头发油腻掉发严重是许多人困扰的问题。长期积累的油脂、头皮屑和污垢会堵塞毛囊，影响头发的生长。
选择温和洗发水，尽量避免含有硅油和矿物油等有刺激性的成分。在洗发前，先用温水将头发浸湿，然后取适量的洗发水轻轻按摩头皮，以去除多余的油脂和污垢，并促进头皮血液循环。洗发时不要过于用力揉搓头发，以免刺激头皮，造成头发脱落。最后用温水彻底冲洗头发，确保无残留。
经常按摩头皮可以促进头发生长和血液循环。可以使用适量的橄榄油、薰衣草精油等进行头皮按摩，每周一次。避免使用过于烫染、烫发等化学护理方法，长期使用会导致头发干燥和掉发加剧。选择天然的护发产品，如芦荟、蜂蜜等，保护头发和头皮的健康。
饮食也对头发的健康起到重要作用。多摄入富含维生素B、锌、铁等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，可以增强头发的生长和强度。同时，要注意均衡饮食，避免暴饮暴食和偏食，保证身体的营养摄入与消耗平衡。
除了调整洗发习惯、头皮护理和饮食外，生活习惯也需要改变。保持良好的睡眠和放松心情，减少压力的产生对改善头发油腻和掉发问题很有帮助。较长时间的压力和紧张情绪会加速头发的老化和脱落。适度的休息、定期锻炼和健康的生活方式都有助于改善头发的质量和减少脱发。
调理头发油腻和掉发问题需要综合考虑洗发习惯、头皮护理、饮食和生活习惯。通过清洁头发和头皮、提供足够的营养和保持积极的生活态度，你可以改善头发的质量和减少掉发问题。记住，养发是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果问题仍然存在，建议咨询专业的皮肤科医生或发廊，获得更详细的建议和治疗方案。