头发对于一个人的形象来说非常重要，有些年轻女生在青春期时会面临头发大量掉落的问题，这给她们带来了很多困扰。那么，15岁女生掉头发很厉害，应该怎么办呢？
1. 保持饮食均衡：营养是头发的重要来源之一，所以保持饮食均衡对于头发的生长非常重要。多摄入富含维生素A、B、C和E以及铁、锌、蛋白质等营养物质的食物，如鱼、蛋、瘦肉、豆类、坚果、水果和蔬菜等，有助于改善头发质量和减少掉发情况。
2. 避免草率梳理：梳理头发时要注意温柔缓慢，不要太过草率。使用宽齿梳梳理湿发，避免使用粗齿梳子或尖尖的梳子，这样可以减少对头发的损伤和拉扯。
3. 避免过度热处理：过度使用电吹风、夹板和卷发棒等热工具对头发有害，会引发掉发问题。尽量减少使用这些工具，或者使用温度较低的档位，并配合使用防热喷雾或护发素来保护头发。避免使用永久染发剂等有害化学物质也是保护头发的重要方法。
4. 选择合适的洗发产品：选用适合自己头发状况的洗发产品，避免含有过多化学成分的洗发水和护发素。可以选择一些含有强化发根、减少掉发和促进生发的成分的产品，如使用含有生姜、生发素、泡桐精华等的洗发水，有助于改善头发的状态。
5. 均匀按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮，增加头皮血液循环，促进毛囊吸收营养物质。可以使用指腹进行轻柔按摩，也可以选择使用按摩梳或按摩头皮器来进行按摩。可以选择去理发店做头皮SPA，让专业人员为你进行头皮按摩。
6. 改善生活习惯：避免过度紧张和压力，保持良好的生活习惯对于头发的健康也很重要。保持足够的睡眠和充足的休息，积极锻炼身体，避免沉迷于电子产品，都有利于缓解压力和促进头发的健康生长。
7. 寻求专业治疗：如果头发掉落问题严重影响到生活和心情，建议寻求专业医生的帮助。医生可以通过检查和分析，确定头发掉落的原因，并给出相应的治疗方案。
15岁女生掉头发很厉害并不是一件罕见的问题，但我们可以通过合理调整饮食、保持正确的护理习惯、改善生活方式等方法来缓解头发掉落的情况。同时，如果问题严重，及时寻求专业医生的帮助也是明智之选。保持积极的心态，关注自身的身心健康，相信头发问题会得到有效解决。
