从头发生长到指甲生长，从抗衰老皮肤护理到骨骼健康，胶原蛋白补充剂可以解决所有问题。但是胶原蛋白补充剂真的能促进头发生长吗?《读者文摘》请专家们把胶原蛋白和头发生长的关系从事实中分离出来。
胶原蛋白是什么?胶原蛋白是我们体内含量丰富的蛋白质，它构成了头发、皮肤和指甲的很大一部分。因此，胶原蛋白被誉为美容新奇迹也就不足为奇了。胶原蛋白是一种多肽，由几种氨基酸组成，包括脯氨酸和甘氨酸。胶原蛋白存在于结缔组织、骨骼、软骨和皮肤中。
“你的身体需要胶原蛋白，但实际上它是你自己制造的，”注册营养师NicoleOsinga说。“所以我们大多数人实际上不需要在食物中添加胶原蛋白粉或将其作为补充剂。“那么，我们需要在日常饮食中添加胶原蛋白补充剂吗?”继续阅读…
胶原蛋白在体内是如何工作的Osinga说，人体不能整体吸收胶原蛋白，所以服用胶原蛋白补充剂不能直接促进头发生长、皮肤或骨骼健康。
相反，你的消化系统将胶原蛋白分解成氨基酸，然后在你身体需要的任何地方使用它们。因此，影响不会立竿见影。
另一方面，补充胶原蛋白可以促使你的身体产生更多的胶原蛋白。事实上，一项临床研究发现，胶原蛋白对骨骼和关节有益，因为它提供了这些氨基酸的生物可用来源，有助于身体自然产生更多的胶原蛋白。
胶原蛋白补充剂和头发生长随着年龄的增长，你身体的胶原蛋白自然水平会下降，这可能会导致头发稀疏和脱落。研究表明，胶原蛋白可能支持并增加体内的生发蛋白。这可以帮助加强头发，促进头发生长，防止脱发。
胶原蛋白甚至可以通过支持毛囊的健康结构来帮助防止灰发的出现，毛囊是产生发色色素的地方。
胶原蛋白补充也被证明对干燥、脆弱的头发有效，帮助保持头发健康的水分水平。
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维生素对头发的作用
维生素是人体重要的营养元素，而头发也是人体重要的组成部分。那么头发和维生素之间又有着怎样的关系呢?我想这个大家就不太清楚了吧?下面小编就带大家一起来看看，究竟头发和维生素之间有着怎样的关系。
维生素对头发生长的作用维生素对于头发的生长有重要作用，长期缺乏维生素A，可致头发稀少;缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多，头发容易脱落;维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常。此外，维生素B6可以影响色素代谢过程，缺乏时毛发可变灰、生长不良;维生素B3缺乏时可使头发变白，生长不良;肌醇属于维生素B族，它能阻止头发脱落;生物素(又称维生素H3)缺乏时可使毛发脱落;对氨基苯甲酸亦属于B族维生素，它能保护头发色泽，维持头发得的正常生长。
维生素过量导致脱发维生素A过多也能使人毛发脱落吗?慢性中毒可在每日摄取维生素A5万单位以上或更大剂量，连续应用数月以后发生。表现为皮肤干、粗糙、增厚，口唇干裂，皮肤色泽沉着，头发、毳毛、眉毛及睫毛脱落，还有贫血、全身乏力、体重减轻、骨痛及肝、脾肿大等。患者血中维生素A浓度明显增高。
过量摄取维生素A使上皮细胞分裂增加及角化不全。一般认为维生素A的用量不宜长期超过每日5万单位。急性中毒常在过量摄取维生素A，数小时后发生。表现为恶心、呕吐、头痛、头晕、渐渐出现皮肤大量脱屑。
维生素和头发的关系真可谓玄妙。由此可见，并不是维生素含量越多对头发就是越好的。但是缺了它肯定是不行的。正常的维持维生素和头发的关系，能更加的滋养秀发。
头发干枯毛躁怎么保养胶原蛋白
头发干枯毛躁通常是胶原蛋白流失导致的，因此保养胶原蛋白是改善头发问题的关键。胶原蛋白是一种重要的蛋白质，能够增强头发的弹性、柔软度和光泽。以下是一些方法，可以帮助保养胶原蛋白，改善头发情况：
1. 饮食调理：摄入足够的蛋白质、维生素C和氨基酸是增加胶原蛋白含量的重要途径。可以多食用含有胶原蛋白的食物，如鸡皮、猪蹄、鸭掌等。多吃新鲜蔬菜水果，能够提高维生素C的摄入量，促进胶原蛋白的合成。
2. 胶原蛋白补充：可以通过口服或外用的方式补充胶原蛋白，加强头发的营养。市面上有许多胶原蛋白口服液或胶囊，选择适合自己的产品进行补充。
3. 避免烫染：烫发、染发等化学处理会破坏头发的结构，减少胶原蛋白的含量。尽量避免过多的烫染，以减轻头发的损伤。
4. 护发霜保养：选择含有胶原蛋白的护发霜进行护理，能够有效滋润头发、修复损伤。每次洗发后使用护发霜加强保养效果。
5. 热油按摩：定期进行热油按摩可以促进头皮血液循环，增加胶原蛋白的合成。选择椰子油、橄榄油等天然油脂进行按摩，滋润头发、修复干枯毛躁。
6. 合理减压：长期处于紧张状态会影响身体内胶原蛋白的生成。保持良好的心态，合理减压，对头发健康也有益处。
通过以上方法，可以帮助维持头发健康，改善干枯毛躁问题，提升头发的光泽和柔软度。保持良好的生活习惯和饮食结构，有助于增加胶原蛋白的生成，从而改善头发问题，拥有一头秀发。
鳄梨对头发的作用
鳄梨含有许多必不可少的抗氧化剂，油脂和营养成分，可帮助您改善整体健康状况，营养物质可以防止与年龄有关的疾病的发生，并使您的身体保持年轻。它用于制造化妆品，口红，沐浴油和清洁霜。以下是鳄梨对头发的一些好处。
1、滋润头发
健康的油脂和维生素可用于恢复皮肤健康，以及修复受损的头发。您也可以使用它来增强和滋润脆弱的头发，以防止其受损。只需将1个鳄梨和鸡蛋混合，然后加入1茶匙迷迭香或橄榄油。
2、头发生长
维生素缺乏和相关的头皮疾病会导致脱发或发育不良。这就是为什么现在很多人定期在头皮上用鳄梨油按摩。
3、适合干发
鳄梨油是一种天然保湿剂，因此可以帮助防止头发干燥。您可以在头皮上使用它来治疗干燥的根。只需将少量直接涂在头皮上，然后过夜即可。
4、治疗头皮屑
鳄梨油可以帮助减少头皮屑和皮肤瑕疵与牛皮癣和湿疹。但是，你应该记住，仅仅按摩是无效的，要经常喝大量的水，防止头发干燥。
5、烫发护理
长期使用这些化学物质可能会导致水分流失，导致头发断裂。定期在头皮上涂抹鳄梨油，防止头皮干燥。
就像你的身体一样，头发也需要适当的护理来保持健康。因此，确保你使用天然的护发产品，比如鳄梨油。
甘草对头发的作用
甘草是一种已知的药用植物，原产于中东、欧洲和美国南部地区。它是一种多年生植物，来自豆科植物，具有大量的治疗价值和天然的健康益处。它一直用于治疗多种疾病，包括各种呼吸系统和肝脏的问题，它也用于助消化。健康的好处还包括抗炎等治疗、抗病毒、泻药等。它也被认为是治疗脱发的一种很好的自然疗法。
甘草提取物是这种药草中最常用的一种方法。它是用甘草根煮沸几个小时，然后提取蒸发的液体而成。许多世纪以前，人们注意到使用甘草提取物对头发是有益的。特别是，这种自然疗法被推荐给那些患有头皮屑等问题的人。专家说，可以使用这种草药制剂来调整皮脂分泌，并调节我们头皮上的皮脂量。
然而，不久之前，人们发现甘草提取物可以非常有效地用于防止头发稀疏，并作为一种治疗脱发的天然疗法。一系列的科学研究表明甘草提取物有很强的抑制睾酮5-阿尔法还原酶的功能，这种男性荷尔蒙与脱发密切相关。因此，通过使用这种自然疗法，可以减缓睾酮对DHT的转化，从而改善你的毛囊状况，防止脱发。
如果你想从甘草中获益,提高你的头发健康，最好的和最有效的方法是直接简单的加一点甘草萃取精油到你常用的洗发水、护发素或其他护发产品中，定期使用。有必要提到，因此不建议孕妇使用这种草药，因为它会影响发育中的胎儿。
乳清蛋白对皮肤、头发和健康的益处和用途
乳清蛋白是从牛奶中提取的，是最纯的蛋白质。当你用牛奶做奶酪时，你会得到乳清蛋白作为副产品。它含有丰富的蛋白质，对健康有益。
乳清蛋白对皮肤的好处清洁保湿
乳清蛋白粉也是很好的清洁、爽肤和保湿剂。它是许多化妆品的重要成分。
健康的皮肤
胶原蛋白对保持皮肤弹性至关重要。人体内约30%的蛋白质由胶原蛋白组成，能保持皮肤、血管、骨骼和牙齿的强健。通过定期摄入乳清蛋白，你可以确保你的身体获得足够的蛋白质来保持你的皮肤健康和坚实。乳清蛋白中的氨基酸也有助于保持皮肤的紧致和弹性。
青春痘治疗
乳清粉有抗菌的特性，是很好的治疗粉刺和痤疮。
皮肤活力
乳清蛋白有助于使你的皮肤恢复活力。在浴缸里加入两杯乳清粉，静坐20分钟。这是伟大的振兴您的皮肤。
乳清蛋白对头发的好处清洁头皮
你可以用乳清粉代替洗发水。将乳清粉擦在头皮上，然后好好按摩。然后用温水洗净。这将使您的头皮清洁和去油。你也可以在洗头后使用。擦在头皮上，10分钟后洗掉。这会改善头发的质地。
停止脱发
头发是由蛋白质组成的，所以它是头发的重要组成部分。如果你的身体缺乏蛋白质，你将遭受脱发和其他类似的问题的头发。经常食用乳清蛋白有助于增加饮食中的蛋白质含量，防止脱发。乳清蛋白奶昔对防止头发脱落和发丝后退很有好处。
头发浓密
经常摄入乳清蛋白，你的头发就会变得浓密而健康，也会有光泽。它也使你的头皮健康，因为它有酸性的属性，有助于防止头皮屑和牛皮癣。
乳清蛋白的保健和药用价值氨基酸
乳清蛋白是氨基酸的丰富来源，有助于修复肌肉、骨骼、器官和组织。你需要特定的氨基酸来完成特定的功能。乳清蛋白中含有的支链氨基酸(BCAAS)是肌肉修复所必需的，而白蛋白是蛋白质合成和氨基酸储存所必需的氨基酸。
老化
乳清蛋白含有丰富的抗氧化剂谷胱甘肽，可以清除自由基，防止衰老。乳清蛋白是由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸三种氨基酸组成。乳清蛋白还有助于减缓肌肉的退化，并在你年老时为你提供强健的肌肉。
骨骼健康
许多女性患有骨质疏松症，这种情况会导致骨骼变薄变脆。乳清蛋白含有大量的钙，是预防这种情况发生和保持骨骼强健所必需的。
癌症
死于乳腺癌和宫颈癌在女性中很常见。乳清蛋白和谷胱甘肽的调节有助于癌症的治疗。当你接受化疗时，乳清蛋白可以控制癌细胞的生长。它是癌症患者的理想食物，因为它容易消化，营养丰富，容易被身体吸收，提高免疫力，并提供更多的能量。
迅速被吸收
乳清蛋白奶昔对健康最有益，而且具有最高的生物价值。大豆、酪蛋白或乳清是乳清蛋白奶昔中的营养成分。身体很容易消化吸收。
治疗
乳清蛋白对做过手术的妇女有好处，因为它有助于愈合伤口，很容易被身体吸收。
心脏健康
心脏病常常会导致瘫痪、记忆力差和失语。它是女性死亡的主要原因之一。乳清蛋白有助于降低体内LDL或坏胆固醇的水平，还能降低血压。这样有助于减少心脏病和其他心脏病。
激素水平
乳清蛋白对女性尤其有益。与其他蛋白质不同，乳清蛋白不会引起激素水平的任何变化。它是最丰富的蛋白质，也是最易溶的形式。它的营养价值远远超过蛋清、肉类和大豆。
健康的指甲和皮肤女性需要足够的蛋白质来保持指甲和皮肤的健康。乳清蛋白含有丰富的蛋白质，有助于为身体提供必要的蛋白质，帮助你保持健康的指甲和皮肤。
免疫
乳清蛋白通过增加身体的免疫力来帮助你对抗感染。它能增加体内谷胱甘肽的产生，谷胱甘肽是一种强抗氧化剂，有助于清除体内所有毒素。患有哮喘的妇女通过食用乳清蛋白得到缓解，因为乳清蛋白增强了她们对细胞因子的反应。
肝
适量摄入乳清蛋白也能大大改善肝脏功能。肝脏需要氨基酸才能有效运作。
加强肌肉
由于锻炼和锻炼，你的身体肌肉会变弱。你可以通过食用乳清蛋白来修复和增强肌肉。它还可以锻炼肌肉，加快新陈代谢，让你拥有健美的身材。
减肥
据研究表明，食用乳清蛋白的女性会从体内减掉更多脂肪，肌肉也更瘦。乳清蛋白是低碳水化合物饮食的理想选择，因为它的碳水化合物含量低，蛋白质含量高。它能增强身体的新陈代谢活动，帮助燃烧体内积累的多余脂肪。它是低胆固醇，脂肪和乳糖，可以帮助你控制食欲约2小时。
指甲花对头发的作用
指甲花染料是一种很好的染发方法，因为它是一种无害和天然的染发方法，不像使用普通染料。除了染发，在头发上使用指甲花还有几个好处。它还可以加固头发，让头发更容易打理。以下是指甲花对头发的更多好处。
1、头发的生长
指甲花在头发上的一个主要优点是，它有助于治疗脱发和促进头发生长。涂指甲花在头发上常见于老年人，因为他们寻求防止脱发，同时保持他们的头发看起来年轻。
2、天然护发素
指甲花是一种有效的天然护发素。它可以冷却头皮，还可以增强发丝。指甲花通常被用作蛋白质药物的替代品。这是由于它与头发角质层结合的特性，通过提供体积和强度来增厚头发。
3、有效的染料
指甲花被广泛用作天然染发剂。单独使用时，指甲花会给头发带来美丽的红色色调。这些色调通常是由指甲花在头发上停留的时间决定的。由于指甲花是一种天然染料，它为那些在使用人工染料时出现不良反应的人提供了一个很好的选择。
4、可定制的
指甲花通常以粉末的形式购买，这样用户就可以定制其混合物来增强保湿效果或改变染色效果。有各种各样的天然草本植物可能被用来使染料变暗，以生产黑色和棕色的色调，如靛蓝粉或醋栗油。大多数人会把指甲花和厨房里的食材比如橄榄油和蜂蜜混合在一起使用。
指甲花在头发上的使用除了有很强的气味之外没有缺点。
山茱萸对头发的作用
山茱萸是一种保健和药用功效都很出色的一种中药材，一般生长于落叶灌木或乔木，树枝呈现黑褐色。到了秋末果皮变红时采集，利用文火烘或沸水略烫后，去核晾干便可食用。
古时《别录》就有记载：“肠胃风邪，寒热疝瘕，头风，风气去来，鼻塞，目黄，耳聋，面疱，温中，下气，出汗，强阴，益精，安五脏，通九窍，止小便利，明目，强力。”除此之外，山茱萸的提取物对于头发也是有辅助作用。
1、抗菌抗炎
山茱萸的果实煎剂在体外可以抑制金黄色葡萄球菌的生长，而对大肠杆菌无效。其煎剂里的成分对于志贺氏痢疾杆菌和毛癣菌有不同程度的抑制作用。如果头皮遭遇外部病菌感染或炎症遭到损伤的话，会引起掉发的情况。
2、提升睡眠质量
食用山茱萸可以减少夜尿多，心烦气乱的问题，有效提高睡眠质量。睡眠质量也大大影响了头发的生长情况。
3、提升头皮免疫力
茱萸总苷和熊果酸能明显抑制T淋巴细胞增殖、转化，抑制LAK细胞(淋巴因子激活的杀伤细胞)生成和白细胞介素-2的产生，有效的提升头皮的免疫力，避免出现头皮健康问题。
4、调节内分泌
茱萸作为中药，在《本草纲目》里就有记载——具有补血固精、补益肝肾、调气、补虚、明目和强身的功效。当平衡了了身体里肝脏功能的正常运作，保证内分泌正常的情况下，可以防止头皮分泌太多油脂等等，也可以防止脱发。
山茱萸作为在古时就被我们充分利用的药材，它对于头皮的健康和调理作用还是很有效的。
富含蛋白质的食物可以让头发生长
在我们容易获得的各种食物中都发现了蛋白质。换句话说，要确保我们每天摄入足够的蛋白质以使我们的身体和头发健康生长并不难。
几乎每天我的身体每天都需要蛋白质。如果我一整天都吃些混合坚果，然后以一些鸡蛋作为早餐开始一天的生活，那么我的身体会感到非常高兴和感激，因为它得到了一天所需的蛋白质。
请记住，我们的身体需要蛋白质，但他们还需要其他维生素和矿物质来保持身体健康，这反过来又为提供最佳的头发生长提供了理想的环境。
10种富含蛋白质的头发生长食物：
鸡肉：蛋白质：每3盎司24克
火鸡：蛋白质：每3盎司24克
三文鱼：蛋白质：每3盎司17克
鸡蛋：每1个大鸡蛋6克
糙米：每1杯5克
藜麦：每1杯煮熟24克
大麻种子：2汤匙(11克)
奇亚籽：2汤匙(4.7克)
希腊酸奶：蛋白质：每8盎司23克
豆类和小扁豆：蛋白质：每1/4杯13克
混合坚果：蛋白质：每2盎司6克
奶酪：蛋白质：每1/2杯14克
豆浆：蛋白质：每1杯8克
豆腐：蛋白质：每3盎司12克
海洋蛋白如何促进头发生长
蛋白质通过帮助身体产生角蛋白来促进头发生长，角蛋白是头发形成的关键。没有角蛋白，头发生长减慢，发丝变弱。
因为蛋白质对强壮、健康的头发很重要，所以从饮食中获取关键的氨基酸(蛋白质的组成部分)是非常必要的，无论是通过食物还是通过头发生长补充剂。对头发最有营养的一种蛋白质是来自海鲜、鱼和贝类的海洋蛋白。
海洋蛋白如何刺激头发生长“蛋白质对所有细胞的生长都是必需的，”营养学家JoyBauer说，“包括毛细胞。海鲜不仅富含蛋白质，还富含必需脂肪酸(EFAs)、铁、锌和维生素B3(烟酸)。”
事实上，在2012年格利尼斯·阿布隆(GlynisAblon)博士进行的一项临床试验中，服用以海洋为基础的头发生长补充剂的女性在服用3个月后，末梢头发的数量增加了125%。
如果你的饮食中缺乏蛋白质，随着时间的推移，头发会进入头发生长周期的静止(静止)阶段。最终，这会导致几个月后的退行期(Catagen)期间过度脱落。营养学家建议每天摄入的热量中至少有15%来自蛋白质。
关键的头发维生素和矿物质的海洋蛋白质牡蛎、鲑鱼和蛤蜊等海洋蛋白质对滋养头发特别有效。这些食物富含蛋白质和头发生长的关键维生素和矿物质。
鲑鱼提供omega-3脂肪酸和维生素B3(烟酸)，牡蛎和蛤蜊富含锌和铁。然而，如果你像其他数百万生活在沿海地区的美国人一样，不容易获得新鲜的海鲜，尝试临床证明，无药物的头发生长补充剂，提供最营养的头发生长维生素和矿物质。
锌通过调节激素和雄激素的分泌来滋养头发。雄激素水平低与脱发、头发生长缓慢和头皮屑有关。
Omega-3脂肪酸有助于维持健康、滋润头皮，减少干燥、暗沉和脆弱的头发。
铁是一种必需的矿物质，有助于血红细胞携带氧气到全身的所有细胞，包括毛囊中的细胞。脱发通常是缺铁(贫血)的明显症状之一。
维生素B3(烟酸)对维持细胞健康至关重要。烟酸有助于促进头发生长，防止头发脱落，暗淡或脆性。