在忙碌的现代，如何才能舒适的进入睡眠、获得优良的睡眠品质是非常重要的。尤其进入深层睡眠期时，会分泌可促进肌肤新陈代谢非常重要的成长荷尔蒙，所以优质的睡眠也是美容的基本。
在这里我们关注的是头皮按摩。在晚上洗澡时若是能按摩头皮舒缓疲劳的话，可提升睡眠的品质喔。
1.就寝前洗澡时的头皮按摩可改善睡眠
在这里为大家介绍医学博士共同进行的实验。
实验对象为30～55岁的健康女性20名，请她们在晚上洗澡时进行头皮按摩并持续10天，调查她们在实验前后的睡眠会如何变化。
实验结果显示，受验者10名躺上床后一直到睡着的时间平均缩短了20%，其中非快速眼动睡眠中最深层的睡眠状态慢波睡眠的时间平均也增加了26%。
再来针对起床时唾液中含有的免疫球蛋白A的含量也进行了检测。免疫球蛋白是在身心皆放松的状态下分泌量会增加的荷尔蒙，而免疫球蛋白平均也增加了14%。
从这些结果可得知，作头皮按摩可获得放松效果，容易入眠，进而得到更加优良的睡眠品质。
2.对美肌非常重要的慢波睡眠的时间
睡眠阶段可分为身体在睡眠的快速眼动睡眠，以及脑部在睡眠的非快速眼动睡眠2种。这两阶段在一晚的睡眠当中会交互来临约4～5次。
非快速眼动睡眠的深度，会在睡着后最深，之后再慢慢转浅。而美肌关键的成长荷尔蒙分泌时期便是在非快速眼动睡眠最深的第3与第4阶段，便是被称为「慢波睡眠」的阶段。
所以藉由头皮按摩而容易入睡，让慢波睡眠时间拉长，也让成长荷尔蒙可以充分分泌，进而让肌肤维持美丽柔润。
洗头时闭起眼慢慢按摩头部，可感受到头部的僵硬疲劳被消除的舒畅感。
现在知道头皮按摩对晚上的睡眠有多大的影响后，今天开始每晚都想为头皮按摩了呢。