脱发是一种很常见的皮肤病，很多人出现了这种尴尬的皮肤病，却又不知道该怎么办，只能任人嘲笑。有的人说脱发是营养不良身体代谢失衡造成的，需要补充营养，人们常说，药补不如食补，可见，饮食对于疾病的康复是有很大的影响的。吃错东西会导致病情加重，吃对了会利于疾病的康复。
脱发吃什么好
补充铁质：脱发妇女中，缺铁者占30%。因此，脱发吃什么好患者可多吃含铁质丰富的食吻，如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、马铃薯等。
补碘：女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等。
补充维生素E：脱发吃什么好维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
补充蔬菜水果：女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，脱发吃什么好长期过量食用糖类和脂肪类食物，会使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。肝类、肉类等食品中的酸性物质容易引起酸'毒素过多，应少吃。
应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。
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想要防止脱发该吃什么食物好？
我们身边很多朋友都有掉头发的烦恼，不管是在梳头发的时候还是在洗头发都会掉好多的头发，不仅梳子上都是头发就连房间的地板上、枕头上、浴室的排水管里都是自己的头发，这可能和我们平时的工作压力大、内分泌失调、毛发缺乏营养都是脱发的原因。在日常生活中可以从饮食方面加以改善，针对性地吃一些防脱发食物可能就会好点了，那么想要防止脱发该吃什么食物好？
想要防止脱发该吃什么食物好？黑豆黑芝麻
如果我们要保持一头漂亮乌黑的头发，就最好是多吃黑豆了，因为黑豆的蛋白质是极丰富的，除此之外还含有大量的维生素E、B族维生素，这些对头发是极有好处的，有养发和乌发的功效。有人说黑芝麻也是极不错的，对头发也是有好处的特别能养发，所以说防止脱发食物也把芝麻给算上了，因为黑芝麻也含有极丰富的蛋白质，还有维生素E、维生素B1维生素具有益肝肾的作用，所以说常吃芝麻是可以减少脱发的。
想要防止脱发该吃什么食物好？鸡蛋奶制品
同时我们餐桌上常看到的鸡蛋也是极不错的，因为鸡蛋含有硫氨基酸的蛋白质可以补充多元的营养，这个物质不单可以防止脱发还可以减少头发分叉干枯，同时还可以多吃鸡牛奶和鱼等一些蛋白质丰富的食物，鸡蛋和奶制品如酸奶是蛋白质的良好来源。同时鸡蛋中含有硒和镁等等这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
想要防止脱发该吃什么食物好？牛排牛肉
牛排或称牛扒是块状的牛肉，牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中起到固发护发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以说平时多吃牛肉也是可以防止脱发的，同时生蚝生蚝富含锌这些锌可以帮助细胞再生防止脱发的效果也是极好的。但要注意的是感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
葡萄干能促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富有利于血色素的产生，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾、帮助改善贫血、血小板减少；而且还可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。不过葡萄干含糖量较高糖尿病患者不宜多吃。
综上可以看出来饮食的方法可以有效的预防和改善掉发，但是饮食的方法见效慢需要的时间比较长，而且效果不太明显只能起到辅助的作用。想要防止脱发该吃什么食物好？要想真正摆脱脱发问题就要找到脱发的根源对症治疗，除了以上提到的几种食物之外，在生活中掉发的朋友还应该注意的饮食禁忌是烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。还要特别注意忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)和过食糖和脂肪丰富的食物如肝类、肉类、洋葱等酸性食物哦！
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脂溢性脱发吃什么好,治疗脂溢性脱发的食物
脂溢性脱发吃什么好,治疗脂溢性脱发的食物我们身体每天的运动以及思想都是需要能源来提供的，而提供能源的正是由一日三餐的食物所提供，除了使机体正常运行之外，一些食物还可以起到特殊的功效，这其中有些食物经常吃对于头发的生长，固发防脱发同样也有很大的帮助。目前最常见的脱发就是脂溢性脱发，有没有哪些食物是对脂溢性脱发有治疗效果的呢？哪些食物对于治疗脂溢性脱发有效呢？
一、黑色素食物：
黑芝麻、黑豆、黑米、茄子、香菇、酱油、黑木耳、乌骨鸡等等都是含黑色素比较丰富的食物，常吃黑色素丰富的食物能够防止白发、枯黄，对头发能够起到使之颜色更加健康，更加光亮的效果。由黑色素丰富的食物组成的食疗：将使用冷水浸泡半天后的黑米、薏米、黑豆洗净放入锅中，再加入洗后的海参、核桃仁、百合、黑芝麻，然后用小火煮成粥后加入红糖食用，一天食用一次即可。
二、维生素食物：
瘦肉、香蕉、糙米、小米、西红柿、胡萝卜、糯米、鸡肝、芹菜等等是含维生素丰富的食物，常吃含维生素丰富的食物能够促进头发和细胞的再生，帮助头发的生长。由此类食物组成的的食疗方法：准备糯米100克、桑仁20~30克，先把准备好的桑仁用清水浸泡后洗净，放入砂锅内加糯米，再放入适量的清水，然后一起用文火煮成粥，煮熟后再加入少量的冰糖和蜂蜜后食用。
三、微量元素食物：
黄花菜、蘑菇、油菜、菠菜、莲子、红枣、南瓜、花生、小豆、荔枝、等等是含微量元素比较丰富的食物，常吃含微量元素丰富的食物，如铁，能够帮助身体造血功能，中医理论发为血之余，补充丰富的铁能对头发补充所需的营养，帮助头发生长。由此类食物组成的的食疗方法：准备100克花生米用热水浸泡，然后将花生衣取下，与10枚红枣一起放进锅里，然后加入刚才跑花生米的水，用小火煎煮半小时左右，加入适量红糖即可食用。
以上就是脂溢性脱发吃什么好，治疗脂溢性脱发的食物的相关文章及知识介绍，以上这些食物以及相应的食疗方法对于脂溢性脱发都是可以起到一定的缓解效果的，也可以说有些治疗效果，不过需要注意的是，食疗并不能代替药物，如果脱发严重的话还是需要药物治疗的。