头发通常需要特殊的护理和产品才能茁壮成长。头发的生长最好的建议包括选择合适的清洁用品和护发素，食用富含维生素的食物，以及服用有助于头发生长的补充剂。
头发产品
使用正确的洗发水、护发素和深层护发素可以促进头发的生长。这些护发产品将有助于为头发创造一个健康的生长环境。洗发水可以清洁头发上的污染物，护发素可以软化发丝，深层护发素可以帮助防止头发断裂。
头发保湿
适合您的头发类型的保湿洗发水是一个很好的购买，以帮助头发生长。皮脂是皮肤分泌的天然油脂。使用含有润肤剂和保湿剂的洗发水来补充和保持适当的水分水平。保湿香波中常见的常见成分包括可可脂、甘油和有机油。
护发素
选择合适的护发素和选择合适的洗发水一样重要。保湿护发素将头发包裹在营养丰富的成分中。护发素可以驯服不听话的头发，让卷曲的发梢平静下来，全面改善头发的外观和触感。
头发护理
每周做一次深层护理可以帮助缓解这种发型的许多问题，因为它的效果更全面。它应该先涂在头发上，然后用一条暖和的毛巾包住头部。毛巾周围的热量有助于刺激头发生长。将洗发水和护发素同时按摩头皮和头发，可以促进皮脂的产生，均匀分布，刺激头发生长。为了达到最好的效果，用指尖摩擦头部，避免使用指甲，因为指甲会缠结并撕裂发轴。
头发营养
头发的生长也可以通过补充和食用特定的营养物质来刺激。生物素是一种促进头发和指甲生长的b族维生素。生物素的有效来源有燕麦、糙米、豆类和坚果。维生素A促进健康的免疫系统，可以在胡萝卜、鸡蛋和牛奶中找到。橙子和浆果中含有的维生素C有助于促进血液循环。
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让头发浓密的13条建议
1.避免化学治疗
用化学制品处理头发会导致头发受损。此外，从长远来看，化学物质会阻止再生。在头发上使用化学物质也会有副作用，比如发痒、发红和肿胀。
2.选择正确的产品
避免使用含有硫酸盐和酒精的护发产品。相反，选择含有天然成分的产品。
3.避免每天洗头
每天用洗发水洗头会去除头发上的天然油脂，导致头发干枯易碎，容易断裂和变薄。洗头，一周最多三次
4.避免使用热造型工具
避免让头发暴露在过高的温度下。它会损伤角质层，使你的头发卷曲，发梢分叉。
5.增加蛋白质的摄入量
富含蛋白质的食物，如白肉、大豆、鸡蛋和牛奶，将有助于保持你的头发强壮和健康。
6.摄入Omega-3脂肪酸
海鲜和Omega-3补充剂有助于滋养头发，促进头发生长。经常摄入Omega-3脂肪酸是使头发从发根处变得浓密结实的最好方法之一。
7.服用复合维生素补充剂
如果你没有摄入足够的维生素和矿物质，复合维生素可以帮助弥补这一差距。然而，复合维生素只能在咨询医生后使用。只使用复合维生素作为补充，不要代替天然矿物质和维生素。
8.多吃新鲜水果和蔬菜
每天吃新鲜的水果和蔬菜有助于对抗损害头发的自由基。
9.多喝水
每天至少喝8杯水，保持头发湿润和健康。
10.更仔细地吹干你的头发
洗完头发后，要尽可能轻柔地吹干。避免在湿的时候拧干或用力梳理。相反，拍干你的头发，让它风干。
11.远离吸烟和酗酒
如果你想让你的头发保持健康，就不要抽烟和喝酒。吸烟和饮酒会使头发干燥，也会损害角质层。
12.保护你的头发免受风吹雨打
使用护发素来保护你的头发免受紫外线的伤害。用雨伞或雨衣来保护你的头发不被雨水淋湿。
13.减轻压力
压力会导致头发断裂和脆弱。尽可能地避免有压力的情况是使头发从根部变得浓密和牢固的方法之一。找一种适合自己的放松方式，比如瑜伽、锻炼或冥想。
让你的头发更浓密的重要建议
拥有浓密、健康、美丽的头发是每个女性的梦想。但事实上，大多数女性的头发并不像她们希望的那样浓密和健康。如果你的头发比较稀疏，你希望有更浓密的头发，好消息是，你可以通过做一些小而重要的改变来拥有更浓密的头发。根据一些简单的考虑，没有什么能阻挡你享受浓密的头发。
下面是一些有用的小贴士，可以让你的头发更浓密：
健康的饮食
均衡的饮食是浓密而健康的头发背后的秘密。尝试均衡饮食，包括有营养的食物，特别是以蛋白质为主的食物。蛋白质缺乏是脱发的主要原因之一。确保你的饮食中包含胡萝卜、大豆、豆腐、菠菜、豆类、青椒、奶酪、酸奶、全谷物、其他新鲜柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆芽、奶酪、鱼油、酵母、亚麻籽油、全谷物、瘦肉等等。
头发清洗方法
保持头发清洁是让你的头发长得更快更厚的好方法。但是每天用洗发水洗头不是一个好主意，因为它会带走头皮上的天然油脂。它还会使发根非常脆弱，从而导致头发断裂。最好是每2到3天洗一次头发，用温和的洗发水和护发素。你的洗发水和护发素必须根据你的头发类型来选择。如果可能的话，用草药制成的洗发水。洗完头发后，让头发自然晾干。
梳理习惯
正确的梳头方法可以让你的头发更浓密。千万不要在头发湿了的时候梳头，因为这会导致头发断裂。用手指或宽齿梳子梳理头发，然后轻轻梳理。这样可以减少头发断裂。此外，用野猪毛刷梳头发，因为它有助于将天然油脂分配到整个头皮和发丝。
头皮按摩
让你的头发更浓密的咒语是每天按摩你的头皮。每天用指尖按摩头皮10分钟，很快你就会发现头发之间的差别。按摩有助于改善头皮的血液循环，促进头发生长和增厚。每周使用一次或两次热油护理，以刺激头发生长。您可以使用迷迭香油，薰衣草油，百里香油，雪松木油，荷荷巴油，椰子油，橄榄油和嘉实多油按摩或热油治疗。使用按摩油时，可适当加热按摩油使其温暖。用油按摩后，用湿毛巾包住头发。
头发发膜
这是使头发变厚的最好方法之一。可以使用不同类型的发膜。你也可以在家里做发膜，把两个香蕉做成泥，加入一汤匙特级初榨橄榄油和三汤匙蛋黄酱。使用自制发膜约半小时，然后用温水彻底洗净。另一个伟大的发膜可以用指甲花叶。将100克指甲花叶放入250毫升芥末油中加热。让混合物冷却，然后过滤。将其储存于瓶中，并定期涂抹于头皮上，每周至少一次，以使头发更浓密。对于那些工作繁忙的人来说，可以在洗头前简单地在头发上涂上搅打过的鸡蛋。它是一种很好的天然护发素。
避免损伤头发
远离化学处理，如染色，高光，漂白，卷曲，矫直。它们只是在短时间内看起来很好。从长远来看，化学疗法会使你的头发干燥，导致头发脱落、粗糙和分叉。如果你想染发，使用天然的染发剂，比如指甲花，它对头皮比较温和。
多喝水
就像均衡的饮食可以帮助你的头发变厚一样，你的水摄入量也可以对你的头发有好处。通过每天喝8到10杯水来保持一天的水分。水可以保持身体的水分和毒素，这反过来又有助于保持你的头发健康。
咨询医生
有时，头发稀疏背后的主要因素是遗传。头发稀疏也可能是健康问题、压力和环境因素造成的。就像导致头发稀疏的原因有很多一样，治疗方法也有很多。为此，你需要咨询医生，了解脱发或脱发背后的主要原因。通过药物和治疗，你可以使你的头发更浓密和美丽。
一些额外的提示
避免在头发湿的时候梳头发，因为这样会损害毛囊。
有规律的修剪可以避免头发分叉。
经常使用宽齿梳子，由木头或骨头制成，效果更好。
为了保护你的头发不受外界污染，外出时用围巾盖住它。
戒烟，因为它是过早脱发的主要原因之一。
还要避免酒精，因为酒精会损害头发的质量、厚度和质地。
你可以在睡觉前编辫子，让头发更浓密。
你可以在咨询医生后服用补充剂来改善头发的质地、光泽和整体生长。
总之，遵循这些关于如何使你的头发更厚的建议，你一定会看到好的结果。然而，必须注意的是，没有什么事情会在一夜之间发生。记住，一般人的头发每个月只长半英寸。所以，遵循指导方针，有耐心地看到积极的结果。
【重要】头发护理专家的脱发建议
1、尽量减少头发脱落，使你的生长周期最大化
正确的维生素和矿物质对保持头发健康起着重要作用。任何营养不足都会导致头发稀疏，甚至完全秃顶。众所周知，甲状腺功能低下会导致头发卷曲或脆弱，而甲状腺功能亢进则会导致头发油腻无力。
你的头发最终反映了你身体的整体状况。如果你的身体健康，营养充足，你的头发将是你闪亮的荣耀。
如果你有任何健康问题或营养不良，你的头发可能会停止生长或出现损伤。
如果你的身体很健康，你可以通过服用适当的氨基酸和b族维生素的混合物来最大化你的基因生长周期。
在补充方案中包括维生素B6、生物素、肌醇和叶酸也很重要。
研究发现，包括镁、硫、硅和锌在内的某些矿物质对保持头发健康也至关重要。
胡萝卜素对头发的生长也很重要。这是因为它可以根据身体需要转化为维生素A，帮助维持正常的生长和骨骼发育，保护神经纤维周围的保护层，促进健康的皮肤、头发和指甲。
胡萝卜素存在于绿色和黄色的蔬菜和水果中。
2、蛋白质很重要
由于头发是蛋白质，饮食中蛋白质含量过低可能会导致头发稀疏或生长周期迟缓。反之亦然;它通常会促进头发生长。
一些营养专家建议从饮食上利用小牛的肝脏、啤酒酵母、小麦胚芽，以及每天两汤匙的颗粒状卵磷脂，以最大限度地促进头发生长、强壮和美丽。
其他富含蛋白质的食物包括鱼、鸡蛋、豆类和酸奶。大豆蛋白也被发现有助于刺激头发生长。
3、生长阻滞剂
过度的压力和一些药物确实会减缓头发的生长。如果你有健康问题，而你的医生给你开了处方药，不管对你的头发有什么影响，你都必须遵从医生的医嘱。
警告:在进行任何新型维生素、矿物质或草药项目之前，一定要咨询医生，以确保它不会干扰你目前可能正在进行的任何医疗治疗。
然而，如果你正处于严重的压力下，尽可能地减少压力是有帮助的。把冥想或放松看作是减少生活中任何主要压力的一种方式。你的头发会因此爱上你的。
另一个护发秘诀是休息和睡眠。研究发现，要想长得更快，头发需要充足的睡眠(建议7-9小时)。
4、头发生长补充剂
正确的饮食、锻炼、减压、休息、充足的睡眠，你的头发生长潜力就会最大化。
你可以吃一些含有必要维生素和矿物质的营养补充品，也可以自己制作配方。
5、帮助防止头发脱落的补品清单
除了改变生活方式，每天服用以下补充剂可以促进许多人的头发生长:
复合物维生素B-50毫克。主要的b族维生素(包括叶酸、生物素和肌醇)
维生素B6-50毫克。维生素b6的
维生素C和生物类黄酮-每天一到两克
维生素E-每日400至800国际单位
β-胡萝卜素-每天10000到15000国际单位的β-胡萝卜素
建议每日服用镁、硫、锌
硅(马尾)-300毫克。每天
荨麻-250毫克。每天三次
亚麻籽油-每日一汤匙或一片
6、头发生长技巧
一些脱发专家发现，遵循低脂肪区域饮食法，人们的头发会长得很好。许多其他的护发专家建议区域饮食对护发非常有帮助。下面是一些其他的毛发生长技巧:
1、消除或减少吸烟，咖啡因和碳酸汽水，削弱身体。
2、吃健康的饮食。避免高糖或高脂肪的食物。
3、把你的头发当做一件精致的旧蕾丝。避免任何不必要的刷，梳理或处理。
4、避免使用热水、热风吹风机或其他可能对头发造成压力的护发工具。
5、每周做一次头皮按摩，刺激毛囊。
6、定期做热油护理，保护头发。
7、定期修剪，消除分叉，让头发看起来更健康。
8、充足的休息和睡眠可以让你的身体长出毛发。
秋季头发护理四点建议
在夏天，我们精心照顾我们的头发，保护它免受干燥天气，烈日和咸水的有害影响。然而，夏天头发不可能100%的受到保护。这就是为什么在秋季，我们许多人开始经历脱发，头发脆弱。在秋季继续做各种头发护理是绝对必要的。下面，小编给大家几项关于秋季护发的建议。
秋季护发的四点建议1、选择2-3个有效的发膜，既营养又保湿，这将是最适合你头发的了。让它在头发上保持20-25分钟，然后用温水洗净。在这之后，把毛巾裹在你的头发，保持头发湿20-30分钟。这样可以使头发保持柔顺光泽。
2、混合2个蛋黄与1汤匙青柠汁，加入10滴荷荷巴油、杏仁、牛油果、茶树油或其他精油。将混合物涂抹在头发上保持30分钟，然后用温水冲洗你的头发。这种有效的和安全的天然混合物，在秋季也是有效的头发护理方法。
3、为了防止发脆和开叉，采用牛蒡根酊是非常有效的。75克干牛蒡根放入200毫升的植物油中，在暗处放置24小时。然后将混合物在一个中等火上煮15分钟，让它冷却下来。然后将根片和混合物揉入你的头皮。用头毛巾裹住头发，保持1-2小时，然后用温水清洗干净。
4、煮30-50克洋甘菊干花或3-4公升荨麻水，并使用此茶冲洗你的头发，头发会看起来更健康和光泽。
记住，在一年中，秋季一定要注意你的头发状况，在秋季的头发护理要建立有效的策略。这将有助于头发健康，以及防止脱发和变薄。
帮助女性头发护理的三条建议
人，尤其是女人，想要乌黑发亮的头发。然而，随着时间的流逝，许多妇女发现头发已经逐渐失去光泽，变得枯黄干燥。根据这项研究，女性在30岁时要小心保护头发是很重要的。为了帮助妇女有效地保护头发，这里介绍了三条建议，供妇女们考虑。
第一个建议是女人不应该太瘦。据研究，头发是由毛鳞片和毛皮质。前者位于头发的表面，后者位于中心。微量元素如蛋白质、锌、铁、铜等对人发非常重要。如果人体表面脂肪含量很低，体内蛋白质和脂肪的供应不足，头发很容易脱落，失去光泽。因此，如果女性的体重指数低于18.5，女性就很难拥有漂亮的头发。因此，女人不应该盲目减肥，或者身体的正常健康，包括头发可能受到威胁。妇女必须保持均衡的营养，尽可能保持身体健康。
二是为了防止头发被晒伤。专家们说，如果头发总是被阳光照射，头发中的水分就会流失。这样，头发就可以变干了。阳光中的紫外线能强烈分解蛋白质使毛鳞片翘掉了。因此，它是防止头发被晒伤的产品重要。女性可以使用水基胶来保护头发。
第三个建议是为头发补充维生素B。如果女性发现脱发严重，就应该经常吃含有维生素B、蛋白质和ω-3脂肪酸的食物。此外，女性还可以补充微量元素维生素H和锌来加速头发的健康生长。
上面提到的三条建议可以有效地帮助女性掌握保护头发的技巧。因此，有利于妇女遵循这三条建议，以便更有效地修复和保护头发。女人要记住保持营养平衡是保持头发健康生长的重要关键。
对头发生长好的维生素是什么？
维生素的好处众所周知,除了是人体内不可缺少的物质以外,也对一些疾病有缓解的功效。在脱发的治疗中维生素起着至关重要的作用,下面我们就来看一看哪些维生素对头发有好处。
看看头发生长所必需的四种维生素和矿物质，你应该知道：
生物素(维生素B7)
维生素C
铁
烟酸(维生素B3)
维生素缺乏会导致脱发吗?维生素缺乏和脱发之间有很强的联系。如果你的维生素或矿物质持续缺乏，你的毛囊可能得不到维持头发正常生长周期所需要的关键营养。你的头发会变得稀薄、脆弱，更容易断裂。
营养缺乏引起的脱发被称为静止期脱发。这种暂时的脱发情况导致头发生长周期中通常处于生长期(生长)阶段的头发被过早地推向静止期(静止期)，导致头发脱落。由于缺乏而导致的静止期脱发可以在几个月后得到治疗，通过在饮食中或通过补充剂获得更多用于头发生长的维生素和矿物质。
想知道哪种维生素对头发生长最好吗?继续阅读!
生物素是如何帮助头发生长的?对于美容专家和皮肤科医生来说，头发生长星系中最著名的维生素是生物素。技术上称为维生素B7，用生物素滋养毛囊，被认为可以促进更厚、更健康的头发生长，并减少头发稀疏——这就是为什么有些人认为它是最好的头发生长维生素。
生物素的作用是刺激新发生长，并通过防止干燥和头皮脱落来促进更健康的发质。此外，生物素能增加头发皮质的弹性，防止断裂。
为了在你的饮食中获得更多的生物素，吃更多的坚果，如杏仁，根类蔬菜，如胡萝卜或红薯，和鸡蛋。或者服用含有大量生物素的头发生长†补充剂。
维生素C和铁是如何帮助头发生长的?维生素C作为一种头发维生素可能不为人所知，但在促进头发健康生长方面，它实际上是一个无名英雄。维生素C帮助身体吸收非血红素铁(一种存在于植物性食物中的铁)，进而帮助血红细胞将氧气输送到毛囊。
维生素C对胶原蛋白的形成也是必不可少的，胶原蛋白是一种保持细胞强壮、牢固和灵活的结构性纤维。毛囊需要胶原蛋白的最佳生长和整体力量。即使是少量的维生素C缺乏也会导致头发干裂易断。
幸运的是，维生素C存在于许多美味的食物中，比如草莓、猕猴桃、柑橘类水果、青椒、花椰菜和花椰菜。虽然单独吃草莓很美味(或者加一点鲜奶油!)，但它们也很适合做冰沙，也可以很容易地和煎饼、燕麦片、酸奶和松饼搭配。
在你的饮食中缺少富含维生素c的食物?每日服用的头发补充剂能帮助你满足每日的需求。维生素C是水溶性的，所以身体可以将多余的维生素排出体外。
烟酸有助于头发生长吗?维生素B3，或烟酸，是另一种b族复合维生素，有助于代谢食物，为身体提供能量。烟酸是最好的头发生长维生素之一，因为烟酸有助于维持健康的细胞，并使脂肪和糖的功能在体内。由于它在细胞和DNA修复中的作用，它也帮助修复受损的头发。烟酸有助于修复受损细胞，促进头发生长，防止头发脱落或变得暗淡脆弱。
这是四种最好的头发生长维生素和矿物质，可以增加头发的厚度和丰满度。要确保你获得了足够的这些营养，要吃健康的头发饮食，或者服用含有所有这些头发维生素的完整的头发生长补充剂。
什么是对女性好的头发生长维生素?
为了让你的头发恢复活力，你应该为女性购买哪种头发生长维生素呢?市场上有一些维生素补充剂声称可以帮助头发生长。我们女人对自己的外表很自豪，包括我们的身体，当然还有我们的头发。我们认为头发是我们至高无上的荣耀。大多数女性的发型会影响她们的整体形象和感觉。这就是为什么我们总是强调要有美丽健康的头发。
然而，并不是所有的女人都有天生健康美丽的头发。许多人容易脱发、头发干燥、易断、分叉和其他头发问题。具体来说，脱发可能是由于一些因素造成的，比如头发脆弱、脆弱，或者是由于压力和身体中一些维生素和矿物质的供应发生了变化。
头发所需的维生素和矿物质是什么?有些维生素和矿物质可以通过防止头发变薄来防止脱发。这些维生素和矿物质包括镁、叶酸、生物素、肌醇、锌和硫。研究表明，这些维生素可以防止头发稀疏，防止头发脆弱易断，从而防止头发脱落。如果这些最好的脱发维生素是在适当的数量和通过适当的方式，他们也需要良好的健康。
当饮食和身体中镁的含量减少时，可能会导致头发稀疏。如果生物素或肌醇也减少，就会导致脱发。过量摄入维生素A也会导致脱发。但如果是适量的，可以给你的头发活力和光泽。维生素A存在于蔬菜中，特别是那些带有明亮的黄色或橙色的蔬菜。维生素B帮助身体产生蛋白质，而蛋白质是头发的组成部分。蛋白质是头发保持强壮、光泽和健康所需要的。这肯定会帮助头发变得充满活力和健康，从发根到发梢。维他命B和蛋白质会让头发光滑有光泽。
维生素C不仅仅是一种帮助增强免疫系统的维生素。它也是一种有效的抗氧化剂，可以清除体内的有害毒素和物质。作为一种抗氧化剂，维生素C可以帮助头发将脂肪和碳水化合物转化为能量。除此之外，它还有助于形成胶原蛋白，这也是头发的主要成分。它还有助于把组织粘合在一起。这将有助于防止断丝和分裂，当然，这将防止脱发。
解决掉头发的问题是很重要的。只是一定不要让这个问题停留多年。你应该立即采取行动，这样它就不会导致严重的脱发，甚至更糟，秃顶。你应该找到健康饮食的方法。水果和蔬菜含有对女性头发生长最好的维生素，这就是为什么你一定要把它们添加到你的饮食中。
现在，最好的女性头发生长维生素应该能够为你的身体提供它现在需要的。经常阅读标签是非常重要的。
头发生长的佳食物是什么?
虽然人的头发平均每个月都会有一定的生长，但是有一些食物可以帮助确保头发生长并且尽可能的健康。有几种不同的食物可以促进头发生长和健康。例如，富含铁、蛋白质和必需脂肪酸的头发生长饮食有助于促进健康的头发生长。富含维生素A、B、C和E的食物也是健康头发的基本食物。与此同时，也有一些食物会阻碍健康、强壮的头发生长，比如那些含有糖、脂肪和咖啡因的食物。
食物对头发的好处
人类的头发平均每个月会长1/4到1/2英寸。因此，营养学家和美容专家通常建议，除了预防脱发外，还应多吃一些有利于头发健康的食物。这些食物不一定会帮助头发长得更快，但它们会帮助头发长得更健康。专家还提醒我们，如果一个人天生就有细细的头发，一般来说，那头发永远都是细细的。这些促进头发生长的食物不会把稀疏的头发变成浓密的头发，但它们可以帮助使纤细的头发看起来和感觉尽可能健康。
促进头发生长的食物
头发生长的最佳食物是那些含有铁、蛋白质、硫和必需脂肪酸的食物。这些食物包括肝脏、鱼和其他肉类。幸运的是，素食者和肉食者同样可以从豆腐、大豆、蔬菜、豆类和坚果中获得这些营养。
此外，富含某些维生素的食物可以促进头发生长。例如，胡萝卜含有丰富的维生素A，菠菜提供维生素A和C，这两种维生素都有助于头发生长。其他食品,如橘子、柠檬和草莓还可以提供维生素c。某些维生素B如那些鸡蛋,家禽,和肉有益于头发生长的饮食,和维生素E的种子,坚果,鳄梨,和橄榄油适用于头发生长的营养。通常情况下，最好从食物中获取大量的维生素，而不是依赖于每天的多种维生素。
对头发不好的食物
正如有一些促进头发生长的食物，也有一些阻止健康、强壮的头发生长的食物。例如，高糖、咖啡因和脂肪的食物会严重破坏头发生长的营养。喝咖啡、碳酸饮料、吃甜食和甜点时最好适度。
为什么喝水是头发生长的关键
当人们说“水是关键”时，他们并不是在开玩笑!水真的对人体有神奇的作用，它对头发也有很很好的益处。当人体增加水的摄入量时，头发变得更加健康、更滋润、更柔软，让头发长得更长。而且免疫系统也会得到改善。
水对头发的作用
所以如果你没有喝足够的水，你喝的那一点点水只会进入你身体的关键部位，比如你的器官，你的皮肤。当这少量的水分被分配到身体的重要部位时，对你的头发没有什么好处了!这就是为什么如果你的目标是长出更长、更强壮、更健康的头发，你就需要增加水的摄入量。
喝水和头发生长
你应该喝多少水可能会根据你的年龄/身高/体重而有所不同，但我个人建议每天喝2-3升!我知道如果你不习惯每天喝那么多酒是很难的，但是慢慢来。不要一夜之间从只喝一杯水变成喝一加仑水。
我建议每天喝2-3升!
每天逐渐增加你的水摄入量，你就会看到不同。是的，当你第一次喝大量的水时，你可能会经常去洗手间。
但过了一段时间，你的身体就会习惯高水分的摄入，并开始渴望喝水。就我个人而言，我每天喝3升水(大约100液盎司或0.8加仑)。我也喝花草茶，比如绿茶和薄荷茶，所以每天大概喝3.5/4升。
所以请永远不要忘记水是多么重要。如果你不想为了你的整体健康而喝它，那就为你美丽的秀发而喝吧。保持水分的人!