需要做什么
1.合理地安排作息
在生活中能合理地安排作息，做到不熬夜、睡眠充足，并辅以适量的运动，能让我们的内分泌、甲状腺功能处于平稳的状态，也能防止脱发问题的出现。
2.饮食要注意
如果经常吃比较肥腻的食物，就会导致身体里出现很多油脂堆积，进而堵塞毛囊，因此，平常不要吃的太油腻，可以吃的清淡一些，白天的时候可以多喝水，水可以帮助代谢，不要经常洗一些炸的食物或者烤的食物，头发也会变得很油。
3.洗头不要太勤
平时要控制好洗头发的次数，不能洗的太勤，可以三天洗一次，洗头的时候要慢，要仔细的清除污垢。
如何洗头
发量少的人，一般多是头发比较细软，发质较差的，如果护理不当就更容易脱发。首先，不要洗头太频繁，其次应选择温和无刺激的洗发水。此外，洗头发时应该是用指腹轻轻按摩，不要用指甲猛抓，这很伤害毛囊的。
怎样预防
1.平时工作之后，身体就会很劳累，建议大家到了晚上就不要很晚睡，如果长期熬夜的话，会影响内分泌，进而影响头发的生长，每天要休息好，这样头发就会变好。
2.平常不要吸烟，也不要饮酒，因为烟酒会影响身体的新陈代谢，进而影响营养的输送。
3.如果每天在电脑前工作的时间比较久的话，就会使精神很紧张，因此，就会影响头发的生长。
4.一些朋友平时可能会觉得自己的体重比较大，就可能会通过减少饭量的方法来控制体重，这样很可能导致身体的营养不够，进而头发也会失去营养滋养，平时可以吃一些黑芝麻，还可以吃一些坚果，例如核桃。
5.现在很多朋友都会因为工作上的事情而产生压力，长期这样会给自己的生活多多少少带来影响，建议大家好应该通过科学的方法释放压力，要适当的放松自己，这样给自己减轻负担。
