头发干枯、毛躁是很多人都会遇到的问题，造成这种情况的原因有很多，其中一个重要的原因就是缺乏有效的营养素。头发本身是由蛋白质组成的，缺乏一些重要的营养素会导致头发质量下降，表现为干枯、毛躁等问题。我们来详细介绍一下缺乏哪些营养素会导致头发干枯毛躁。
缺乏蛋白质会直接影响头发的健康。蛋白质是头发的主要组成成分，人体缺乏蛋白质会导致头发变得脆弱、干燥，容易断裂。要保持头发的健康，每天摄入足够的蛋白质是必不可少的。
缺乏维生素B族也会导致头发毛躁。维生素B族中的维生素B6、维生素B12等对头发生长、发质的保持起着重要作用。缺乏维生素B族会导致头发干燥、毛躁，甚至出现脱发等问题。多摄入富含维生素B族的食物是维护头发健康的一个重要途径。
缺乏锌和铁等矿物质也会影响头发的健康。锌是头发生长所必需的微量元素之一，缺乏锌会导致头发变得干燥、失去光泽。而缺乏铁则会导致贫血，影响头发的生长和健康。摄入足够的富含锌和铁的食物对头发的健康是非常重要的。
防脱发605网小编认为，要保持头发的健康，除了外部护理以外，内部补充营养也是非常重要的。合理搭配膳食，多摄入富含蛋白质、维生素B族、锌和铁等营养素的食物，可以有效改善头发干枯毛躁的问题。同时，建议平时多喝水、保持头发清洁，避免使用过多的热风吹风机、直发夹等工具，也可以有效预防头发问题的发生。希望以上信息对您有所帮助，希望您能拥有一头健康靓丽的头发。