拥有一头健康亮丽的头发是每个人的梦想，由于环境污染、不良生活习惯等原因，很多人的头发变得毛燥、粗糙。
1. 注意饮食健康：良好的饮食习惯对头发的健康至关重要。增加摄入富含维生素B和E、锌以及健康脂肪的食物，如坚果、鱼类、蔬菜和水果。同时，要减少摄入高糖和高盐食品，这些食物可能对头发产生不良影响。
2. 避免频繁洗发：洗发过于频繁会去除头发的天然油脂，导致头发干燥和粗糙。一般来说，每隔2-3天洗一次头发足够了。当然，如果您的头发容易出油，可以尝试使用也只适于头皮的洗发水，省略使用护发素或只在发梢使用。
3. 选择温和的洗发产品：许多洗发产品中含有硫酸盐和硅油等有害物质，长期使用会损害头发的健康。选择温和的洗发产品是非常重要的。最好选择不含有害物质的天然洗发水，或者使用无硫酸盐和无硅油的洗发产品。
4. 避免使用过热的水洗发：使用过热的水洗发会导致头发变得干燥和毛燥。建议用温水洗发，然后用冷水冲洗，以有助于封住发丝的毛鳞片。
5. 定期修剪发尾：发尾是头发最容易出现毛燥和干燥的地方，因此定期修剪发尾是保持头发健康的关键。每隔6-8周去一次理发店修剪发尾，可以防止发尾的开叉和断裂。
6. 避免过度使用热工具：使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具会给头发带来损伤。尽量减少使用这些工具的频率，使用前应在头发上喷上热保护喷雾，以减少热损伤。
7. 使用护发产品：选择适合自己头发类型的护发产品，并按照说明使用。发膜、护发素、发油等产品可以为头发提供额外的滋润和保护。
8. 避免头发暴露在阳光下：长时间暴露在紫外线下会使头发变得毛燥和脆弱。在户外活动期间，应尽量戴帽子或使用防晒喷雾来保护头发。游泳后记得用清水冲洗头发，以防止泳池中的化学物质对头发造成损害。
9. 注意头发的梳理：选用宽齿梳或专业发梳来梳理头发，防止头发断裂和损伤。梳头时要温柔地从发梢开始，慢慢向头皮方向梳理。
10. 头发保湿：定期给头发保湿，可以在洗发后用护发素或发膜按摩头发，并保持一段时间后再洗净。也可以每周使用一两次天然护发的面膜，如橄榄油、芝麻油等，来滋养头发。
要使头发不毛燥变粗，需要从生活习惯、饮食等多个方面加以改变。坚持这些方法，您会发现头发变得柔软、光滑、健康。记住，头发的美丽需要您的呵护和关注。