头顶掉发严重吃什么可以食补

头顶掉发是现代人常见的困扰之一，很多人都因此感到困惑和不安。通过正确的饮食习惯，我们可以通过食补的方式改善头顶掉发的问题。下面将为大家介绍一些可以食补头顶掉发的食物和饮食习惯。

蛋白质是头发的主要组成部分，增加蛋白质摄入可以改善头发健康。鱼类是非常好的蛋白质来源，并且富含追求的不饱和脂肪酸。例如，三文鱼、鲑鱼和鳟鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以促进头发的生长和强健。豆类也是很好的蛋白质来源，例如黄豆、绿豆和黑豆都对头发健康有益。

维生素B族对头发健康也非常重要。维生素B12和叶酸可以促进细胞的再生，有助于加速头发生长。提高维生素B族的摄入可以通过食用瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类和牛奶等食物来实现。谷类食品如全麦面包、燕麦和大米也是维生素B的良好来源。

维生素C在头发健康中也扮演着重要的角色，它可以帮助身体吸收铁元素，并保持毛发的强健。坚持摄取富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、红辣椒和柠檬，对头发生长和减少掉发非常有益。

微量元素锌也是保持头发健康的重要元素。锌能够促进头发生长，并阻止头发变薄和掉发。可以通过食用贝壳类海鲜、坚果、瘦肉、鸡蛋和芝麻等食物来摄取锌。

除了食物以外，合理的饮食习惯也对头发健康起着重要影响。为了改善头顶掉发的问题，我们需要少食高糖和高脂肪的食物，减少过量热量的摄入。要保持充足的水分摄入，保持头皮的湿润和弹性。

除了饮食上的调整，正确的头发护理也至关重要。尽量避免使用含有刺激性成分的洗发水和护发素，用温水洗发，以及避免过度梳理和使用电热工具。

防脱发605网小编认为，头顶掉发虽然是一个普遍问题，但是通过正确的饮食习惯和合理的饮食习惯，我们可以改善头发的健康状况。均衡摄取蛋白质、维生素B、维生素C和微量元素锌的食物，减少高糖和高脂肪食物的摄入，并配合适当的头发护理，都有助于改善头顶掉发问题，让我们拥有一头健康的秀发。

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掉头发吃什么食物可以补气血

掉头发常常是人体血液循环不畅、气血不足导致的结果。为了补充气血，我们需要注重日常饮食，选择一些富含营养的食物。下面将为大家介绍一些能够补气血的食物。

我们可以选择一些富含铁质的食物。铁质是补充血液成分的重要元素，对于促进头发生长非常重要。我们可以选择黑豆、绿叶蔬菜、红枣等食物，这些食物中都富含铁质。黑豆是补血的佳品，它不仅含有大量的铁质，还富含蛋白质和维生素B群，可以促进头发的生长和补充气血。绿叶蔬菜中的菠菜、空心菜等，也是十分丰富的铁质来源。红枣也是非常受推崇的补血食物，它富含铁质和维生素C，有助于提高血红蛋白的含量，促进血液循环。

添加一些富含维生素B群和蛋白质的食物也十分重要。维生素B群可以促进新陈代谢，提高血液的供氧能力。食物中富含维生素B群的有全麦食品、豆类、瘦肉等。蛋白质是头发生长的重要组成部分，我们可以选择一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。这些食物中的蛋白质含量丰富，有助于增加头发的弹性和光泽。

富含维生素C的食物也不可忽视。维生素C可以促进铁质吸收，有助于提高血红蛋白的含量。我们可以选择橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，也可以摄入一些新鲜的蔬菜，如西红柿、红椒等。

补充一些富含必需脂肪酸的食物也能够改善头发的健康状况。鱼类是非常好的选择，特别是深海鱼类，富含欧米加-3脂肪酸，有助于保持头发亮泽和健康。

为了补充气血，我们可以通过选择富含铁质、维生素B群、维生素C、蛋白质和必需脂肪酸的食物进行补充。黑豆、绿叶蔬菜、红枣、全麦食品、豆类、瘦肉、鸡蛋、豆腐、橙子、柠檬、草莓、鱼类等都是非常好的选择。在日常饮食中合理搭配这些食物，不仅可以改善头发的健康状况，还能提高整体的气血充足度。同时，我们也要注意均衡饮食，保持生活规律，减少压力对头发的不良影响。只有综合考虑多个因素，才能达到更好的补气血效果。

掉头发吃什么食物可以补充营养

头发是身体的长毛，对于人们的外貌和形象有着重要的作用。由于各种原因，很多人都遭受头发不断掉落或者头发质量变差的困扰。虽然头发断裂和脱落是一个普遍的问题，但是通过饮食食补可以帮助补充营养，改善头发问题。

有很多食物可以帮助补充头发所需的营养，例如，富含蛋白质的食物。头发主要由蛋白质组成，因此摄入足够的蛋白质对头发生长和修复都至关重要。豆腐、鸡蛋、鱼肉、瘦肉和豆类都是提供蛋白质的好选择。含有丰富维生素B的食物也是不可或缺的，维生素B群中的维生素B6、维生素B12和叶酸都可以帮助加速头发的生长，同时保持头发的健康。坚果、蔬菜、肉类和乳制品都是维生素B的良好来源。富含铁元素和锌的食物也有利于头发生长。铁元素可以帮助输送氧气到身体各处，维持身体的正常功能，缺铁会导致贫血，从而影响头发生长。而锌元素则能够帮助细胞的分裂和生长，提高头发的弹性和光泽。

除了调整饮食结构，增加营养摄入外，我们还需要保持良好的生活习惯。比如，保持充足的睡眠，经常锻炼，避免熬夜和过度劳累。还可以选择一些帮助头发生长的食物，比如，核桃、鸡蛋、菠菜、黄瓜和燕麦等。这些食物都富含有益于头发生长所需的维生素和矿物质，长期坚持饮食食补，可以改善头发质量，减少头发掉落。

防脱发605网小编认为，通过科学的饮食食补是改善头发问题的有效方法，而不是仅仅依靠外用产品。合理搭配食物，并结合良好的生活习惯，可以帮助提高头发的健康水平。最重要的是坚持，不要急于求成，只有长期坚持才能够看到明显的效果。通过调整饮食结构，摄入足够的营养素，我们就可以拥有浓密健康的头发，展现出更好的形象和自信。

掉头发吃什么可以补救

掉头发的问题是许多人都会遇到的困扰，而且随着年龄增长或者环境压力增加，头发掉落的情况可能会变得更为明显。及时采取一些补救措施是非常重要的。

我们来谈谈饮食方面的调理。在日常生活中，我们应该多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如鱼类、瘦肉、奶制品、鸡蛋、豆类等，这些食物可以帮助头发生长和修复受损的发质。多食用一些富含铁元素的食物，例如红枣、菠菜、苹果等，可以帮助补充身体的铁元素，提高头发的健康水平。多喝些水也是非常重要的，保持身体的水分可以帮助头发保持充分的水分，减少头发干燥和脱落的情况。

除了饮食调理外，我们还可以尝试一些外部护理的方法。选择一款适合自己发质的洗发水和护发素是非常关键的。洗发水应该选用温和的配方，以避免对头发造成伤害。同时，使用护发素可以帮助滋润头发，减少发梢干燥和开叉的情况。定期进行头皮按摩也是非常有益的，可以促进头皮的血液循环，增强头发的营养供给，减少脱发。

还可以尝试一些天然的草药补救方法。比如，可以尝试用熬煮过的茶水或者薄荷水来冲洗头发，这样可以帮助头发增强光泽和弹性。洗完头发后，可以用椰油或者橄榄油来按摩头发，这样可以帮助滋润头发，减少头发干燥和断裂的情况。

防脱发605网小编认为，补救掉头发的方法是多方面的，除了保持良好的饮食习惯外，还需要定期进行外部护理和尝试一些天然的草药补救方法。只有综合考虑这些因素，才能够有效地改善头发问题，让头发更加健康美丽。希望以上的建议对大家有所帮助！

掉头发严重吃什么补气血

头发严重掉落是许多人经常遇到的问题。很多人都知道，头发的健康与人体的气血状况有关。为了解决头发严重掉落的问题，我们应该注重补气血，增强头发的营养供给。

补气血，首先需要调整饮食结构。要多吃新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、瘦肉等。适当补充一些维生素和矿物质也十分重要。维生素B族、维生素C和维生素E对头发的生长和健康起到很大的促进作用。铁、锌、硒等矿物质对于头发的营养也至关重要。

补气血的同时，还可以适当进行按摩和理疗，促进头发的生长。按摩头皮可以增加血液循环，提高头皮的新陈代谢，为毛囊提供充足的养分。可以用指腹轻轻按摩头皮，或者使用按摩梳来进行按摩。还可以尝试冷热疗法，即用热毛巾敷在头皮上，然后用冷水冲洗头发，以促进血液循环。

除此之外，还可以通过一些草药来补气血，促进头发的生长。可以选择一些具有活血化瘀作用的草药，如川芎、红花、当归等，将其煮汤或泡水喝，有助于改善头发的健康状况。还可以用一些具有益气补血作用的草药，如人参、黄芪、五味子等，制成煎剂涂抹在头发上，或者用作洗发水洗头，可以促进头发的生长。

合理的生活习惯也对头发的健康很重要。要注意保持良好的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。还要避免使用过多的化学染发剂和控制热风吹风机的使用频率。定期修剪发梢也是保持头发健康的有效方法。

对于头发严重掉落问题，补气血是关键。通过调整饮食结构、适当进行按摩理疗、使用草药调理，以及养成良好的生活习惯，可以改善头发的营养供给，促进头发的生长，减少掉落现象。但是，补气血需要一个过程，不宜急于求成，需要长期坚持，才能达到理想的效果。

产后掉发严重怎么食补

产后掉发是许多女性常见的困扰之一，它通常在分娩后3个月左右开始出现，持续3-6个月。这是因为在怀孕期间，雌激素水平升高，使头发得到了额外的营养，因此看起来比较浓密。而在分娩后，雌激素水平会逐渐恢复到正常水平，这导致了短期内大量的毛发脱落。

虽然产后掉发是正常的生理现象，但它仍然给许多妈妈们带来了困扰。幸运的是，通过合理的食补，我们可以帮助缓解产后掉发的问题。以下是几种可以食补的食物，可以帮助减轻产后掉发的严重程度。

1. 高蛋白质食物：

蛋白质对于头发健康至关重要，它是头发的主要组成部分。食物如鱼、肉、鸡蛋、豆类和坚果含有丰富的蛋白质。增加蛋白质的摄入可以提供足够的营养，促进头发的生长和修复。

2. 富含铁质的食物：

铁质是血红蛋白的重要成分，它负责将氧气输送到各个细胞中。缺铁会导致血液循环不良，影响头发的生长。红肉、绿叶蔬菜、豆类以及富含维生素C的水果可以提供足够的铁质，帮助改善血液循环，促进头发生长。

3. 富含锌质的食物：

锌是促进头发生长和修复的重要矿物质之一。富含锌的食物包括瘦肉、贝类、蛋黄和豆类。适当增加锌的摄入可以帮助减轻产后掉发问题。

4. 多种维生素：

维生素B、维生素C和维生素E等对头发的健康都有积极的作用。维生素B可以促进血液循环，维生素C可以增强胶原蛋白合成，而维生素E可以增加头发的光泽和弹性。新鲜的水果、蔬菜、坚果和全麦食物都是富含维生素的良好来源，可以在产后膳食中适量摄入。

5. 营养饮食：

除了以上提到的特定食物，保持均衡的营养饮食也是缓解产后掉发的关键。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，适量摄入蛋白质和健康脂肪。避免过度的热量摄入和高糖分饮食。保持充足的水分摄入也非常重要，可以帮助头皮保持湿润。

防脱发605网小编认为，产后掉发是一种正常的生理现象，但通过合理的食补措施，可以减轻其严重程度。增加蛋白质、铁质和锌的摄入，以及适量摄入维生素和保持均衡的营养饮食，是减缓产后掉发问题的有效方法。建议产妇们遵循健康的生活习惯，保持良好的心理状态和充足的休息，配合科学的食补，有助于恢复健康的头发。

掉头发严重吃什么补充维生素

头发是人体外部的一种重要保护器官，对于形象的美观起着至关重要的作用。头发缺乏光泽、断裂频繁、掉发严重等问题都会给我们的形象带来困扰。一般来说，造成头发问题的原因有很多，其中维生素缺乏是导致头发问题的主要原因之一。适当补充维生素也是保持头发健康的关键。

维生素A是促进头发生长和保持头发健康的必需物质，可以增强头皮的保护功能，降低头发脆弱易断的情况。食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、猕猴桃等，可以适当食用这些食物来满足身体对维生素A的需求。

维生素B族中的维生素B2、维生素B6和维生素B12都是维持头发健康的必需物质，可以促进头发的生长和防止头发脱落。食物中富含维生素B的有牛奶、豆类、坚果等，可以通过食用这些食物来补充维生素B，保持头发的健康。

维生素C具有很强的抗氧化作用，可以促进头发细胞的新陈代谢，防止头发脆弱易断。食物中富含维生素C的有橙子、柠檬、菠萝等，可以通过食用这些富含维生素C的水果来补充维生素C。

防脱发605网小编认为，头发问题的缘由有很多，维生素缺乏只是其中之一，但是这一问题却是比较普遍且容易解决的。通过合理饮食，摄入充足的维生素A、维生素B族和维生素C，可以有效地帮助保持头发的健康。当然，除了补充维生素外，还要保持良好的生活习惯，定期理发、避免使用过多化学品也是保持头发健康的重要措施。只有多方面综合对症下药，才能真正解决头发问题，拥有一头健康有光泽的头发。

掉头发吃什么食物可以调理

掉头发是很多人常见的现象，原因可能是遗传、压力、营养不良、荷尔蒙失调等等。虽然掉头发是正常的生理现象，但过量掉发可能会引发脱发问题。为了调理掉发问题，我们可以从饮食方面入手，选择一些富含营养的食物来改善掉发情况。

我们可以从蛋白质角度来考虑。头发的主要构成成分是角蛋白，而蛋白质是构成角蛋白的重要组成部分。摄入足够的蛋白质对于头发的生长和保持健康至关重要。蛋白质丰富的食物包括肉类（鸡肉、牛肉等）、鱼类（鲑鱼、鳟鱼等）、乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）以及豆类（黄豆、绿豆、豆腐等）。适当增加这些食物的摄入量，可以为头发提供充足的营养支持，减少掉发情况。

维生素也是调理掉发的重要元素。维生素B、维生素C和维生素E对于头发的生长和健康起着关键作用。维生素B可以提高头皮血液循环，促进头发的生长。富含维生素B的食物有瘦肉、蛋类、大豆、全麦食物等。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体吸收铁元素，促进头发健康。鲜橙、柠檬、草莓和菠菜等都是维生素C丰富的食物。维生素E可以增强头发根部的血液循环，促进头发生长。坚果、橄榄油、鳗鱼等食物富含维生素E。

微量元素也对头发的健康起着重要作用。锌是头发生长所必需的微量元素，对于维持头发的弹性和光泽至关重要。富含锌的食物包括牡蛎、肉类和豆类。铁是血红蛋白合成的必需元素，缺乏铁会导致头发脆弱和掉发。适量的红肉、鸡肉、鸡蛋、蔬菜等食物可以增加铁的摄入。硒是一种抗氧化剂，可以促进头发的生长和健康。巴西坚果、鸡肉、鸡蛋等都是富含硒的食物。

除了以上所提到的食物，还可以适量增加各种具有抗氧化作用的水果和蔬菜的摄入量，如胡萝卜、西兰花、草莓、蓝莓、石榴等。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于头发健康。

饮食结构的调整也非常重要。过度节食、缺乏营养、暴饮暴食等不健康的饮食习惯都会导致头发问题。我们应该保持合理的饮食结构，适量摄入各类食物，注意均衡饮食。

防脱发605网小编认为，通过正确的饮食调理，可以改善掉发问题。合理增加富含蛋白质、维生素和微量元素的食物摄入，同时保持均衡的饮食结构，有助于头发的生长和健康。但需要注意的是，饮食调理只是改善掉发问题的一种手段，对于病因明确的脱发问题，还应咨询专业医生进行治疗。

如果产后掉发严重，可以吃药来治疗吗

许多女性产后都会掉头发，有的掉的少，有的可以称之为脱发了，但是总是这么掉也不是一个事，脱发真的是太令人烦恼了。产后入如果掉头发比较严重，可以吃药来解决吗？接下来由小编为您介绍一下如果产后掉发严重，可以通过吃药来治疗吗！

如果产后掉发严重，可以通过吃药来治疗吗激素变化 女人在怀孕期间身体里的雌性激素会迅速增多,此时头皮达到了生命中最健康的阶段,这期间的头发生命期被延长.当孩子出生以后,雌性激素将会减少,头发就慢慢走下坡路.当孕妈妈们身体里的激素恢复到产前正常水平时,那些孕期旺盛的头发开始衰退,与此同时,新的头发不可能在短时间内迅速填补缺口.这样就形成了新旧交替连续不上的情况,导致脱发的出现.

如果产后掉发严重，可以通过吃药来治疗吗严重脱发可以去看中医 如果产后脱发每天超过100根的话,可以到中医科就诊,在中医大夫的指导下,配合一些补气补血的药物,与乌鸡熨烫进行调理.同时也可以服用阿胶固元膏,养血生化胶囊等.注意多吃些黑米,黑豆,桑葚子,黑芝麻,核桃,花生等食物。

预防白头发可以吃什么食物

人们都想自己的头发乌黑油亮，然而现实生活中不少人年纪轻轻的就已经长了很多白头发了，这让他们很困扰。很多人都会奇怪为什么自己还很年轻就长白发呢？那么预防白头发可以吃什么食物呢？

预防白头发可以吃什么食物：冬瓜

冬瓜用椰子油煮熟，在处理白发的过程中有着很大的作用。另外用浓缩茶作为漱口水对白发也有很好的效果。

预防白头发可以吃什么食物：荠菜

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可以起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

预防白头发可以吃什么食物：巧克力

你可以通过吃巧克力来阻止你的头发变白。没有其他的食物可以比这更好地预防白发了。巧克力富含铜，可以提高体内的黑色素生成。但是一定要吃纯黑巧克力。它会给你带来很大的好处，不会让你的身体系统超负荷工作。

预防白头发可以吃什么食物：胡萝卜

胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物，而且其所含有的营养价值非常高，有着小人参的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。

人们在平时的生活中也可以多吃一些黑豆、黑米等含有黑色素丰富的食物，这样对于治疗白头发也是有一定的帮助的。

吃什么食物可以治疗脱发

每个人都有着自己的生活习性，久而久之就很难改变了，好习性我们当然要一直坚持下去，但是坏习性我们就要摒弃，因为很多坏习性甚至于会造成疾病的发生，非常是女性都特殊可怕的脱发，那么吃什么食物可以治疗脱发呢?

据相关的探索发觉，治疗脱发的食物主要有以下几种，第一，患者就应该补充高蛋白，如果保证头发正常的生长，应该大量补充高蛋白的食物，如果可以吃一些豆类食物，非常是黑豆是蛋白质和铁的优良来源，适合补给头发的养分。

其次，为了能够使脱发的症状有所好转，还应该多吃一些有利于头发生长的食品，如杏仁。通过临床调查，发觉掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致掉发。可以多吃些杏仁，其中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治掉发的超级食品。

最后，有用治疗脱发的食物除了以上所介绍的以外，在日常的生活当中，还应该要补充多元营养，除了保证大量的摄入高蛋白食物，还应该注重营养丰富，如多吃点鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的优良来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可关心头发散发健康的魅力。

豆类食物，含有高蛋白的食物还有维生素等我们都应该常常的摄入，这些食物对于我们的身体健康都是很有关心的，还可以有用的预防脱发的发生，不过如果饮食疗法已经不能够遏制脱发了，就应该尽快去医院接受治疗。

头发掉发严重补什么维生素

头发掉发是一个常见的问题，它不仅会影响外貌，还可能引发心理压力和自信心下降。维生素在头发健康方面扮演着重要的角色，特定维生素的缺乏可能会导致头发掉落加剧。本文将详细介绍头发掉发的原因，并探讨头发健康所需的关键维生素。

头发掉发的原因有很多，包括遗传因素、荷尔蒙变化、营养不良、亚健康状态以及环境因素等。当营养不良或缺乏特定维生素时，头发的生长周期可能会受到干扰，甚至导致头发变薄、断裂和掉落。

缺乏维生素A可能是头发掉发的一个原因。维生素A不仅在视觉功能中起重要作用，还与头发的生长和健康密切相关。维生素A促进头皮和毛囊中细胞的生长和分化，同时还能保持头发的弹性和光泽。确保摄入足够的维生素A对头发健康至关重要。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、红辣椒和动物肝脏等。

维生素B群中的维生素B7（生物素）和维生素B9（叶酸）也对头发的生长和健康至关重要。生物素被认为是一种“美容维生素”，它促进细胞的生长和修复，特别是头发和指甲。缺乏生物素可能导致头发脆弱、无光泽和易断。叶酸作为一种重要的维生素B9，同样对头发的生长和健康至关重要。它参与造血过程，有助于细胞分裂和新细胞的合成。食物如芦笋、绿叶蔬菜和谷类产品都是丰富的维生素B7和维生素B9的来源。

维生素C和维生素E也对头发的健康起到重要作用。维生素C是一种强大的抗氧化剂，它有助于抵御自由基的损害，保护头发免受氧化应激的伤害。维生素C还参与胶原蛋白的合成，帮助维持头发的结构和强度。相比之下，维生素E则有助于促进血液循环，保护毛细血管健康，提供足够的营养物质给头皮和毛囊。柑橘类水果、蓝莓、坚果和橄榄油等都是富含维生素C和维生素E的食物。

维生素D也被认为对头发健康至关重要。维生素D是通过皮肤与阳光直接接触而产生的，它在骨骼健康方面扮演重要角色。研究表明维生素D也与头发的生长周期有关。缺乏维生素D的人可能会出现头发稀疏和头皮炎症等问题。定期接受适量的阳光照射或从食物中摄入足够的维生素D非常重要。

防脱发605网小编认为，头发掉发严重时，补充适当的维生素可以起到积极的作用。维生素A、维生素B群中的维生素B7和维生素B9、维生素C、维生素E以及维生素D都对头发的生长和健康非常重要。需要注意的是，过量摄入维生素也可能带来副作用，在补充维生素前最好咨询医生的建议。均衡的饮食和健康的生活方式同样重要，它们与维生素一起共同维护头发的健康。

掉发严重该怎样及时补救，教你掉发该吃什么

头发是我们身体健康状况的一个重要表现，在现代医疗中，很多已经把头发作为疾病判断的一个方法和手段，那么有些朋友会突然发现自己掉头发很严重，掉发严重一方面是显示你自身可能有些问题需要注意了，不过也不用太担心，如果只是掉发，也可能是季节原因或者心理不适等等，今天就和大家分享一下掉发应该多吃哪些东西？

1蔬菜

大家都知道多吃蔬菜对身体补充各种营养，给宝宝们介绍一些对增长头发有好处的蔬菜:

橙色蔬菜能够减少头发断裂，这类食物的代表是青椒、黄色南瓜、胡萝卜，西红柿等。这类蔬菜往往含番茄红素、叶黄素和-胡萝卜素都比较高，对保护人体组织免受氧化锌损伤，头发更加坚韧，减少掉发。

2肉类

肉类中的营养摄取对人体的身体健康有很大的作用，平时我们吃的红肉，比如牛肉、羊肉、驴肉等，不仅含铁、蛋白质丰富，而且减少掉发。

3粗粮

粗粮的好处就不用多说了，粗粮含有丰富的植物纤维是天然降脂和促消化的好东西。更含有丰富的维生素，可以抑制油脂.减少掉发。

4坚果

最后一项是坚果，坚果可以说是对人类健康最好的一类食物了，对人体各个方面都比较好。那么同样含有种类丰富的维生素可以使头发更健康更坚韧。英国有项医学杂志研究显示，每周吃五次以上坚果类食物的人群，心脏病死亡率降低29%，癌症死亡率降低11%，目前只有坚果能达到这么神奇的功效。

另外要学会调试自己的心理状态，保持平稳的心态，学会释放自己的负能量，让自己心情可以愉悦一些，这也是非常重要的。

脱发频道编辑为您撰写《头顶掉发严重吃什么可以食补》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问掉毛发严重专题阅读更多养护发知识。