一头发质好的秀发，能够让一个人的整体形象看上去更加地好。由于现在的人喜欢给头发做各种各样的造型，加上烫染就很容易给头发带来损伤。吃一些合适的坚果可以养护头发，那么吃什么坚果会对头发好呢？
吃什么坚果会对头发好：1.核桃
核桃中含有丰富的矿物质元素硒，硒渗入头发内部，能使头发变得更有韧性;维生素B6、维生素E和毛发代谢有紧密关系，维生素E能够帮助改善头皮囊的微循环，使毛囊摄入充分的营养、帮助头发再生，核桃还有强肾养血的功效，常吃核桃可以使头发变得乌黑，还能防止头发干枯分叉的效果。
吃什么坚果会对头发好：2.杏仁
掉头发的人多半缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌等营养元素，而且男性摄入过多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素和锌，这些元素对于强韧发质，防止脱发有很好的效果，而且常吃杏仁还可以降低胆固醇。因此多吃杏仁对于头发健康也是很有益的。
吃什么坚果会对头发好：3.板栗
板栗性温，拥有丰富的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾补肾和抗衰老的作用，中医学认为头发的润养来源于气血，而根基在于肾气，所以要护好发，要以护肾为基础，板栗有很好的补肾作用，因此对头发滋养也是有好处的。
对于养护秀发，在阳光猛烈的时候最好能够带个帽子避免阳光长时间地照射自己的头发，可以多吃一些有利于头发生长的食物，在选择洗头水的时候，要选择刺激性较小的洗头水，尽可能地避免烫染头发，因为烫染会给头发带来不可估计的损失。
脱发编辑推荐
吃什么会对头发好
由于每个人体质的不同，会造成发质也有一定的差别，有些人的头发乌黑明亮，而有些人的头发则是枯黄暗淡，还有一些人年纪轻轻就少白头，甚至还有些脱发的现象，那么吃什么会对头发好呢？
吃什么会对头发好：含胆碱的食物
胆碱是构成细胞膜结构和脂蛋白的重要物质，并且胆碱还能够促进脂肪的代谢，适当的摄入一些含有胆碱的食物对于皮脂分泌过多有着一定的缓解作用。含有胆碱的食物包含有蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦和糙米等等。 吃什么会对头发好：含硫氨酸的食品
毛皮质是毛发的主要成分，而毛皮质的细胞主要是细长细胞，而细长细胞中又有张力细丝的结构，而细丝却是由纤维蛋白组成的，其中就有胱氨酸，而胱氨酸则是在毛囊的下端由半胱氨酸转变而成，而含硫氨基酸主要包含有蛋氨酸、胱氨酸、半胱氨酸，因此摄入含有含硫氨基酸的食物有助于养发护发。而含硫氨基酸大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适当的摄入含硫氨基酸有益于头发的生长，但是摄入过多则有可能造成脱发，因此在食用的时候要注意摄入量。
吃什么会对头发好：含不饱和脂肪酸的食物
当头发感觉比较干涩、枯燥的时候，则可以考虑适当的摄入一些含有不饱和脂肪酸的食物，例如鱼类、植物油等等。在烹饪的时候可以选择用植物油来代替动物油，每周可以适当的吃一些鱼肉，但是吃鱼的时候的烹饪方式最好不是高温油炸的。 吃什么会对头发好：含环己六醇的食物
环己六醇又被叫做肌醇，而肌醇是一种生物活素，有着能够预防皮肤衰老和脱发等等作用，如果人体内缺乏肌醇，则有可能导致毛发脱落、生理活动失衡等等症状，所以摄入一些含有肌醇的食物有助于养护头发。含有环己六醇的食物有卵磷脂、米糠、全麦食物和豆类等等。
在日常的饮食中最好不要挑食，做到膳食多样性从而改善身体的状况。
吃什么水果会对头发的生长有好处
现在人们越来越重视养生，会有在饭前吃水果的好习惯，经常吃水果对人的身体也是很有帮助的。水果当中含有丰富的营养成分，不仅非常香甜可口，而且能促进身体健康，以达到防病和治病的目的。那么吃什么水果会对头发的生长有好处呢？
吃什么水果会对头发的生长有好处：木瓜
木瓜可以使一个人处于青春饱满的状态，其中的叶黄素和胡萝卜素可以为头发的再生提供更加全面的营养，为头发提供更好的滋养效果。另外除了在水果方面多加注意，平时要避免过于频繁的烫、拉、染，以免刺激到头皮的穴位，导致头发出出毛燥。
吃什么水果会对头发的生长有好处：猕猴桃
猕猴桃可以说是水果的营养之王，在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素、维生素c、精氨酸等物质。它除了具有卓越的抵抗衰老本领之外，同时还具有抗辐射、氧化和自由基的功效，再加上猕猴桃当中含有大量的ala酸，因此它能帮助秀发维持水分、防止头发出现干燥等情况。
吃什么水果会对头发的生长有好处：金橘
在吃什么对头发好的问题上，金橘也是必不可少的一种水果，其中其中含有大量的维生素，具有着刺激头皮新陈代谢的作用，同时还能够使染发后的发色保持鲜亮。而且金橘所含有的清新香味还能让人精神放松，从而能够起到提神醒脑的作用。
像我们亚洲人的头发大多都是黑色的，但是现在很多人的发色都不是黑色，在没有染发的情况下，有的人的发色偏黄，有的人则偏红，这都是因为缺乏营养导致的，因此在日常饮食中最好不要挑食，做到膳食多样性，从而改善身体状况。
吃什么会对头发有好处
有些朋友老是掉头发，刚开始以为没啥大事，但是随着脱发的时间一长，渐渐的形成秃顶后，不仅对身体有影响，更是对个人形象，求职和恋爱造成难以估计的影响。那么吃什么会对头发有好处呢？
吃什么会对头发有好处：补充铁质
经常脱发的人体内经常会缺铁。铁质丰富的食物有黑豆、黄豆、熟花生、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。需要补充一些植物蛋白，还有一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。头发干枯、发梢裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
吃什么会对头发有好处：补血
当血液循环不好的时候头发也会因为缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促进血液循环的食物，比如桑葚、枸杞子、大枣等等。同时每天按摩头皮而加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。含有丰富铁质的食品，瘦肉、蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人头皮都已经硬化，这些食物有助于软化头皮。
吃什么会对头发有好处：补肾
肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有着很好的补肾作用。而研究证明芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此在治疗脱发的同时，多吃这几种食物能够帮助抑制雄激素分泌。
除此之外在生活方式上还要做到少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。
脱发吃什么水果会比较好
掉头发的原因十分的多，饮食没注意补充这方面的营养应该是最大的一个因素，自己的身体要照顾好。工作压力什么的，这每个人都会有，没办法但饮食方面就可以自己控制了，你吃什么都是自己决定的。那么脱发吃什么水果会比较好呢？
脱发吃什么水果会比较好：蜜桃
蜜桃里面含有非常丰富的维生素b及维生素c，还含有铁元素、磷、钙、糖、脂肪以及蛋白质，能够让肌肤紧实、起到滋润皮肤作用，这样皮肤的抵抗能力及弹性就能变得更好，还可以让头发的柔软度变高。 脱发吃什么水果会比较好：金橘
金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用促进头发生长防止脱发现象，也能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松起到提神醒脑的作用。 脱发吃什么水果会比较好：苹果
苹果里面所含有的苹果酸，对于头发干燥以及皮肤干燥有着很好的缓解作用，苹果里面的维生素c也能达到很好的美白皮肤作用，让头发以及皮肤水分维持的更好又可以抑制头皮生长。 脱发吃什么水果会比较好：葡萄
葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄的含糖量高达10%～30%以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸也会有助于消化。 脱发吃什么水果会比较好：奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，其中富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分、防止头发干燥，可全面改善头发状态。 有掉头发问题的人就应该正确饮食，多吃上面这些食物，想要预防掉法就应该要养成良好的生活习惯，饮食习惯、早睡早起、适当的进行运动，这样才能达到更好的效果。
吃什么才会对脱发有好处
对于脱发人群来说，要想有效且高效地控制自己的脱发，唯一的选择是进行针对性的药物治疗或者植发手术，但是毛发的生长速度是缓慢的，采取药物治疗也要数月后可以展现疗效，为了更好地改善脱发问题，我们可以在基础的治疗方案之外改善我们的饮食和生活习惯。那么吃什么才会对脱发有好处？
吃什么才会对脱发有好处：Omega-3脂肪酸
欧米加-3脂肪酸是我们身体需要但不能自己生产的必需营养素。这就是为什么我们把它包含在我们日常食物摄入中，所以我们可以用它提供的健康来补充我们。这些营养素能够促进健康的头皮环境。缺乏可能会影响你的头发和头皮产生皮脂，导致头发干燥并经常导致断发和脱发。
考虑到热量摄入的平衡，我们可以通过卷心菜、西兰花、南瓜、鱼油、橄榄油和鲑鱼等低热量食物获得日用量的Omega-3脂肪酸。
吃什么才会对脱发有好处：家禽
那些长羽毛的家禽、鸡与火鸡可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱、容易折断。家禽能够提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
吃什么才会对脱发有好处：矿物元素
低水平的重要矿物质如铁，钾和锌可能会不利地影响头发的结构组成。由于这些矿物质不足，头皮组织可能会出现问题，导致头发损伤脱落。可以通过将丰富的蔬菜，如羽衣甘蓝、甘蓝芽菜和菠菜以及玉米，豆类和新鲜水果包括在日常饮食中来控制矿物质的摄入量。
同时海产品中含有大量的碘元素，海产类海藻、海带、紫菜等含有丰富蛋白质及微量元素，对于这类食物主要微量元素便是碘元素，其碘元素可以增加头发的光滑柔顺，对头发有着积极的改善作用。
吃什么才会对脱发有好处：全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康也利于头发的健康，全谷类的食物其中包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物来作为工作间歇的补充。
其实面对脱发问题，用食疗的方式只是一种辅助手段，要想更快地修复发质，应当及时购买具有修复功能的洗护产品，从外部对头发来进行滋养修复，针对头发出现的瘙痒、头屑、油脂等问题，要及时进行检查、针对性进行药物修复。
吃什么食物对头发好
说到吃什么食物对头发好，对众多人们来说如果想要保证自己有一个好的发质，不仅在平时生活中，需要做好头发发质的保养和呵护，而且有一些食物也是日常饮食的必备。
吃什么食物对头发好：1.含铁的食物。
铁质是属于头发生长的时候所必须的元素，而且也成为黑色素所必须的元素，因此多吃一些含铁丰富的食物，对头发是有好处的，像是黑豆、菠菜以及香蕉等，这些食物都是含有丰富的铁质，是可以进行食用的。 吃什么食物对头发好：2.含碘食物
很多人都不清楚的是，如果想要保证头发有光泽，其实是与甲状腺有很大关系，像是海带、紫菜等，这些都是含碘食物，对头发光泽等都是有一定作用的。
吃什么食物对头发好：3.含维生素E的食物
可以说维生素E对抵抗头发衰老是有功效的，能够促进细胞分裂、对加快头发生长是有好处的。像是莴苣、黑芝麻等食物就是这样的一类食物。 很多人在了解吃什么食物对头发好的时候会发现，其实现实生活中有很多食物对头发都是有好处的。但是如果长期的食用一些含糖高或者是脂肪类的食物可能就会导致出现脱发，所以在平时饮食中一定要注意，只有食用真正有好处，而且合适的食物，才能保证拥有乌黑的秀发、拥有好的发质。
吃什么对头发有好处
食疗防脱发美味又健康
脱发的烦恼真的是有苦说不出，这其中的滋味，应该只有脱者自知了!
中医以为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。
脱发缘由之一：主食和生果蔬菜摄入缺乏
我院专家一向提倡健康的饮食需求“五谷为充、五果为养”，也即是说人体天天有必要摄入必定量的主食和生果蔬菜。然而，近来的一份调查标明，现代都市的人们对主食消费是越来越少，已有缺乏之势。这给我们的健康带来了一定的危险因素。主食摄入缺乏，简单致使气血亏虚、肾气缺乏。
中医理论以为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的成长与掉落进程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂盛有光泽，肾气缺乏的人头发易掉落、干燥、变白。头发的成长与掉落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着亲近的联系。老年人因为体内气血缺乏、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不只影响全体形象，还可能是体内发作肾虚、血虚的一个信号，而这些疑问与主食摄入缺乏有亲近联系。
脱发缘由之二：肉食摄入过多
很多人常常在吃正餐的时分只管喝酒、吃菜，忘掉或成心不吃主食，这很简单因养分不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研讨标明，肉食摄入过多是致使脂溢性脱发的首要“爪牙”。
防治脱发应当如何调理饮食
1.弥补铁质。常常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.弥补植物蛋白。头发干燥，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和生果。脱发及头发变黄的因素之一是因为血液中有酸性毒素，缘由是膂力和精力过度疲惫，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢进程中发生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质简单致使血中酸毒素过多，所以要少吃。脱发可能是吃得太咸
4.弥补碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的排泄功用，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5.弥补维生素E。维生素E可反抗毛发衰老，推进细胞分裂，使毛发成长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
健康劝告
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克摆布为宜，起码不能低于300克。即便在瘦身时期也不能不吃主食。此外，恰当摄入一些可以益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
保养：吃出来的养分头发!
很少有人知道，均衡的养分才是美发的底子之道。头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地成长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的养分，供给发根之故。人体饮食一旦出了疑问(如偏食、养分不良、节食等)，头发将难以出现健康的色泽。想要具有一头漆黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食适当首要!
秀发的地基――蛋白质
天天吸取的蛋白质，是头发的滋长剂。优秀的蛋白质包含新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并组成角蛋白，再经角质化后，即是咱们的头发。这个进程充分说明，蛋白质是秀发的根底。
秀发的大敌――甜品
血液是头发养分的首要来历，当血液中的酸碱度保持平衡状况时头发天然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食物，是头发的一大敌人，这些食物吃得太多，简单使血液出现酸性，影响发质的健康，易生头屑。素日应多吸取一些新鲜生果来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可下了。
秀发的窍门――胶质食物
天然生成毛发稠密的人，烫发时膨松，整个脑袋活像个狮子头;有些人则恰恰相反，头发十分稀疏，看上去似乎薄薄的一层纸。要想对此有所改观，挑选用烫发来添加头发的膨松感是明智之举。这确是一个可行的弥补方法，但远远不及从食物中获取养分所得的作用天然、健康。
秀发的自豪――含锌食物
青丝或脱发都会令人为难，或许你用过各种方法都没啥作用，那你无妨试试含锌的食物。这类食物包含麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。医学陈述标明，动物在缺锌的状况下，简单很多脱毛而且致使新长的毛发色彩变淡，这即是人类出现青丝的首要缘由之一。不少临床试验也显现，本来严峻秃头的人在食用一段时间的含锌食物后，秃头的表现会明显好转。
秀发的生果――养分饮料
这是一份归纳各种美发养分素的饮料，可供参考。半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜柳橙汁、1―2匙麦芽、一匙啤酒酵母、1/3个蛋黄、一匙胶粉(洋菜粉)、适量蜂蜜。做法十分简单，将一切的配料放入榨汁机中，并参加少量冷开水，打匀即可。迟早各来一杯，养分、美发双效合一。
秀发的宝物――维生素B、C
维生素B、C可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实，维生素C可以活化微血管壁，使发根可以顺畅吸收血液中的养分;而维生素B则具有推进头发成长、使头发出现天然光泽的成效。平常多食用酵母乳、麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和生果，关于美发都有不可估量的成效。
多吃哪些水果对我们的头发比较好
我们经常会羡慕那些拥有一头乌黑靓丽头发的女生，而自己的头发却是干枯无光泽。其实只要注意一下我们的饮食，多吃一些对头发好的水果，我们也可以拥有一头乌黑靓丽的头发的。接下来由小编为您介绍一下多吃哪些水果对我们的头发比较好！
多吃哪些水果对我们的头发比较好猕猴桃 猕猴桃又叫奇异果，素有水果之王的美誉。从维生素含量上来看，猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E远远高于普通水果，并且有卓越的抗辐射、抗氧化和自由基功效，能改善头发生长环境、帮助秀发维持水分。此外，猕猴桃对于口腔溃疡、肠胃病、心血管疾病都有很好的防治作用。
多吃哪些水果对我们的头发比较好木瓜 木瓜被世人誉为万寿瓜，因为木瓜所含酵素近似人体生长激素，所以很多人也认为木瓜可以丰胸。事实上，木瓜最大的亮点还是在于其含有的铁、钾、钙等多种微量元素，这是很多水果中没有的。补充微量元素是头发健康生长的前提，如果感觉自己头发发黄、细软、易断，可以多吃点木瓜。
多吃哪些水果对我们的头发比较好苹果 苹果虽然普通，但是确实是水果中的全能冠军。苹果中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还有能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
吃番茄对头发有什么好处
随着时代日新月异的变化，越来越多人越关注自己的健康，在闲暇之余吃个水果，补充些维生素，其中番茄现在越来越深受人们喜爱。那么吃番茄对头发有什么好处呢？
吃番茄对头发有什么好处：对头发的好处
番茄中丰富的维生素和铁，有助于强韧你的头发，甚至可以为损坏的，毫无生气的头发增加光泽。此外食用番茄能够平衡头发的pH水平。如果您有头皮屑和头皮发痒，可以尝试在洗发后用鲜番茄汁再洗一遍，4到5分钟后用冷水或温水冲洗干净。但是不要过于频繁用番茄汁洗头发，因为他们的酸度会使你的你的头发变的干枯。 吃番茄对头发有什么好处：有助于减肥
如果你想把多余的重量减掉，确保你每天都将番茄融入到你的饭碗上。它们低脂肪并且不含胆固醇。番茄含有丰富的纤维和水，所以他们会让你有饱感，而不用摄入多余的热量。你可以吃生的番茄或将它们添加到你的砂锅菜、沙拉和其他减肥套餐里。
吃番茄对头发有什么好处：改善睡眠
番茄是番茄红素和维生素C丰富的来源，可以帮助你睡得更好。所以如果你难以入睡，可以考虑一下将番茄带到你的日常饮食中。你可以在你的汤或沙拉加点番茄，或在你的冰沙上放一颗番茄。 吃番茄对头发有什么好处：降低血糖
番茄含有很少的碳水化合物，所以有助于降低血糖水平。番茄也含有铬和纤维，前者有助于控制血糖水平，后者有助于防止血糖水平太高。一些研究发现：番茄含有的强有力的抗氧化剂能够保护血液循环和肾脏。这些地方会经常受到糖尿病带来的影响。
每天吃番茄，无论是新鲜的、晒干的、炖的、果酱或果汁都会有益于健康。
吃芹菜对头发有什么好处
中年男人特别怕掉头发。谢顶的尴尬，常被自我调侃为地方支援中央。其实调整生活方式是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。那么吃芹菜对头发有什么好处呢？
吃芹菜对头发有什么好处：防止脱发
谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。研究证明芹菜有比较好的抗雄性激素的作用，可以帮助预防脱发、谢顶，而且在治疗脱发的同时还可能帮助抑制雄激素分泌。
吃芹菜对头发有什么好处：抗癌防癌
芹菜是高纤维食物，对于肠内细菌产生的致癌物质可能起到抑制作用，同时可加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触。每天凉拌食用芹菜，对吸烟者也有好处。
吃芹菜对头发有什么好处：平肝降压
据《本草推陈》记载：芹菜治疗〝肝阳头昏、面红耳赤、头重脚轻、步行飘摇〞，所描述的应属当今高血压之症状。实验研究也证明芹菜的粗提取物对降压效果温和而稳定。芹菜中含有一种能促使脂肪加速分解、消耗的物质，可能有助于减肥。
芹菜不仅是一种常见蔬菜，具有着很高的药用价值，而芹菜根相对于芹菜叶来说药用的价值更高。
淘米水为什么会对头发好
淘米水一般就是我们家里淘过米的水，没次我们都把淘米水给倒了，其实这是非常浪费的。听说用淘米水洗头可以使头发变得更加健康浓密，那么淘米水为什么会对头发好呢？
淘米水为什么会对头发好：富含B族维生素
淘米水中含有非常丰富的B族维生素，它能够促使头发的色素细胞生成黑色素、让头发变得越来越黑亮。
淘米水为什么会对头发好：淘米水护发方法
将普通淘米后剩下的水留下，让它自然发酵一段时间，这样淘米水就会呈现弱酸性。我们都知道弱酸性可以修护毛鳞片，抵抗碱性对头发的伤害。当然这样做也有一个缺点，就是发酵后的淘米水味道比较难闻，用它洗发后头发的味道也不怎么好。想要改变这一情况可以在没有经过发酵的淘米水中加入几滴醋，这样既可以保持淘米水的护发作用，又没有难闻的味道。
另外注意一点用淘米水洗头发时不要使用洗发水。坚持用淘米水洗头发三个月你就会发现头发变得越来越好、乌黑发亮有光泽。南方的朋友可以选用糯米的淘米水，糯米的营养要比大米丰富一些；而北方糯米比较少，直接用大米就可以了。
这些护发坚果，你值得拥有！
在这个疫情期间，相信时间的富余不仅让你的体重有所增长，也因为熬夜，作息习惯使头发状态很差。一头乌黑的头发决定了一个人的气质，让身体与心情共同舒畅。下面介绍几种防脱还能保健康的坚果，它们会让头发柔顺又茂密。
1、核桃
核桃中含有丰富的矿物质元素硒，硒渗入头发内部，能使头发变得更加有韧性；核桃中含有的磷脂可以加强毛囊细胞活力，增长毛发的生命周期；维生素B6、维生素E和毛发代谢有紧密关系，维生素E能够帮助改善头皮囊的微循环；核桃还有强身养血的功效，常吃核桃可以使头发变的乌黑，还有防止头发干枯分叉的效果。
2、杏仁
掉头发的人多半缺乏维生素B6，维生素E等营养元素，而且男性摄入过多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素，这些元素可以使头发加韧；杏仁可以降低胆固醇，因此多吃杏仁对于头发健康是有益的。
3、榛子
榛子中的维生素E含量高达30%以上，其中的钙铁磷的含量也高于其他水果。足量的维生素E可以有效地防止血管硬化、润泽肌肤，并且对维护头发健康有一定的好处，有养发护发的功效。榛子里的植物甾醇对皮肤有很好的渗透性，能够促进头皮新陈代谢，抑制头皮炎症，有生发养发的功效。
4、板栗
板栗性温，有丰富的脂肪酸，维生素，矿物质等，具有健脾补肾的作用，中医学认为，头发的好坏由气血决定，而根基在于肾气。板栗有很好的补肾作用，因此对头发的滋养也是有一定的好处的。
5、花生
花生和其它见过有大同小异的作用，而且花生便宜随见。但是花生不可多吃，因为花生里含有大量的脂肪酸和油脂，所以每天吃一点就好，对发质的改善有效果。
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