发质和发量是影响头发美观与健康的重要因素，而很多人常常苦恼于头发干枯、稀疏等问题。想要改变发质增加发量，需要从内外两方面进行调理，下面给大家分享一些有效的方法：
从内部调理开始，保证身体的健康是改善发质增加发量的基础。饮食卫生是非常重要的，要保证摄入足够的维生素和矿物质，多吃富含维生素B和E的食物，如燕麦、坚果、鱼类等，可以促进头发生长和增加发质。同时，要保持规律的生活作息，充足的睡眠和适量的运动也有助于改善头发健康。
从外部护理着手，选择合适的洗发产品对于改善发质非常重要。选用温和的洗发水，并配合护发素定期深层护理头发，修复受损的发质。在洗发的时候要轻柔按摩头皮，促进头皮血液循环，刺激头发生长。经常进行头皮按摩也是提高头发健康的有效方法，可以刺激毛囊，增加发量。
适时修剪头发也是保持发质健康和增加发量的重要手段。定期修剪发尾可以去除分叉和干枯的发梢，让头发看起来更加健康和蓬松。同时，避免使用过热的烫发和染发工具，减少对头发造成的伤害，可以改善头发的质地。
保持心情愉快、情绪稳定也对头发健康有着积极的影响。情绪波动大会影响荷尔蒙分泌，进而影响到头发生长，所以要学会放松自己，保持良好的心态，这也是改善发质增加发量的重要因素之一。
防脱发605网小编认为，改善发质增加发量需要综合内外部调理，合理的饮食习惯，有效的护理手段以及健康的生活方式都是必不可少的。只有全方位的调理和照顾才能让头发变得更加健康亮丽。希望以上这些方法对大家有所帮助，让我们一起拥有一头秀发吧！