多吃什么食物能预防脱发

脱发看似是一个非常小的事情，但是这是一种病，这种疾病也是非常严峻的，如果我们不加以治疗的话，其后果也是相当严峻的，有人说饮食对于治疗脱发也是很有关心的，我们来看看多吃什么食物能预防脱发?

对于脱发的预防是不可小觑的，不要觉得这是一种小病。脱发的原因有很多，可能跟头发本身的病变相关，也可能跟遗传、健康、营养和激素水平等多种因素相关系，而且，精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病、药物、多种致病菌的沾染等都可能造成不同程度的脱发。

预防脱发，一日三餐中应该多吃含蛋白质的食物，要知道，我们人体天天摄取的蛋白质，其实是头发的助长剂。日常生活中，常见的诸如新奇的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物，都含有非常丰富的蛋白质。经过肠胃的消化汲取后，这些食物会在人体内被分解成各种氨基酸，进入血液循环系统，头发部的毛乳头会对这些氨基酸进行汲取，并合成角蛋白，在经过角质化作用，就形成了我们的头发。因此，从这个程度上来说，及时补充蛋白质是拥有一头乌黑靓丽的秀发的最复要前提。

除了多吃含蛋白质的食物，预防脱发还要多吃维生素类食物，维生素A缺少会造成头发脱落和头皮屑。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一样存在于新奇蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有劣于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发能够顺利汲取血液中的营养。

当然，我们人体中的微量元素是不可或缺的，如果缺失也会导致脱发。微量元素中的铜、铁等对于头发的健康起着至关复要的作用。铜的缺少会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起复要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

上面介绍的几种食物，大家平常都可以尽量多吃一点，这样就可以预防脱发了，不仅如此我们还应该做好预防脱发的工作，平常必定要注复饮食的健康，多吃一些对身体有好处的食物，争取能够从源处杜绝脱发。

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吃哪些食物能够预防脱发

脱发很影响个人形象，对求职、找对象这些都有影响，因此做好护发工作非常重要，那么吃哪些食物能够预防脱发？

吃哪些食物能够预防脱发：1.核桃

核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。

吃哪些食物能够预防脱发：2.杏仁

根据研究，掉发的人更易缺乏维生素B6。因此维E、铁和锌。杏仁中富含维生素E和锌，对降低胆固醇有帮助，可以说是根治掉发的超级食品。

吃哪些食物能够预防脱发：3.牡蛎

缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质约占97%。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。

吃哪些食物能够预防脱发：4.鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量的蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

一般来说心神过劳、饮食不当等等原因都会造成脱发，如果不能很好的管住嘴，脱发就有可能会越来越重。

预防脱发吃什么 7类食物预防脱发

脱发和饮食、精神因素都相关，中医理论认为“药补不如食补”，所以在药物治疗的同时，精神调剂是必要的，饮食调理更是不可或短的。那么脱发患者可以吃哪些食物来改善脱发的现状呢？

1.豆类--补充高蛋白。豆类非常是黑豆是蛋白质和铁的优良来源，适合补给头发的养分。

2.葡萄干--促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器卒，头发的生长也因此得到更大的动力。

3.贝类--促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以关心细胞再生，保持激素平稳，这些对头发的健康生长至关复要。

4.牛肉--养发固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更坚固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康。

5.杏仁--坚固秀发。探索发觉，掉发的人更易短少维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，又可以落低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

6.柑橘--促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素C有助身体更好地汲取铁，同时，其在胶原合成中非常复要，可起到促进头发生长的作用。

7.鸡蛋--补充多元营养。鸡蛋不仅是蛋白质的优良来源，同时也含有硒和镁，这些矿物质都可关心头发散发健康的魅力。

脱发女性宜吃什么食物 预防脱发食物表

女性常常会由于常常烫染头发、工作紧张、血虚阴亏等等而引开始发的脱落。一头秀发是女性魅力的复要标志，但不少女性因头发干荣甚至纷纷“飘落”而烦恼。中医认为，颜色为红或黑的食物、中药材是补血和生血的佳品，有益于养发和生发。停面就请专家为我们具体讲讲脱发女性宜吃什么食物。

烫发会使头发的组织细胞发生物理、化学变化，发生断折、脱发。中医素有“发乃血之余，血旺发有养，血亏发失荣”的说法。女性若长期月经不调，则头发轻易荣黄、脱落。同时，过度忧思、焦虑、悲伤易引起人体代谢失常，毛发的组织细胞得不来充分的休息及充脚的营养，自然也会“死亡”了。

头发干荣甚至脱落有哪些原因：饮食不当、月经不调、情绪不佳、护发不当是导致女性头发干荣甚至脱落的主要原因。

很多女性饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不脚而过早脱落。秦竹说，头发是由含硫的氨基酸组成的，它的色泽、寿命是靠锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素E等维系的。

专家拿示：易脱发的女性日常应多吃乌骨鸡、紫米、黑芝麻、桑椹、黑木耳、核桃、墨鱼、阿胶、赤小豆、大枣、猪肝等食品。以上式样仅供参考，如果你还有其它问题，请咨询我们的在线专家进行了解。

吃什么食物能够防止脱发

现代人来自工作、家庭各方面的压力普遍增加，不仅导致很多人年级轻轻的就白了少年头，更多一部分的年轻群体开始脱发，那么吃什么食物能够防止脱发呢？

吃什么食物能够防止脱发：杏仁

研究发现：掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌可以降低胆固醇是防掉发的超级食品。

吃什么食物能够防止脱发：海米

这种物质能有效的促进神经的健康并能预防中风的产生，被人体摄取之后还能够协助肌肉的正常收缩，起到极好的降血压的作用。另外对于有轻微贫血症状的人来说经常吃点海米也是极好的补血食品。

吃什么食物能够防止脱发：葡萄干

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富、有利于血色素的产生,可以促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到了更大的动力。

吃什么食物能够防止脱发：含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，再经角质化后就是我们的头发。这个过程充分说明蛋白质是秀发的基础。

吃什么食物能够防止脱发：富含维生素的食物

含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1都有营养头发之功效。能够促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。比如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

头发和人一样也有其生长规律。在大部分换季之交，毛发往往会掉落并在接下来的季节重新开始生长。如果不是长期大量掉发那就不需要太过紧张，但经常大把大把地掉落，那么就要开始警惕了。

预防白头发可以吃什么食物

人们都想自己的头发乌黑油亮，然而现实生活中不少人年纪轻轻的就已经长了很多白头发了，这让他们很困扰。很多人都会奇怪为什么自己还很年轻就长白发呢？那么预防白头发可以吃什么食物呢？

预防白头发可以吃什么食物：冬瓜

冬瓜用椰子油煮熟，在处理白发的过程中有着很大的作用。另外用浓缩茶作为漱口水对白发也有很好的效果。

预防白头发可以吃什么食物：荠菜

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可以起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

预防白头发可以吃什么食物：巧克力

你可以通过吃巧克力来阻止你的头发变白。没有其他的食物可以比这更好地预防白发了。巧克力富含铜，可以提高体内的黑色素生成。但是一定要吃纯黑巧克力。它会给你带来很大的好处，不会让你的身体系统超负荷工作。

预防白头发可以吃什么食物：胡萝卜

胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物，而且其所含有的营养价值非常高，有着小人参的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。

人们在平时的生活中也可以多吃一些黑豆、黑米等含有黑色素丰富的食物，这样对于治疗白头发也是有一定的帮助的。

多吃些什么食物才能改善脱发

因为现在生活的压力越来越大，导致了很多的头发都不堪重负，直接就离家出走了，那么应该要怎么缓解脱发的情况呢？多吃些什么食物才能改善脱发呢？

多吃些什么食物才能改善脱发：坚果

经常吃坚果有利于头发的健康。最佳获得硒元素的来源就是巴西的坚果。维系头皮健康的最重要的就是矿物质。核桃富含阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸能够帮助改善你的发质，同时也是获得锌的源泉。杏仁、腰果、核桃均是小编推荐的食用品。因此上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

多吃些什么食物才能改善脱发：黑芝麻

不要觉得黑芝麻只是能够让头发变得更乌黑，其实黑芝麻还能够防止脱发。黑芝麻之中含有着大量的脂肪和蛋白质，其中还含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁、铬、卵磷脂等营养成分，让头发更加的有活力。

多吃些什么食物才能改善脱发：猕猴桃

如果你是因为血虚、肾衰或者是放化疗所导致的头发枯燥、脱发不生，那么可以试试用200克的黑芝麻，炒熟之后捣碎成末再加适量的白糖，再将熟软的猕猴桃去皮寨上黑芝麻使用，常吃就能够看到效果。

多吃些什么食物才能改善脱发：蓝莓

特色水果中维生素C的含量最高的当然要数蓝莓。维生素C会有助于毛囊微血管的健康，而体内缺少的维生素C是导致头发断裂开叉的主要原因，所以一定要多吃富含维生素C的食物，比如说猕猴桃、草莓、西红柿、土豆等。

除此之外在生活方式上还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和作息规律，这些做法都能推迟脱发的时间。

防治脱发吃什么食物好

病理性的脱发确实是不轻易治疗，往往需要做植发手术才能改善患者的形象，但是如果是因为营养不良等原因引发的脱发就比较好治疗了，甚至通过食疗的治疗方法就会有好的成效。防治脱发吃什么食物好?

补充蛋白质

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂，因此头发干耀，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

补充维生素

维生素A对于保持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起复要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新奇蔬果、全谷类食物中，如：小麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。

维生素E可以促进血液循环。有反抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长等功能。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

补充矿物质

1.补充铁质。常常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用相关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢，血液循环，还可预防白发。

黑色食品

现代医学探索证实，铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺少这些物质会引开始发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的溺爱。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。

头发处于我们身体的末端，本来营养供给就少，如果大家还因为节食偏食等原因导致营养摄入失衡，第一就会在头发上体现出来，临床上不少女性脱发患者就是因为这个才发病的。所以上面介绍的食物必定要多摄入一些。

脱发吃什么食物 多吃4种食物可缓解脱发

目前有一些朋友在生活中可能会碰到比较严峻的脱发情况，发际线越来越高，秃顶的情况越来越明显，个人的形象和气质也大打折扣，与实际的年龄不相符，可以通过一些饮食的方法来适当的调理脱发的问题，但是脱发吃什么食物?

脱发吃什么食物

1、富含维生素e的食物。脱发是一个比较严峻的问题，目前很多年轻人都碰到了这方面的状况，大家应该要注重在日常生活中多注重食物的调理，对脱发的改善会有一些关心。维生素e可以反抗毛发的衰老，也可以促进细胞的分裂，让毛囊的生长速度得到提升，因此建议大家在生活中多吃莴笋和卷心菜等食品。

2、富含碘元素的食物。头发的光泽与甲状腺有着紧密的关系，碘元素在甲状腺的功能中扮演了重要的角色，可以促进甲状腺的分泌功能，让头发看起来更加的健康和富有光泽。目前生活中富含钾元素的食品有很多，比较常见的有海带和紫菜。

3、补充植物蛋白。有很多人都非常喜欢去理发店做头发，其实每一次做头发都是在对头发产生损害，非常轻易显现干枯和分叉的现象。脱发的朋友可以适当的多吃大豆和玉米，可以比较好地为患者补充植物蛋白，从而对脱发的纠正会有一些关心。

4、富含铁元素的食物。有很多人之所以会显现脱发的情况，大多数因为体内的铁元素不足，因为铁元素在血液的合成中产生了重要的作用，对头发的生长也有比较大的影响，因此在生活中要注重铁元素的补充。目前生活中富含铁元素的食物还是比较多的，比较常见的有蛋类和鱼肉，黄豆和菠菜，胡萝卜和土豆等等。

脱发的朋友在日常生活中不仅仅需要注重饮食的调理，还应该要学会开释自己的压力，不要长期显现熬夜的情况，也应该要注重雄性激素的操作?当然如果是遗传性因素所引起的脱发，那么必须要通过植发技术来进行应对，还没有找到其他比较好的处理方式。

脱发应该多吃什么食物

随着社会生活的节奏加快和压力增大，脱发成为许多人的困扰。除了外部护理，通过食物调理也是一个非常有效的方法。下面就来详细介绍一些脱发应该多吃的食物。

铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白是输送氧气至毛囊的必需物质，可以改善头皮血液循环，促进头发生长。多吃一些含铁丰富的食物对头发生长有很大的帮助，比如红肉、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类等。

硅是维持头发弹性和光泽的必需元素，可以增加头发的质量和强度。富含硅元素的食物有黑芝麻、核桃、海带、燕麦等，可以通过多食用这些食物来增加硅元素的摄入。

锌是维持头发健康的重要元素，可以促进头发的生长，缺乏锌会导致头发干枯、脆弱、易脱落。多吃富含锌的食物如瘦肉、海鲜、豆类等，可以有效预防脱发问题。

维生素B族中的维生素B6、维生素B12等可以改善头皮的血液循环，促进头发的生长。多吃富含维生素B族的食物如瘦肉、鸡蛋、全麦食品等，有助于改善脱发问题。

防脱发605网小编认为，脱发不仅仅是外部因素导致的问题，内部调理也是非常重要的。通过多食用富含铁、硅、锌和维生素B族的食物，可以有效预防脱发问题，改善头发质量，促进头发生长。同时，还应保持心情愉快，减轻压力，保持良好的作息习惯，才能达到更好的效果。希望大家能够重视饮食调理，拥有浓密健康的头发。

吃什么食物才可以防脱发

一头浓密茂盛的头发对一个人的颜值可以说是能够起到很大的作用，头发多的人往往会比头发少的人显得更加年轻，所以说想必大家都想要拥有浓密的头发吧。但是就怕哪天一不留神发现自己脱发了，那么我们吃什么食物才可以防脱发呢？吃什么食物才可以防脱发：蛋白质

蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必须要有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般的情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者是挑食的人可能会出现蛋白质缺乏的现象，这个时候我们应该要多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

吃什么食物才可以防脱发：黑色谷物

多吃一些比如说黑芝麻、黑豆、黑米等等。因为他们富含蛋白质、叶酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分，除此之外还能对头皮起到滋养作用，使得头发柔亮水润。

吃什么食物才可以防脱发：杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点就是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今的人们口味偏重、爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。 如果可以经常梳头发，这对加强我们头皮的血液循环是有意义的，而且还可以有效的加强我们对头皮的摩擦是有好处的，而且还可以有效疏通头皮脉络，通过梳头是可以梳掉附着在我们头发上的头皮屑以及脏污的，这样就可以起到防止脱发的功效了。

防止脱发应该吃什么食物

我们身边很多朋友都有掉头发的烦恼，不管是在梳头发的时候还是在洗头发都会掉好多的头发，不仅梳子上都是头发就连房间的地板上、枕头上、浴室的排水管里都是自己的头发，在日常生活中可以从饮食方面加以改善，针对性地吃一些防脱发食物可能就会好点了，那么防止脱发应该吃什么食物呢？防止脱发应该吃什么食物：鸡蛋奶制品

我们餐桌上常看到的鸡蛋是极不错的，因为鸡蛋含有硫氨基酸的蛋白质可以补充多元的营养，这个物质不单可以防止脱发还可以减少头发分叉干枯，同时还可以多吃鸡牛奶和鱼等一些蛋白质丰富的食物，鸡蛋和奶制品如酸奶是蛋白质的良好来源。同时鸡蛋中含有硒和镁等等这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

防止脱发应该吃什么食物：牛排牛肉

牛排或称牛扒是块状的牛肉，牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中起到固发护发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以说平时多吃牛肉也是可以防止脱发的，同时生蚝生蚝富含锌这些锌可以帮助细胞再生防止脱发的效果也是极好的。但要注意的是感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。 防止脱发应该吃什么食物：黑豆黑芝麻

如果我们要保持一头漂亮乌黑的头发，就最好是多吃黑豆了，因为黑豆的蛋白质是极丰富的，除此之外还含有大量的维生素E、B族维生素，这些对头发是极有好处的，有养发和乌发的功效。有人说黑芝麻也是极不错的，对头发也是有好处的特别能养发，所以说防止脱发食物也把芝麻给算上了，因为黑芝麻也含有极丰富的蛋白质，还有维生素E、维生素B1维生素具有益肝肾的作用，所以说常吃芝麻是可以减少脱发的。

饮食的方法可以有效的预防和改善掉发，但是饮食的方法见效慢需要的时间比较长，而且效果不太明显只能起到辅助的作用。

脱发在饮食上应该注意什么？哪些食物能预防脱发

　　1.龙眼红枣桑葚汤

这一道食物需要材料龙眼肉50g，红枣30g，桑葚子30g，枸杞子30g和蜂蜜适量。食材全部洗净后一起放到锅里进行炖煮，加入适量水首先煮开，然后再转小火，煮熟之后再加入少许蜂蜜搅匀，国内食物变浓稠之后就可以出锅了。每天食用10g左右就可以了。

2.鸡蛋何首乌汤

准备好材料60g何首乌和2个鸡蛋何首乌和鸡蛋一起放到锅里面，开火进行熬煮，所有食材熟透之后就可以出锅了，鸡蛋去壳放进去然后继续熬煮5分钟左右，出锅食用即可。

3.菠菜枣仁粥

菠菜枣仁粥的材料需要100g菠菜，100g粳米，20g黑芝麻和15g酸枣仁。菠菜干净洗好然后切碎，酸枣仁则是研磨成碎末备用。洗净其它食材然后放一旁备用。所有食材一起放到锅里面然后开火进行熬煮，煮成粥的样子就可以舀出食用了。

　　4.羊骨红枣粥

准备好2根羊胫骨，此外还要10枚红枣，10枚桂圆，150g糯米。先使用工具把羊胫骨捣成碎末，然后把碎好的羊胫骨放到锅里面，红枣，桂圆和糯米和适量水一起倒入锅中，然后开火熬煮成粥的感觉之后，出锅然后即可食用。

5.枸杞何首乌汤

需要材料何首乌150克，黄精150克，枸杞150克，米酒150克和卷柏15克。首先都要把食材干净清洗。把枸杞，卷柏，黄精和何首乌一起，放到一个清洗干净的炖盅里面，加水末过这些东西然后开火进行焖煮，大约30分钟之后即可出锅，盛出来放到一个干净的容器里面，倒入少许米酒，密封储存大约10天的样子，即可食用了。

6.猪脑何首乌汤

这一道菜品的材料需要猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片和盐适量。首先猪脑一定要去除薄膜红筋，彻底清洗干净之后，在放在锅里面加水开火焯一下。红枣一定要去核然后洗净，去掉生姜皮也要洗净，所有食材洗净之后一起放到一个干净的炖盅里面，适量凉开水加入漠过食材，开火盖上盖子炖煮大概四个小时的样子，然后加入适量的调味料最后出锅。

脱发频道编辑为您撰写《多吃什么食物能预防脱发》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问预防脱发专题阅读更多养护发知识。