掉头发常常是人体血液循环不畅、气血不足导致的结果。为了补充气血，我们需要注重日常饮食，选择一些富含营养的食物。下面将为大家介绍一些能够补气血的食物。
我们可以选择一些富含铁质的食物。铁质是补充血液成分的重要元素，对于促进头发生长非常重要。我们可以选择黑豆、绿叶蔬菜、红枣等食物，这些食物中都富含铁质。黑豆是补血的佳品，它不仅含有大量的铁质，还富含蛋白质和维生素B群，可以促进头发的生长和补充气血。绿叶蔬菜中的菠菜、空心菜等，也是十分丰富的铁质来源。红枣也是非常受推崇的补血食物，它富含铁质和维生素C，有助于提高血红蛋白的含量，促进血液循环。
添加一些富含维生素B群和蛋白质的食物也十分重要。维生素B群可以促进新陈代谢，提高血液的供氧能力。食物中富含维生素B群的有全麦食品、豆类、瘦肉等。蛋白质是头发生长的重要组成部分，我们可以选择一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。这些食物中的蛋白质含量丰富，有助于增加头发的弹性和光泽。
富含维生素C的食物也不可忽视。维生素C可以促进铁质吸收，有助于提高血红蛋白的含量。我们可以选择橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，也可以摄入一些新鲜的蔬菜，如西红柿、红椒等。
补充一些富含必需脂肪酸的食物也能够改善头发的健康状况。鱼类是非常好的选择，特别是深海鱼类，富含欧米加-3脂肪酸，有助于保持头发亮泽和健康。
为了补充气血，我们可以通过选择富含铁质、维生素B群、维生素C、蛋白质和必需脂肪酸的食物进行补充。黑豆、绿叶蔬菜、红枣、全麦食品、豆类、瘦肉、鸡蛋、豆腐、橙子、柠檬、草莓、鱼类等都是非常好的选择。在日常饮食中合理搭配这些食物，不仅可以改善头发的健康状况，还能提高整体的气血充足度。同时，我们也要注意均衡饮食，保持生活规律，减少压力对头发的不良影响。只有综合考虑多个因素，才能达到更好的补气血效果。
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掉头发吃什么食物可以补充营养
头发是身体的长毛，对于人们的外貌和形象有着重要的作用。由于各种原因，很多人都遭受头发不断掉落或者头发质量变差的困扰。虽然头发断裂和脱落是一个普遍的问题，但是通过饮食食补可以帮助补充营养，改善头发问题。
有很多食物可以帮助补充头发所需的营养，例如，富含蛋白质的食物。头发主要由蛋白质组成，因此摄入足够的蛋白质对头发生长和修复都至关重要。豆腐、鸡蛋、鱼肉、瘦肉和豆类都是提供蛋白质的好选择。含有丰富维生素B的食物也是不可或缺的，维生素B群中的维生素B6、维生素B12和叶酸都可以帮助加速头发的生长，同时保持头发的健康。坚果、蔬菜、肉类和乳制品都是维生素B的良好来源。富含铁元素和锌的食物也有利于头发生长。铁元素可以帮助输送氧气到身体各处，维持身体的正常功能，缺铁会导致贫血，从而影响头发生长。而锌元素则能够帮助细胞的分裂和生长，提高头发的弹性和光泽。
除了调整饮食结构，增加营养摄入外，我们还需要保持良好的生活习惯。比如，保持充足的睡眠，经常锻炼，避免熬夜和过度劳累。还可以选择一些帮助头发生长的食物，比如，核桃、鸡蛋、菠菜、黄瓜和燕麦等。这些食物都富含有益于头发生长所需的维生素和矿物质，长期坚持饮食食补，可以改善头发质量，减少头发掉落。
防脱发605网小编认为，通过科学的饮食食补是改善头发问题的有效方法，而不是仅仅依靠外用产品。合理搭配食物，并结合良好的生活习惯，可以帮助提高头发的健康水平。最重要的是坚持，不要急于求成，只有长期坚持才能够看到明显的效果。通过调整饮食结构，摄入足够的营养素，我们就可以拥有浓密健康的头发，展现出更好的形象和自信。
掉头发吃什么食物可以调理
掉头发是很多人常见的现象，原因可能是遗传、压力、营养不良、荷尔蒙失调等等。虽然掉头发是正常的生理现象，但过量掉发可能会引发脱发问题。为了调理掉发问题，我们可以从饮食方面入手，选择一些富含营养的食物来改善掉发情况。
我们可以从蛋白质角度来考虑。头发的主要构成成分是角蛋白，而蛋白质是构成角蛋白的重要组成部分。摄入足够的蛋白质对于头发的生长和保持健康至关重要。蛋白质丰富的食物包括肉类（鸡肉、牛肉等）、鱼类（鲑鱼、鳟鱼等）、乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）以及豆类（黄豆、绿豆、豆腐等）。适当增加这些食物的摄入量，可以为头发提供充足的营养支持，减少掉发情况。
维生素也是调理掉发的重要元素。维生素B、维生素C和维生素E对于头发的生长和健康起着关键作用。维生素B可以提高头皮血液循环，促进头发的生长。富含维生素B的食物有瘦肉、蛋类、大豆、全麦食物等。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体吸收铁元素，促进头发健康。鲜橙、柠檬、草莓和菠菜等都是维生素C丰富的食物。维生素E可以增强头发根部的血液循环，促进头发生长。坚果、橄榄油、鳗鱼等食物富含维生素E。
微量元素也对头发的健康起着重要作用。锌是头发生长所必需的微量元素，对于维持头发的弹性和光泽至关重要。富含锌的食物包括牡蛎、肉类和豆类。铁是血红蛋白合成的必需元素，缺乏铁会导致头发脆弱和掉发。适量的红肉、鸡肉、鸡蛋、蔬菜等食物可以增加铁的摄入。硒是一种抗氧化剂，可以促进头发的生长和健康。巴西坚果、鸡肉、鸡蛋等都是富含硒的食物。
除了以上所提到的食物，还可以适量增加各种具有抗氧化作用的水果和蔬菜的摄入量，如胡萝卜、西兰花、草莓、蓝莓、石榴等。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于头发健康。
饮食结构的调整也非常重要。过度节食、缺乏营养、暴饮暴食等不健康的饮食习惯都会导致头发问题。我们应该保持合理的饮食结构，适量摄入各类食物，注意均衡饮食。
防脱发605网小编认为，通过正确的饮食调理，可以改善掉发问题。合理增加富含蛋白质、维生素和微量元素的食物摄入，同时保持均衡的饮食结构，有助于头发的生长和健康。但需要注意的是，饮食调理只是改善掉发问题的一种手段，对于病因明确的脱发问题，还应咨询专业医生进行治疗。
女人掉头发补什么气血
女人掉头发很多时候是因为气血不足，气血不足会导致头发无法获得足够的养分，造成头发干枯脆弱，容易脱落。补充气血对于缓解脱发问题非常重要。下面介绍几种可以补充气血的食物和方法。
首先是食物方面，可以选择一些具有益气补血作用的食物，如红枣、糯米、山药、补骨脂等。红枣含有丰富的维生素和矿物质，可以补血调气，同时还能改善头发干燥、脆弱的问题。糯米富含维生素B族和不饱和脂肪酸，有助于促进血液循环，增加头发的营养供给。山药具有补脾益肾、润肺止咳的功效，可以调养气血，改善头发质量。补骨脂含有丰富的蛋白质和维生素，对于促进头发生长也有一定的帮助。
其次是通过药膳的方式来调养气血，可以选择炖煮一些滋补的药材，如当归、党参、黄芪等，搭配一些补血的食材，如猪肝、瘦肉等，制作成营养丰富的药膳。当归有益血调经、养血补血的作用，适合女性补气血。党参和黄芪是常见的中草药，能够增强免疫力，促进气血循环，对调理头发有一定的帮助。
定期按摩头皮也是增强头发生长的有效方法。通过按摩可以促进头皮血液循环，增加头发的营养供给，改善头发的生长环境。可以选择适合的按摩油或护发素，配合按摩动作，每天坚持按摩一段时间，对缓解脱发问题有明显的效果。
防脱发605网小编认为，女人掉头发是一个比较常见的现象，通常与气血不足、营养不良、生活压力大等因素有关。通过食物补充、药膳调养和按摩保养等综合方法，可以有效改善气血不足引起的脱发问题，让头发更加健康美丽。希望以上内容能够对遭遇脱发问题的女性朋友有所帮助。
头顶掉发严重吃什么可以食补
头顶掉发是现代人常见的困扰之一，很多人都因此感到困惑和不安。通过正确的饮食习惯，我们可以通过食补的方式改善头顶掉发的问题。下面将为大家介绍一些可以食补头顶掉发的食物和饮食习惯。
蛋白质是头发的主要组成部分，增加蛋白质摄入可以改善头发健康。鱼类是非常好的蛋白质来源，并且富含追求的不饱和脂肪酸。例如，三文鱼、鲑鱼和鳟鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以促进头发的生长和强健。豆类也是很好的蛋白质来源，例如黄豆、绿豆和黑豆都对头发健康有益。
维生素B族对头发健康也非常重要。维生素B12和叶酸可以促进细胞的再生，有助于加速头发生长。提高维生素B族的摄入可以通过食用瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类和牛奶等食物来实现。谷类食品如全麦面包、燕麦和大米也是维生素B的良好来源。
维生素C在头发健康中也扮演着重要的角色，它可以帮助身体吸收铁元素，并保持毛发的强健。坚持摄取富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、红辣椒和柠檬，对头发生长和减少掉发非常有益。
微量元素锌也是保持头发健康的重要元素。锌能够促进头发生长，并阻止头发变薄和掉发。可以通过食用贝壳类海鲜、坚果、瘦肉、鸡蛋和芝麻等食物来摄取锌。
除了食物以外，合理的饮食习惯也对头发健康起着重要影响。为了改善头顶掉发的问题，我们需要少食高糖和高脂肪的食物，减少过量热量的摄入。要保持充足的水分摄入，保持头皮的湿润和弹性。
除了饮食上的调整，正确的头发护理也至关重要。尽量避免使用含有刺激性成分的洗发水和护发素，用温水洗发，以及避免过度梳理和使用电热工具。
防脱发605网小编认为，头顶掉发虽然是一个普遍问题，但是通过正确的饮食习惯和合理的饮食习惯，我们可以改善头发的健康状况。均衡摄取蛋白质、维生素B、维生素C和微量元素锌的食物，减少高糖和高脂肪食物的摄入，并配合适当的头发护理，都有助于改善头顶掉发问题，让我们拥有一头健康的秀发。
气血不足所导致的脱发需要吃什么食物
其实有时候脱发并不是一种自然的生理现象，它有可能正在反应出我们身体之中的具体状况，因此在日常生活当中一定要多关注脱发的问题。很多的时候我们出现脱发的问题，都是由于肝肾不足所导致的营养不能够很好地滋养头发引起的。那么气血不足所导致的脱发需要吃什么食物呢？
气血不足所导致的脱发需要吃什么食物：阿胶
阿胶一直以来都是女性养生保健的佳品，在众多的功效中以促进健康人淋巴细胞的转化最为关键。当然阿胶的功效远远不仅有这些，它还能通过对钙代谢的影响，从而来改善人体内钙的平衡。还有另外一个同样重要的作用便是补血，自古以来阿胶就是女人补血的首选食品，可以说阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
气血不足所导致的脱发需要吃什么食物：枸杞
含有各种微量元素钙、磷、铁等，还有着美容必需的维生素A、B2、C，特别是维生素A和C的含量很高，用枸杞子的提取物来进行养发，就能使头发乌黑发亮、防止脱发，对人体因维生素以及微量元素缺乏而引起的面色苍白、皮肤干燥、白发等都有着显著的疗效。此外枸杞对于斑秃也有着很好的疗效。
气血不足所导致的脱发需要吃什么食物：黑豆
在黑豆中含有着多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都在起着重要的作用。并且在黑豆中还含有着丰富的粗纤维，可以很有效地起到防治便秘的功效。从五行列表中我们可以知道黑色入肾，因此多吃黑色的食物可以有效的起到补肾的功效。特别是对于女性来说黑豆当中所含有的异黄酮还能分泌雌激素，从而缓解各方面的不适。
头发大把大把的掉落，用再好的洗发水都不管用。究其原因是因为气血不足、肝肾不足、气血亏虚，不能够滋养毛发、导致头发脱落或者早白，所以一定要多吃以上小编所列举的食物、早日恢复。
吃补肾补血食物对治疗脱发有帮助吗？
吃补肾食物对治疗脱发有帮助吗？出现脱发后，中医医生都说我们是肾虚引起的，会给我们开一些补肾和补血的药物进行治疗。如果是这样，不用开医生的药物，自己在家多吃补肾和补血的药物治疗脱发可以吗？有没有帮助呢？
多吃补肾和补血的食物对于治疗脱发肯定是有利没有弊，这些食物可以给头发毛囊提供营养，使头发可以快速健康的生长。不过在治疗脱发时，除了一些食疗，还需要我们调理一些良好的生活习惯。像压力、熬夜、刺激辛辣油腻酸性食物、劣质的洗发水、烫染发等等，都会导致脱发的可能。如果有脱发，还会加重脱发现象。
补肾和补血能治疗脱发吗：这个需要看发友是什么脱发，如果发友是肾虚脱发，那么可以多吃补肾和补血的食物进行调理看看。如果食疗调理效果不明显，可以在用一些补肾和补血的药物进行治疗。脱发类型有很多，如果是其他类型脱发，有的按照补肾和补血方式治疗是有效果，有的是没有效果的。下面简单说一些都有哪些脱发可以进行补肾和补血的放心进行治疗。
像一些暂时性脱发、肾虚脱发选择补肾和补血的方式进行治疗，是可以起到不错治疗的效果。如果是雄激素源性脱发脱发，单靠补肾和补血治疗是不现实的，还得靠专业针对雄激素源性脱发的药物进行治疗。雄激素源性脱发主要原因是体内二氢睾酮偏高，而二氢睾酮可以阻碍毛血管流通，使毛囊吸收营养受阻导致的脱发。如果想要治疗雄激素源性脱发，只能扩张血管或者移植二氢睾酮才可以，所以补肾和补血方式治疗是不可以。
吃补肾补血食物对治疗脱发有帮助吗？肯定有帮助的，不过只能多一些暂时性脱发或者肾虚脱发有不错的调理作用。而目前80%以上都是雄激素源性脱发，这类型的脱发吃补肾和补血的药物是没有效果的，所以现在很多发友选择中医治疗脱发时，都很难看到理想的效果。
预防白头发可以吃什么食物
人们都想自己的头发乌黑油亮，然而现实生活中不少人年纪轻轻的就已经长了很多白头发了，这让他们很困扰。很多人都会奇怪为什么自己还很年轻就长白发呢？那么预防白头发可以吃什么食物呢？
预防白头发可以吃什么食物：冬瓜
冬瓜用椰子油煮熟，在处理白发的过程中有着很大的作用。另外用浓缩茶作为漱口水对白发也有很好的效果。
预防白头发可以吃什么食物：荠菜
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可以起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。
预防白头发可以吃什么食物：巧克力
你可以通过吃巧克力来阻止你的头发变白。没有其他的食物可以比这更好地预防白发了。巧克力富含铜，可以提高体内的黑色素生成。但是一定要吃纯黑巧克力。它会给你带来很大的好处，不会让你的身体系统超负荷工作。
预防白头发可以吃什么食物：胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物，而且其所含有的营养价值非常高，有着小人参的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。
人们在平时的生活中也可以多吃一些黑豆、黑米等含有黑色素丰富的食物，这样对于治疗白头发也是有一定的帮助的。
吃什么食物可以治疗脱发
每个人都有着自己的生活习性，久而久之就很难改变了，好习性我们当然要一直坚持下去，但是坏习性我们就要摒弃，因为很多坏习性甚至于会造成疾病的发生，非常是女性都特殊可怕的脱发，那么吃什么食物可以治疗脱发呢?
据相关的探索发觉，治疗脱发的食物主要有以下几种，第一，患者就应该补充高蛋白，如果保证头发正常的生长，应该大量补充高蛋白的食物，如果可以吃一些豆类食物，非常是黑豆是蛋白质和铁的优良来源，适合补给头发的养分。
其次，为了能够使脱发的症状有所好转，还应该多吃一些有利于头发生长的食品，如杏仁。通过临床调查，发觉掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致掉发。可以多吃些杏仁，其中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治掉发的超级食品。
最后，有用治疗脱发的食物除了以上所介绍的以外，在日常的生活当中，还应该要补充多元营养，除了保证大量的摄入高蛋白食物，还应该注重营养丰富，如多吃点鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的优良来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可关心头发散发健康的魅力。
豆类食物，含有高蛋白的食物还有维生素等我们都应该常常的摄入，这些食物对于我们的身体健康都是很有关心的，还可以有用的预防脱发的发生，不过如果饮食疗法已经不能够遏制脱发了，就应该尽快去医院接受治疗。
掉头发吃什么可以补救
掉头发的问题是许多人都会遇到的困扰，而且随着年龄增长或者环境压力增加，头发掉落的情况可能会变得更为明显。及时采取一些补救措施是非常重要的。
我们来谈谈饮食方面的调理。在日常生活中，我们应该多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如鱼类、瘦肉、奶制品、鸡蛋、豆类等，这些食物可以帮助头发生长和修复受损的发质。多食用一些富含铁元素的食物，例如红枣、菠菜、苹果等，可以帮助补充身体的铁元素，提高头发的健康水平。多喝些水也是非常重要的，保持身体的水分可以帮助头发保持充分的水分，减少头发干燥和脱落的情况。
除了饮食调理外，我们还可以尝试一些外部护理的方法。选择一款适合自己发质的洗发水和护发素是非常关键的。洗发水应该选用温和的配方，以避免对头发造成伤害。同时，使用护发素可以帮助滋润头发，减少发梢干燥和开叉的情况。定期进行头皮按摩也是非常有益的，可以促进头皮的血液循环，增强头发的营养供给，减少脱发。
还可以尝试一些天然的草药补救方法。比如，可以尝试用熬煮过的茶水或者薄荷水来冲洗头发，这样可以帮助头发增强光泽和弹性。洗完头发后，可以用椰油或者橄榄油来按摩头发，这样可以帮助滋润头发，减少头发干燥和断裂的情况。
防脱发605网小编认为，补救掉头发的方法是多方面的，除了保持良好的饮食习惯外，还需要定期进行外部护理和尝试一些天然的草药补救方法。只有综合考虑这些因素，才能够有效地改善头发问题，让头发更加健康美丽。希望以上的建议对大家有所帮助！
吃什么食物才可以防脱发
一头浓密茂盛的头发对一个人的颜值可以说是能够起到很大的作用，头发多的人往往会比头发少的人显得更加年轻，所以说想必大家都想要拥有浓密的头发吧。但是就怕哪天一不留神发现自己脱发了，那么我们吃什么食物才可以防脱发呢？吃什么食物才可以防脱发：蛋白质
蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必须要有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般的情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者是挑食的人可能会出现蛋白质缺乏的现象，这个时候我们应该要多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
吃什么食物才可以防脱发：黑色谷物
多吃一些比如说黑芝麻、黑豆、黑米等等。因为他们富含蛋白质、叶酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分，除此之外还能对头皮起到滋养作用，使得头发柔亮水润。
吃什么食物才可以防脱发：杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点就是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今的人们口味偏重、爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。 如果可以经常梳头发，这对加强我们头皮的血液循环是有意义的，而且还可以有效的加强我们对头皮的摩擦是有好处的，而且还可以有效疏通头皮脉络，通过梳头是可以梳掉附着在我们头发上的头皮屑以及脏污的，这样就可以起到防止脱发的功效了。
吃什么食物可以治疗脱发呢
因为我们每个人的生活习性都是不一样的，有些习性是对我们身体比较好的，还有一些习性对于我们身体损害也是比较大的，很多不好的习性都会造成我们脱发的困扰，那么吃什么食物可以治疗脱发呢?
据相关的探索发觉，治疗脱发的食物主要有以下几种，第一，患者就应该补充高蛋白，如果保证头发正常的生长，应该大量补充高蛋白的食物，如果可以吃一些豆类食物，特别是黑豆是蛋白质和铁的优良来源，适合补给头发的养分。
其次，为了能够使脱发的症状有所好转，还应该多吃一些有利于头发生长的食品，如杏仁。通过临床调查，发觉掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致掉发。可以多吃些杏仁，其中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治掉发的超级食品。
最后，有用治疗脱发的食物除了以上所介绍的以外，在日常的生活当中，还应该要补充多元营养，除了保证大量的摄入高蛋白食物，还应该注重营养丰富，如多吃点鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的优良来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可关心头发散发健康的魅力。
很多女性为了漂亮，天天总是不规律的饮食，基本上都不怎么吃饭，其实这样不仅会造成脱发的困扰，同时对于我们身体的损害性也是特别大的，所以我们建议大家平常都能够养成好的生活习性，争取能够早日告辞脱发。
脱发可以吃哪些食物？
很多脱发患者都会伴有头屑增多和痛痒明显等症状表现，给生活和工作带来了很多尴尬，那么哪些食物对于脱发有缓解的作用呢?下面，我们就就一起来看看吧，相信可以关心到正在为脱发烦恼的患者。
食物一：豆类
我们都能够知道蛋白质是头发的重要组成成分，而豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素，对于生发起着重要的作用。
食物二：坚果类
专家介绍，坚果是最佳的获得硒元素的来源，硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸佐理改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推举的食品。
食物三：谷类食物
在平常多吃一些谷类食物不但仅利于头发的健康，也利于牙齿的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。
食物四：胡萝卜
在平常的饮食过程中，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮的发质的保证，此外，菠菜也是补充维生素A和C的最好来源之一。
相关专家提醒宽广的脱发患者朋友，假如想要治疗好脱发，在日常生活中必定要注重以上所说的饮食虚假，多吃一些对生发有好处的食物，这样才能够促进头发的生长。期望所有的患者都能够早日解脱脱发困扰。
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