头发的健康与生活中摄取的营养分不可分割。本文将从饮食和生活习惯两个方面详细探讨如何通过合理的营养摄入来补充头发所需。
一、饮食中的关键元素
1. 蛋白质
蛋白质是头发的主要成分，因此摄入足够的蛋白质非常重要。优秀的蛋白质来源包括鱼、鸡肉、牛肉、豆类制品、坚果和大豆产品等。蛋白质具有修复和增长头发组织的功能，食用蛋白质丰富的食物可以增加头发的弹性和光泽。
2. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是头发生长所需的重要营养物质。它们可以缓解头皮的炎症，提供足够的润滑和养分，使头发更健康，减少断裂和脱落。鱼类（如鲑鱼和沙丁鱼）、亚麻籽、核桃和南瓜籽都是良好的Omega-3脂肪酸来源。
3. 维生素A
维生素A对头发生长和健康至关重要。它有助于维持头皮健康，并促进油腺产生适量的油脂，使头发保持湿润。胡萝卜、甜椒、南瓜和菠菜等深色蔬菜，以及动物肝脏和鸡蛋黄都富含维生素A。
4. 维生素C
维生素C具有抗氧化的特性，有助于头发保持健康和光泽，同时帮助身体吸收铁质，促进头发细胞的生长。柑橘类水果、葡萄柚、草莓、番茄和蔬菜都是维生素C的良好来源。
5. 铁元素
铁元素是合成头发的必需元素。缺铁可能导致头发脱落和毛囊功能下降。为了确保足够的铁元素摄入，鱼类、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜是不可或缺的。
二、生活习惯中的关键元素
1. 减少热处理
过度使用热瑜伽敷、烫发、烫发棒等热处理工具会导致头发变脆、干燥和脱落。减少热处理的频率，并使用热保护喷雾来保护头发，有助于维持头发的健康。
2. 保持头皮清洁
头皮的健康是头发健康的基础。保持头皮清洁，避免过度的油脂或残留物堵塞毛囊，有助于防止头发脱落和头皮问题。使用温和的洗发水和定期清洁头皮是保持头发健康的重要步骤。
3. 控制应力
长期处于紧张或焦虑状态会影响身体的细胞更新和血液循环，进而对头发的健康产生负面影响。保持积极的生活态度，多参与舒缓压力的活动（如运动、瑜伽、冥想等），有助于改善头发的生长环境。
头发严重掉落可能与饮食不均衡和不良的生活习惯有关。通过合理的饮食（蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素A、维生素C和铁元素）和良好的生活习惯（减少热处理、保持头皮清洁和控制应力），可以为头发提供充足的营养，从而帮助头发重获健康和光泽。
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头顶掉发严重吃什么可以食补
头顶掉发是现代人常见的困扰之一，很多人都因此感到困惑和不安。通过正确的饮食习惯，我们可以通过食补的方式改善头顶掉发的问题。下面将为大家介绍一些可以食补头顶掉发的食物和饮食习惯。
蛋白质是头发的主要组成部分，增加蛋白质摄入可以改善头发健康。鱼类是非常好的蛋白质来源，并且富含追求的不饱和脂肪酸。例如，三文鱼、鲑鱼和鳟鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以促进头发的生长和强健。豆类也是很好的蛋白质来源，例如黄豆、绿豆和黑豆都对头发健康有益。
维生素B族对头发健康也非常重要。维生素B12和叶酸可以促进细胞的再生，有助于加速头发生长。提高维生素B族的摄入可以通过食用瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类和牛奶等食物来实现。谷类食品如全麦面包、燕麦和大米也是维生素B的良好来源。
维生素C在头发健康中也扮演着重要的角色，它可以帮助身体吸收铁元素，并保持毛发的强健。坚持摄取富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、红辣椒和柠檬，对头发生长和减少掉发非常有益。
微量元素锌也是保持头发健康的重要元素。锌能够促进头发生长，并阻止头发变薄和掉发。可以通过食用贝壳类海鲜、坚果、瘦肉、鸡蛋和芝麻等食物来摄取锌。
除了食物以外，合理的饮食习惯也对头发健康起着重要影响。为了改善头顶掉发的问题，我们需要少食高糖和高脂肪的食物，减少过量热量的摄入。要保持充足的水分摄入，保持头皮的湿润和弹性。
除了饮食上的调整，正确的头发护理也至关重要。尽量避免使用含有刺激性成分的洗发水和护发素，用温水洗发，以及避免过度梳理和使用电热工具。
防脱发605网小编认为，头顶掉发虽然是一个普遍问题，但是通过正确的饮食习惯和合理的饮食习惯，我们可以改善头发的健康状况。均衡摄取蛋白质、维生素B、维生素C和微量元素锌的食物，减少高糖和高脂肪食物的摄入，并配合适当的头发护理，都有助于改善头顶掉发问题，让我们拥有一头健康的秀发。
掉头发严重吃什么补充维生素
头发是人体外部的一种重要保护器官，对于形象的美观起着至关重要的作用。头发缺乏光泽、断裂频繁、掉发严重等问题都会给我们的形象带来困扰。一般来说，造成头发问题的原因有很多，其中维生素缺乏是导致头发问题的主要原因之一。适当补充维生素也是保持头发健康的关键。
维生素A是促进头发生长和保持头发健康的必需物质，可以增强头皮的保护功能，降低头发脆弱易断的情况。食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、猕猴桃等，可以适当食用这些食物来满足身体对维生素A的需求。
维生素B族中的维生素B2、维生素B6和维生素B12都是维持头发健康的必需物质，可以促进头发的生长和防止头发脱落。食物中富含维生素B的有牛奶、豆类、坚果等，可以通过食用这些食物来补充维生素B，保持头发的健康。
维生素C具有很强的抗氧化作用，可以促进头发细胞的新陈代谢，防止头发脆弱易断。食物中富含维生素C的有橙子、柠檬、菠萝等，可以通过食用这些富含维生素C的水果来补充维生素C。
防脱发605网小编认为，头发问题的缘由有很多，维生素缺乏只是其中之一，但是这一问题却是比较普遍且容易解决的。通过合理饮食，摄入充足的维生素A、维生素B族和维生素C，可以有效地帮助保持头发的健康。当然，除了补充维生素外，还要保持良好的生活习惯，定期理发、避免使用过多化学品也是保持头发健康的重要措施。只有多方面综合对症下药，才能真正解决头发问题，拥有一头健康有光泽的头发。
头发经常掉需要补充什么营养
头发经常掉需要补充什么营养？在生活中，掉头发是一件在正常不过的事情了，掉头发是一种正常的生理现象。如果洗头或者早上起床枕头上有头发，就预示着头发的新城代谢，少量的掉发是正常的，可是头发如果大量脱落，那么就不是掉发，那就是脱发了，如果出现脱发情况，就要及时进行治疗，以免情况越来越严重。那么头发经常掉需要补充什么营养呢?脱发吃什么食物好呢？
首先我们先来了解一下脱发的原因。
导致脱发的原因有很多种，比如说营养不良，现在很多女性都为了保持良好的身材，都采用节食减肥，这样就会导致严重的营养不良，营养物质不能输送到头顶，头发就有可能会脱落。但脱发不光只有这一个原因，脂溢性脱发、精神性脱发、遗传性脱发等各类不同的脱发，导致的原因都是不同，营养不足只是其中一种。所以脱发的朋友，需要到正规植发医院去检查下，确定脱发原因，才能对症治疗，不让盲目治疗可能会造成脱发越来越严重。
掉头发需要补充什么营养，主要是看掉头发的主要原因是什么平时生活中也要注意一些小细节，更好的呵护头发，可以减少头发的掉落。要养成良好的正确的洗头习惯，忌食辛辣。油腻的食物，多按摩头皮，女性朋友注意不要把头发扎的过紧，这也是造成头发损害的习惯。
头发经常掉可以从以下这些方面来补充营养。
1、多补充铁质，如黄豆、黑豆、禽类、带鱼、菠菜、香蕉等。
2、多补充含蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
3、多补充维生素E丰富的食物。如芹菜、菠菜、枸杞、芥菜等。
4、多补充植物蛋白，如大豆、黑芝麻、玉米等。
5、多补充含碘高的食物。如海带、海参等。
熬夜掉发严重需要补充什么
熬夜是现代社会中很常见的一种生活方式，但是熬夜可能给我们的身体带来一些不良影响，包括掉发严重。熬夜会导致身体内部的生物钟紊乱，阻碍神经系统休息和修复，进而影响到头发的生长和健康。如果你发现自己熬夜导致掉发严重，那么就需要采取一些措施来补充身体需要的养分，促进头发的生长和健康。
补充足够的睡眠是一个非常重要的措施。睡眠是身体进行修复和恢复的重要途径，如果长期熬夜导致缺乏足够的睡眠，就会加重掉发的情况。建议每晚保持7-8小时的充足睡眠时间，让身体有足够的休息来修复受损的神经系统，促进头发的生长。
合理的饮食也是非常重要的。头发的健康需要多种营养物质的支持，包括维生素、蛋白质、矿物质等。要保证每天摄入均衡的营养，多食用一些富含铁、锌、维生素E等对头发生长有益的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、水果和蔬菜等。避免吃太多油炸食品和高糖食品，这些食物会影响身体的新陈代谢，进而影响到头发的健康。
适当的补充一些促进头发生长的营养品也是有必要的。比如，可以选择一些含有生发因子、维生素B族等成分的头发保健产品，来帮助促进头发的生长和健康。但在选择这些产品时，最好咨询专业医生或营养师的建议，避免因为用错产品导致其他的不良影响。
多注意头发的护理也是非常重要的。避免用过热的水洗头，尽量不要频繁使用吹风机和直发器，选择温和的洗发水和护发素来清洁和滋养头发。定期修剪头发，保持头发的整洁和健康，也有助于减少头发掉落的情况。
防脱发605网小编认为，为了减少熬夜导致的掉发严重情况，我们需要多方面的进行调理和补充。保持良好的作息习惯，合理饮食，补充适当的营养品，注意头发的护理，这些措施结合起来，能够有效地促进头发的生长和健康，减少掉发的情况。希望大家能够重视自己的健康，远离熬夜的伤害，保持头发的健康和美丽。
怎么给头发补充营养不掉发
头发是人体的重要组成部分之一，对于女性来说，浓密健康的头发不仅是美丽的象征，更是自信和魅力的象征。由于生活压力大、饮食不均衡、不良的生活习惯等原因，很多人都会出现头发干燥、断裂、掉发等问题。为了保持头发的健康和美丽，我们需要及时给头发补充营养。
在日常的饮食中要多食用一些富含维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、谷物、新鲜蔬菜和水果等。这些食物中含有丰富的维生素B、维生素C、铁、锌等成分，可以有效地帮助头发增强弹性，抗氧化，促进头发生长和防止掉发。
可以选择一些适合自己的头发护理产品，如营养发膜、护发素等，定期给头发做深层护理。在洗头发的时候，尽量不要使用过热的水，过热的水会使头发表层蛋白质凝固，导致头发变得干燥、脆弱。在护发的过程中，可以选择一些含有椰子油、蛋白质、胶原蛋白等成分的产品，这些成分可以有效地帮助修复损伤的发质，增加头发的光泽度和柔软度。
定期进行按摩头皮也是很重要的。通过按摩头皮可以促进头皮的血液循环，增加头皮的营养供应，促进头发生长。在按摩头皮的过程中，可以选择一些含有生姜、薄荷等成分的按摩油，这些成分可以刺激头皮的毛细血管，促进头发的生长。
要保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。生活压力大、情绪不稳定等会导致头发干燥、断裂、掉发等问题。要保持良好的生活习惯，定期适量运动、保持充足的睡眠，保持心情愉快，有助于改善头发的健康状况。
给头发补充营养是一个需要长期坚持的过程，只有多方面多角度地综合护理，才能让头发保持健康美丽。希望大家能够通过以上方法，拥有一头健康美丽的头发。
怎么给头发补充营养
头发的生长也需要必不可少的营养物质，什么蛋白质、铁、碘、各种维生素ABCDE...有人想，要补充这么多的食物，这也太麻烦了吧！那么应该怎么给头发补充营养呢？
怎么给头发补充营养：饮食补充
头发中的营养来自血液，而血液中所含营养的成分则来自我们摄入的食物分解后所得。因此从饮食中补充营养是让头发有营养的关键所在。头发的正常生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质，在饮食也要注意补充这些物质，多吃含蛋白质高的肉类。
怎么给头发补充营养：洗护产品的营养补充
除了内在的调理之外，从外部直接提供头发的营养也是不错的方法。很多洗护产品中，含有中草药的营养精华，可以帮助头发吸收营养，也有一些专业的头发健发中心，会根据不同头发的情况提供相应的营养精华液，往往含有人参、何首乌、当归、橄榄油等成分，帮助头发获得天然的营养。
怎么给头发补充营养：促进血液循环
尽管吃了很多营养充足的食物，但是这并不意味着头发能够吸收，因为头发对营养的吸收是需要通过血液循环来实现的，因此当头皮血液循环不畅的时候，尽管饮食没有问题，头发依然会缺乏营养，所以我们要加强头皮部分的血液循环，比如经常按摩头皮、经常梳头、参加体育运动等方式促进血液循环，也可以直接对头皮进行一些刺激，如生姜擦头皮、针灸法等等，促进头皮部分的血液循环。
头顶脱发是很多的发友脱发的时候比较容易出现的问题，对于这些发友来说头顶脱发一旦产生了往往意味着身体也出现了问题，这就需要积极进行调理。文章
掉头发严重补充什么维生素最好
掉头发严重，是许多人常见的问题之一。头发的健康与人体内的维生素水平有密切关系。正确补充相关维生素可以有效改善头发的健康状况，缓解掉发问题。在补充维生素前，先要确定掉发的原因，可以通过咨询专业医生或进行相关检查来得到准确的诊断。
维生素B是头发健康所必需的一种维生素。维生素B族中的维生素B5和维生素B7对于改善头发质量和促进生长起着重要作用。维生素B5（泛酸）是维持头皮健康的关键，能够防止头皮干燥瘙痒，并保护头发免受伤害。丰富的维生素B5可以增加头发的弹性和光泽。维生素B7（生物素）是一种促进头发生长的重要营养素，它有助于改善头发质量和增加头发数量。可以通过食物补充维生素B5和维生素B7，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。
维生素C也是保持头发健康不可或缺的营养素。维生素C具有抗氧化作用，可以保护头发不受自由基的损伤。它还促进胶原蛋白的合成，有助于头发的生长和修复。柑橘类水果、绿叶蔬菜和草莓等富含维生素C的食物是补充的良好选择。
维生素E具有保护头发免受紫外线和氧化损伤的能力。它可以改善头皮的血液循环，促进头发生长。坚果、种子和植物油等食物中富含维生素E，可以通过饮食方式补充维生素E。
在补充维生素时，也需要留意以下几点：平衡饮食是补充维生素的重要途径，应该多摄取富含相关维生素的食物。日常生活中要注意头发的保护，如避免使用过热的吹风机和卷发棒，减少对头发的损伤。还可以选择合适的洗发产品，避免使用过多化学成分。保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息和减少压力等，都有助于改善头发健康。
需要提醒的是，补充维生素只是头发健康的一部分，掉发问题可能还涉及其他因素，如遗传、激素异常、药物或疾病等。在严重掉发的情况下，最好咨询专业医生的建议，并及时进行检查和治疗。
防脱发605网小编认为，合理补充相关维生素可以改善头发的健康状况。维生素B家族、维生素C和维生素E都对头发健康起着重要作用。除了补充维生素，保持头发和头皮的日常护理也很重要。掉发问题严重时，不妨咨询专业医生的建议，以获取更为详细和有针对性的治疗方案。
掉头发吃什么可以补救
掉头发的问题是许多人都会遇到的困扰，而且随着年龄增长或者环境压力增加，头发掉落的情况可能会变得更为明显。及时采取一些补救措施是非常重要的。
我们来谈谈饮食方面的调理。在日常生活中，我们应该多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如鱼类、瘦肉、奶制品、鸡蛋、豆类等，这些食物可以帮助头发生长和修复受损的发质。多食用一些富含铁元素的食物，例如红枣、菠菜、苹果等，可以帮助补充身体的铁元素，提高头发的健康水平。多喝些水也是非常重要的，保持身体的水分可以帮助头发保持充分的水分，减少头发干燥和脱落的情况。
除了饮食调理外，我们还可以尝试一些外部护理的方法。选择一款适合自己发质的洗发水和护发素是非常关键的。洗发水应该选用温和的配方，以避免对头发造成伤害。同时，使用护发素可以帮助滋润头发，减少发梢干燥和开叉的情况。定期进行头皮按摩也是非常有益的，可以促进头皮的血液循环，增强头发的营养供给，减少脱发。
还可以尝试一些天然的草药补救方法。比如，可以尝试用熬煮过的茶水或者薄荷水来冲洗头发，这样可以帮助头发增强光泽和弹性。洗完头发后，可以用椰油或者橄榄油来按摩头发，这样可以帮助滋润头发，减少头发干燥和断裂的情况。
防脱发605网小编认为，补救掉头发的方法是多方面的，除了保持良好的饮食习惯外，还需要定期进行外部护理和尝试一些天然的草药补救方法。只有综合考虑这些因素，才能够有效地改善头发问题，让头发更加健康美丽。希望以上的建议对大家有所帮助！
掉头发严重吃什么补气血
头发严重掉落是许多人经常遇到的问题。很多人都知道，头发的健康与人体的气血状况有关。为了解决头发严重掉落的问题，我们应该注重补气血，增强头发的营养供给。
补气血，首先需要调整饮食结构。要多吃新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、瘦肉等。适当补充一些维生素和矿物质也十分重要。维生素B族、维生素C和维生素E对头发的生长和健康起到很大的促进作用。铁、锌、硒等矿物质对于头发的营养也至关重要。
补气血的同时，还可以适当进行按摩和理疗，促进头发的生长。按摩头皮可以增加血液循环，提高头皮的新陈代谢，为毛囊提供充足的养分。可以用指腹轻轻按摩头皮，或者使用按摩梳来进行按摩。还可以尝试冷热疗法，即用热毛巾敷在头皮上，然后用冷水冲洗头发，以促进血液循环。
除此之外，还可以通过一些草药来补气血，促进头发的生长。可以选择一些具有活血化瘀作用的草药，如川芎、红花、当归等，将其煮汤或泡水喝，有助于改善头发的健康状况。还可以用一些具有益气补血作用的草药，如人参、黄芪、五味子等，制成煎剂涂抹在头发上，或者用作洗发水洗头，可以促进头发的生长。
合理的生活习惯也对头发的健康很重要。要注意保持良好的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。还要避免使用过多的化学染发剂和控制热风吹风机的使用频率。定期修剪发梢也是保持头发健康的有效方法。
对于头发严重掉落问题，补气血是关键。通过调整饮食结构、适当进行按摩理疗、使用草药调理，以及养成良好的生活习惯，可以改善头发的营养供给，促进头发的生长，减少掉落现象。但是，补气血需要一个过程，不宜急于求成，需要长期坚持，才能达到理想的效果。
男性脱发应该补充什么营养
导致男性脱发的原因有很多，精神压力大、内分泌失调、肾虚等都会引起男性脱发。还有一种原因就是头发缺乏营养导致男性脱发。接下来由小编为您介绍一下男性脱发应该补充什么营养！
男性脱发应该补充什么营养含有维生素E的食物 添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
男性脱发应该补充什么营养含铁的食物 据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
脱发应该补充什么营养富含蛋白质食物 头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
营养性脱发患者需要补充哪些营养
生活中很多人都在饱受脱发带来的困扰，这种疾病带给患者的不仅是外在形象的影响，更多的则是心理方面，脱发的原因有很多，其中营养缺少者不在少数，为了关心这类患者解脱困扰，下面介绍一下他们需要补充哪些营养。
1、很多脱发患者是从头发变黄开始的，专家建议患者可以在平常多吃含碱性物质的新奇蔬菜和水果。是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲惫，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质轻易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
2、补充碘质。人们都不知道的是脱发可能还是跟人们的体内缺少碘质相关系的。头发的光泽与甲状腺的作用相关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
3、补充维生素E。维生素E可反抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
4、补充铁质。常常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
5、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
专家还给大家提供一些对于头皮按摩的手法，头部按摩可有用防治脱发：
用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发，又称“梳头疗法”。通常可由家人施行，天天进行数次，每次五分钟作用。用力大小以感觉舒畅、胀热为度。通过头皮的梳理按摩，起到行气活血，理筋顺络之功效。从现代医学角度讲，适当地梳理头皮，可以促进头部头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头营养状况，有助于毛囊内生发功能的复原。
以上为您介绍的就是营养性脱发患者需要补充的营养，看完以上的介绍，我们了解到，生活中要想彻底的远离营养性脱发这种疾病，必须养成优良的饮食习性，合理膳食，全量多吃一些新奇的蔬菜和水果，提高各种维生素和蛋白质的摄入量。
女性脱发时应该补充什么营养
一头乌黑亮丽的秀发是每一个人的向往，但是现实总是那么的不尽人意脱发问题连绵不断的出现，女性朋友更是因为大把的掉发、见头皮的头顶而头疼不已，但其实很多脱发的形成和我们的饮食有很大的关系，那女性脱发应该补充什么营养来改善脱发呢？
1、维生素D
在过度控制饮食和过度防晒的女性有可能会出现维生素D不足的问题，维生素D的主要作用是帮助新陈代谢、促进新老毛囊的交替生长，所以维生素D的不足必定会影响到头发的生长。小编建议：补充维生素D最简单的方法就是晒太阳（隔着窗户晒太阳是没有用的），所以在适合的阳光下每天15分钟是对头发很有好处的。
2、补充碱性物质
爱吃甜食和高脂肪的女性体内在代谢中容易形成酸性毒素，而这种毒素不能排出而滞留在体内，而这些酸性毒素的存在会攻击头皮环境，长期酸性毒素的累积会导致脱发的产生，所以小编建议多吃一些含有碱性的水果蔬菜：苹果、柑橘、桃子、猕猴桃、芹菜、芫荽、菠菜等等。
3、维生素E
维生素E是人体必需的营养元素、也是有效的抗氧化物质，在人体内维生素E营养充足的情况下会有滋养皮肤、延迟衰老、促进头发健康生长的作用，还可以让头发生长的更加有韧性、更加的乌黑亮丽，反之则头发暗黄、干燥易断、皮肤状态不好。富含维生素E的食物：核桃、花生、橄榄油、葵花籽油、黄豆等等。
脱发频道编辑为您撰写《掉头发严重吃什么可以补充营养》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问经常掉头发专题阅读更多养护发知识。
