头发掉得多是一个比较常见的问题，很多人都会遇到。造成头发掉得多的原因有很多，比如精神压力过大、营养不均衡、不良生活习惯等。所以，要想有效地调理头发掉得多的问题，首先要找到原因，然后有针对性地进行调理。
规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，减少精神压力。同时，要保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，有助于补充头发生长所需的营养物质。
选择温和的洗发水和护发素，尽量避免含有刺激性化学物质的产品，比如硫酸盐和酒精。洗发时要轻柔地按摩头皮，不要用力过大，避免伤害头发和头皮。护发时可以选择一些含有滋养成分的发膜或者精油，有助于修复受损的头发。
避免频繁地使用电热工具，比如吹风机和直发棒，会对头发造成伤害。在户外活动时要避免阳光直射和风吹干，可以戴帽子或者使用头巾遮挡。定期修剪发梢，保持头发的整洁和健康。
中药材有很多对于头发生长有促进作用的药材，比如何首乌、枸杞子等，可以通过熬药或者泡茶的方式进行食用。艾灸也是一种传统的养生方法，可以促进头部的血液循环，有助于头发生长。
防脱发605网小编认为，要调理头发掉得多的问题需要综合考虑生活习惯、饮食、护理方法等多个因素。如果头发掉得比较严重，建议及时就医，找到专业医生进行检查和治疗，避免延误病情。希望以上方法对你有所帮助，祝你拥有一头浓密健康的头发！
