头发是人体最重要的装饰之一，但是随着年龄增长以及生活工作压力增大，很多人都会遇到头发变细、掉头发的问题。头发变细掉头发不仅影响外貌美观，还会引起自身的心理压力，影响生活质量。那么当头发变细掉头发时，我们应该怎么办呢？
保持良好的生活习惯是预防头发变细掉头发的重要方法。要保证充足的睡眠时间，每晚保持7-8小时的睡眠；合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜水果等；避免过度烫发、染发等化学处理，养成良好的洗发护发习惯，选择温和的洗发水和护发素。
适当的按摩头皮也是促进头发生长的有效方法。每天晚上可以用指腹轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，提升头发的生长速度。可以在按摩的同时使用一些滋养头发的精油，如薰衣草精油、迷迭香精油等，对头发生长有一定的帮助。
选择合适的护发产品也是保护头发的关键。市面上有很多护发产品，选择适合自己头发类型的护发产品对保护头发、减少头发变细掉发是非常重要的。根据自己的发质选择洗发水、护发素、发膜等护发产品，定期做深层护理，给头发补充养分，改善头发干燥断裂的问题。
如果头发变细掉发的情况较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。可以到正规的医院或者美容院就诊，接受专业医生或者护理师的指导和治疗，采取药物治疗或激光治疗等方式来改善头发问题。
防脱发605网小编认为，头发变细掉发是一个常见的问题，但通过良好的生活习惯、适当的头发护理、选择合适的护发产品以及就医治疗等方法，是可以改善头发问题的。希望大家能够重视头发健康问题，拥有健康浓密的头发，展现出自信美丽的形象。