我们都喜欢拥有不同质地的健康头发。不幸的是，我们也花了很多钱来维护它们。大多数人没有意识到的是，头发的质量在很大程度上取决于我们消费的东西。我们的饮食越健康，我们的头发就越健康。说到健康习惯，多年来，绿茶一直秘密地保持着它的饮用者头发的光泽。绿茶含有足够的抗氧化剂，不仅对我们的头发有益，而且对我们的整个身体也有好处。
下面就来看看绿茶对头发有多好：
1、富含抗氧化剂和必需化合物
绿茶富含抗氧化剂，如儿茶素和多酚。这些抗氧化剂不仅有助于建立一个更好的免疫系统，而且对头发健康也有好处。绿茶中的儿茶素有助于抑制二氢睾酮或双氢睾酮。二氢睾酮是一种导致头发稀疏和头发从根部脱落的激素。它阻断5α-还原酶，一种将睾酮转化为二氢睾酮的酶。因此，它阻止了毛囊的收缩，加强了发根。绿茶中的儿茶素没食子酸酯或EGCG多酚在细胞水平上促进头发生长。它强化了根，激活了毛囊。这样可以促进头发重新生长。绿茶还含有类胡萝卜素、锌、铬、抗坏血酸、硒和锰等天然化合物。除了铬和锰，所有其他化合物都有助于防止脱发和刺激头发重新生长。
2、对抗压力和抑郁
应力是引起毛发结构畸形和脱落的主要原因。过度的压力会改变头发的质地。头发可能会形成分叉。它也可能开始看起来不必要的干燥或死气沉沉。压力会增加我们体内肾上腺素的分泌，而肾上腺素又会促进睾丸素的过度增长。睾丸激素是一种对头发生长有巨大影响的男性激素，经常导致脱发或头发稀疏。抑郁和脱发是有联系的，并且会影响我们的头发质量，使它们干裂。绿茶富含L-茶氨酸，对喝绿茶的人有镇静作用。茶氨酸会刺激脑电波的产生，这种脑电波会改变大脑中神经递质的水平，比如血清素和多巴胺。这些激素也被称为“快乐荷尔蒙”，可以影响一个人的情绪，作为焦虑和压力的补充剂。这种饮料不仅能舒缓饮酒者的情绪，还能帮助他们睡个好觉。
3、调节流向头皮的血液
我们的血管里布满了斑块。血小板是血液中胆固醇、钙、脂肪和其他物质的结合。随着时间的推移，斑块会变硬，使我们的动脉变窄，从而导致血液流动不顺畅。绿茶可以分解血管中的菌斑，从而促进包括头皮在内的身体各器官的血液流动。高水平的抗氧化剂可以过滤掉血液中的自由基，降低血液的毒性。正因为如此，我们的头发更少受损和干燥。对头皮血液的良好调节为头发的生长提供了丰富的基础。头发更健康更浓密。
4、抗炎作用
头皮干燥和头皮屑会引起炎症。头皮屑还会导致头发破裂，并成为阻碍新毛囊正常生长的障碍。另外，发痒的头皮也不是什么好东西。绿茶不仅能从内到外缓解头皮干燥。我们的头发容易感染另一种危险，即寄生虫。寄生虫不易诊断，而且容易使头发根部变弱。一杯温水绿茶可以消灭细菌和真菌寄生虫。经常使用可以让头发从内部变得更有光泽、更强壮。
5、富含维生素B和C
发梢分叉是一个反复出现的问题。它们使我们的头发干枯、稀疏、模糊。它们通常是由于化学物质的不当使用以及我们糟糕的饮食习惯造成的。由于维生素B摄入不足，头发末端会分叉。绿茶是维生素B(酸)的极佳来源。它可以增加头发的保湿能力，从而帮助消除分叉和头发的脆性。维生素C可以对抗暗沉，使头发更柔软。
绿茶对头发的好处有很多。这就是为什么绿茶有助于消除头发的暗沉和损伤，同时促进头发再生。绿茶对头发是一个很好的解决方案，它不仅适合我们的身体，也也我们省钱。
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绿茶对头发的功效和作用
我们先从喝绿茶的内在益处说起。绿茶除了对头发有益外，还有三种基本的改善头发健康的方法:促进血液循环、抗氧化剂和减少体内的二氢睾酮。
儿茶素
这三种益处都来自于绿茶中的儿茶素，这是一种存在于植物中的抗氧化剂类黄酮。这就是为什么适当的冲泡是重要的，你想要尽可能多地提取儿茶素，而不是提取茶的天然丹宁酸，它尝起来很苦，很难享受你的茶。
绿茶中的儿茶素，包括EGCG，一种更有效的抗氧化剂，主要在小肠中被吸收和消化。
因此，绿茶对身体有几个好处。
抗氧化剂
抗氧化剂通过与自由基反应并消除自由基，从而防止细胞中某些类型的DNA损伤。DNA损伤很常见。你所有的细胞都有内部机制来阻止它们分裂和传递问题DNA。
抗氧化剂几乎可以在任何东西中找到，尽管绿茶的浓度高于平均水平，而且是一些最有效的抗氧化剂的良好来源。
因为你的头发生长在你身体中一些最快速分裂的细胞类型中，抗氧化剂对你的头发非常有益。它们帮助你的细胞分裂得更快、更安全，也帮助细胞本身更强壮、更健康。
这可以帮助你的头发长得更快。它肯定会增加你每一缕头发的力量。绿茶中所含的抗氧化剂和营养物质也能使你的头发有明显的光泽。
血液循环
头发依赖于每个毛囊和你的循环系统之间的薄连接。头发健康的一个更重要的考虑因素是这种联系的质量。如果血液流动过少，毛囊就会开始萎缩，这就会降低毛囊生长的健康程度和大小，也会降低毛囊生长头发的能力。
最终，当毛囊缩小时，它将停止生长毛发。如果它继续收缩，而这个过程没有逆转，即使后来血液循环恢复，这种损害最终也会变成永久性的。
绿茶的作用之一，尤其是经常饮用的绿茶，是为了促进血液循环。当儿茶素在你体内流动时，它们会促使你的血管扩张，以一种让血液更自由流动的方式放松。
正是这种特性使绿茶成为一种温和的抗炎药，同时也是抗炎药作用的温和版本。
对毛囊有益
当涉及到你的头发时，改善循环会导致更多、更健康、活跃的毛囊。
随着时间的推移，这会对你的毛囊产生两种不同的影响，并对你的头发产生多种影响。对你的毛囊的第一个影响是，通过循环获得更多的氧气和营养，你的毛囊可以生长。如果任何卵泡最近开始萎缩，而且没有发展到永久损伤的程度，它们将再次开始生长并逆转萎缩。
更好的血液循环也能帮助你的毛囊长出更长的头发。你的自然生长周期包括几个不同的阶段，包括生长、保持、休息、脱落和再次生长。由于你一年只长出几英寸的头发，你头发的长度是由你的毛囊在生长阶段停留的时间决定的。
对头发的好处
这两个好处会对头发产生一些更积极的变化。
首先，你可能会注意到你的每一缕头发变得稍微粗糙。粗度是衡量头发宽度的标准，而不是它有多软，或者它是直的还是卷的。因为你的头发毛囊不能长得比毛囊本身还宽，所以当你的毛囊变大时，你的头发可能会变得稍微宽一些。
这种效果是有限的。你的毛囊的大小是由基因决定的，在正常情况下不会变大。但这足以稍微改变你头发的特征，尤其是在你开始经常喝绿茶之前，你的头发已经变得更好了。
头发变厚
在这种情况下，头发的粗细是您一次拥有多少根头发的量度，而不是每根头发的厚度。
改善的头发厚度是对毛囊的两种作用的结合。如果您的毛囊停留在毛发生长的时间更长，那么从统计上讲，任何时候都会有更多的毛囊活跃地生长并保持在头发上。
另外，当你的头皮和毛囊的健康状况随着血液循环的改善而改善时，你可能会看到更多的毛囊保持足够的健康来继续生长头发。
这与抗氧化剂的好处相结合，意味着头发更有光泽、更健康，而且更多。
抑制DHT
除了激素紊乱外，所有人体内都有一定水平的睾酮和双氢睾酮。男性通常比女性更专注，因为他们一开始就有更多的睾酮，而二氢睾酮是睾酮的自然副产品。
DHT在人体中的全部功能还没有被很好地理解。然而，我们确实知道它是雄激素性脱发或男女型脱发的主要驱动因素之一。头皮中过多的二氢睾酮会使毛囊萎缩，就像缺乏血液循环一样，导致头发更细、更短，最终导致无功能的毛囊和脱发。
除了作为抗氧化剂和改善循环，绿茶中的一些儿茶素还与产生二氢睾酮的主要酶结合。这些酶不是将睾酮转化为二氢睾酮，而是变成惰性的。
虽然DHT和绿茶的研究仍处于初级阶段,我们不太了解正在进行的绿茶对睾酮浓度的影响,担心由于睾丸激素是被转换在小得多的浓度,我们研究其他疗法的效果,还能防止睾酮转化为双氢睾酮。
使用非那雄胺、保法止、米诺地尔或落健的患者，血液中的睾酮浓度略有升高。但总体影响很小，对健康没有明显影响。
由于绿茶的功效相似，所以人们认为绿茶的功效也相同。
就像恢复循环一样，消除二氢睾酮可以使受损的毛囊开始生长和再生。这意味着你所有的毛囊都更健康，更多的毛囊有可能活跃地生长头发。
什么食物对头发生长有益？
我们都害怕脱发。我们试图通过选择不同的发型技术来弥补脱发，但似乎没有任何效果。“你吃什么就补什么”;这句话也适用于我们的头发。饮食中的健康食品不仅能促进头发生长，还能改善一个人的容貌!
让我们了解一些关于头发生长和脱发的事实，以及滋养我们的头皮和刺激头发生长的各种食物。
关于头发生长和脱发的一些事实头皮上的毛囊促进头发生长。人类的头皮上大约有350,000个毛囊。毛囊负责3年的生长，休息3个月，最后脱落旧头发，长出新头发。这是一个正常的头发周期，并取决于每个人的头发生长模式。脱发在男性和女性中都很普遍。由于刷牙、洗头等原因造成的正常脱发，经过一段时间后会重新长出新的头发。然而，当脱发的数量超过产生的数量时，就会导致发际线的后退。造成脱发的一些因素包括：
年龄
压力
不当的饮食
遗传学
荷尔蒙因素
促进头发生长的食物清单在日常饮食中摄取健康的食物，可以很好地预防/控制脱发和促进头发生长。
1、欧米茄3脂肪酸有助于头发生长
欧米茄3脂肪酸对大脑和头发都非常有益，这种营养补充品可以在鲑鱼、亚麻籽、豆芽、核桃、南瓜子、鳄梨、菜籽油、鱼、大豆等食物中获得。
2、促进头发生长的蛋白质
我们的头发是由蛋白质构成的，富含蛋白质的食物是促进头发生长的最佳食物。考虑在你的饮食中加入白软干酪，鸡蛋，酸奶，豆腐，鱼，豆类和扁豆。
3、用于头发生长的锌
它调节体内的激素，包括睾酮，促进头发生长。锌含量高的食物有：烤牛肉、鹰嘴豆、小麦胚芽、牡蛎鱼、扇贝和虾。
4、头发生长所需的铁
有助于在我们体内建立血红蛋白，为包括头皮在内的全身提供更好的氧气和血液。对头发生长含铁丰富的食物有：葡萄干、深色叶菜、牡蛎、红肉、豆类、全谷物、贻贝、枣等。
5、用于头发生长的硫和锌
让你的长发长得更长的食物包括：洋葱，鸡蛋，卷心菜，大蒜，芦笋，花椰菜，西兰花，羽衣甘蓝，鱼，坚果和豆类。
6、头发生长所需的维生素和矿物质
土豆和皮肤一起食用，可以为我们的身体和头发生长提供丰富的维生素和矿物质。
核桃是保护头发免受太阳有害射线的最好来源，同时使头发看起来丰富和有光泽。
低脂乳制品含有钙，钙反过来有助于头发生长。这些食品包括脱脂牛奶、低脂白干酪和酸奶
7、为了头发的生长，多喝水
喝水可以让我们的身体保持水分，排除体内的毒素，从而保持头发和皮肤的健康。
要避免的食物以下食物会对头发造成伤害，不宜过量进食：
咖啡因
脂肪
碳酸饮料
吸烟
糖
茶树油对头发生长有好处
当我们想让我们的头发生长时，很容易考虑到我们可以添加到头发和头皮上的所有东西。但我们并不总是考虑哪些需要移除的。由于这个原因，茶树油是护发产品中最受欢迎的成分之一。间接地，它有助于阻止脱发和促进健康的头发生长。
茶树油本身是否能刺激头发生长还有待讨论，但茶树油确实能确保你的毛囊尽可能的健康，创造一个生长的环境。不健康的毛囊会减缓头发生长，并使你正常的头发生长过程失去作用。
功效以下是茶树油清洁头发和头皮的主要方法，为头发生长创造一个良好的环境:
1、治疗皮肤问题
治疗头皮问题是令人沮丧的。有时你的头皮分泌过多油脂，有时分泌不足，有时头皮发痒，你不知道发生了什么。
茶树油的一个主要好处是它可以滋润头皮，同时控制油脂的分泌。它能够治疗这些情况是因为它是一种天然的防腐剂和抗菌物质。茶树油可以去除头皮上那些导致皮肤脱落发痒的微生物。
保持水分平衡将有助于治疗和预防常见的问题，如头皮屑和更严重的问题，如皮炎和牛皮癣。当你的头皮更干净和健康，它会改善你的头发生长的外观。
2、去除头皮积聚
头发看起来或感觉起来不健康的最大原因之一是由于护发产品的堆积。想想。我们在头发上放了很多东西。虽然一个好的洗发水和护发素可以帮助加强和保护我们的毛囊，但很多产品会被落下。即使是最强壮的毛囊在受到其他物质的重压时也无法正常工作。
当你的毛囊没有堆积的时候，它们就能更好地保持水分。这意味着更少的分叉，更少的断裂，更少的脱发，更多的生长机会。我们的头发每天都会因为造型工具和户外的自然环境而变干。只要你能促进头发自然保湿，就去做吧。特别是如果你想让你的头发充分生长。
使用如果使用得当，在头发护理中加入茶树油可以产生很好的效果。你可以简单地滴几滴在手掌上，按摩头皮，就能看到头发生长的好处。你会立刻感到刺痛，加速你的血液循环。
注意茶树油的浓缩程度。如果你使用的是高度浓缩的混合物(超过5%)，一定要将其与载体油混合，如阿甘油、橄榄油或霍霍巴油，稀释浓度后再涂抹在头皮上。你应该使用4-5滴茶树油每茶匙左右运载油。太浓的茶树混合物会导致头皮发红和刺激。另外，永远不要摄入茶树油——它会让你生病。
茶树油本身不会导致头发生长或减缓脱发，但它会以一种整体的方式保持头皮清洁，保持头发生长。常规的头发护理会帮助你得到最好的效果，所以确保你保持水分充足，并遵循含有适当的维生素和营养的饮食来促进头发生长。
二氧化硅对头发有益吗？
导致脱发的原因有很多，包括年龄和营养不良。当一个人变老时，荷尔蒙产生的速度也会发生变化。这改变了头发的生长和脱落方式。任何一种饮食改变也会使头发变薄，特别是对于那些遵循速成或时尚饮食来减肥的人。在这种情况下，身体会缺乏对头发健康至关重要的某些营养素。
二氧化硅是人体需要的微量矿物质，对皮肤和头发健康至关重要。这种矿物质有助于增强血管和改善循环。这会刺激血液流向头皮，促进头发生长。
二氧化硅用于促进各种类型细胞中的蛋白质或胶原的合成。头发是由角蛋白组成的，角蛋白是一种蛋白质。因此二氧化硅可以改善头发健康。
二氧化硅对头发生长的好处二氧化硅是平衡体内钙、维生素D和镁水平的关键。如果这些矿物质在体内平衡，荷尔蒙也会平衡。你也可以在所有的钙补充剂中找到硅。
二氧化硅有助于将必需的营养物质输送到身体的所有外部部分，包括毛囊。
二氧化硅还可以增强免疫系统，因为它有碱化的能力。由于不合理的饮食选择，身体会变酸，容易生病。二氧化硅有助于产生抗体，抗击疾病，维持pH值。
二氧化硅对头发有好处，因为它对身体的每个部分都有好处。可以看到，年轻的人比年长的人拥有更有光泽、更漂亮、更健康的头发。随着年龄的增长，体内的二氧化硅含量减少。这就成了脱发的一个原因。
一项观察原硅酸(一种生物可用的二氧化硅形式)对皮肤、指甲和头发影响的研究发现，每天服用10mg二氧化硅的女性皮肤不那么粗糙，指甲和头发更强壮。
高硅含量食品可以吃很多食物来增加体内的二氧化硅含量:
红色小扁豆
燕麦
菠菜
大米
自来水
水果
青椒
藻类
谷物
大豆
马尾草
乳制品和动物性食品的二氧化硅含量很低。如果有人不能得到足够的硅饮食，那么可以服用补充剂。马尾提取物在大多数硅补充剂中使用，因为它是一种奇妙的精油，以其硅含量而闻名。
副作用的风险更小。副作用包括:
增加排尿
患肾结石的风险
减少通过食物摄取的其他营养素的吸收
结论二氧化硅对头发生长至关重要，你需要确保从饮食中摄入足够的二氧化硅。
对于那些脱发、指甲脆弱、皮肤状况差的人来说，尝试二氧化硅是值得的。
在改变饮食或服用任何补充剂之前，咨询医疗保健专业人士总是安全的。医生可以指导你如何在饮食中加入二氧化硅。
鱼油胶囊对皮肤和头发有益吗？
走进任何健康食品商店，您可能会看到十几种或更多的鱼油。鱼油由于其有益于心脏健康的益处，多年来一直是您的补充品。它也很受欢迎，可作为美化补充剂，并有一些科学研究支持它。请继续阅读以了解有关鱼油补充剂中的成分，它们可以为您做什么以及如何最大程度降低副作用风险的更多信息。
鱼油胶囊中有什么?
并非所有的鱼油胶囊都是一样的，如果您想获得真正的好处，则需要了解其有效成分。鱼油可为您带来的大多数好处来自其长链omega-3脂肪酸，即DHA和EPA。这些是与油脂有益于心脏健康的健康脂肪，也对头发和皮肤有益。不要只是在每个胶囊中寻找鱼油的总量，因为这可能包括鱼油中的其他脂肪酸。检查成分表，查看其中有多少DHA和EPA，并确保您的补品中包含这两种成分。某些类型的鱼油中除了脂肪酸以外还没有任何其他化合物。其他如某些鱼肝油，也可能含有维生素A，某些补品也含有抗氧化剂，如维生素E，以帮助稳定油。
鱼油和你的皮肤
鱼油中的omega-3脂肪酸可以滋养您的皮肤。欧米伽3脂肪酸含量低会导致皮肤干燥和发炎。因此，如果服用补品可以预防皮肤缺损，则可以保持皮肤湿润。
如果您患有痤疮，鱼油也会带来好处。2014年发表在《皮肤性病学报》上的一项研究发现，鱼油可以在短短10周后减少患有痤疮的人的痤疮病变。服用另一种补充油的人——该鱼油中不含omega-3补充剂——没有得到相同的好处。
鱼油和你的头发
关于鱼油对头发有益的研究还很少，但它可能对健康有益。一方面，滋养您的皮肤意味着鱼油还可以滋养您的头皮，这可能间接有益于头发的健康。2015年发表在《化妆品皮肤病学杂志》上的一项研究报告说，含有omega-3脂肪酸的补充剂可能有助于头发稀疏。服用补给品6个月的女性，脱发减少，头发也变浓密，单个发束也变粗，整体上也长出更多的头发。但是，需要进行更多的研究才能更好地准确了解鱼油对头发的作用，以及鱼油是否具有除脱发之外的其他好处。
注意事项和注意事项
如果您正在考虑服用鱼油，或者您担心皮肤或头发的健康，请去看医生。误食过多的鱼油会导致健康问题，包括出血过多的风险，因此对您的医生来说，告知您应服用哪种剂量非常重要。此外，皮肤和头发的问题可能预示着更严重的潜在健康问题，而尝试自己通过补充剂“治疗”该问题可能仅意味着延迟您需要的医疗。您的医生可以让您知道鱼油补充剂是否可能有益于您的健康，并帮助您安全地服用它们，因此您可以以最小的副作用风险获得这些益处。
生姜对头发生长有好处吗？
生姜被认为是一种超级食物，富含营养和化合物，对人体有益。几千年来，生姜一直被用来治疗消化不良、感冒、肌肉疼痛和改善大脑功能等一系列疾病。如今，姜根再次成为主流，许多头发生长产品都将其吹捧为主要成分。
但是说了这么多姜，你可能会想，“姜对头发生长有好处吗?”姜不能治疗脱发，姜本身也不能使头发生长。但是使生姜如此健康的特性对你的头发也有真正的好处。继续读下去，了解生姜对头发生长的作用，以及生姜作为完整头发护理养生法的一部分对头发健康的好处。
生姜对头发生长的5个好处1.增加头皮血液循环
促进头发生长的营养物质通过头皮中紧密编织的血管系统传递到毛囊。改善头皮的血液循环有助于确保毛囊有足够的血液供应，使头发健康生长。长期以来，生姜被认为能促进血液循环，它的温热特性使头皮活跃，刺激血液流动，从而改善毛囊的功能和头发的生长。
2.帮助对抗自由基
姜含有一种叫做姜辣素的强抗氧化剂。像姜辣素这样的抗氧化剂可以中和自由基，这些自由基会损害毛囊和头发，减缓头发的生长并导致头发断裂。
3.对抗头皮屑
生姜具有天然的抗菌和消炎特性，可以帮助缓解头皮上的头皮屑等问题。头皮屑会引起发痒。抓挠头皮会损伤头发角质层，导致头发破裂。
在你最喜欢的洗发水中加入几滴生姜精油，可以去除头皮屑。
4.减少炎症
生姜可以用来治疗引起脱发的各种头皮炎症。
5.滋养头发
生姜富含对头发有益的维生素和矿物质，包括镁、钾和磷。生姜还含有脂肪酸，可以改善头发的光泽。用生姜发膜滋润头发，让头发吸收生姜的精华。
如何使用生姜保持头发健康1.作为头皮按摩
结合生姜的循环效益和头皮按摩，以更好的头发生长以下方法:
用蔬菜去皮器，从一英寸长的新鲜生姜根部去皮。
用精细的磨碎器或食品加工机磨碎新鲜的生姜。
1汤匙磨碎的姜末和2汤匙融化的椰子油混合。
轻轻按摩混合物到头皮。随着血液循环的改善，头皮会开始发麻。静置30分钟，然后像往常一样洗头定型。
这种治疗可以每周重复一次，以促进健康的头发生长。
2.作为热油处理
将生姜和橄榄油混合制成面膜，可使头发柔软、有光泽、滋润，并改善头皮循环。遵循以下简单的方法可以让头发更健康:
在一个小碗里，混合两汤匙融化的椰子油和两滴姜精油。
将油混合物从发根到发梢，集中按摩油到头皮。
用浴帽盖住头发，然后用热毛巾裹住头部。
等待30分钟，然后用温和的洗发香波洗发。
这种护理可以每周重复一次，滋润和滋养头发。
生姜用于头发生长使用新鲜的生姜、生姜汁或生姜精油可以通过增加毛囊的血液流动来帮助头发生长，并为你的身体提供所需的抗氧化剂和营养物质。
然而，仅仅使用生姜并不能让你一夜之间拥有长发，我们建议使用生姜作为头发生长策略的一部分，包括健康的饮食，大量的水，减轻压力，以及补充头发营养。健康的生活方式会让你的头发尽可能的浓密和健康。
锌对头发生长有好处吗?
脱发的原因有很多。压力、激素失衡、慢性疾病和斑秃都会对任何人的头发产生负面影响。然而，有时这个问题可能是由矿物质缺乏引起的。身体中重要矿物质的适当平衡，包括锌，对头发的健康生长很重要。如果你的头发最近一直在脱落，那么问题可能只是你的饮食中没有摄入足够的锌。
锌的作用
锌在人体中有许多功能。它在细胞生产，以及蛋白质和胶原蛋白合成中发挥着重要的作用。锌有助于组织的生长和修复。它还可以调节体内的激素，帮助维持头皮上分泌油脂的腺体。锌在头发中浓度不高，但确实会影响头发的生长。
缺锌
当身体缺锌时，它会从头发中去除锌，并将其重新分配到更重要的器官。这可能会导致头发生长减缓，或者完全停止。许多美国人的饮食中没有摄取足够的锌，尤其是酗酒者、老年人、厌食症患者以及那些患有慢性疾病、影响肠道吸收的人，包括乳糜泻和克罗恩病。
锌过量
过多的锌也会影响头发的生长。过量的锌会加速头发的生长，尽管持续暴露在高锌含量的环境中最终会减缓头发的生长。体内过多的锌也会导致其他矿物质的缺乏，包括铜和铁。其他矿物质的缺乏也会对头发生长产生不利影响。
锌的来源
做一些小的饮食改变可以帮助你获得足够的锌，促进健康的头发生长。推荐的每日摄入量是8到11毫克。幸运的是，人们经常吃的一些食物含有锌，所以很容易达到推荐的每日摄入量。低脂烤牛肉、羊肉、小牛肝、牡蛎、花生、小麦胚芽、烤南瓜和南瓜籽、黑巧克力和可可粉中富含锌。鸡蛋、牛奶和燕麦含有适量的矿物质。
锌的补充
对于那些太忙而无法集中精力获取足够锌的人，以及素食者和纯素食者，获得推荐水平的更简单方法是每天服用补充剂。一些最容易吸收的锌补充剂包括醋酸锌、柠檬酸锌和锌镁力ZMA。每天服用一次锌补充剂可以恢复体内矿物质的平衡，改善头发的健康。
对头发有益的天然食物
长期以来，某些畅销的头发产品中都含有会对您的头发和健康产生不利影响的化学物质，这已不是什么秘密。诸如月桂酸钠，异丙醇和丙二醇之类的有害化学物质通常是洗发水或护发素的提神功效背后的秘密成分。尽管每个人都想要长而美丽，闪亮的发束，但不必依靠危险的化学物质来获得它们。快速前往超市可以帮助您建立无化学物质的护发方案。
燕麦片治疗头皮屑和头皮发痒
燕麦蛋白通常是商业护发产品中的主要成分之一。作为保湿剂，燕麦含有高浓度的淀粉和可溶性纤维，有助于密封在水中，并防止头皮变得干燥和片状。作为清洁剂，燕麦富含皂苷，皂苷是许多植物中发现的天然洗涤剂。印度用燕麦片治疗头皮屑和头皮发痒的方法是用1杯燕麦，2汤匙杏仁油和1/2杯牛奶制成的发膜。20分钟后冲洗掉发膜。
香蕉给你的头发带来光泽
香蕉不仅对身体有好处，对头发也有好处!富含抗氧化剂、钾、铁和B族维生素，包括B6和B12，这种有益的水果在治疗干燥、剥落的头皮时给头发带来光亮。把香蕉和1/4杯橄榄油和1个生鸡蛋放在搅拌机里打成泥。把这种混合物涂在头发上，戴上浴帽，让它保持20分钟左右。用你最喜欢的洗发水把这种混合物洗掉。在涂抹之前要确保香蕉充分混合，否则，去除香蕉块的斗争将会超过这种疗法带来的好处。另外，不要忘了戴浴帽——它可以防止头发里的混合物变干，让以后洗头更容易。
木槿用于头发
长期以来，印度女性一直很欣赏木槿的天然功效，因为它能让头发长得更长、更柔顺。科学家发现，木槿可以减少一半的头发生长所需的时间。如果你找不到任何可以自己采摘的花，在天然食品商店里找到的木槿粉是一个有效的选择。将粉末和足够的水混合成糊状，涂抹在头发上，在洗发前放置不超过10分钟——让糊状物停留更长时间可能会使头发油腻。
椰油深层护理
和燕麦一样，椰子油也是天然美容的首选。椰子油是一种天然的护发成分，它能深入到发干中，与蛋白质结合，强化发丝。这种神奇的油含有丰富的维生素E、维生素K和铁，这些营养物质能增强光泽和光泽。要做深层护理，可以在睡前在头皮和头发上按摩大约四分之一的油脂。戴上浴帽睡觉时保护枕头。早上用洗发水洗去油脂。
根据科学研究，洋葱对头发生长的益处
洋葱汁是治疗斑秃的有效药物，斑秃是一种自身免疫性疾病。如果你的脱发是由细菌或真菌感染和自由基损伤引起的，洋葱中的硫化合物和槲皮素(一种抗氧化剂)会有所帮助。硫磺也能增强你的头发。洋葱还能刺激天然抗氧化剂的活性，对抗导致头发变白的过氧化氢。将果汁直接涂抹在头皮上。
如果你担心脱发，这里有两个有趣的小窍门来缓解你的焦虑。每天掉100根头发是很自然的;在英国和爱尔兰，用洋葱在头皮上摩擦被认为是治疗秃顶的一种方法。
头发的生长分三个阶段:活跃、静止和脱落。毛干只在第一阶段活跃生长。在脱落阶段，头发脱落，完成了它的生命周期。这是一个持续的过程，其他活跃的发丝取而代之。
但在脱发或脱发的情况下，大多数进入脱落阶段的头发不会很快或大量地被新头发取代。其结果是头发变薄、出现秃斑和明显的头皮。这可能是由于遗传、压力、激素失衡、贫血、维生素缺乏，甚至是自身免疫性疾病，如斑秃，你的免疫系统攻击毛囊(头发生长的地方)。医学还没有确切的原因或确切的治疗方法。但不起眼的洋葱却有。此外，洋葱具有治疗和抗菌的特性，可以清洁和滋养头皮，甚至刺激新头发的生长。按摩头皮也有助于血液循环，保持毛囊健康。
1.促进斑秃患者头发生长
在一项研究中，每天两次使用洋葱汁，持续4至6周后，斑秃患者中有86.9%的人出现了新的毛发生长。
在一项斑秃患者的实验中，洋葱汁被涂在头皮上，按摩到头发生长最少的地方。在4到6周内，每天两次这种方法，86.9%的参与者经历了新的毛发生长。男性患者获益更多。
洋葱的丰富层富含两种有益的化学基团-类黄酮和硫化合物如烷(烯)基半胱氨酸亚砜(ACSO)。
2.可以防止由于炎症造成的脱发
除了赋予洋葱颜色，这些类黄酮还具有抗炎作用。体内的炎症是由一种叫做自由基的反应分子对细胞造成的损伤引起的。黄酮类化合物可以通过对抗自由基损伤来帮助减少脱发。
洋葱中的槲皮素可以治疗斑秃，防止其复发。
槲皮素(在红洋葱中含量更高)就是一种具有抗炎作用的生物类黄酮。它可以防止由于体内炎症反应而导致的脱发，而炎症反应可能是由抗抑郁药、化疗或感染等强效药物引起的。
在动物实验中，槲皮素被发现不仅在治疗斑秃方面有效，而且在预防斑秃复发方面也很有效。
3.可以治疗由于感染引起的脱发
脱发也可能是头皮细菌和真菌感染的直接结果。ACSOs还能使洋葱富含硫磺，这是一种既抗菌又抗真菌的洋葱，有助于防止脱发。头皮屑是脱发的另一个原因，头皮屑是由这种感染引起的。洋葱汁也是治疗头皮屑的家庭良药。
4.通过增加头发蛋白质来增强头发
洋葱含有硫，硫能帮助头发形成角蛋白，而角蛋白是头发的基本成分，能增强头发的韧性。
适量的硫有助于毛囊再生，促进头发再生。角蛋白，毛发蛋白，也是由一种叫做半胱氨酸的富含硫的氨基酸组成的。半胱氨酸分子通过强二硫键相互连接。这就是赋予头发额外力量的原因。洋葱中的硫化物可以为头发提供这种基本元素。洋葱中的镁、钙和钾也能促进血液循环，减少炎症。
洋葱还含有生物素或维生素B7，被认为是头发生长的维生素。虽然缺乏生物素被认为会导致头发变脆，但很少有证据表明生物素本身有助于促进头发生长。
5.防止头发变白
你知道大多数美容院用什么来漂白你的头发吗?过氧化氢。你的身体自然会产生过氧化氢，但当它的水平上升时，它会在你的发根附近堆积起来。这不仅会像之前认为的那样漂白头发，还会通过氧化或自由基损伤头发。
过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶是人体产生的分解多余过氧化氢的酶。洋葱能增强这三种物质的活性，以对抗过氧化氢的破坏。因此，它可以提供保护，防止头发因自由基损伤而变白。
6.比抗脱发药物更安全
与类固醇药物相比，洋葱汁是完全安全的，类固醇药物会让你痛经，甚至导致体重增加。
与类固醇药物相比，使用洋葱和大蒜汁的另一个好处是副作用可以忽略不计。类固醇会导致女性荷尔蒙失衡和痛经。
强的松是一种治疗脱发的常用类固醇，它会导致体重增加和严重的情绪波动——这是为拥有光泽的鬃毛付出的沉重代价。然而，头皮上的洋葱汁没有显示出任何副作用，除非你对洋葱过敏。先做皮肤贴片测试。
3种洋葱汁护发配方
洋葱蜂蜜护发素
把2个中等大小的洋葱榨汁或磨碎。
加入2汤匙蜂蜜。
将两者混合，并确保它不是流动的混合物。
你可以一周做2到3次。
把一个棉球蘸进去，敷在头皮上。然后轻轻按摩。
让它停留20分钟。
用清水或温和的洗发水清洗。
洋葱汁去头屑
将一个洋葱放入8盎司的水中蒸至洋葱变软。
让它完全冷却下来。
添加一些朗姆酒。
用塑料盖住混合物，让它过夜。
你可以一周做2到3次。
把液体滤掉，第二天早上把洋葱丢掉。
在头皮上轻轻按摩。
让它停留15分钟。
用温和的洗发香波洗掉
洋葱汁洗发水
切4-5个洋葱。
将它们放入1升水中煮沸。
每次洗发时都要遵循这种护发方案。
冷却混合物。
使液体变形。
用作洗发后的头发冲洗液。
提示
洋葱汁很刺鼻;所以加几滴你最喜欢的芳香精油。你也可以用薄荷油。事实证明，它对头发再生有好处。
你可以把洋葱汁和它的制剂放在一个密闭的容器里，在冰箱里保存7天。
你大概需要3个月的时间才能看到效果。
大蒜对头发的生长也有好处
大蒜和洋葱属于同一植物家族，由于许多相同的原因，大蒜在促进毛发生长方面也很有效。事实上，大蒜可能更有效。在一项研究中，95%的试验患者在将大蒜凝胶涂在头皮上后都经历了毛发生长。