扎了头发放下后头皮疼是许多人常常遇到的问题。这种疼痛可能是由紧绷的发髻或紧绷的头发造成的，也可能是由于扎发工具或发髻造成的头皮受压。不管原因是什么，这种头皮疼痛往往会让人感到不舒服并影响到日常生活。
1. 轻轻按摩头皮：用指尖轻轻按摩头皮有助于放松紧绷的肌肉，促进血液循环。可以用指腹在头皮上做小圆圈的按摩运动，重点关注头皮疼痛的区域。按摩头皮可以缓解头皮疼痛，同时也有舒缓压力和舒适放松的效果。
2. 使用冷敷：将冷水或冰袋放在头皮疼痛的区域，可以减轻头皮疼痛和炎症。冷敷还可以帮助缓解头皮肌肉的紧张和疼痛感，减轻头皮的不适感。
3. 保持头皮清洁：保持头皮清洁可以减少头皮的刺激和炎症，有助于缓解头皮疼痛。使用温和的洗发水和护发素，并定期清洗头发和头皮，可以减少头皮上的积存物和细菌感染。避免使用过多的发胶或发蜡等发饰品，因为它们可能会堵塞毛囊并导致头皮炎。
4. 避免过紧的发髻或发带：过紧的发髻或发带会增加头皮的压力和紧绷感，导致头皮疼痛。选择宽松和柔软的发髻和发带，并避免在同一个位置长时间固定发髻，这样可以减轻头皮的压力和疼痛感。
5. 使用舒缓头皮的产品：选择含有舒缓成分如芦荟、迷迭香或洋甘菊的洗发水、护发素或头皮护理产品。这些成分具有镇静和舒缓头皮的作用，可以减轻头皮疼痛和不适感。
6. 改变发型：长时间把头发扎起来可能会对头皮造成压迫感和疼痛。尝试改变发型，将头发放下来，给头皮一些休息时间。选择松散的发型，避免过分扎紧头发，可以减轻头皮的压力和疼痛感。
7. 寻求专业帮助：如果头皮疼痛严重持续，或伴随着其他症状如头痛、发白、脱发等，建议尽早就医。专业医生可以对头皮进行检查，并给出相应的治疗建议。
扎了头发放下后头皮疼是常见的问题，但通过按摩头皮、使用冷敷、保持头皮清洁、避免过紧的发髻、使用舒缓头皮的产品、改变发型和寻求专业帮助等方法，可以缓解这种头皮疼痛。防脱发605网小编提醒您，每个人的情况不同，所以应根据个人情况选择适合自己的方法来缓解头皮疼痛。