甲基磺化甲烷(MSM)是一种硫，有助于维持健康的器官，皮肤，细胞和指甲。现在的研究表明，MSN还具有毛发角蛋白和胶原蛋白等合成成分，因此对头发生长也很有用。以下是一些为什么要使用MSM染发的重要原因。
1、MSM影响头皮和头发
定期使用MSN可帮助您的头发更快自然地生长。它通过增加头皮中的循环来活化毛囊，从而消除废物和毒素。此外，它有助于补充钙，泛醇和生物素等基本营养素，使秀发坚挺。
2、防止头发折断
研究表明，MSM可增加角蛋白的产生，角蛋白是构成健康头发的头发纤维的主要成分。它不仅可以防止头发折断，还可以使您的毛囊富有弹性，对光泽的头发也有益。
3、增加胶原蛋白的产生
MSM在胶原蛋白的生产中也发挥着作用。增加胶原蛋白的产生会增强头发的强度，从而使头发更强壮，更浓密。实际上，仅胶原蛋白可以帮助增加头发的生长以及角蛋白的产生。
4、改善血液循环
MSM刺激血液循环，进而滋养毛囊。由于我们经常使用MSM来保持头发的光泽和美丽，因此硫被认为具有美容作用。如果您选择使用MSM改善头发的血液循环，建议您喝足够量的水并增加多种维生素和生物素的摄入量。
5、治疗头皮屑
如果您一直在寻找防止头发干燥和消除头皮屑的方法，MSM补品可以帮助保持头发坚挺有光泽。通过定期使用MSM补充剂，您再也不必担心头皮屑。
MSM补充剂没有明显的副作用，但是您应该记住在应用头发后要冲洗头发。
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哪种维生素对头发和指甲有好处?
你的头发和指甲反映了你的整体健康状况。你的身体需要蛋白质来保持指甲和头发的健康。许多其他维生素和营养物质对指甲和头发的生长也是必不可少的。不注意饮食通常是导致头发和指甲易碎的主要原因。你甚至可能因为缺乏营养而面临脱发的问题。许多人认为维生素补充剂可以帮助增强指甲和头发。虽然维生素是有益的，但你需要知道哪种维生素对头发和指甲有效。
哪种维生素对头发和指甲有好处?当你的头发和指甲脆弱时，你实际上需要服用多种维生素补充剂来为你的身体提供多种维生素。这里有更多关于你需要包括在你的饮食营养，以获得更健康的头发和指甲。
1.维生素H(生物素)
维生素H或生物素属于b族复合体。你的身体不能储存这种维生素，但可以在你的肠道中制造它。这意味着一种疾病或某些药物可以杀死那些负责在你的肠道中制造生物素的细菌。这会导致生物素的缺乏，这直接影响到你的指甲、皮肤和头发。你的指甲会很脆弱，头发也会很快脱落。在这方面服用生物素补充剂可能会有所帮助。确保每天服用30微克生物素来改善指甲和头发的整体健康。
2.维生素C
如果没有足够的维生素C，你的身体就无法产生胶原蛋白，而胶原蛋白对健康的指甲和头发至关重要。不幸的是,你的身体不能制造这种维生素,所以你需要吃富含维他命c的食物如果你有薄的头发容易分裂和脆弱的指甲,这可能是由于缺乏维生素c,你可能会经历其他并发症,因为这种维生素对你的免疫系统也很重要。你可以服用维生素C补充剂来解决这些问题。
3.锌
哪种维生素对头发和指甲有好处?这是一个常见的问题，但你不只是需要维生素来保持头发和指甲的健康。锌是一种矿物质，锌含量不足会影响头发和指甲的整体健康。缺锌还会导致味觉和嗅觉受损，导致生长发育问题。孕妇、素食者、酗酒者和婴儿通常会缺乏锌。你可以服用锌补充剂来改善你的身体状况。一定要在开始的时候服用少量的锌，否则你可能要应付胃部不适和腹泻。14岁以上的男性每天应摄入11毫克锌，19岁以上的女性每天应摄入8毫克锌。
4.铁
没有足够的铁，你的身体就不能产生新的细胞。你身体里的大部分铁都在你的血液里，并附着在氧分子上。由于疾病、营养吸收障碍、药物和营养不足，你可能会出现缺铁或贫血。贫血的其他常见症状包括免疫功能受损和疲劳。体内没有足够的铁元素会导致头发突然脱落，指甲会形成凹形。铁补充剂通常在这方面有帮助。
5.维生素A和胡萝卜素
胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基。自由基会引起氧化损伤并引起严重的并发症。缺乏维生素d会在很多方面损害你的皮肤。此外，肝脏需要-胡萝卜素来产生维生素A，这有助于产生皮脂和更新皮肤细胞。皮脂是一种油性物质，是头皮健康的天然保湿剂。在你的饮食中包括像菠菜、花椰菜、胡萝卜和南瓜这样的蔬菜可以帮助你增加-胡萝卜素和维生素A的摄入量。
6.欧米珈-3脂肪酸
如果你的身体中没有足够的omega-3脂肪酸，你的头皮可能会变得干燥，头发看起来也会变得暗淡无光。由于omega-3的抗炎特性，它有助于减少湿疹和皮炎等疾病引起的皮肤肿胀和发红。ω-3脂肪酸还有助于滋润皮肤，保持头发健康。你可以通过吃沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼来增加omega-3的摄入量。试试亚麻籽，从植物中获取-3脂肪酸。
7.维生素E
哪种维生素对头发和指甲有好处?就像-胡萝卜素一样，维生素E是一种抗氧化剂，可以防止细胞氧化损伤。它真的有助于预防皱纹和痤疮疤痕。维生素E通过改善头皮和全身的血液循环，帮助保持头发健康。更好的循环有助于红细胞向皮肤层输送氧气和营养物质，改善皮肤和头发。坚果、葵花籽和植物油是维生素E的最佳来源。
8.维生素B12
你可能会因为缺乏维生素B12而脱发。它还可能导致皮肤苍白和贫血。你的身体不能自己制造维生素B12，所以你必须吃一些特定的食物来为你的身体提供足够的维生素B12。维生素B12的来源包括肝脏、鱼、贝类、蟹类、强化谷物、鸡蛋等。
不幸的是，随着年龄的增长，你的身体失去了使用维生素B12的能力。这意味着你可能需要补充维生素B12，同时吃富含维生素B12的食物来预防某些问题。
维生素对头发和指甲有副作用吗？
在所有促进头发健康、坚固指甲和皮肤护理的方法中，维生素是最受欢迎的。最好的头发和指甲维生素相对便宜，也容易添加到你的饮食中。
尽管有充分的证据证明了它的好处，但仍然存在潜在的副作用。许多维生素混合物的剂量远远超过每日推荐值。
你应该担心吗?让我们来看看维生素对头发、皮肤和指甲的潜在副作用，以及如何避免它们。
骨骼问题维生素A可以在头发、皮肤和指甲中找到，因为它可以帮助增强皮肤和软组织。但据《每日健康》报道，大量摄入会减缓骨骼重建，增加骨质流失，甚至增加患骨质疏松的风险。
维生素A在很多食物中都有，比如土豆、绿叶蔬菜和鱼，所以要注意你实际摄入的维生素A量，尤其是在你的饮食中添加补充剂的时候。如果你感到骨头疼痛或关节僵硬，试着减少剂量。
出生缺陷维生素A的一个可怕的潜在副作用适用于怀孕妇女。
《纽约时报》特别报道的一项研究发现，怀孕前几个月摄入过量维生素A的女性可能会导致未出生婴儿出现严重的出生缺陷。
这是最可怕的部分——将婴儿置于危险中的量可以在一些维生素混合物中发现，如果每天服用一片。一些出生缺陷包括脑积水和主要心脏畸形。剂量越高，风险越大。
维生素A在怀孕期间很有帮助，因为它对婴儿的发育至关重要，但是要非常小心避免摄入过量。
恶心想吐铁对你的头发、皮肤和指甲的健康很有好处，因为它有助于形成血红细胞，为你的皮肤带来氧气。皮肤苍白和黑眼圈是缺铁性贫血的常见症状。
胃刺激是人们服用铁补充剂的常见副作用。这通常是空腹服用药物造成的。如果与食物一起服用不能停止或减缓刺激，请向你的医生咨询减半剂量。一旦你的耐受性增强，你可以慢慢增加到完全剂量。
视力模糊维生素E作为一种补充剂和局部油，对健康有光泽的皮肤很受欢迎。尽管它的好处是巨大的，但长期的治疗或过量的治疗可能会导致视力问题，特别是视觉清晰度和看细节的能力的丧失。
这很讽刺，因为与维生素A，维生素C和锌一样，维生素E也是视网膜健康的重要营养素。这导致很多人在剂量上过于激进，而他们体验到完全相反的效果。如果服用维生素E后，你的视力开始模糊，或者一只眼睛发红疼痛，那就减少剂量。
缺乏活力过量服用维生素E的另一个副作用是肌肉疲劳和整体能量缺乏，特别是如果你有任何消化问题。肝脏需要付出很大的努力来处理有效的补充剂，特别是在空腹的情况下。
为了确保你的身体不会因为你的补品而感到疲劳，确保在服用任何补品之前先吃东西。
那么维生素对头发、皮肤和指甲有副作用吗?是的，但是你可以通过服用推荐的每日剂量来将风险降到最低。记住，你服用的许多补充剂中含有的维生素已经存在于你的身体和饮食中。注意任何副作用，如果你不确定是什么引起的，和医生沟通。
指甲易碎、头发生长缓慢的原因
指甲和头发都是由角蛋白构成的，你身体中角蛋白的任何变化都会影响他们的健康。例如，健康的头发和指甲应该有一定的灵活性。脱水或任何形式的营养不良都会导致指甲和头发变得脆弱和容易折断。它们的增长率也可能受到影响。指甲易脆和头发生长缓慢的原因各不相同;你应该咨询医生以查明潜在的病因和潜在的治疗方法。
疾病
脆弱的指甲和生长缓慢的头发可能是更严重的医疗问题的早期征兆。例如，根据美国国立卫生研究院(NationalInstitutesofHealth)的研究，指甲脆弱和毛发生长缓慢可能是甲状腺功能减退的症状，这种症状会影响甲状腺，导致甲状腺停止分泌适量的甲状腺激素。甲状腺功能减退症在50岁以上的女性中最为常见，可导致体重增加、疲劳、抑郁、关节疼痛、头发或指甲脆弱。在极端情况下，甲状腺功能减退会导致昏迷。指甲脆弱、毛发生长缓慢也是其他疾病的症状，包括肝病和肾衰竭。
营养不良
脆弱的指甲和生长缓慢的头发也可能是营养缺乏的标志。美国国立卫生研究院(NationalInstitutesofHealth)的报告称，约20%的女性患有由缺铁引起的常见贫血。缺铁性贫血的症状之一是指甲易碎。指甲易碎，头发生长缓慢，皮肤缺乏光泽也可能是由于缺乏omega-3脂肪酸或维生素B。马里兰大学医学中心报道，早期研究表明，补充生物素，一种B族维生素，可以改善易碎的指甲和脱发。
药物治疗
如果你从未患过指甲易断或头发生长缓慢的问题，而且最近开始服用一种新药，你应该咨询医生或药剂师，以确定这是否可能是药物的副作用。维甲酸是一种治疗严重的囊性痤疮的处方药，它只是将指甲易碎列为患者潜在副作用的处方药之一。
遗传学
如果你的母亲、祖母或其他亲戚随着年龄的增长出现头发变脆或变薄的迹象，你可能会发现自己的基因注定要跟随他们的脚步。虽然你可能无法完全避免这个问题，但医生可能会给你开一些药物或补品来帮助改善你的头发和指甲状况。
如何获得健康的头发，皮肤和指甲
日常因素，包括你吃的食物和淋浴时使用的产品，都会对头发，皮肤和指甲的健康产生影响。你不需要去一个昂贵的沙龙去获得闪亮的头发，发光的皮肤和强韧的指甲。通过一些简单的改变，您可以促进您的整体健康，改善您的皮肤，头发和指甲的状况。
改善你的饮食
从饮食中去除精制糖，以防止酵母感染皮肤和指甲。选择糙米和燕麦等全谷物加工过的白面粉，以改善皮肤的健康状况。
限制从动物来源获得的脂肪量，如红肉和乳制品。饱和脂肪可引起皮肤炎症。相反，将南瓜籽和鱼类的健康脂肪添加到您的饮食中，以滋润您的头发，皮肤和指甲，防止干燥和皮肤剥落。
从瘦肉来源获取蛋白质，例如白肉家禽，鱼和豆类。豆类是一种特别好的纤维来源，一种促进肠道健康的物质，可带来健康，发光的皮肤。
多喝水。建议每天喝8杯纯净水。多喝水可促进肾脏健康，冲洗体内毒素，使皮肤，头发和指甲健康。
改变生活方式
缓解焦虑，减少压力。减少生活中的压力可以帮助你的皮肤看起来更健康。考虑做一些冥想和深呼吸促进健康的皮肤。
适度运动。有氧运动可以增加全身的血液流动，为头皮，手指和皮肤带来更好的循环。
尽可能避免食用毒素。选择有机食品，以改善整体健康状况。
停止吸烟。如果您是吸烟者，戒烟可以大大改善您的头发，皮肤和指甲的健康。暴露在烟雾中过早老化你的皮肤，使你的头发变钝并摧毁你的指甲。
保护头发，皮肤和指甲，保持头发健康。每天涂抹保湿霜以对抗干燥。建议您在外出时使用防晒霜以防止皱纹。
提示
避免在头发，手和皮肤上使用刺激性清洁剂。强力肥皂可以去除身体上的天然油脂，并导致干燥。
警告
如果您的头发，皮肤和指甲始终显得不健康，请咨询皮肤科医生。脱发和皮肤干燥和脆弱的指甲可能是潜在疾病的迹象。
需要的东西
保湿
防晒
硫磺对头发的影响
硫是人体中发现的主要矿物质之一，对人体的整体健康和治愈能力起着重要作用。硫主要运输氧气，因此有助于细胞再生，这对皮肤、指甲和头发的健康很重要——当身体的外部特征能够持续再生时，它们就会变得更健康。因此，硫常被称为“美容矿物”。
氧气输送
任何类型的细胞再生都需要氧气的运输，而硫是促进这一过程的三种矿物质之一。当毛囊充氧后，大量需要的营养物质被释放到毛干中，从而支持头发的健康生长。
优势
细胞基质研究自1999年以来一直在进行硫的影响试验。研究结果揭示了服用硫补充剂的诸多健康优势。迄今为止，在1100名参与者中，大多数人都报告了多种益处，其中之一就是头发更健康。此外，白头发或灰白头发的人报告说他们的头发颜色恢复到了自然的颜色。这一结果表明再生色素腺体存在于毛囊底部。脱发的逆转在这些研究中也很明显，这表明硫不仅在补充脱发中起着重要的作用，而且还可能预防脱发。
谁需要它
遗传上容易早期脱发的人以及忍受化疗副作用的癌症患者可以从补充硫磺饮食中获益。任何想要头发更健康的人也会受益。为了确定你是否缺硫，注意你的皮肤和头发;如果它们又干又脆，考虑摄入更多的硫。身体不能产生硫——必须提供硫。
食物来源
补充剂是增加硫摄入量的有效方法，但许多食物也提供了这种必需的矿物质。食用足够数量的肉类、鱼类、蔬菜和坚果将确保适当的硫水平，因为它们含有足够数量的这种有益健康的矿物质。硫磺不仅对你的头发有好处，对你的健康也有好处。
褐藻对头发的好处
褐藻，也被称为褐海带，主要用于亚洲沙拉和汤的调味。推荐使用褐藻，因为它含有一种叫做岩藻黄质的有益化合物，这种化合物在红色和绿色海藻中是没有的。褐海草也有其他有益的营养物质，提供一些明显的好处。这些是褐藻的好处。
1、减少炎症
研究人员最近测试了一种从褐藻中提取的名叫岩藻胶的化合物的效果。结果表明，岩藻属植物具有较强的抗炎作用。此外，食用褐藻可以防止癌细胞粘附在血小板上。因此，这可以阻止癌症在体内进一步扩散。
2、减肥
褐藻中的天然抗氧化剂已被证实能促进脂肪和体重的减少。岩藻黄质是一种主要的天然抗氧化剂，它能提高体内某些蛋白质的水平，促进脂肪代谢。脂肪代谢的增加通常会导致体重的显著下降。
3、健康的细胞和头发
褐藻含有丰富的重要矿物质，如锌、钙、碘、铁和钾。这种海藻中含有的维生素包括维生素BI,B2和B12，叶酸，烟酸和β-胡萝卜素。这些营养物质对皮肤、细胞和头发的健康至关重要。
4、血液稀释特性
褐藻多糖因含有褐藻胶而具有抗凝血作用。因此，建议高血压患者食用褐藻来获得这一益处。此外，摄入这种特殊的海藻品种可能有助于降低患雌激素相关癌症的风险。
5、维持免疫健康
褐藻中的褐藻胶以各种方式对免疫系统的功能提供了广泛的支持。例如，它被认为能增加白细胞的总数，从而对疾病提供保护。
褐藻可能受多种重金属污染，不宜大量摄取。
丝兰对头发的好处
丝兰植物在美国干旱地区以及西印度群岛自然生长。它广泛用作美化环境中的装饰植物。美洲原住民使用丝兰植物治疗各种疾病。丝兰植物的茎，花，种子和根是可食用的。以下文章显示了丝兰植物的好处。
1、保持头皮健康
丝兰根具有抗炎和抗真菌的特性，有助于保持健康的头皮。根须可以清除头皮上堆积的污垢或鳞片。局部应用和膳食食用丝兰根都对头皮的健康有益。根提取物被认为可以改善头发质量，防止脱发。
2、降低炎症
丝兰根的活性成分被称为皂甙，它有助于减轻与风湿病，关节炎和痛风等疾病有关的疼痛，肿胀和僵硬。将丝兰与关节炎药物合用后，关节炎患者的关节疼痛和炎症明显改善。
3、降低胆固醇
经常食用丝兰，尤其是其根，有助于降低胆固醇。丝兰的根具有高的甾体皂苷含量，可与胆汁酸和胆固醇结合。这样可以防止胆固醇吸收到血液中，从而降低胆固醇水平。这对高血压病例非常有益，因为它有助于调节血压。
4、天然洗发水
丝兰植物的一个有趣的优点是其根具有无刺激性和舒缓性，这使其在洗发剂，口红和肥皂的生产中很有用。它还具有抗菌和抗真菌特性，可提高其清洁皮肤的效率。这种自然洗发的特殊方法已经使用了很长时间，并且它提供了干净而有光泽的外观而没有任何化学物质。
5、增进结肠健康
定期摄入丝兰根对人的结肠健康有积极影响。皂苷含量与危险的胆汁酸结合，从而增强结肠健康。此外，丝兰茶还有助于治疗呼吸系统并发症，例如哮喘和缓解头痛。
与大多数草药相似，母乳喂养或孕妇应避免使用丝兰根或丝兰茶。
韭菜对头发的好处
韭菜和洋葱有同样的气味，科学上被称为葱属植物(Alliumporrum)，属于葱科(Alliumporrum)，洋葱和大蒜都属于葱科，只是韭菜比这两个都长。它们的叶子平坦重叠，形成一个细长的圆形球茎。球茎和叶子都被吃掉。然而，这种蔬菜并不像它的等价物那样出名，它对我们的健康有几个好处，其中一些如下所述。
1、促进头发生长
韭菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对头发非常有益。韭葱中的铁元素有助于毛囊的正常生长。维生素C对于铁的吸收是必需的，在韭菜中也有大量的铁。
2、增添风味
韭菜可以给你的食物增添风味。大多数人在做食谱的时候会选择韭菜，因为它有一种微妙、醇香的味道。韭菜不仅以其甜而温和的味道而闻名，它们也比其他同类更辛辣。因为这个原因，它们被用来做炖菜，汤和许多更多的菜肴，健康和健康。
3、减少和预防癌症
韭菜含有烯丙基硫化物，已被发现可以改变与恶性肿瘤生长相关的通路。正因为如此，大量摄入韭菜和其他葱属蔬菜可以预防某些癌症。尽管它们比大蒜或洋葱含有较少的烯丙基硫化物，但它们的浓度似乎仍足以为身体提供保护。
4、预防心脏疾病
葱科蔬菜有降血压的作用，防止血小板凝结，这可能是心脏病发作的一个重要原因。研究进一步表明，它们能够提高高密度脂蛋白(有益的)胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇。这种重要的平衡是维持动脉健康的关键。如果经常食用这些蔬菜，可以防止身体中风和心脏病发作。
无论这种蔬菜对我们的健康有多么有益，它需要很长时间才能成熟并准备食用。
洋葱对头发的好处
我们都知道，洋葱对我们的健康非常有益，但你知道吗，洋葱对头发也有好处。你可以在本文中找到答案。
洋葱对头发的好处洋葱对头发问题是一个很好的解决方案，它可以消除灰白头发，恢复头发的自然颜色，同时加强头皮，促进头发生长。洋葱也有硫，可改善血循环，减少炎症和再生毛囊。
洋葱汁具有抗菌特性，有助于杀死细菌和寄生虫，并治疗头皮感染和炎症而引起的脱发。洋葱汁也增加头发的强度和防止头发变薄和破裂。
洋葱治疗白发最近在英国的研究发现白头发的毛囊中是由于过氧化氢的积累造成的。这种物质会导致氧化应激导致白发。
过氧化氢酶能催化过氧化氢的分解反应，转化为水和氧气。所以，洋葱汁可以反向逆转灰白头发，恢复头发的自然色和停止脱发。
洋葱汁的使用你可以将洋葱汁用棉花球沾湿直接涂抹到头皮或头发上。最好让洋葱汁作用大约30分钟或更长时间，只要你能忍受其味道就好。你也可以用塑料袋或淋浴杯套住头发。然后，用大量温水和温和的洗发水洗头发。
记住，洋葱有刺激气味，所以建议用这个方法最好在晚上睡觉前或在周末，或使用相当多的香水掩盖异味。