头发出油和头皮屑多是困扰很多人的头皮问题。油腻的头发和大量的头皮屑不仅影响美观，还会引起头皮瘙痒、炎症等不适症状。要解决这个问题，需要从生活习惯、饮食、洗发护发等方面入手。
保持头发清洁是关键。每天都要用温水适量洗发水洗净头发，彻底清除头皮上的污垢和多余油脂。但要注意的是，过于频繁的洗发也会刺激头皮，导致头皮屑增多。一般来讲，每两到三天洗一次头发是比较合适的。
选用合适的洗发水和护发素也是至关重要的。选用适合自己头皮类型的洗发产品能够有效地去除多余油脂，并对头皮进行舒缓护理。同时，在使用护发素时，应该避免直接接触到头皮，以免堵塞毛囊，加重头皮屑问题。
除了外部护理，内部调理也很重要。饮食清淡、多吃水果蔬菜，减少油脂类食物的摄入，可以帮助减少头皮油脂的分泌。多喝水，促进代谢，有助于减少头皮屑的生成。
平时还可以适当进行头部按摩，促进头皮的血液循环，促进油脂的代谢。可以选择适量按摩头皮，在洗发时用指腹打圈按摩头皮，有助于去除死皮细胞，减少头皮屑的生成。
避免频繁使用热风吹风机和烫发板，减少对头皮的伤害。同时，也应避免过度使用发胶、定型水等化学产品，以免堵塞毛孔，加重头皮油脂分泌。
防脱发605网小编认为，头发出油和头皮屑多是一个比较常见的问题，但只要我们从多个方面入手，采取正确的护理措施，是可以有效改善的。养成良好的生活习惯，选择适合自己的洗发护发产品，注意饮食和内部调理，就能够告别头发出油和头皮屑多的困扰。