头发白了很多是让许多人都感到困扰的问题，尤其是年轻人。头发白的原因有很多，可能是由于遗传因素、压力大、生活不规律、营养不良、内分泌失调等引起的。但是无论白发是什么原因造成的，我们都可以通过合理的调理来减缓白发问题，甚至可以恢复头发的自然颜色。
调整生活作息。保证每天充足的睡眠，避免熬夜，这样可以让身体更好地修复受损的细胞，有助于减缓头发白化的速度。合理饮食也是非常重要的。多摄入富含维生素B、维生素C、维生素E等的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果等，可以增强头发的养分供给，减少白发生成。同时，减少摄入咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物，有助于减缓黑色素流失的速度。
经常按摩头皮也是一种很好的调理手段。头皮按摩可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养供给，有助于减少头发变白。可以选择椰子油、橄榄油等含有滋养成分的油脂进行按摩，每周坚持几次，效果会逐渐显现。同时，保持头发清洁也是非常重要的。头发过脏不仅会导致头皮屑滋生，还会加速头发老化、变白。要用温和的洗发水定期清洗头发，并且保持头发通风干燥，减少使用电吹风等伤害头发的工具。
改掉不良习惯。抽烟、喝酒、熬夜都是导致白发产生的不良习惯，要尽量戒掉这些坏习惯，才能减缓头发变白的速度。
防脱发605网小编认为，减缓头发变白的速度需要从内而外全方位调理，不仅要改善生活习惯、饮食结构，还要注重外部护理和保养。只有综合调理，才能让头发恢复自然颜色，恢复健康光泽。希望以上调理方法对您有所帮助，祝愿您尽快解决头发白化的问题，拥有一头乌黑亮丽的头发。
