掉头发缺少的是什么

掉发也成为了很多人的困扰，其实营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取，对头发都有着直接而明显的影响。那掉头发是缺少什么呢?

掉头发是缺少什么：1.缺蛋白质

现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多女性为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。蛋白质的食物经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。 掉头发是缺少什么：2.缺维生素

挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利的吸收到血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。维生素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品之中也含有丰富的维生素。 掉头发是缺少什么：3.缺微量元素

微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾)，可以中和不利于头发生长的酸性物质，众多的微量元素，都能很好的抑制掉头发现象的产生。

掉头发是缺少什么：4.缺铁

频繁脱发的人体内常缺铁，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着非常重要的作用。 关于掉发的话基本就缺少这些物质元素，而食物调理说来说去也差不多就这些，平时只需要多吃瘦肉、豆类、坚果、蛋类、海里的食物、绿叶蔬菜、水果、食用菌类、贝类就行。再有就是平时要多注意休息，不要给自己太大压力、调理好心情，这些也导致导致脱发的诱因。

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掉头发缺少的是什么微量元素

之所以会导致脱发，很大的原因是头发生长受到了严重影响的缘故，就好像一个身体孱弱的人气血不足、身体营养差，头发总是枯黄细软的，而且很容易就脱发、掉的也多。掉发原因众多，家族遗传、精神压力过大、肾虚等皆有可能，有时候甚至是缺微量元素引起的，那么掉头发缺少的是什么微量元素呢？

掉头发缺少的是什么微量元素：锌

锌摄入不足或者对锌吸收或利用受损会以及某些锌代谢性疾病皆可造成锌缺乏进而引起掉头发。缺锌掉头发的患者一般会出现头屑过多，而严重缺锌的时候由于蛋白质合成受损，头发生长的速度减慢，可能会形成白发或头发生长不良。

掉头发缺少的是什么微量元素：铁

铁元素是人体新陈代谢中最基础的微量元素，铁元素缺乏轻的状况使得头发生长受到阻碍，严重的情况会引起斑秃或者大面积的脱发是非常严重的。而同时铜作为体内许多酶所必须的成分，有利于我们身体对于铁的吸收，因此如果缺铜的话，也是会影响到头发的健康生长的会使得毛发枯燥发黄。

掉头发缺少的是什么微量元素：钙

钙是人体中最丰富的矿物质和头发生长有着密切联系。缺钙掉发还会出现灰白发，这就表明了头发中钙含量偏低。

这些微量元素在人体中需求量很小，但是一旦缺乏了就会导致身体出现问题，甚至是导致脱发的发生。所以如果你出现了掉头发，最好是去医院检测一下微量元素，看看到底是缺乏哪种微量元素，才好对症下药进行补充。

一直掉头发是缺少什么

很多人都会经历掉头发的困扰，每天在洗头或梳头的时候发现自己掉了大把的头发，不禁让人担心自己是不是患上了脱发。但是要知道，掉头发不一定就是脱发，有时候只是暂时的生活习惯或者缺少某些营养元素导致的。下面我们就来看一下一直掉头发可能是因为你缺少什么。

如果你一直掉头发，可能是因为你缺乏蛋白质。蛋白质是组成头发的重要元素，如果身体缺乏蛋白质，就会导致头发毛囊受损，进而导致脱发。要保证摄入足够的蛋白质是保持头发健康生长的关键。

缺乏铁元素也是造成掉头发的原因之一。铁元素在身体内起着输送氧气和养护毛发的作用，如果身体缺铁，就会导致毛发无法得到足够的氧气和养分，从而导致脱发。要多摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、豆类、蛋类等，以保证身体有足够的铁元素。

缺乏锌元素也会导致掉头发。锌元素是维持身体免疫系统正常运作和促进头发生长的重要元素，如果身体缺乏锌，就会影响头发的健康生长，导致脱发。要确保摄入足够的含锌食物，如海鲜、坚果、谷类等，以维持身体充足的锌元素。

维生素B族的缺乏也是导致掉头发的原因之一。维生素B族包括维生素B1、B2、B6和B12等，它们在维持神经系统正常运作和促进头发生长方面起着重要作用，如果身体缺乏这些维生素，就会导致头发毛囊受损，出现掉头发的情况。要多摄入含维生素B族丰富的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，以保证身体有足够的维生素B族。

防脱发605网小编认为，掉头发不一定就是脱发，有时候只是暂时的生活习惯或者缺少某些营养元素导致的。如果你一直掉头发，可以通过调整饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、铁元素、锌元素和维生素B族等营养元素，从而改善头发健康状况。如果情况严重，建议及时就医，接受专业治疗。希望每位朋友都可以拥有一头浓密健康的头发，展现出最自信的自己。

头发掉的厉害缺少什么

头发掉的厉害，让许多人感到焦虑和困扰。头发是人体外表的重要组成部分，影响着形象和自信。那么，造成头发掉的厉害的原因有哪些呢？我们应该如何应对呢？

造成头发掉的原因有很多种。遗传因素是头发稀疏和掉发的主要原因之一。如果家族中有掉发的遗传史，很可能会影响到自己的头发健康。长期的不良生活习惯也会导致头发掉的厉害。比如：食用油腻的食物、熬夜、压力大、缺乏锻炼等不良生活习惯都会加速头发的老化和脱发。环境污染、使用不合适的洗发水和头发产品、烫染头发等也是导致头发脱落的重要原因。

那么，我们应该如何应对头发掉的问题呢？要注意饮食均衡，保证摄入足够的维生素和矿物质，有助于头发的生长和健康。要保持良好的生活习惯，早睡早起，适量运动，减少压力，不熬夜等，有助于提高头发的健康状况。选择合适的洗发水和护发产品对头发的生长和保护也是非常重要的。如果头发掉的厉害，可以尝试使用一些促进头发生长的产品，或者去专业的医院检查，了解自己的头发问题根源，进行更有针对性的治疗。

头发掉的厉害影响着形象和自信，我们应该注意保护头发的健康，避免脱发问题的发生。在日常生活中，保持良好的生活习惯、均衡的饮食、选择合适的洗发护发产品等都是保护头发的有效措施。当头发掉的问题严重时，不妨去专业的医院检查，寻求更有效的治疗方法。只有把头发的健康放在重要的位置，才能拥有浓密健康的头发，展现出最自信的形象。

掉头发是缺乏什么

早起梳头头发一把抓，不梳不知道、一梳吓一跳！手握着一把头发，你心中是不是正在哭泣！掉头发由多种原因引起，常见的有家族遗传、营养不均衡、肾虚等原因。但是千万别忽略缺乏缺乏维生素引起掉头发的现象！那么掉头发是缺乏什么呢？

掉头发是缺乏什么：1.缺蛋白质

现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多女性为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是会很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。蛋白质的食物经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。优良的蛋白质之中包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

掉头发是缺乏什么：2.缺维生素

挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利的吸收到血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不容易掉落。维生素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类的食品之中也含有丰富的维生素。

掉头发是缺乏什么：3.缺微量元素

微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。绿色蔬菜食物当中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾)，可以中和不利于头发生长的酸性物质，众多的微量元素都能够很好的抑制掉头发现象的产生。

关于掉发的话基本就缺少这些物质元素，而食物调理说来说去也差不多就这些，平时只需要多吃瘦肉、豆类、坚果、蛋类、海里的食物、绿叶蔬菜、水果、食用菌类、贝类就行。再有就是平时要多注意休息，不要给自己太大的压力、调理好心情，这些也导致导致脱发的诱因滴哦。

掉头发是缺了什么

掉头发是很多人都遇到过的最苦恼的事情。而且现在掉头发的人特别多，而造成掉头发的原因也是千奇百怪的，但是总结起来有一个重要的原因就是身体中的营养元素开始出现了缺乏。那么掉头发是缺了什么呢？

掉头发是缺了什么：铁

我们都知道头发生长于毛囊中，有健康的毛囊才会有健康的头发。缺铁影响到毛囊细胞的生长分化所引发的脱发。年轻女性服用H2受体拮抗剂（包括西咪替丁、法莫替丁、雷尼替丁等）来抑制住胃酸的患者以及素食者是缺铁的高危人群。 掉头发是缺了什么：蛋白质

如果我们身体里没有足够的蛋白质就会使头发合成缓慢，头发也就不会那么的光鲜亮丽，甚至会提前进入休止期。鱼类、牛奶、豆制品、蛋类、肉类是含有丰富的蛋白质。

掉头发是缺了什么：锌

缺锌会使发质变得异常脆弱。吸收功能差的人群、孕妇、肝病、肾病患者以及过量饮酒的人群都会容易缺锌，服用有些降压药同样也会影响锌的吸收利用。

掉头发是缺了什么：维生素

缺少维生素B类的头发会让我们的头发持续性地脱落，而且还会时不时的让碎发出现在地上。而维生素B能够促进头皮的新陈代谢，一般的新鲜蔬果、全谷类食物中都会含有丰富的维生素B。 掉头发跟营养液有着很大的关系，所以需要了解掉头发是缺少什么营养，大家在日常生活中就可以好好的补充身体中所缺的营养，就能够尽快的摆脱掉头发的阴影了。

头发少掉头发缺什么

头发是人体的一部分，也是身体的一项重要指标之一。头发的生长和健康与我们的饮食、生活习惯等方面息息相关。如果发现头发掉落明显增多，有可能是身体发出的警示信号。那么，头发少掉，头发缺什么呢？

维生素B、维生素E、硒、锌等元素都是头发所需要的重要养分，它们可以帮助头皮保持健康，促进头发生长。如果缺乏这些养分，很容易导致头发稀疏、掉发增多的问题。

长期处于焦虑、压力等负面情绪状态下，也会导致头发少掉。焦虑和压力会影响我们的内分泌系统，导致身体紊乱，进而影响头发的生长和健康。保持心情愉快，调节好情绪也是保持头发健康的重要因素。

营养不均衡也是导致头发掉落的原因之一。如果长期偏食或者偏爱高热量、高油脂等不健康食物，身体缺乏必要的营养，头发自然也就无法得到充分的滋养。所以，合理饮食，保证营养均衡也是保持头发健康的重要一环。

如果长期熬夜、生活规律不良，也会导致头发少掉。规律的作息时间是保持身体健康的关键之一，如果作息时间混乱，身体的新陈代谢也就无法正常进行，头发也会受到一定的影响。

防脱发605网小编认为，头发少掉可能是因为身体缺乏必要的营养素、处于负面情绪状态、营养不均衡或生活作息不规律等原因所致。我们在日常生活中，不仅要保持良好的饮食习惯，还要调节好情绪，保持规律的作息时间。只有这样，才能保持头发的健康生长，远离头发少掉的困扰。

掉头发是缺什么元素

对于头发健康和生长的影响因素，元素的供应是其中一个关键点。如果身体缺乏某些元素，就会直接影响到头发的生长和健康状况。

身体缺乏铁元素会导致血液中红细胞的数量减少，从而使头发细弱，易脱落。如果长期缺铁，还可能引发贫血，进一步削弱头发的营养供应，造成头发稀疏和脱发。摄入足够的含铁食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肝油等，对于保持头发的健康和生长至关重要。

锌是头发中的一种微量元素，它参与了蛋白质合成和DNA合成过程。缺乏锌元素会导致头发变干、变脆，易断裂。锌还能抑制头皮的油脂分泌，减少头屑的产生。摄入足够的含锌食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，能够促进头发的生长和维持头发的健康状态。

硒参与了头皮中的天然抗氧化反应，有助于清除自由基，保护头发的细胞。如果身体缺乏硒元素，头发可能会变得干燥、脆弱，容易断裂和脱发。摄入含硒食物，如大蒜、鸡蛋、海鲜等，可以帮助头发维持正常的生长和健康状态。

还有其他一些元素也对头发生长和健康有一定影响。例如，维生素A、维生素B、维生素C等，都在维持头发健康方面起到重要作用。维生素A有助于头皮油脂的平衡，促进头发的生长。维生素B促进头发毛囊的血液循环，促进头发的生长和保持健康。维生素C有助于胶原蛋白的合成，保持头发的弹性和亮泽。我们应该保证摄入足够的含有这些维生素的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，以维持头发的生长和健康。

可以看出，头发的健康和生长与多种元素的供应密切相关。缺乏铁、锌、硒等元素会直接影响到头发的生长和健康状况，甚至导致头发脱落。在日常饮食中，我们应该注重摄入含丰富这些元素的食物，保持头发的健康和生长。除了元素的供应，合理的休息、减轻压力以及良好的头发护理也是保持头发健康的关键。只有综合抓好这些方面，我们才能拥有美丽健康的头发。

孩子头发稀少是缺什么

孩子头发稀少可能是由多种原因引起的，包括遗传因素、营养不良、压力过大、常扎紧的发髻等。这些原因可能导致头发的营养供应不足，从而导致头发稀疏、脱落和发质差。本文将从孩子头发稀少的营养角度进行分析和解释。

孩子头发稀少可能与缺乏关键营养素有关。头发由一种叫角蛋白的蛋白质构成，而蛋白质是构成人体细胞的基本结构。蛋白质是保持健康头发的关键营养素之一。如果孩子的饮食中缺乏蛋白质，就会导致头发发育迟缓、稀疏和脆弱。饮食中的优质蛋白质主要来自肉类、鱼类、家禽和豆类等食物。

孩子头发稀少的另一个原因是缺乏维生素和矿物质。维生素B、C、D和E对头发的生长和健康起着重要作用。维生素B可促进头皮血液循环，促进头发生长。维生素C有助于增强头发的弹性和光泽。维生素D可以帮助钙的吸收，有助于头发健康。维生素E则可增强头发的血液循环，促进头发的生长。矿物质中，锌和铁对于头发的健康也至关重要。锌是蛋白质合成的关键成分，缺乏锌会导致头发稀疏、发质差。铁是构成血红蛋白的必要元素，血红蛋白的不足会影响头发的健康。多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全麦产品和坚果，可以改善孩子的头发稀疏问题。

孩子头发稀少还与不规律的生活作息和过度压力有关。睡眠不足会影响身体的正常功能，包括头发的生长和健康。过度压力也可能导致头发稀疏。当孩子过度紧张、焦虑或情绪波动时，会释放大量的压力激素，这些激素会影响头发的生长周期，导致头发稀疏和脱落。良好的睡眠质量和压力释放是保持头发健康的关键。

为了改善孩子头发稀少的问题，家长需要注意孩子的饮食结构和生活习惯。建议增加孩子蛋白质的摄入量，可通过增加肉类、鱼类、家禽和豆类等食物的摄入量来实现。要保证孩子的膳食多样化，尽量摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果。为了保持头发的健康，孩子需要有规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，并尽量减少压力源。

值得一提的是，如果孩子头发稀疏问题严重且长时间持续不见改善，建议及时向医生咨询。医生可以进行专业的检查和评估，确定是否有其他健康问题影响头发健康。医生可能会建议进行营养调整或补充特定的营养素，或者通过其他治疗手段来改善孩子的头发问题。

孩子头发稀少可能是由多种原因引起的，其中包括缺乏关键营养素、不规律的生活作息和过度压力等。家长可以从饮食结构、生活习惯入手，加强孩子的营养摄入和睡眠质量，减少压力源，从而改善孩子头发稀少的问题。

女性掉头发是缺少什么物质元素吗

女性掉头发是缺少什么物质元元素吗？先说一下，人的身体有50多种元素，像：维生素、钴、铬、镁、钠等。已被确认与人健康和生命相关的有18种，像：铜、锌、铁、硒、碘、钙等，这些微量元素都是必要的。这18中微量元素在人的身体中决定着新陈代谢，一旦缺少人体就会出现疾病，严重影响生命。那有什么元素针对脱发的吗？缺少是不是就会脱发呢？这个答案是肯定的，针对脱发的元素还不少，一但缺少就会出现头发脱落。其实脱发还告诉我们一个事，就是出现了脱发基本就可以说我们身体某种元素缺失或者说生活习惯不好的原因，需要我们调理和补充某些元素，以防出现其他疾病。好了，下面我们主要说一下什么元素缺失会脱发。




维生素缺失：导致脱发的原因，维生素排在第一。如果人体缺失维生素，脱发即可出现，应为毛囊主要靠维生素供给营养，没有维生素的供给，毛囊就慢慢死去，出现大面积的脱发。缺失维生素，头发还有其他现象，如：头发没有活力，纤细柔软，头屑等，这些也都是缺失维生素的特征，建议平时多吃含维生素高的食物，像一些鱼肉、绿叶蔬菜、豆之类、坚果等进行补充。

铁的缺失：如果是维生素排在第一，那么铁肯定是排在第二。铁主要功效就是生血，人体缺失铁，就会出现贫血。血对头发很重要，中医有说，肾藏精，精生血，血生发。所以人的身体缺铁就等于缺血，缺血就会出现脱发。建议平时多吃一些含铁的食物，像：猪肝、瘦肉、马铃薯、菠菜、黑木耳、蛋类等进行补充。

碘、锌、蛋白质等缺失：碘能够增强甲状腺的分泌功能，对于改善头发情况很有效果，海里的食物含碘比较高；蛋白质是很多种元素组成的，会导致头发干枯，事情光泽，易断等等，平时可以吃一些蛋白质高的食物，像牛奶、蛋清、豆浆、豆腐等等；缺锌会导致二氢睾酮的活性增高，二氢睾酮会直接破坏毛囊引起脱发，平时可以多服用小米、大白菜、桑葚、苹果等。

关于女性掉发基本就缺少这些物质元素，而食物调理说来说去也差不多就这些，平时只需要多吃瘦肉、豆类、坚果、蛋类、海里的食物、绿叶蔬菜、水果、食用菌类、贝类就行。再有就是平时要多注意休息，不要给自己太大压力，调理好心情，这些也导致导致脱发的诱因。

掉头发是缺什么营养

头发的生长与健康与人体营养状况密切相关。如果发现自己掉发的情况较为严重，那么很可能是身体缺乏某种重要的营养物质。为了了解掉头发是缺什么营养，我们首先需要了解头发的组成和生长过程。

角蛋白占据了头发95%的成分，其功能是保持头发的强度、弹性和光泽。头发生长还需要一些重要的营养物质，如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E、锌、铁、硒和蛋白质等。

缺乏蛋白质是最常见的导致掉头发的原因之一。如果身体摄入的蛋白质不足，就无法提供足够的角蛋白给头发，从而导致头发变得脆弱、易断裂，最终掉落。蛋白质主要存在于动物性食物中，比如肉类、鱼类、禽类、乳制品和豆制品等。摄入足够的蛋白质对于维持头发的健康非常重要。

维生素A也是头发生长所必需的营养物质之一。维生素A不仅可以促进头发的生长，还能帮助头皮分泌油脂，保持头皮的湿润度。如果身体缺乏维生素A，头发就会变得干燥、脆弱，容易断裂掉落。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、南瓜、动物肝脏、花椰菜和绿叶蔬菜等。

缺乏维生素B群也会导致掉头发。维生素B群包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。这些维生素在促进头发生长过程中起到了重要的作用。如果身体缺乏维生素B群，头发就会变得干燥、无光泽，容易掉落。富含维生素B群的食物有谷物、鸡蛋、肉类、豆类和坚果等。

维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于头发细胞的修复和生长。缺乏维生素C会导致头发变得脆弱、枯黄，容易断裂掉落。富含维生素C的食物主要有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、红椒和西兰花等。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用。它可以促进头皮的血液循环，提供足够的氧气和营养物质给头发。缺乏维生素E会导致头发生长迟缓，容易掉落。富含维生素E的食物主要有植物油、坚果、鳄梨和鳗鱼等。

锌是头发生长必需的微量元素之一。它在合成角蛋白和头发蛋白质中起到重要的作用。缺乏锌会导致头发变得干枯、暗淡，容易断裂掉落。富含锌的食物有瘦肉、贝类、虾类、坚果和豆类等。

铁是头发生长所必需的营养物质之一。它是血红素的重要成分，能够将氧气输送到全身各个组织和器官中。缺乏铁会导致头发生长缓慢，容易掉落。富含铁的食物有红肉、绿叶蔬菜、鱼类、豆类和坚果等。

硒是一种重要的抗氧化剂，对于头发的健康有重要影响。缺乏硒会导致头发变得干燥、黯淡，容易断裂掉落。富含硒的食物主要有巴西坚果、鳕鱼、鸡肉、瘦肉和大蒜等。

掉头发很可能是身体缺乏一些重要的营养物质所致。为了维持头发的健康，我们应该保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E、锌、铁和硒等营养物质。定期进行头发护理也是非常重要的，如正确的洗发、按摩头皮、避免过度使用热工具和紧绷的发型等，这些措施能够保持头发的健康和生长。

掉头发多油是缺什么

掉头发多油是缺什么？其实，头发油脂分泌过多，导致头发变得油腻，主要原因有很多。我们通常把头发油腻称为头油，头油主要成分是皮脂。皮脂是皮肤的一种特殊分泌物，含有大量的角质脂、甘油三酯及多种脂肪酸等物质。皮脂受激素控制，其分泌主要受到雄激素的影响。

头发油脂分泌过多会引起头发油腻，这对头发健康不利，容易造成头发的黏腻、脱落，甚至导致脂溢性脱发。那么，掉头发多油是缺什么呢？以下是一些可能的原因：

1.锌元素不足。锌是人体非常重要的微量元素之一，它是许多酶的组成成分，对维持皮肤的正常功能有重要作用。锌元素不足会影响头皮的新陈代谢，导致头发油腻，同时也会引起脱发。

2.维生素B族不足。维生素B族对头发生长至关重要，其中维生素B2和B6对头发油脂的平衡起着重要的调节作用。若是缺乏维生素B族，头发容易变得油腻，从而增加头发脱落的风险。

3.精神压力过大。持续的紧张情绪和压力会使头皮的毛孔收缩，影响头皮的正常代谢，导致头发的油脂分泌增加，使头发变得油腻，增加脱发的风险。

4.饮食不均衡。饮食过于油腻、辛辣，或者摄入过多的刺激性食物，对身体的内分泌系统产生一定程度的刺激，导致头发油脂分泌增加，使头发变得油腻。

5.洗发次数不足。洗发次数不足会使头发中的油脂无法及时清洁，堆积在头皮上，导致头发变得油腻。

那么，如何解决掉头发多油的问题？应该适量补充锌元素和维生素B族，摄入均衡的营养食物，保持心情愉快，避免精神压力过大，控制饮食，减少摄入油腻和刺激性食物，保持良好的生活习惯等。适当增加洗发次数，选择合适的洗发产品，清洁头发的同时，避免刺激头皮过度的洗涤，对于改善头发油腻问题都是有帮助的。

防脱发605网小编认为，头发掉多油主要是由于缺锌、维生素B族、精神压力过大、饮食不均衡和洗发次数不足等因素所致。应该综合考虑以上各方面的原因，调整生活方式及饮食结构，合理调节，才能有效改善头发油腻的问题，保持头发健康。

掉头发是缺什么东西

掉头发是生活中常见的问题，不仅令人困扰，也给人造成了焦虑和压力。为了了解掉发现象背后的原因，我们需要了解头发生长的过程和所需的营养物质。

头发是由蛋白质组成的，并且需要维持正常生长所需的多种维生素和矿物质。当我们的身体缺乏这些营养物质时，头发就会受到影响，导致脱发的问题。

缺乏蛋白质是导致脱发的一个重要原因。蛋白质是头发构成的主要成分，它们帮助头发维持健康和强健的状态。如果我们饮食中的蛋白质摄入不足，就会影响头发的正常生长，导致脱发。

缺乏维生素B也是一种常见的导致脱发的原因。维生素B群对于头发生长至关重要，它们可以促进毛囊的血液循环，为头发提供所需的营养物质。如果我们缺乏维生素B群，就会影响头发的生长周期，导致脱发。

锌和铁的缺乏也与头发脱落有密切关系。锌是促进头发生长和修复损伤的关键矿物质，而铁则是头发生长所必需的物质。如果我们的身体缺乏这些矿物质，就会导致头发变得干燥、脆弱，容易脱落。

应激和焦虑也是导致脱发的一个重要因素。当我们处于长时间的压力和焦虑状态时，会释放一种称为皮质醇的激素。这种激素会干扰头发的正常生长周期，导致脱发。

为了保持头发的健康和减少脱发问题，我们需要保证饮食的多样性和均衡。我们应该摄入足够的蛋白质，可以通过摄入海鲜、禽肉、豆类等来补充。应该增加维生素B群（如维生素B6和B12）以及锌和铁的摄入量，可以通过食用深色蔬菜、坚果和全谷物等来实现。

除了饮食上的注意，我们还需要控制压力和焦虑，保持良好的心理状态。可以通过运动、冥想、参加舒缓活动等来减轻压力和焦虑。

我们还可以选择使用一些头发护理产品，如含有生发活性成分的洗发水、护发素和头皮按摩油等。这些产品可以帮助促进头发生长和提供所需的营养物质。

掉发是由多种因素引起的，其中营养不均衡、饮食不当、应激和焦虑可能是其中的重要原因。通过保持均衡和多样化的饮食，减轻压力和焦虑，以及使用合适的头发护理产品，我们可以减少脱发问题，保持健康的头发。让我们注意自己的饮食和生活方式，让头发保持健康和美丽。

脱发频道编辑为您撰写《掉头发缺少的是什么》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问掉头发专题阅读更多养护发知识。