维生素E存在于各种绿叶蔬菜、杏仁和各种油中。虽然它在治疗心血管疾病方面的潜在益处最为人所知，但它还有许多其他的应用。
各种科学研究声称，维生素E对头发有好处，报告了无数的好处。从维生素E对头皮的作用促进头发生长到减少炎症。一些人声称，食用某些食物可以帮助你的身体利用维生素E修复受损的毛囊，局部涂抹精油甚至可以减少头发干燥。
研究表明维生素E确实对头发有好处，但可能它的作用有点被夸大了。事实上，当我们整理出浓密头发的前三种维生素时，维生素E没有入选。
然而，当与适当的营养结合使用时，维生素E对你的头发护理是一个神奇的、积极的补充。
维生素E对头发的好处护发中最常见的维生素E是在护发油中。这通常用于按摩或作为头发和头皮的发膜。我们更喜欢用椰子油，因为它是矿物油的天然替代品，富含维生素E。
用椰子油按摩头发和头皮大约五分钟。这有助于刺激毛囊的血液循环，这有助于把血液中其他重要的维生素和矿物质带到毛囊。这些营养物质通过覆盖我们头部的毛细血管网络为头发的生长循环提供能量。
请阅读我们关于椰子油对头发的好处的文章，并获得使用椰子油头皮按摩的详细说明。
除了用于按摩，维生素E也可以作为日常饮食的一部分口服。许多美味的食物，如鳄梨、杏仁和木瓜都富含维生素E。一些研究报告称，维生素E具有抗氧化特性，并声称它可以帮助防止衰老的迹象，包括头发变白。
维生素E能帮助头发生长吗?维生素E对头发有益的方式是积极的，但与一般的适当的饮食营养的影响相比微不足道。仅在头发上使用维生素E可能会有一点提升作用，但不太可能产生持久的改善效果。
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维生素对头发生长的好处
毛发生长是一个复杂的过程，涉及激素、遗传和环境等诸多因素。很多时候，脱发是由于缺乏维生素。这一缺陷可以通过服用维生素补充剂或富含维生素的饮食来纠正。有些维生素对头发生长是最好的。这些维生素用来维持头发生长所必需的激素水平，一些维生素含有有助于头发生长的抗氧化特性。如何在一个月内长出长发?
以下是维生素对头发生长的好处
促进头发生长的复合维生素B维生素B5泛酸和生物素被用于头发重建的治疗，由于我们的疏忽，如过度使用洗发水，过度暴露在强烈的阳光下，热处理，吹干。维生素B5还能增强肾上腺，刺激头发生长。
当头发开始脱落时，可能是由于缺乏生物素。生物素缺乏可由许多原因引起，如怀孕和吸烟。因此，要想摆脱脱发，让头发长得更长有光泽，定期服用维生素B复合物。并且开始吃鸡蛋，坚果，谷物和蔬菜。
鱼油作为头发生长的维生素鱼油是一种对头发生长非常有益的维生素。鱼油含有omega-3脂肪;它能滋养头发，减少导致脱发的炎症。你可以吃富含omega的食物，如鲭鱼、白鱼、鲑鱼、金枪鱼、蛋黄、沙丁鱼和核桃。或者服用鱼油补充剂来平衡荷尔蒙，减少导致脱发的炎症。你也可以用荷荷巴油和杏仁油来护发。
头发生长所需的维生素C研究表明，氧化应激是衰老过程的一个重要方面。随着时间的推移，你体内自由基的产生会增加，而保护身体的抗氧化剂会减少，这会导致细胞结构受损，从而导致头发老化。每天摄入维生素C可以对抗氧化应激，如自由基损伤，防止头发老化。你可以服用维生素C补充剂，也可以吃球芽甘蓝、红灯笼椒、花椰菜、橙子和羽衣甘蓝。你知道茶树油和橄榄油对头发也很有益吗?
头发生长所需的维生素E维生素E有很多好处，它对皮肤有好处，它能保持头发健康，有光泽和光泽。你可以吃富含维生素E的食物，如杏仁和鳄梨，或者服用维生素E补充剂，也可以外用。在头皮上涂抹维生素E可以促进血液循环，减少炎症。你必须了解苹果醋对头发的好处，芦荟汁对头发的好处。
使用维生素E促进头发生长的方法：
两粒维生素E胶囊，打开，混合一汤匙椰子油。
将含有维生素E的油涂在头皮上，用指尖按摩。
一小时后用清水和洗发水洗掉头发。
有规律地遵循这一程序可以拥有健康的长发。
头发生长蛋白质和维生素一样，蛋白质也是头发健康生长的重要成分。头发由蛋白质构成。如果你缺乏蛋白质或者你的日常饮食中没有摄入足够的蛋白质，你可能会有粗糙和干燥的头发。如果你感到昏昏欲睡，无精打采，无精打采，那么检查一下你的蛋白质含量，并在饮食中加入蛋白质。鸡蛋富含蛋白质，如果你是一个素食者，你可以买一些有效的鸡蛋替代品。
锌作为头发生长的维生素锌对头发健康有益，还能增强毛囊。口服锌能促进毛囊的恢复。研究表明，一定比例的脱发患者存在锌缺乏症。对于这个病人的硫酸锌，口服治疗是一种有效的治疗方法。
铁作为头发生长的维生素研究人员已经发现了脱发和缺铁之间的联系。体内铁含量不足会导致雄激素性脱发、斑秃和静止性脱发。一些研究得出了这样的分析，即弥漫性静止期脱发是由15岁至45岁之间的女性缺铁引起的。
健康的头发生长包括日常生活中富含铁的饮食。多吃羽衣甘蓝、菠菜、各种绿叶蔬菜、黑豆、蛋黄和牛排，可以定期服用多种维生素。
打理好头发的小贴士：
除了维生素对头发生长，有一些东西你可以记住。我们的头发每年大约会长6英寸。通过在你的饮食中摄入适当的维生素，你可以满足这个长度。
健康头发需要注意的其他事项:
不要每天洗头。
尽量少用吹风机和吹风机。
定期剪发，防止分叉。
维生素e能促进头发生长吗
维生素E对头发生长确实有一定的促进作用。维生素E是一种强效的抗氧化物质，能够帮助保护细胞免受氧化应激的伤害。在头发生长过程中, 细胞会受到外界环境和内部因素的影响，如果缺乏足够的抗氧化剂来保护细胞，就容易导致头发受损或者生长缓慢。
维生素E能够增加头皮的血液循环，促进头皮的新陈代谢，从而为头发提供更多的养分和氧气。持续的血液循环和养分供给能够让头发更加健康，生长更加迅速。维生素E还具有保湿作用，能够帮助头发保持水分，避免头发干燥、脆弱，从而减少头发断裂和脱发的问题。
除此之外，维生素E还有促进头皮健康的作用。头皮缺乏健康，很容易导致头发问题，如头皮屑、瘙痒等。维生素E具有舒缓头皮的作用，有助于减轻头皮屑、瘙痒等不适感觉，维持头皮的健康状态。一个健康的头皮环境能够提供更好的生长环境给头发，让头发更健康地生长。
要注意的是，维生素E虽然对头发有促进生长的作用，但并不是只靠维生素E就能解决所有头发问题的。头发生长受到多种因素影响，除了适量的维生素E外，还需要均衡的饮食、良好的生活习惯、科学的护发护理方法等。如果头发问题比较严重，最好咨询专业的医生或护发专家，获得更详细的治疗方案。
防脱发605网小编认为，维生素E是一个对头发生长有益的营养素，适量摄入维生素E可以帮助促进头发生长，保持头发的健康。但是要注意，维生素E只是促进头发生长的一部分因素，还需要全面的护理和治疗措施来保持头发的健康生长。
什么维生素对头发和皮肤有好处?
你对干燥的皮肤、干裂的嘴唇或暗淡的头发感到沮丧吗?头发和皮肤的天然膳食补充剂或维生素可能是你正在寻找的答案。但是，虽然市场上并不缺乏皮肤和头发所需的维生素，但并不是所有的维生素都是一样的。
让我们来看看生物素，一种存在于许多食物中的头发维生素，药店和超市里都可以买到。一些研究结果表明，吸烟可能导致生物素缺乏，症状包括:
脱发
眼睛、鼻子和嘴周围有红色鳞状皮疹
头发稀疏
生物素已被发现“可能有效”治疗生物素缺乏症，并在推荐剂量使用时是安全的(请阅读补充标签)。这可能是你一直在寻找的头发生长维生素吗?与任何用于皮肤或头发的维生素一样，在使用前一定要咨询医生。
Omega-3脂肪酸是头发的另一种维生素。Omega-3脂肪酸可以增强头发的光泽，防止脆弱的头皮脱落。2017年9月发表在《生物化学与生物物理学报》(BiochimicaetBiophysicaActa)上的一项研究发现，饮食中添加富含omega-3脂肪酸的鱼油，可能对许多炎症性皮肤状况具有治疗价值。
2015年3月发表在《美容皮肤病学杂志》(JournalofCosmeticDermatology)上的另一项研究显示，连续6个月服用omega-3和omega-6补充剂，以及抗氧化剂，可以有效防止脱发，并提高头发密度。
对于育龄妇女来说，月经期间失血导致贫血并导致脱发并不罕见。缺铁是贫血的常见原因。铁的补充一般通过维生素和矿物质补充剂来完成。你的医生可以做一个简单的测试来检查贫血。
锌还具有抗氧化特性，对人体抵抗感染和组织修复至关重要。但是，高剂量的锌是有毒的，所以要和医生沟通你的饮食，看看你是否需要补充。
维生素C是皮肤的另一种维生素，因为它帮助你的皮肤保持胶原蛋白，使它看起来更光滑。2017年11月发表在《营养素》杂志上的一项研究表明，维生素C还有助于伤口愈合，有助于控制炎症。
许多头发维生素和皮肤维生素都能让你看起来更年轻，头发更闪亮，指甲更结实。在将这些补充剂添加到日常生活中之前，一定要先咨询医生。
哪种维生素对头发和指甲有好处?
你的头发和指甲反映了你的整体健康状况。你的身体需要蛋白质来保持指甲和头发的健康。许多其他维生素和营养物质对指甲和头发的生长也是必不可少的。不注意饮食通常是导致头发和指甲易碎的主要原因。你甚至可能因为缺乏营养而面临脱发的问题。许多人认为维生素补充剂可以帮助增强指甲和头发。虽然维生素是有益的，但你需要知道哪种维生素对头发和指甲有效。
哪种维生素对头发和指甲有好处?当你的头发和指甲脆弱时，你实际上需要服用多种维生素补充剂来为你的身体提供多种维生素。这里有更多关于你需要包括在你的饮食营养，以获得更健康的头发和指甲。
1.维生素H(生物素)
维生素H或生物素属于b族复合体。你的身体不能储存这种维生素，但可以在你的肠道中制造它。这意味着一种疾病或某些药物可以杀死那些负责在你的肠道中制造生物素的细菌。这会导致生物素的缺乏，这直接影响到你的指甲、皮肤和头发。你的指甲会很脆弱，头发也会很快脱落。在这方面服用生物素补充剂可能会有所帮助。确保每天服用30微克生物素来改善指甲和头发的整体健康。
2.维生素C
如果没有足够的维生素C，你的身体就无法产生胶原蛋白，而胶原蛋白对健康的指甲和头发至关重要。不幸的是,你的身体不能制造这种维生素,所以你需要吃富含维他命c的食物如果你有薄的头发容易分裂和脆弱的指甲,这可能是由于缺乏维生素c,你可能会经历其他并发症,因为这种维生素对你的免疫系统也很重要。你可以服用维生素C补充剂来解决这些问题。
3.锌
哪种维生素对头发和指甲有好处?这是一个常见的问题，但你不只是需要维生素来保持头发和指甲的健康。锌是一种矿物质，锌含量不足会影响头发和指甲的整体健康。缺锌还会导致味觉和嗅觉受损，导致生长发育问题。孕妇、素食者、酗酒者和婴儿通常会缺乏锌。你可以服用锌补充剂来改善你的身体状况。一定要在开始的时候服用少量的锌，否则你可能要应付胃部不适和腹泻。14岁以上的男性每天应摄入11毫克锌，19岁以上的女性每天应摄入8毫克锌。
4.铁
没有足够的铁，你的身体就不能产生新的细胞。你身体里的大部分铁都在你的血液里，并附着在氧分子上。由于疾病、营养吸收障碍、药物和营养不足，你可能会出现缺铁或贫血。贫血的其他常见症状包括免疫功能受损和疲劳。体内没有足够的铁元素会导致头发突然脱落，指甲会形成凹形。铁补充剂通常在这方面有帮助。
5.维生素A和胡萝卜素
胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基。自由基会引起氧化损伤并引起严重的并发症。缺乏维生素d会在很多方面损害你的皮肤。此外，肝脏需要-胡萝卜素来产生维生素A，这有助于产生皮脂和更新皮肤细胞。皮脂是一种油性物质，是头皮健康的天然保湿剂。在你的饮食中包括像菠菜、花椰菜、胡萝卜和南瓜这样的蔬菜可以帮助你增加-胡萝卜素和维生素A的摄入量。
6.欧米珈-3脂肪酸
如果你的身体中没有足够的omega-3脂肪酸，你的头皮可能会变得干燥，头发看起来也会变得暗淡无光。由于omega-3的抗炎特性，它有助于减少湿疹和皮炎等疾病引起的皮肤肿胀和发红。ω-3脂肪酸还有助于滋润皮肤，保持头发健康。你可以通过吃沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼来增加omega-3的摄入量。试试亚麻籽，从植物中获取-3脂肪酸。
7.维生素E
哪种维生素对头发和指甲有好处?就像-胡萝卜素一样，维生素E是一种抗氧化剂，可以防止细胞氧化损伤。它真的有助于预防皱纹和痤疮疤痕。维生素E通过改善头皮和全身的血液循环，帮助保持头发健康。更好的循环有助于红细胞向皮肤层输送氧气和营养物质，改善皮肤和头发。坚果、葵花籽和植物油是维生素E的最佳来源。
8.维生素B12
你可能会因为缺乏维生素B12而脱发。它还可能导致皮肤苍白和贫血。你的身体不能自己制造维生素B12，所以你必须吃一些特定的食物来为你的身体提供足够的维生素B12。维生素B12的来源包括肝脏、鱼、贝类、蟹类、强化谷物、鸡蛋等。
不幸的是，随着年龄的增长，你的身体失去了使用维生素B12的能力。这意味着你可能需要补充维生素B12，同时吃富含维生素B12的食物来预防某些问题。
产前维生素对头发生长的好处
怀孕的好处之一就是头发更长更浓密。由于孕妇服用产前维生素，人们相信这种补充剂对头发的生长也有好处。
产前维生素含有维生素和矿物质，如维生素B、C和D，以及铁、钙和叶酸，这可能是孕妇头发长得更快、更厚的原因。这就是为什么即使你没有怀孕，你也可以通过服用产前维生素来拥有更健康的头发。
以下是产前服用维生素对头发生长的好处:
增加血液对头发生长的支持
头发生长在不同的阶段，每个阶段都需要适当的营养和水分。如果你想要有一头光泽浓密的头发，重要的是要吃均衡的饮食，以确保身体，尤其是在你头部循环的血液，能够为你正在生长的头发提供营养。
由于从胎儿期维生素中获得的营养，血液中含有适量的维生素和矿物质，从而能够发挥其作用。你的头发和毛囊需要适当的血液循环和营养来增加氧气和营养。这样，头发才能正常生长。
帮助满足头发的营养需求
你身上大约有500万根头发，你的头上大约有10万个卵泡。随着年龄的增长，一些毛囊不再产生毛发。这就是脱发的原因。根据美国皮肤病学会的数据，头发每个月平均会长半英寸。
这就是为什么营养在毛囊和周围组织的正常运作中起着重要的作用。即使你没有怀孕，你也需要叶酸，因为身体里的每个细胞都需要这种营养来进行正常的细胞分裂。这包括你的心脏、大脑、指甲，甚至你的头发。只要始终记住，产前维生素是一种补充，永远不会取代你的饮食摄入。
尽可能多地吃健康的食物，每天都对你的头发有益，同时严格遵守产前维生素的摄入。尤其是当你打算怀孕或已经怀孕的时候。通过正确的饮食和产前维生素的摄入，你不仅会拥有健康的头发，还会拥有整体的身体健康。
避免营养不良引起的头发干枯
头发很容易暴露在有害元素中，比如太阳的紫外线、低温、一阵风、美发、美发产品、压力或紧张，以及营养物质的匮乏。这些因素可能会导致头发暗沉和干燥。
虽然你可以购买最好的洗发水和护发素来保持头发的光泽和水分，但你需要产前维他命来保持长期效果。
通过服用产前维生素，你可以避免营养耗尽或营养不良，尤其是如果你生活或工作的地方食物有限。有时，你可能想要旅行几周，即使你有钱买食物，食物来源也可能很稀缺。
如果你有营养补充品，比如产前维生素，你就能确保你不仅得到足够的头发营养，还能保证整体健康。
增加头发中的营养
正如反复提到的，要想拥有健康的头发，你需要有一个平衡的饮食。必需的脂肪酸，如-3脂肪酸，对头发、指甲和皮肤的健康很重要。这意味着你需要摄入富含omega-3的食物，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和其他富含脂肪的鱼类。此外，你必须吃水果和蔬菜，至少八杯水来补充皮肤和头发的水分。
然而，当今快节奏的生活方式往往导致不健康的膳食准备或根本没有时间做健康的饭菜。你可能在外面或快餐连锁店吃得更多，这对你的头发和整体健康都不好。这就是为什么服用维生素，像产前维生素，可以为你提供必要的营养，你将需要长出光泽和健康的头发。
你可能很难找到临床证据或网上研究表明产前维生素对头发生长的效率和效果。然而，和其他食物补充剂一样，坊间证据显示维生素和矿物质对头发生长和整体健康的重要性。
结论
当你计划怀孕或现在怀孕的时候，服用产前维生素对宝宝的正常生长发育是有意义的。此外，即使你没有怀孕，产前维生素也可以提供健康的好处，如适当的头发生长，健康的皮肤，适当的血液循环，满足你的日常营养需求。
哪些维生素和草本植物对头发有好处？
男人和女人都喜欢浓密、健康、有光泽的头发。有可能的情况是，具备所有这些特征的人都在补充某些维生素和草药，或者每天饮食中都含有这些营养成分。头发不仅仅是我们身体的延伸。它已经成为美丽、健康和地位的象征。为了拥有梦寐以求的身材，你需要集中精力摄入某些营养物质。
健康头发的维他命
促进头发健康的第一种维生素是生物素。这实际上是维生素B的一种形式，广泛用于帮助防止脱发和刺激头发生长。通常建议化疗患者帮助提高生长速度。
它也有助于头发稀疏，并被认为有助于脱发的色素沉着，虽然没有确凿的证据被发现。生物素帮助我们的身体分解脂肪、蛋白质和碳水化合物。它可以在瑞士甜菜、肝脏、大比目鱼和羊奶中找到，举几个例子。
其他几种维生素B也有助于脱发或减缓头发生长。泛醇或维生素B5常用于洗发水和其他护发产品的外部，以帮助增加厚度。它有能力穿透角质层和增加直径作为局部补充。
缺乏维生素B12会导致贫血，阻碍头发生长。由于不能很好地吸收，这种维生素的补充物常常不足。缺乏维生素B12的人需要补充能量。然而，你也可以通过吃草养的牛肉、蛋黄和自由放养的家禽来增加你的维生素水平。
抗氧化维生素也是头发健康的重要营养来源。维生素C、E和A对皮肤和头发的健康很重要。它们能提高整个身体的健康和效率，从而“释放”资源，为头发提供它每天所需的营养。它们有助于促进健康的结缔组织和细胞生长。富含这些维生素的饮食为头发的蓬勃生长提供了支持。维生素E还能促进头皮循环，从而促进头发生长。
健康头发草药
最重要的草本植物是马尾，口服可以使头发更加美丽和有光泽。这种草本植物因其长长的刷状外观而得名，它富含一种叫做二氧化硅的营养物质。二氧化硅是一种增强骨骼、指甲和头发的物质。
西罗卡通过加强头发的强度来增加头发的弹性，从而减少头发的断裂和稀疏。二氧化硅也因增加头发的强度和体积而增加光泽和身体而闻名。它是一种相对便宜的草药，广泛用于脆弱或不健康的头发。
迷迭香是一种很好的草药，可以用来促进头发生长和增加头皮健康。将迷迭香涂抹在头皮上可以促进血液循环，帮助轻柔地去除多余的皮脂和头皮屑，从而抑制头发的健康生长。
薰衣草是另一种能使头发更美丽的草本植物。薰衣草有助于增加光泽，温和地清洁沉积，使头发暗淡。
啤酒花不仅是啤酒的主要成分。它们是一种很好的天然护发素和柔顺剂。药草也含有二氧化硅，所以它有助于从内部强化头发。许多流行的头发补品都用这个来增加力量和弹性。
维生素E油用于头发生长
维生素E是一种抗氧化剂。它的强抗氧化特性有助于破坏自由基。维生素E油主要对皮肤有益，但对头发也有好处。
自由基破坏毛囊，导致脱发。因此，通过破坏这些自由基，我们的身体允许一个健康的环境生长和补充失去的健康头发。
促进头皮血液循环维生素E能促进我们身体的血液循环，修复受损的毛囊，这一点很重要，因为它能促进头发的健康生长。通过促进头皮的血液流动，我们头部和头皮上的细胞获得更多的氧气和营养。这是理想的新，强壮，健康的头发生长。强壮，健康的毛囊，增加强壮，健康的头发生长。这些额外的好处可以促进头发生长，减少脱发。
头皮愈合维生素E有助于修复和构建头皮和皮肤上的组织，这些组织是由头皮和皮肤相关问题引起的。它还有助于减少由同样的皮肤和头皮状况(包括头皮屑和牛皮癣)引起的头皮炎症。它滋润我们的头皮，保护我们的头发免受干燥头皮和脆弱头发的伤害。
修复和防止分叉维生素E还能促进头发生长，修复分叉。这是很重要的，为了获得更长的头发，减少干燥和损害，导致断裂和脱发。它可以修复多种受损的头发，让它强壮、光泽、健康。它还能保护我们的头发免受外部环境的伤害，包括阳光、冬天的寒冷、空气中的污染和碎屑。
维生素E和男性型脱发维生素E据说可以扭转男性脱发的趋势。我不确定它是否只对男性有效，但我在我的牛油果油混合物中加入了维生素E，以及所有其他具有愈合作用的油，我的头发也长回来了。由于这些原因，以及其他许多原因，我决定在我的头发生长过程中加入维生素E。
维生素e能使头发长得乌黑发亮吗
维生素E是一种重要的抗氧化营养素，对头发的健康有着积极的作用。虽然维生素E并不能直接使头发长得乌黑发亮，但它可以为头发提供保护和滋养，使头发更加健康有光泽。
维生素E可以帮助减少头发损伤。头发经常受到阳光、空气污染、化学药品等外界因素的侵害，导致头发干燥、容易断裂。而维生素E具有抗氧化作用，可以中和有害自由基，减少头发受损。长期补充维生素E可以减少头发split ends的出现，让头发看起来更加健康。
维生素E可以增强头发的光泽度。维生素E能够滋润头皮，增加头发的光泽度和柔软度。当头皮缺乏维生素E时，头发会显得干燥、毛躁。在保证头发充足水分的情况下，维生素E可以帮助头发锁住水分，增强头发的光泽度。所以，长期摄入富含维生素E的食物或维生素E补充剂，可以使头发看起来更加亮丽。
维生素E还有助于促进头发的生长。虽然维生素E不能直接影响头发的生长速度，但维生素E有助于促进头皮的血液循环，增加头皮中的营养供应，为头发的生长提供必要营养。一个健康的头皮环境与头发生长紧密相关，因此维生素E的补充能够为头发提供健康的生长环境，使头发能够更健康地生长。
防脱发605网小编认为，虽然维生素E不能直接使头发长得乌黑发亮，但它可以为头发提供全面的护理和营养支持，使头发更加健康有光泽。建议大家通过摄入富含维生素E的食物，如坚果、鳕鱼、鸡蛋等，或者选择适量的维生素E补充剂，来促进头发的健康生长。同时也要保持良好的生活习惯，避免使用过多的化学药品，保持头发的清洁和滋润，才能让头发长得更加乌黑发亮。
生物素对头发有什么好处？
生物素对头发健康有直接影响。人体产生氨基酸是绝对必要的。氨基酸是各种蛋白质的组成成分。
在头发方面，蛋白质对毛囊细胞的健康很重要。此外，头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的。这就是为什么生物素缺乏会对头发和头皮产生如此重大的影响。
当身体和头皮中有足够的生物素时，头发的生长和保养就会稳定一致。获取生物素最简单的方法是通过天然食物。生物素可在以下食物中找到：
黄瓜
花生酱
香蕉
有机肉类
鱼
鳄梨
菜花
浆果
鸡蛋
豆类
蘑菇
另一种方法是服用生物素补充剂。然而，生物素补充剂的问题在于，由于它是一种水溶性维生素，人体会将任何多余的生物素排入体内。因此，补充剂量很少能被完全吸收。
第三种，也是最简单的方法是使用生物素洗发水。生物素洗发香波将生物素直接传递到头皮、毛囊和头发上，其配方旨在使头发更快更容易吸收。这正是生物素洗发水如此受欢迎的原因。他们可以增加头发的体积，使它更厚，更柔软，更有弹性，更有光泽。