对头发“好”“坏”的食品是?需要的是维生素和蛋白质等均衡的饮食。在均衡摄取各种食物的前提下，让我们来看看对头发有益的食物和对头发不好的食物。
对头发好的食物大致分为以下7种。
1、蛋白质
头发的基本成分是角蛋白，含有优质氨基酸的蛋白质含量高的食品(肉、鱼、鸡蛋、豆制品、牛奶、奶制品、牡蛎等)
2、碘
甲状腺的工作帮助促进头发的发育,包括许多碘食品(海带、海带、羊栖菜等海藻类)
3、维生素E,A
富含促进血液循环防止脱发的维生素E、A的食物(胡萝卜、南瓜、油菜、菠菜等绿黄色蔬菜，糙米、胚芽米、小麦胚芽油、芝麻、坚果类、红花油等)
4、维生素A、C、E、F
维生素特别是a,c,e,f等很多包括食品(柠檬、橙子、橘子金橘、樱桃、草莓等农产品)
5、琥珀酸
富含能降低血液凝血力，防止胆固醇沉积的秋水仙烯酸的食物(沙丁鱼、沙丁鱼、鲭鱼等背青的鱼)
6、维生素B
富含促进头皮新陈代谢的维生素B的食物(糙米、小麦胚芽油、瘦猪肉、肝、金枪鱼等)
7、胶原蛋白
头发的光泽和暴躁的胶原蛋白,包括很多食品(长也,藕、纳豆等)
注意：补充蛋白质多的食品，比如肉和乳制品，必要的营养和脂肪也会摄取，请注意不要吃太多。
即使是含有相同蛋白质的食物，与肉相比，选择脂肪含量少的鱼比较好。另外，钙也是对头发有效的营养素之一。
看了这些具体的食品清单就会明白，虽说是对头发有益的食物，但在平时的饮食中却没有特别的食物。
那么反过来，对于头发来说不太理想的食品都有哪些呢?
从结论上来说，没有营养素本身对头发不好。营养顾名思义就是滋养头发和身体的，所以就像对头发有益的食品一样，不能列举出“xx对头发不好”。
但是，倾向是“不太推荐这样的东西”。脂肪含量高、热量高的食品，以及刺激交感神经的食品。
油脂含量高的牛排、辛辣的意式料理、咖啡和红茶等，喝多了对头发不好。
特别的问题是摄取过多的脂肪。头皮下的皮脂腺分泌的皮脂量，对保持头皮的健康起着非常重要的作用，但是如果摄取过多的脂肪的话，皮脂的分泌就会变得异常的多，成为脂溢性脱发的原因。
但仔细想想，鹅肝、鱼子酱、豆沙等被称为美味佳肴的食物，几乎都是脂肪含量高、热量高的食物。过度摄入美食可能会导致头发稀疏。
话虽如此，那是每天都吃奢侈食物时的故事。任何事只要不过分就没有问题。重要的是保持平衡。
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掉头发怎么办吃什么营养对头发好吃的食物
头发掉落是很多人都面临的问题，而正确的饮食和补充营养是维持头发健康生长的关键。
含有丰富蛋白质的食物是维持头发健康的关键。头发的主要成分是一种叫做角蛋白的蛋白质。增加蛋白质的摄入有助于促进头发健康生长。富含蛋白质的食物包括瘦肉、家禽、鱼类、蛋类和乳制品。豆类和豆制品也是很不错的选择，如黄豆、黑豆、豆腐等。蛋白质是头发的基本组成成分，补充足够的蛋白质能提供必要的营养，有助于减少头发掉落。
维生素和矿物质对于头发的健康也尤为重要。维生素B群中的维生素B7(又称生物素)和维生素B12对头发生长和健康起着重要的作用。食物中富含维生素B7的有蛋黄、瘦肉、酵母等，而维生素B12则主要存在于肉类和乳制品中。维生素C有助于头发的生长和强韧，橙子、柠檬、草莓等水果都是不错的维生素C来源。铁质对头发的生长也至关重要，它可以帮助输送氧气到头皮和毛囊，增加血液循环，从而促进头发生长。红肉、菠菜、豆类等都是富含铁质的食物。
富含抗氧化剂的食物也有助于头发的健康。抗氧化剂有助于减少自由基对头发的损伤，帮助保持头发的健康状态。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、石榴、菠菜等。omega-3脂肪酸在维持头发健康方面也起着重要的作用，可以从鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）和坚果（如核桃、杏仁）中获取。
饮食习惯和生活方式也是维持头发健康的关键。避免过度依赖烟、酒和咖啡因等刺激物质，保持充足的水分摄入，保持良好的睡眠和减少压力都有助于头发的健康。
头发的健康离不开合理的饮食和良好的生活习惯。增加蛋白质、维生素B群、维生素C和铁质的摄入，饮食中适量摄入富含抗氧化剂的食物，同时建立健康的生活方式，这些措施将有助于减少头发的脱落，保持健康鲜亮的头发。
什么食物对头发生长有益？
我们都害怕脱发。我们试图通过选择不同的发型技术来弥补脱发，但似乎没有任何效果。“你吃什么就补什么”;这句话也适用于我们的头发。饮食中的健康食品不仅能促进头发生长，还能改善一个人的容貌!
让我们了解一些关于头发生长和脱发的事实，以及滋养我们的头皮和刺激头发生长的各种食物。
关于头发生长和脱发的一些事实头皮上的毛囊促进头发生长。人类的头皮上大约有350,000个毛囊。毛囊负责3年的生长，休息3个月，最后脱落旧头发，长出新头发。这是一个正常的头发周期，并取决于每个人的头发生长模式。脱发在男性和女性中都很普遍。由于刷牙、洗头等原因造成的正常脱发，经过一段时间后会重新长出新的头发。然而，当脱发的数量超过产生的数量时，就会导致发际线的后退。造成脱发的一些因素包括：
年龄
压力
不当的饮食
遗传学
荷尔蒙因素
促进头发生长的食物清单在日常饮食中摄取健康的食物，可以很好地预防/控制脱发和促进头发生长。
1、欧米茄3脂肪酸有助于头发生长
欧米茄3脂肪酸对大脑和头发都非常有益，这种营养补充品可以在鲑鱼、亚麻籽、豆芽、核桃、南瓜子、鳄梨、菜籽油、鱼、大豆等食物中获得。
2、促进头发生长的蛋白质
我们的头发是由蛋白质构成的，富含蛋白质的食物是促进头发生长的最佳食物。考虑在你的饮食中加入白软干酪，鸡蛋，酸奶，豆腐，鱼，豆类和扁豆。
3、用于头发生长的锌
它调节体内的激素，包括睾酮，促进头发生长。锌含量高的食物有：烤牛肉、鹰嘴豆、小麦胚芽、牡蛎鱼、扇贝和虾。
4、头发生长所需的铁
有助于在我们体内建立血红蛋白，为包括头皮在内的全身提供更好的氧气和血液。对头发生长含铁丰富的食物有：葡萄干、深色叶菜、牡蛎、红肉、豆类、全谷物、贻贝、枣等。
5、用于头发生长的硫和锌
让你的长发长得更长的食物包括：洋葱，鸡蛋，卷心菜，大蒜，芦笋，花椰菜，西兰花，羽衣甘蓝，鱼，坚果和豆类。
6、头发生长所需的维生素和矿物质
土豆和皮肤一起食用，可以为我们的身体和头发生长提供丰富的维生素和矿物质。
核桃是保护头发免受太阳有害射线的最好来源，同时使头发看起来丰富和有光泽。
低脂乳制品含有钙，钙反过来有助于头发生长。这些食品包括脱脂牛奶、低脂白干酪和酸奶
7、为了头发的生长，多喝水
喝水可以让我们的身体保持水分，排除体内的毒素，从而保持头发和皮肤的健康。
要避免的食物以下食物会对头发造成伤害，不宜过量进食：
咖啡因
脂肪
碳酸饮料
吸烟
糖
哪些食物对头发毛囊生发好
头发是人体的重要组成部分，对于每个人来说都十分重要。在现代生活中，头发的问题逐渐成为困扰很多人的一大难题。许多人都为头发稀少、掉发或者难以生长而苦恼。而正确的饮食和营养摄入对于头发的生长和健康起着至关重要的作用。
维生素B族是头发生长所必需的营养素之一。其中Biotin（生物素）是一种维生素B族中的重要成分，能够增加头发的弹性和光泽。生物素主要存在于坚果，如核桃、杏仁等，并且还可以通过食用鸡蛋、肉类和大豆等食物来摄入。维生素B6也对头发的生长有着重要的作用，它可以促进头皮血液循环，增加毛囊的营养供应。食物中富含维生素B6的包括鳕鱼、鸡肉、土豆等。
蛋白质是构成头发的主要成分之一，因此保证摄入足够的蛋白质对于头发的生长非常重要。蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等。Omega-3脂肪酸也对头发的生长和健康有着重要的作用。Omega-3脂肪酸可以帮助减少炎症，促进头皮血液循环，增加头发的弹性。富含Omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类、亚麻籽、芝麻等。
一些富含抗氧化剂的食物也有助于头发的生发。抗氧化剂可以抵抗自由基的侵害，保护毛囊的健康。蓝莓、石榴、柠檬等水果富含丰富的抗氧化剂，可以通过平时的饮食摄入来维持头发的生长和健康。
铁和锌是一些人体必需的矿物质，也对头发健康起到重要作用。缺乏锌和铁可能导致头发干燥、脆弱和掉发等问题。牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜等食物富含铁和锌，可以帮助提高头发的健康状况。
防脱发605网小编认为，合理的饮食和营养摄入对于头发的生长和健康起着至关重要的作用。在日常生活中，应该摄入富含维生素B族、蛋白质、Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、铁和锌的食物。坚持适量摄入这些食物，有助于改善头发的生长状况，让头发更加健康、浓密、有光泽。同时，要保持良好的生活习惯，避免烟酒和压力过大等因素对头发的不良影响，才能真正实现头发毛囊生发的目标。
对头发有益的天然食物
长期以来，某些畅销的头发产品中都含有会对您的头发和健康产生不利影响的化学物质，这已不是什么秘密。诸如月桂酸钠，异丙醇和丙二醇之类的有害化学物质通常是洗发水或护发素的提神功效背后的秘密成分。尽管每个人都想要长而美丽，闪亮的发束，但不必依靠危险的化学物质来获得它们。快速前往超市可以帮助您建立无化学物质的护发方案。
燕麦片治疗头皮屑和头皮发痒
燕麦蛋白通常是商业护发产品中的主要成分之一。作为保湿剂，燕麦含有高浓度的淀粉和可溶性纤维，有助于密封在水中，并防止头皮变得干燥和片状。作为清洁剂，燕麦富含皂苷，皂苷是许多植物中发现的天然洗涤剂。印度用燕麦片治疗头皮屑和头皮发痒的方法是用1杯燕麦，2汤匙杏仁油和1/2杯牛奶制成的发膜。20分钟后冲洗掉发膜。
香蕉给你的头发带来光泽
香蕉不仅对身体有好处，对头发也有好处!富含抗氧化剂、钾、铁和B族维生素，包括B6和B12，这种有益的水果在治疗干燥、剥落的头皮时给头发带来光亮。把香蕉和1/4杯橄榄油和1个生鸡蛋放在搅拌机里打成泥。把这种混合物涂在头发上，戴上浴帽，让它保持20分钟左右。用你最喜欢的洗发水把这种混合物洗掉。在涂抹之前要确保香蕉充分混合，否则，去除香蕉块的斗争将会超过这种疗法带来的好处。另外，不要忘了戴浴帽——它可以防止头发里的混合物变干，让以后洗头更容易。
木槿用于头发
长期以来，印度女性一直很欣赏木槿的天然功效，因为它能让头发长得更长、更柔顺。科学家发现，木槿可以减少一半的头发生长所需的时间。如果你找不到任何可以自己采摘的花，在天然食品商店里找到的木槿粉是一个有效的选择。将粉末和足够的水混合成糊状，涂抹在头发上，在洗发前放置不超过10分钟——让糊状物停留更长时间可能会使头发油腻。
椰油深层护理
和燕麦一样，椰子油也是天然美容的首选。椰子油是一种天然的护发成分，它能深入到发干中，与蛋白质结合，强化发丝。这种神奇的油含有丰富的维生素E、维生素K和铁，这些营养物质能增强光泽和光泽。要做深层护理，可以在睡前在头皮和头发上按摩大约四分之一的油脂。戴上浴帽睡觉时保护枕头。早上用洗发水洗去油脂。
头发生长的佳食物是什么?
虽然人的头发平均每个月都会有一定的生长，但是有一些食物可以帮助确保头发生长并且尽可能的健康。有几种不同的食物可以促进头发生长和健康。例如，富含铁、蛋白质和必需脂肪酸的头发生长饮食有助于促进健康的头发生长。富含维生素A、B、C和E的食物也是健康头发的基本食物。与此同时，也有一些食物会阻碍健康、强壮的头发生长，比如那些含有糖、脂肪和咖啡因的食物。
食物对头发的好处
人类的头发平均每个月会长1/4到1/2英寸。因此，营养学家和美容专家通常建议，除了预防脱发外，还应多吃一些有利于头发健康的食物。这些食物不一定会帮助头发长得更快，但它们会帮助头发长得更健康。专家还提醒我们，如果一个人天生就有细细的头发，一般来说，那头发永远都是细细的。这些促进头发生长的食物不会把稀疏的头发变成浓密的头发，但它们可以帮助使纤细的头发看起来和感觉尽可能健康。
促进头发生长的食物
头发生长的最佳食物是那些含有铁、蛋白质、硫和必需脂肪酸的食物。这些食物包括肝脏、鱼和其他肉类。幸运的是，素食者和肉食者同样可以从豆腐、大豆、蔬菜、豆类和坚果中获得这些营养。
此外，富含某些维生素的食物可以促进头发生长。例如，胡萝卜含有丰富的维生素A，菠菜提供维生素A和C，这两种维生素都有助于头发生长。其他食品,如橘子、柠檬和草莓还可以提供维生素c。某些维生素B如那些鸡蛋,家禽,和肉有益于头发生长的饮食,和维生素E的种子,坚果,鳄梨,和橄榄油适用于头发生长的营养。通常情况下，最好从食物中获取大量的维生素，而不是依赖于每天的多种维生素。
对头发不好的食物
正如有一些促进头发生长的食物，也有一些阻止健康、强壮的头发生长的食物。例如，高糖、咖啡因和脂肪的食物会严重破坏头发生长的营养。喝咖啡、碳酸饮料、吃甜食和甜点时最好适度。
小孩掉头发食疗什么食物好
小孩掉头发主要是由于体内营养不均衡或者生活习惯不健康所导致的，所以在食疗方面需要调整饮食结构，摄入一些有助于头发生长的食物来帮助缓解脱发问题。以下是一些对小孩掉头发有益的食物：
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要组成成分之一，缺乏蛋白质会导致头发无法健康生长。拥有富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类等，是小孩子日常饮食中不可或缺的。
2. 富含维生素E的食物：维生素E对促进头发生长和防止头发脱落具有重要作用，因此建议给小孩子多吃一些含有丰富维生素E的食物，如坚果、植物油、鸡蛋等。
3. 富含铁的食物：铁是头发生长所必需的元素之一，缺铁会导致贫血、头发脱落等问题。给小孩子多补充一些含有丰富铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、蔬菜等。
4. 富含维生素B的食物：维生素B族对于促进头发生长和改善头皮健康具有重要作用。可以让小孩子多吃一些含有维生素B丰富的食物，如谷类、海藻、动物肝等。
5. 高蛋白的食物：高蛋白食物对于促进头发生长和修复受损头发有着重要作用。所以，小孩子可以多食用含有丰富蛋白的食物，如鱼类、鸡蛋、豆腐等。
除了食物调理外，小孩子还应该注意养成健康的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，定期进行头部按摩和洗发，避免使用过多化学成分的洗发水和护发素。同时，可以适量补充一些促进头发生长的营养品，如含有生物素、硅和锌成分的营养品。
小孩子掉头发的问题需要综合调理，除了食疗外，还需注重生活方式和日常护理，通过多方面的努力，可以帮助小孩子改善掉头发问题，让头发恢复健康生长。
头发长长吃什么食物好
头发是人体外部的一部分，对于形象美的重要性不言而喻。长长乌黑的头发不仅让人看起来更加健康、年轻，还能增添魅力。所以，我们应该注重头发的保养和营养。除了使用正确的洗护产品外，饮食也是影响头发生长和健康的重要因素。下面，我将详细介绍一些有助于头发生长的食物。
蛋白质是构成头发的重要成分。多摄入富含蛋白质的食物可以促进头发生长。例如，鸡蛋是一种理想的选择，它不仅富含蛋白质，还含有丰富的维生素B和锌，这些营养物质对于头发的健康生长非常重要。鱼类也是富含蛋白质的食物之一，如三文鱼、鳕鱼等。它们还富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以提供头皮所需的滋润和保护。
维生素A和维生素C对头发的生长和健康也起着重要作用。维生素A有助于头皮的分泌物平衡，同时也促进头发的生长。胡萝卜、菠菜、红椒等食物富含维生素A。而维生素C具有抗氧化的作用，可以保护头发免受自由基的损害，促进头发生长。柑橘水果、草莓、玉米等食物都含有丰富的维生素C。
铁和锌是保持头发健康的必要元素。铁是头发生长所必需的营养之一，它可以提供氧气和营养物质到毛囊，促进头发的生长。牛肉、鸡蛋、大豆等食物中含有丰富的铁元素。而锌对于头发的生长和修复也至关重要，它可以帮助头发蛋白质的合成和修复受损的毛囊。海鲜、坚果和全谷物等食物都是很好的锌来源。
水也是头发健康不可或缺的因素。保持足够的水分摄入可以保持头发的水分平衡，防止头发干燥和受损。每天喝足够的水并摄入水分丰富的食物对于头发的生长和健康至关重要。
防脱发605网小编认为，头发的生长与饮食密切相关。多摄入富含蛋白质、维生素A和C、铁和锌的食物，同时保持足够的水分摄入，可以促进头发生长、增加头发的质量和亮度。当然，除了饮食要多样化外，我们还应该控制喝酒和吸烟等不健康的生活习惯，保持良好的生活习惯也有利于头发健康。
头发变少吃什么食物好
头发变少的原因很多，包括遗传、压力、营养不均衡、荷尔蒙失衡等。在这种情况下，一些人可能会考虑改变饮食习惯，以帮助头发的生长和健康。下面是一些可以促进头发生长的食物。
1. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等富含维生素A和C。这些维生素有助于头发的生长和保持头发健康。绿叶蔬菜还含有铁和钙等矿物质，有助于增强发根的健康。
2. 扁豆：扁豆是一种营养丰富的豆类食物，富含蛋白质、B族维生素和叶酸等。这些营养物质有助于增加头发的强度和弹性，并促进头发的生长。
3. 鸡蛋：鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，里面含有丰富的维生素D、B12和Biotin。这些营养物质有助于提供给头发所需的营养，促进头发的生长和保持头发的健康。
4. 坚果类：坚果类食品如核桃、杏仁等含有丰富的Omega-3脂肪酸和维生素E。这些营养物质有助于改善头发的质地和弹性，促进头发的生长和减少头发脱落。
5. 紫色水果：紫色水果如葡萄、蓝莓和紫苏等富含抗氧化剂和抗炎物质。这些化合物有助于保护头发免受环境脏污和自由基的伤害，促进头发的健康生长。
6. 高蛋白食物：食物如瘦肉、鱼类、豆类和乳制品等富含蛋白质。蛋白质是头发的基本组成部分，摄入足够的蛋白质有助于增加头发的强度和弹性。
除了食物外，还应注意其他的生活习惯。避免使用含有化学物质的洗发水和护发素，经常洗头并用温水冲洗，避免使用过热的水和过热的吹风机。减少压力、保持足够的睡眠和进行适量的锻炼也对头发的生长和健康非常重要。
防脱发605网小编认为，改变饮食习惯对促进头发的生长和健康起到了重要作用。通过摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，保持头发和头皮的健康，加强适当的护理和生活习惯，我们可以有效地减少头发变少的问题。
含盐食物对头发生长的影响
薯片，炸薯条，甚至是电影里的爆米花。我们喜欢咸的食物。
事实上，大多数人摄入的钠比推荐量多了33%。我们知道这些含盐的零食不利于我们的腰围，但它们也会导致脱发吗?
了解盐和钠和脱发之间的关系可能会让你在从商店买薯片之前三思。让我们来看看。
盐的作用轻描淡写是没有意义的——过分咸的饮食会对头发的健康造成严重破坏。
当你体内钠含量过高时，盐就会沉积在你的毛囊内和周围。这会影响到毛囊的循环，阻止头发获得所需的营养。一段时间后，它会导致头发暗沉、不健康甚至脱发。
这是一个很大的问题，大多数人甚至没有意识到他们有。
尽管美国食品和药物管理局(U.S.FoodandDrugAdministration)建议每日钠摄入量约为2,300毫克，50岁以上的人建议为1,500毫克，但大多数人每天的钠摄入量远远超过3,000毫克。这可以通过苏打水，高盐食物或高盐零食来实现。含有防腐剂的食物盐分也很高。
其他高盐食物:
坚果，尤指罐头坚果
熏制或腌制的肉，如鲑鱼
金枪鱼和鸡肉沙拉
冷冻餐，如裹有面包屑的鸡块或冷冻披萨
蔬菜罐头，比如豆类或豌豆
你可以通过烹饪新鲜的食物来减少钠的摄入量，避免高度加工的食物或含有防腐剂的食物。
上面列出的许多食物，包括坚果和鲑鱼，都富含对头发有益的营养。所以吃新鲜的这些食物对你的头发有好处!饮食计划对减少钠的摄入和拥有健康的头发大有帮助。
钾和钠不管你吃多少盐，还有一种营养物质可以直接与钠作用，帮助抵消它的影响。
你摄入的每一毫克钠，都应该摄入同样多的钾，以保持平衡。钾和钠在体内有着独特的关系。
钠会导致水分潴留，是导致高血压的关键因素，而钾的作用正好相反。钾不会导致水分潴留，它是高血压患者推荐的营养素之一。这两种元素相互平衡!
如果你体内的钠含量比钾含量高，钾就无法发挥作用。如果你的日常饮食中有很多盐，确保在全谷物、绿叶蔬菜和香蕉等食物中添加额外的钾。
盐太少即使大多数人可能在他们的饮食中有太多的盐，也有没有得到足够的盐的风险!
摄入太少的碘盐会降低你体内碘的含量。碘长期以来被认为是甲状腺功能的重要组成部分。如果你的甲状腺失衡，你的头发健康会受到影响。你的头发会变得不那么有光泽。
如果你的头发软弱无力，毫无生气——如果你一直有其他甲状腺失衡的症状——那么检查一下你的甲状腺和碘水平可能是值得的。你也应该知道，像钠一样，你可以从饮食中摄取过多的碘。所以，一定要让医生指导你摄入这些营养素的最佳量。
均衡的饮食可以让你的头发看起来和摸起来有很大的不同。你必须努力平衡你的钠、钾和碘。
用不了多久，你就会有一个更厚，更饱满的夏天发型型!