头发掉得厉害是很多人都会经历的问题，而这个问题往往会让人感到困扰和焦虑。要改善头发掉得厉害的情况，除了定期修剪和注意护发外，饮食也是一个非常重要的因素。
我们可以通过饮食来补充头发所需要的营养，从而减少头发掉落的情况。以下是一些可以帮助改善头发掉落的食物：
1. 高蛋白食物：头发主要由蛋白质构成，因此补充足够的蛋白质对头发的生长和健康至关重要。适宜食用的高蛋白食物包括瘦肉、海鲜、鸡蛋、豆类等。
2. 富含铁元素的食物：铁元素是制造血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是头发生长所必需的。食物中富含铁元素的有红肉、绿叶蔬菜、豆类等，可以多食用这些食物来补充铁元素。
3. 富含锌元素的食物：锌元素对头发生长也非常重要，可以食用包括海鲜、坚果、瘦肉等在内的富含锌元素的食物来增加头发的健康。
4. 富含维生素E的食物：维生素E有助于促进头发生长和防止头发脆弱易断，可以多食用坚果、橄榄油、鸡蛋等富含维生素E的食物。
要改善头发掉得厉害的情况，我们还可以注意以下一些饮食习惯：
1. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于血液循环和毒素代谢，从而有利于头发生长和健康。
2. 减少摄入咖啡因和糖分：过多摄入咖啡因和糖分会加重头发掉落的情况，因此应该适量摄入这些食物。
3. 避免暴饮暴食：暴饮暴食会造成营养不均衡，影响头发健康，应该养成良好的饮食习惯。
防脱发605网小编认为，通过合理的饮食习惯可以有效改善头发掉得厉害的情况。同时，合理的护发和生活习惯也是保持头发健康的重要因素。希望以上建议对您有所帮助，让您拥有健康浓密的头发。