掉头发多油是缺什么

掉头发多油是缺什么？其实，头发油脂分泌过多，导致头发变得油腻，主要原因有很多。我们通常把头发油腻称为头油，头油主要成分是皮脂。皮脂是皮肤的一种特殊分泌物，含有大量的角质脂、甘油三酯及多种脂肪酸等物质。皮脂受激素控制，其分泌主要受到雄激素的影响。

头发油脂分泌过多会引起头发油腻，这对头发健康不利，容易造成头发的黏腻、脱落，甚至导致脂溢性脱发。那么，掉头发多油是缺什么呢？以下是一些可能的原因：

1.锌元素不足。锌是人体非常重要的微量元素之一，它是许多酶的组成成分，对维持皮肤的正常功能有重要作用。锌元素不足会影响头皮的新陈代谢，导致头发油腻，同时也会引起脱发。

2.维生素B族不足。维生素B族对头发生长至关重要，其中维生素B2和B6对头发油脂的平衡起着重要的调节作用。若是缺乏维生素B族，头发容易变得油腻，从而增加头发脱落的风险。

3.精神压力过大。持续的紧张情绪和压力会使头皮的毛孔收缩，影响头皮的正常代谢，导致头发的油脂分泌增加，使头发变得油腻，增加脱发的风险。

4.饮食不均衡。饮食过于油腻、辛辣，或者摄入过多的刺激性食物，对身体的内分泌系统产生一定程度的刺激，导致头发油脂分泌增加，使头发变得油腻。

5.洗发次数不足。洗发次数不足会使头发中的油脂无法及时清洁，堆积在头皮上，导致头发变得油腻。

那么，如何解决掉头发多油的问题？应该适量补充锌元素和维生素B族，摄入均衡的营养食物，保持心情愉快，避免精神压力过大，控制饮食，减少摄入油腻和刺激性食物，保持良好的生活习惯等。适当增加洗发次数，选择合适的洗发产品，清洁头发的同时，避免刺激头皮过度的洗涤，对于改善头发油腻问题都是有帮助的。

防脱发605网小编认为，头发掉多油主要是由于缺锌、维生素B族、精神压力过大、饮食不均衡和洗发次数不足等因素所致。应该综合考虑以上各方面的原因，调整生活方式及饮食结构，合理调节，才能有效改善头发油腻的问题，保持头发健康。

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掉头发是缺乏什么

早起梳头头发一把抓，不梳不知道、一梳吓一跳！手握着一把头发，你心中是不是正在哭泣！掉头发由多种原因引起，常见的有家族遗传、营养不均衡、肾虚等原因。但是千万别忽略缺乏缺乏维生素引起掉头发的现象！那么掉头发是缺乏什么呢？

掉头发是缺乏什么：1.缺蛋白质

现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多女性为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是会很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。蛋白质的食物经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。优良的蛋白质之中包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

掉头发是缺乏什么：2.缺维生素

挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利的吸收到血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不容易掉落。维生素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类的食品之中也含有丰富的维生素。

掉头发是缺乏什么：3.缺微量元素

微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。绿色蔬菜食物当中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾)，可以中和不利于头发生长的酸性物质，众多的微量元素都能够很好的抑制掉头发现象的产生。

关于掉发的话基本就缺少这些物质元素，而食物调理说来说去也差不多就这些，平时只需要多吃瘦肉、豆类、坚果、蛋类、海里的食物、绿叶蔬菜、水果、食用菌类、贝类就行。再有就是平时要多注意休息，不要给自己太大的压力、调理好心情，这些也导致导致脱发的诱因滴哦。

掉头发是缺了什么

掉头发是很多人都遇到过的最苦恼的事情。而且现在掉头发的人特别多，而造成掉头发的原因也是千奇百怪的，但是总结起来有一个重要的原因就是身体中的营养元素开始出现了缺乏。那么掉头发是缺了什么呢？

掉头发是缺了什么：铁

我们都知道头发生长于毛囊中，有健康的毛囊才会有健康的头发。缺铁影响到毛囊细胞的生长分化所引发的脱发。年轻女性服用H2受体拮抗剂（包括西咪替丁、法莫替丁、雷尼替丁等）来抑制住胃酸的患者以及素食者是缺铁的高危人群。 掉头发是缺了什么：蛋白质

如果我们身体里没有足够的蛋白质就会使头发合成缓慢，头发也就不会那么的光鲜亮丽，甚至会提前进入休止期。鱼类、牛奶、豆制品、蛋类、肉类是含有丰富的蛋白质。

掉头发是缺了什么：锌

缺锌会使发质变得异常脆弱。吸收功能差的人群、孕妇、肝病、肾病患者以及过量饮酒的人群都会容易缺锌，服用有些降压药同样也会影响锌的吸收利用。

掉头发是缺了什么：维生素

缺少维生素B类的头发会让我们的头发持续性地脱落，而且还会时不时的让碎发出现在地上。而维生素B能够促进头皮的新陈代谢，一般的新鲜蔬果、全谷类食物中都会含有丰富的维生素B。 掉头发跟营养液有着很大的关系，所以需要了解掉头发是缺少什么营养，大家在日常生活中就可以好好的补充身体中所缺的营养，就能够尽快的摆脱掉头发的阴影了。

洗头头发掉得多是缺什么营养吗

洗头时掉发多通常是由于营养不良引起的，而造成营养不良的原因也有很多种。头发的保养需要多种营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质等。如果身体缺乏这些必要的营养物质，就会导致头发干燥脆弱，容易掉落。

在日常生活中，很多人可能出现营养不良的情况。一些不良的饮食习惯是导致营养不良的主要原因之一。比如，饮食不均衡、偏食和过度节食等都可能导致身体缺乏必要的营养物质。长时间的压力和焦虑状态也会加重身体的消耗，导致营养不良问题。如果长期处于亚健康状态，就很容易引发头发掉落过多的情况。

一些疾病和药物也可能导致营养不良，进而造成头发掉落。比如，甲状腺功能减退、贫血、肝肾功能异常等疾病都会影响身体对营养的吸收和利用。在治疗这些疾病的过程中，药物的副作用也可能导致营养不良问题。在治疗疾病的同时，也需要适当调整饮食，增加营养物质的摄入量，有助于恢复头发的生长健康。

要改善头发掉落过多的情况，首先需要保证足够的营养摄入。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、肉类、豆类、坚果、蔬菜和水果等，有助于改善头发的生长环境。定期进行营养检测，了解自身的营养状况，及时补充不足的营养物质也很重要。

良好的生活习惯也对头发的生长有很大影响。保持充足的睡眠、规律的作息时间和适量的运动，都有助于促进身体的新陈代谢，提高头发的生长速度。同时，要避免使用过多的化学产品和热道具对头发造成伤害。选择温和的洗发水和护发素，避免频繁使用吹风机和夹板等热道具，减少对头发的伤害，有助于减少头发掉落的情况。

头发掉落过多可能是由于营养不良引起的。在日常生活中，要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，关注个人健康状况，有助于改善头发掉落的问题。如果头发掉落严重且持续时间较长，建议及时就医，寻找专业医生的帮助，进行详细的检查和治疗。

掉头发是缺什么元素

对于头发健康和生长的影响因素，元素的供应是其中一个关键点。如果身体缺乏某些元素，就会直接影响到头发的生长和健康状况。

身体缺乏铁元素会导致血液中红细胞的数量减少，从而使头发细弱，易脱落。如果长期缺铁，还可能引发贫血，进一步削弱头发的营养供应，造成头发稀疏和脱发。摄入足够的含铁食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肝油等，对于保持头发的健康和生长至关重要。

锌是头发中的一种微量元素，它参与了蛋白质合成和DNA合成过程。缺乏锌元素会导致头发变干、变脆，易断裂。锌还能抑制头皮的油脂分泌，减少头屑的产生。摄入足够的含锌食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，能够促进头发的生长和维持头发的健康状态。

硒参与了头皮中的天然抗氧化反应，有助于清除自由基，保护头发的细胞。如果身体缺乏硒元素，头发可能会变得干燥、脆弱，容易断裂和脱发。摄入含硒食物，如大蒜、鸡蛋、海鲜等，可以帮助头发维持正常的生长和健康状态。

还有其他一些元素也对头发生长和健康有一定影响。例如，维生素A、维生素B、维生素C等，都在维持头发健康方面起到重要作用。维生素A有助于头皮油脂的平衡，促进头发的生长。维生素B促进头发毛囊的血液循环，促进头发的生长和保持健康。维生素C有助于胶原蛋白的合成，保持头发的弹性和亮泽。我们应该保证摄入足够的含有这些维生素的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，以维持头发的生长和健康。

可以看出，头发的健康和生长与多种元素的供应密切相关。缺乏铁、锌、硒等元素会直接影响到头发的生长和健康状况，甚至导致头发脱落。在日常饮食中，我们应该注重摄入含丰富这些元素的食物，保持头发的健康和生长。除了元素的供应，合理的休息、减轻压力以及良好的头发护理也是保持头发健康的关键。只有综合抓好这些方面，我们才能拥有美丽健康的头发。

掉头发缺少的是什么

掉发也成为了很多人的困扰，其实营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取，对头发都有着直接而明显的影响。那掉头发是缺少什么呢?

掉头发是缺少什么：1.缺蛋白质

现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多女性为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。蛋白质的食物经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。 掉头发是缺少什么：2.缺维生素

挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利的吸收到血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。维生素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品之中也含有丰富的维生素。 掉头发是缺少什么：3.缺微量元素

微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾)，可以中和不利于头发生长的酸性物质，众多的微量元素，都能很好的抑制掉头发现象的产生。

掉头发是缺少什么：4.缺铁

频繁脱发的人体内常缺铁，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着非常重要的作用。 关于掉发的话基本就缺少这些物质元素，而食物调理说来说去也差不多就这些，平时只需要多吃瘦肉、豆类、坚果、蛋类、海里的食物、绿叶蔬菜、水果、食用菌类、贝类就行。再有就是平时要多注意休息，不要给自己太大压力、调理好心情，这些也导致导致脱发的诱因。

掉头发是缺什么营养

头发的生长与健康与人体营养状况密切相关。如果发现自己掉发的情况较为严重，那么很可能是身体缺乏某种重要的营养物质。为了了解掉头发是缺什么营养，我们首先需要了解头发的组成和生长过程。

角蛋白占据了头发95%的成分，其功能是保持头发的强度、弹性和光泽。头发生长还需要一些重要的营养物质，如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E、锌、铁、硒和蛋白质等。

缺乏蛋白质是最常见的导致掉头发的原因之一。如果身体摄入的蛋白质不足，就无法提供足够的角蛋白给头发，从而导致头发变得脆弱、易断裂，最终掉落。蛋白质主要存在于动物性食物中，比如肉类、鱼类、禽类、乳制品和豆制品等。摄入足够的蛋白质对于维持头发的健康非常重要。

维生素A也是头发生长所必需的营养物质之一。维生素A不仅可以促进头发的生长，还能帮助头皮分泌油脂，保持头皮的湿润度。如果身体缺乏维生素A，头发就会变得干燥、脆弱，容易断裂掉落。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、南瓜、动物肝脏、花椰菜和绿叶蔬菜等。

缺乏维生素B群也会导致掉头发。维生素B群包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。这些维生素在促进头发生长过程中起到了重要的作用。如果身体缺乏维生素B群，头发就会变得干燥、无光泽，容易掉落。富含维生素B群的食物有谷物、鸡蛋、肉类、豆类和坚果等。

维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于头发细胞的修复和生长。缺乏维生素C会导致头发变得脆弱、枯黄，容易断裂掉落。富含维生素C的食物主要有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、红椒和西兰花等。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用。它可以促进头皮的血液循环，提供足够的氧气和营养物质给头发。缺乏维生素E会导致头发生长迟缓，容易掉落。富含维生素E的食物主要有植物油、坚果、鳄梨和鳗鱼等。

锌是头发生长必需的微量元素之一。它在合成角蛋白和头发蛋白质中起到重要的作用。缺乏锌会导致头发变得干枯、暗淡，容易断裂掉落。富含锌的食物有瘦肉、贝类、虾类、坚果和豆类等。

铁是头发生长所必需的营养物质之一。它是血红素的重要成分，能够将氧气输送到全身各个组织和器官中。缺乏铁会导致头发生长缓慢，容易掉落。富含铁的食物有红肉、绿叶蔬菜、鱼类、豆类和坚果等。

硒是一种重要的抗氧化剂，对于头发的健康有重要影响。缺乏硒会导致头发变得干燥、黯淡，容易断裂掉落。富含硒的食物主要有巴西坚果、鳕鱼、鸡肉、瘦肉和大蒜等。

掉头发很可能是身体缺乏一些重要的营养物质所致。为了维持头发的健康，我们应该保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E、锌、铁和硒等营养物质。定期进行头发护理也是非常重要的，如正确的洗发、按摩头皮、避免过度使用热工具和紧绷的发型等，这些措施能够保持头发的健康和生长。

掉头发是缺什么东西

掉头发是生活中常见的问题，不仅令人困扰，也给人造成了焦虑和压力。为了了解掉发现象背后的原因，我们需要了解头发生长的过程和所需的营养物质。

头发是由蛋白质组成的，并且需要维持正常生长所需的多种维生素和矿物质。当我们的身体缺乏这些营养物质时，头发就会受到影响，导致脱发的问题。

缺乏蛋白质是导致脱发的一个重要原因。蛋白质是头发构成的主要成分，它们帮助头发维持健康和强健的状态。如果我们饮食中的蛋白质摄入不足，就会影响头发的正常生长，导致脱发。

缺乏维生素B也是一种常见的导致脱发的原因。维生素B群对于头发生长至关重要，它们可以促进毛囊的血液循环，为头发提供所需的营养物质。如果我们缺乏维生素B群，就会影响头发的生长周期，导致脱发。

锌和铁的缺乏也与头发脱落有密切关系。锌是促进头发生长和修复损伤的关键矿物质，而铁则是头发生长所必需的物质。如果我们的身体缺乏这些矿物质，就会导致头发变得干燥、脆弱，容易脱落。

应激和焦虑也是导致脱发的一个重要因素。当我们处于长时间的压力和焦虑状态时，会释放一种称为皮质醇的激素。这种激素会干扰头发的正常生长周期，导致脱发。

为了保持头发的健康和减少脱发问题，我们需要保证饮食的多样性和均衡。我们应该摄入足够的蛋白质，可以通过摄入海鲜、禽肉、豆类等来补充。应该增加维生素B群（如维生素B6和B12）以及锌和铁的摄入量，可以通过食用深色蔬菜、坚果和全谷物等来实现。

除了饮食上的注意，我们还需要控制压力和焦虑，保持良好的心理状态。可以通过运动、冥想、参加舒缓活动等来减轻压力和焦虑。

我们还可以选择使用一些头发护理产品，如含有生发活性成分的洗发水、护发素和头皮按摩油等。这些产品可以帮助促进头发生长和提供所需的营养物质。

掉发是由多种因素引起的，其中营养不均衡、饮食不当、应激和焦虑可能是其中的重要原因。通过保持均衡和多样化的饮食，减轻压力和焦虑，以及使用合适的头发护理产品，我们可以减少脱发问题，保持健康的头发。让我们注意自己的饮食和生活方式，让头发保持健康和美丽。

掉头发掉得厉害是缺什么

头发掉落是许多人关心的问题。无论男女，掉发都会让人担心发量减少、形象变差。在了解头发掉落的原因之前，我们需要知道正常头发的生长周期。一根头发一般可以生长2-6年，然后停止生长数周后会脱落，然后新的头发开始生长。正常脱落的数量为每天50-100根。若每天脱落的头发数量超过这个范围，就有可能是因为身体缺少某些重要的营养物质。

一种常见的原因是缺乏蛋白质。头发由蛋白质构成，若缺乏蛋白质，头发生长就会受到影响。蛋白质可以通过食物摄入，包括瘦肉、鱼、豆类、坚果等。如果饮食中缺乏这些食物，就有可能导致蛋白质摄取不足，进而引发掉发问题。

缺乏维生素和矿物质也可能导致头发大量脱落。维生素B、C、D和E以及锌、铁等矿物质都对头发生长至关重要。维生素B可以提高头发的弹性和光泽，维生素C有助于血管强化，促进头皮血液循环，维生素D可以帮助吸收钙质，促进头发健康，而锌和铁则直接参与毛囊的生长和细胞分裂。合理摄取富含这些营养物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物以及蛋类等，是保持健康头发的关键。

压力也是掉发的常见原因之一。长期承受精神压力和紧张情绪会导致激素失衡，进而影响到头发周期。通过健康的生活方式来减少压力对于保持头发健康具有重要意义。适度的运动、定期休息、睡眠充足、维持良好的心理状态等都是减轻压力的有效方法。

除此之外，头皮健康也对头发脱落有影响。头皮炎症、感染和过度清洗都可能导致头发脱落。保持头皮清洁但不过度清洗，使用温和的洗发水，避免使用刺激性化学物质，如发胶和染发剂等，对于头皮健康和头发生长至关重要。

尽管我们可以通过饮食和生活方式来改善头发脱落问题，但若掉发严重且持续，建议及时就医。医生可以通过检查身体状况和头皮状况，排除其他潜在的健康问题，并给出个性化的治疗建议。

头发脱落问题不仅影响形象，还可能暗示身体缺乏某些重要的营养物质或存在其他健康问题。通过保持良好的饮食习惯、减轻压力、保持头皮健康以及及时就医等措施，我们可以有效预防和改善掉发问题，保持健康有光泽的头发。

头发特别油是身体缺什么

头发特别油是身体缺少锌的表现。锌是人体必需的微量元素之一，它对维持正常的皮肤、头发和指甲健康起着至关重要的作用。当身体缺乏锌时，会导致头发油腻，出现脱发等问题。

锌在人体中的作用是多方面的。它参与了蛋白质合成和细胞分裂，维持了皮肤和头发的正常生长和修复。锌还可以调节皮脂腺的分泌，保持头发健康。如果身体缺乏锌，就会导致头发油腻。

头发特别油可能是由于脂溢性脱发引起的。脂溢性脱发是一种常见的头发问题，通常与多种因素有关，包括遗传、荷尔蒙失衡和营养不良等。而锌的不足可能会加剧这种脱发问题，使头发更加油腻。

锌的缺乏还会导致头发干燥、脆弱和易断裂。因为缺乏锌会影响头发的营养供给和修复能力，使头发失去光泽，变得干燥和脆弱。这也是头发特别油的一种表现。

要解决头发特别油的问题，首先应该确保每天摄入足够的锌。锌主要存在于动物性食物中，如肉类、海鲜、蛋类和奶制品等。一些植物性食物，如坚果、种子和全谷类食物，也含有一定量的锌。通过多样化饮食，可以有效地摄入足够的锌，维持头发的健康。

还可以通过适当的保养方法来改善头发的油腻问题。选用合适的洗发水和护发素，保持头发清洁。避免使用过多的护发产品，以免加重头发的油腻。定期洗头，保持头发清洁卫生。避免使用过热的水洗头，以免刺激头皮分泌更多的油脂。

头发特别油可能是身体缺乏锌的表现。锌是维持头发健康的重要营养素，缺乏锌会导致头发油腻、干燥、脆弱等问题。通过摄入足够的锌和适当的护发方法，可以改善头发油腻的问题，让头发恢复健康。希望大家能重视锌的重要性，保持头发健康美丽。

一直掉头发是缺少什么

很多人都会经历掉头发的困扰，每天在洗头或梳头的时候发现自己掉了大把的头发，不禁让人担心自己是不是患上了脱发。但是要知道，掉头发不一定就是脱发，有时候只是暂时的生活习惯或者缺少某些营养元素导致的。下面我们就来看一下一直掉头发可能是因为你缺少什么。

如果你一直掉头发，可能是因为你缺乏蛋白质。蛋白质是组成头发的重要元素，如果身体缺乏蛋白质，就会导致头发毛囊受损，进而导致脱发。要保证摄入足够的蛋白质是保持头发健康生长的关键。

缺乏铁元素也是造成掉头发的原因之一。铁元素在身体内起着输送氧气和养护毛发的作用，如果身体缺铁，就会导致毛发无法得到足够的氧气和养分，从而导致脱发。要多摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、豆类、蛋类等，以保证身体有足够的铁元素。

缺乏锌元素也会导致掉头发。锌元素是维持身体免疫系统正常运作和促进头发生长的重要元素，如果身体缺乏锌，就会影响头发的健康生长，导致脱发。要确保摄入足够的含锌食物，如海鲜、坚果、谷类等，以维持身体充足的锌元素。

维生素B族的缺乏也是导致掉头发的原因之一。维生素B族包括维生素B1、B2、B6和B12等，它们在维持神经系统正常运作和促进头发生长方面起着重要作用，如果身体缺乏这些维生素，就会导致头发毛囊受损，出现掉头发的情况。要多摄入含维生素B族丰富的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，以保证身体有足够的维生素B族。

防脱发605网小编认为，掉头发不一定就是脱发，有时候只是暂时的生活习惯或者缺少某些营养元素导致的。如果你一直掉头发，可以通过调整饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、铁元素、锌元素和维生素B族等营养元素，从而改善头发健康状况。如果情况严重，建议及时就医，接受专业治疗。希望每位朋友都可以拥有一头浓密健康的头发，展现出最自信的自己。

头发掉的多缺乏什么营养

头发掉的多通常是由于身体缺乏某些重要营养素所致。头发是人体的重要组成部分，健康的头发一定程度上可以反映身体整体的健康状况。如果头发掉的多，很可能是身体缺乏以下几种营养素：

蛋白质是头发的主要组成成分，缺乏蛋白质会导致头发无法正常生长和维持其健康状态。如果蛋白质摄入不足，头发就会变得干燥、脆弱，并容易掉落。

铁元素是人体血红蛋白的重要组成部分，缺铁性贫血是最常见的一种贫血症，其病因之一就是缺乏铁元素。血液循环不畅导致头皮供血不足，头发自然也就无法得到足够的养分供应，易出现掉发现象。

缺维生素B族中，尤其是维生素B6、维生素B12和叶酸对头发生长和健康有重要作用。缺乏这些维生素会导致头发干燥、毛囊受损，从而增加脱发的风险。

锌元素对于头发生长和免疫系统的健康都至关重要。锌不足会使头发变得干燥、无光泽，毛囊萎缩，容易掉落。

维生素C是一种强抗氧化剂，能够帮助身体吸收铁元素，促进头发的生长和修复。如果缺乏维生素C，头发就会出现毛糙、干燥、分叉等问题。

头发掉的多很可能是身体缺乏上述营养素所致。为了预防头发掉的多，我们应该保持均衡的饮食，多摄入含有上述营养素的食物，如肉类、豆类、蔬菜水果等，保证身体各项营养的充足供应。同时，定期进行检查，及时发现问题并采取措施，对于保持头发的健康也是非常重要的。希望每位朋友都能拥有健康秀发，远离头发掉的烦恼。

爱掉头发是缺什么维生素

头发是人体外在形象的重要组成部分，但很多人却面临着头发掉落的困扰。有时候，头发掉落可能是由于缺乏某种关键的营养素，比如维生素。下面就让我们一起来了解一下爱掉头发可能是缺什么维生素。

缺乏维生素A可能会导致头发干燥、脆弱和易断裂。维生素A对于头发生长和发育至关重要，而且还可以帮助头皮保持湿润，避免头皮屑产生。

维生素E是一种抗氧化剂，有助于减少头发氧化脂质的损失，保持头发的光泽和弹性。

维生素C在合成胶原蛋白过程中起着重要作用，胶原蛋白是头发的重要组成成分，有助于维持头发的强度和弹性。

维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，它们对头发生长和色素沉积都具有重要作用。特别是维生素B12，它是维持头发健康所必需的。

除了上述几种维生素外，锌、铁、硒等微量元素的缺乏也可能引起头发问题。这些微量元素在头发生长的过程中发挥着不可或缺的作用。

如果发现自己头发掉落较为严重，可以考虑是否缺乏了上述提到的一些维生素和微量元素。在日常饮食中，应多摄入富含这些营养素的食物，比如胡萝卜、奶制品、坚果、绿叶蔬菜等。也可以考虑通过补充维生素片或者口服液的方式来补充所需的营养素。当然，如果头发掉落的问题持续存在，最好还是咨询专业医生的建议，寻找更为有效的解决方法。

防脱发605网小编认为，爱掉头发可能是缺乏某种维生素或微量元素所致。保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，对于维持头发健康至关重要。愿每个人都能拥有一头健康美丽的秀发！

脱发频道编辑为您撰写《掉头发多油是缺什么》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问经常掉头发专题阅读更多养护发知识。