核桃油的有益成分，特别是不饱和脂肪酸、维生素E和锌，使你的头发强壮有光泽。油中的脂肪很容易被毛囊吸收，从里面强化头发。脂肪酸会使头发保湿，不会让头发失去水分。维生素E保护头发免受有害影响，帮助防止头发变白。核桃油有助于治疗导致脱发的头皮感染。有些人用它来去除脂溢性皮炎，根据维基百科，这是一种广泛传播的疾病。如果将核桃油与荷荷巴油或茶树油混合使用，效果会更好。黑核桃油对皮肤病甚至更有效，而且被认为可以杀死虱子。
核桃皮是天然染发的好方法。核桃油涂在头发上不会染发，但被认为会使发色变亮。
如何将核桃油涂在头发上
核桃油通常被局部涂在头发上。当你吃油，它也有助于头发健康，以及整个身体的健康。建议每周使用两次核桃油。简单地按摩到头皮和头发上，20分钟后用洗发水冲洗。尝试混合核桃油和其他对头发有益的油，如橄榄油，甜杏仁油或精油。核桃油安全;不过，最好先做个过敏测试，因为这种油会对坚果过敏的人造成不良反应。
DIY核桃油发膜
将核桃油涂在头发上的另一种方法是制作含有核桃油和其他天然成分的面膜。下面的发膜可以调理你的头发，防止脱发。
你将需要：
两个蛋黄
1汤匙核桃油
3滴迷迭香油
将核桃油和蛋黄混合，加入迷迭香油，涂抹在头发和头皮上。用一条暖和的毛巾裹住头部。你可以戴上塑料浴帽和热毛巾。静置一个小时，然后冲洗。每周做两次这种发膜。