脱发是一种很常见的皮肤病，很多人出现了这种尴尬的皮肤病，却又不知道该怎么办，只能任人嘲笑。有的人说脱发是营养不良身体代谢失衡造成的，需要补充营养，人们常说，药补不如食补，可见，饮食对于疾病的康复是有很大的影响的。吃错东西会导致病情加重，吃对了会利于疾病的康复。
脱发吃什么好
补充铁质：脱发妇女中，缺铁者占30%。因此，脱发吃什么好患者可多吃含铁质丰富的食吻，如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、马铃薯等。
补碘：女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等。
补充维生素E：脱发吃什么好维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
补充蔬菜水果：女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，脱发吃什么好长期过量食用糖类和脂肪类食物，会使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。肝类、肉类等食品中的酸性物质容易引起酸'毒素过多，应少吃。
应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。
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产后脱发吃什么水果
产后脱发吃什么水果
产后脱发是每个孕妇都会面临的问题，一般在生完宝宝之后的二至六个月会出现脱发的情况。值得恭喜的是，这类脱发不用刻意去治疗，经过一段时间脱发会自愈而好，但产后脱发也会对形象上造成一定的影响，下面就由小编为您讲解一下，产后脱发的原因以及吃什么对头发生长有帮助吧。
产后脱发的原因
因为在怀孕期间，孕妇体内的激素上升，导致进入脱落期间的头发因为激素的上升没有脱落。正常的头发都有着固定的陈新代谢，因为怀孕期间导致应该进入脱落期的头发进入休止期，在生完宝宝后，体内激素恢复正常水平。在怀孕期间应该脱落的头发也会随着而脱落，并且是大量脱落，不用进行刻意的治疗，经过一段时间头发会自愈。正常情况下，一般头发会在一年的时间就会全部生长出来，期间要注意不要做对头发有害的事情。产后脱发吃什么
刚生完宝宝后妈妈的身体还是很虚弱，该补充的营养一定要补充到位。气血不足也可能会造成脱发，这个时候首先要关心自己的身体，需要哪种营养，都需要补充气血，可以多吃红枣红糖之类可以补血的食物，不能吃过于油腻的食物，每天保持正常的营养需要就行了。吃黑芝麻、大豆这类食物对头发的生长有帮助。以上就是小编为您讲解的关于产后脱发应该吃什么的相关内容，产后脱发并不需要k刻意的治疗，没有必要使用某种药物或者偏方治疗，只需要慢慢等待就好了。了解更多产后脱发、女性脱发可以在本网站探讨交流。
产后脱发建议多吃什么水果?
产后脱发令每一个女生闻风丧胆，好不容易熬过了十月怀胎，但是还是要经历产后脱发的痛苦。但是产后脱发又是避免不了的。接下来由小编为您介绍一下产后脱发建议多吃什么水果？产后脱发建议多吃什么水果？木瓜木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春。其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养,改善脱发现象。产后脱发建议多吃什么水果？香蕉 香蕉含有一定的铁元素,是人体必须物质。香蕉中的钾也可以帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,还具有一定的防辐射作用,可以预防辐射引起的脱发,常坐在电脑前面的人可多吃一些香蕉。在工作之余,可以吃根香蕉,即防辐射,也有预防及治疗脱发的作用。产后脱发建议多吃什么水果？猕猴桃 猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领,还含有大量的富合酸,可以帮助维持头发的水分,防止头发干燥,全面改善头发的营养状况。
产后脱发应该多吃什么水果
产后脱发令每一个女生闻风丧胆，好不容易熬过了十月怀胎，但是还是要经历产后脱发的痛苦。但是产后脱发又是避免不了的。接下来由小编为您介绍一下产后脱发应该多吃什么水果。
产后脱发应该多吃什么水果木瓜 木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春。其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养,改善脱发现象。
产后脱发应该多吃什么水果香蕉 香蕉含有一定的铁元素,是人体必须物质。香蕉中的钾也可以帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,还具有一定的防辐射作用,可以预防辐射引起的脱发,常坐在电脑前面的人可多吃一些香蕉。在工作之余,可以吃根香蕉,即防辐射,也有预防及治疗脱发的作用。
产后脱发应该多吃什么水果猕猴桃 猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领,还含有大量的富合酸,可以帮助维持头发的水分,防止头发干燥,全面改善头发的营养状况。
产后掉发脱发要吃什么钙片
产后掉发脱发是许多新妈妈都会面对的问题，这是由于激素水平回归正常导致的自然现象。适当的补充钙片可以帮助缓解这一问题。在本文中，我们将详细介绍产后掉发脱发时应该如何选择和使用钙片，并提供一些其他的补充措施。
选择适合自己的钙片至关重要。在产后选择钙片时，应尽量选择富含钙质的产品。还要留意钙片中的其他成分。比如，维生素D在钙的吸收和利用过程中起着重要的作用。选择富含维生素D的钙片是十分有益的。
正确的使用钙片也是必要的。一般而言，每天的钙摄入量应该为1000-1200毫克。出于产后身体恢复的需要，新妈妈的钙摄入量可能需要适当增加。在使用钙片时，需要按照医生或药剂师的建议来服用剂量。应该遵循规定的服用时间和方法，确保钙片的吸收和利用。
值得注意的是，单纯依靠钙片来解决产后掉发脱发问题是不够的。在饮食方面，应多摄入富含钙质的食物。比如，乳制品、豆制品、鱼类、蔬菜等都是富含钙质的食物。还可以考虑补充含有丰富钙质的其他食品或保健品，比如海藻类食物、钙片、骨胶原等。
除了钙片补充之外，还有一些其他的补充措施可以帮助缓解产后掉发脱发。首先是合理的头皮护理。在洗头时，应使用温和的洗发水和护发素，并轻柔地按摩头皮，以促进头皮血液循环。应避免过于频繁地使用吹风机和直板夹等热 styling 工具，以减少对头发的伤害。
保持良好的饮食习惯也是非常重要的。均衡的膳食可以提供身体所需的营养物质，有助于促进头发的生长和健康。尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，多食用富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜水果、蔬菜和坚果。
积极控制产后压力也是缓解产后掉发脱发的重要因素。产后是一个身心俱疲、心理压力较大的时期，因此需要注意合理安排时间，尽量保证充足的睡眠和休息时间，减少不必要的压力和焦虑情绪。
产后掉发脱发是一种常见的现象，但合理地补充钙片可以帮助缓解这个问题。选择适合自己的钙片，正确地使用钙片，并结合适当的饮食和头皮护理，可以帮助新妈妈缓解产后掉发脱发问题，恢复健康的头发。控制产后压力、保持良好的饮食习惯也是十分重要的。希望这些信息对产后掉发脱发的新妈妈们有所帮助。
产后脱发能吃一些什么水果？
产后脱发能吃一些什么水果？很多孕妇在生完宝宝三四个月的时候，都会被一个问题困扰那就是头发大量的掉落，特别是在头顶部分能很明显的看出脱发症状，其实出现这种脱发情况是属于正常的现象，不需要特殊治疗一般产后半年就自行恢复了，只不过要平时在饮食上多加调节，均衡完整的营养才能使头发成长得更好更快的恢复哦！
1、首选当然是苹果了。我们常说日食一苹果医生远离我，可见苹果对人体的帮助有多大吧。苹果内除了丰富的维生素之外还有许多其他营养成分，苹果皮也能很好的促进消化，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动有助于消化系统健康。产后吃苹果美容养颜消脂促消化。苹果内富含的锌是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效，也能防止自己脱发哦。
2.其次就是香蕉了。香蕉味甘、性寒具有清热、润肠的功效。产后食用香蕉可使人心情舒畅安静有催眠作用，甚至使疼痛感下降。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。但是香蕉性寒所以每日不可多食，食用前先用热水浸烫。香蕉中的维生素2、B6能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口不要吃辛辣食物。
3.选择柑橘也很不错。很多妈妈产后掉头发很严重的，其实是缺失某些维生素的。产后妈妈是可以吃一些橘的，因为橘也是性温的而且含有大量的维生素，是可以补充钙质的同时对头发也起到了一个保护的作用。柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成进而促进头发生长。平时也要注意头发卫生，一个星期要洗一次头。如果长期不洗头那头发也会掉的。
4.还可以选择多吃些木瓜，木瓜同样含有丰富的维生素C，同时木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积为头发提供深层洁净和滋养。绿色蔬菜也是可以选择的，绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
产后脱发能吃一些什么水果？一般情况下产后是可以吃水果的，最重要是要选择适合产后掉发吃的水果，除以上介绍到的水果外还可以选择含有丰富营养元素的奇异果，这可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸能有效改善头发干燥情况、维持水分。还要适当吃点果蔬来保证每天摄入适量的蛋白质，最重要的还是要保持愉快的心情哦！
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产后脱发应该多吃些什么水果？
产后脱发令每一个女生闻风丧胆，好不容易熬过了十月怀胎，但是还是要经历产后脱发的痛苦。但是产后脱发又是避免不了的。接下来由小编为您介绍一下产后脱发应该多吃些什么水果？产后脱发应该多吃些什么水果？木瓜木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春。其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养,改善脱发现象。产后脱发应该多吃些什么水果？香蕉 香蕉含有一定的铁元素,是人体必须物质。香蕉中的钾也可以帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,还具有一定的防辐射作用,可以预防辐射引起的脱发,常坐在电脑前面的人可多吃一些香蕉。在工作之余,可以吃根香蕉,即防辐射,也有预防及治疗脱发的作用。产后脱发应该多吃些什么水果？猕猴桃 猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领,还含有大量的富合酸,可以帮助维持头发的水分,防止头发干燥,全面改善头发的营养状况。
产后为什么好掉头发 产发脱发是正常现象
一位产后的宝妈埋怨，分娩后的一段时间脱发严峻到快成秃子了，后来新的头发长出来感觉特像李逵的爆炸头。
其次产后脱发不是一个人碰到过，几乎每个产后妈妈都有类似问题。有人产后因为月子里营养好，不仅脱发看不出来，头发还疯狂的变长、变黑。而另外一些女性脱发日益严峻，直呼快成“秃子”了。
为什么产后脱发如此严峻?
1.这是一种正常的现象
因为女性在孕期体内的雌激素、孕激素大量分泌，而雌激素与头发的生长相关，雌激素让头发成为一生中最健美的时刻，延长了头发的寿命。
一旦生完孩子，体内的雌激素会开始减退，雄激素、泌乳素开始分泌。超期停留在头皮的头发开始代谢，也就是脱落。
当然这种代谢属于正常现象，新的头发还会长出来，不过因为脱落过多，轻易显现“秃顶”的误解。
2.营养不足导致
头发不仅反映人体健康状态，也反映营养情况。正常情况，月子里是不会显现营养不良的，但是不少女性为了保持体形会挑选少吃、节食。而同时产后要给孩子哺乳，这样身便轻易营养缺少，如显现蛋白质、无机盐、微量元素缺少。头发的正常生长受到影响，显现枯黄、脱落、断裂。
3.产后抑郁
我们常说用脑多的人轻易发生脱发、谢顶，其实这是精神因素导致。产后抑郁、心理落差大、过分紧张孩子等，显现情绪与精神的双重负担，导致毛发脱落严峻。
4.传统养生观念导致
不少女性仍旧听信老人的话，认为坐月子是不刷牙、不洗澡、不洗头，而这样的后果是牙齿被毁、头发被毁。
大量油脂、灰尘堆积于头皮上，堵塞了毛孔、影响血液循环，甚至显现毛囊炎或头皮沾染等。这样更轻易发生脱发。
所以，这些都是产后脱落的主要因素。
那么，产后脱发还有救吗?
第一，产后正常的代谢现象，我们不必担忧，因为头发还会长出来，不过要注重清洁和保卫。
其次，我们提倡科学的坐月子，坐月子不洗头不仅仅对自身健康不利，过多的细菌、灰尘还会危害婴儿健康。
再有，科学饮食方法。月子餐不仅仅自己要吃，还要吃好，保持身材同时也要满足身体的营养需求。
另外，产后抑郁的发病率为15-30%。所以不管是家人还是产妇自身，都要注重这方面的调剂，有抑郁现象时候，必定记得就医。
产后需要多吃一些什么水果
很多孕妇在生完宝宝三四个月的时候，都会被一个问题困扰那就是头发大量的掉落，特别是在头顶部分能很明显的看出脱发症状，那么产后需要多吃一些什么水果呢？
产后需要多吃一些什么水果：苹果
首选当然是苹果了。我们常说日食一苹果、医生远离我，可见苹果对人体的帮助有多大吧。苹果内除了丰富的维生素之外还有许多其他的营养成分，苹果皮也能很好的促进消化，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动有助于消化系统健康。产后吃苹果美容养颜消脂促消化。苹果内富含的锌是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果可以增强记忆力的哦，具有健脑益智的功效，也能够防止自己脱发哦。
产后需要多吃一些什么水果：香蕉
其次就是香蕉了。香蕉味甘、性寒具有清热、润肠的功效。产后食用香蕉可使人心情舒畅安静有催眠作用，甚至使疼痛感下降。可以有效的防止因产妇卧床的休息时间过长、胃肠蠕动较差而造成的便秘。但是香蕉性寒所以每日不可多食，食用前先用热水浸烫。香蕉中的维生素2、B6能保护头发、延缓头发老化。它还有着缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口不要吃辛辣的食物。
产后需要多吃一些什么水果：柑橘
柑橘其实也是很不错的。很多妈妈产后掉头发很严重的，其实是缺失某些维生素的。产后妈妈是可以吃一些橘的，因为橘也是性温的而且含有大量的维生素，是可以补充钙质的同时对头发也起到了一个保护的作用。柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成进而促进头发生长。平时也要注意头发卫生，一个星期要洗一次头。如果长期不洗头那头发也会掉的。
一般情况下产后是可以吃水果的，最重要是要选择适合产后掉发吃的水果，除以上介绍到的水果外还可以选择含有丰富营养元素的奇异果，这可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸能够有效的改善头发的干燥情况、维持水分。还要适当吃点果蔬来保证每天摄入适量的蛋白质，最重要的还是要保持愉快的心情哦！以上的文章内容就是产后需要多吃一些什么水果，小编欢迎各位发友能来到进行更多的文章相关的咨询和交流。。
产后为什么会脱发？
产后脱发，医学上又叫做“分娩性脱发”。据统计，约35%-40%的妇女产后有不同程度脱发的现象。医学探索认为，这与妇妊娠期前后体内雌激素水平的变化相关，妇女在怀孕以后，由于其体内雌激素增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”。而分娩以后，其体内雌激素水平下落至正常，那些“超期服役”的头发便纷纷“退役”而脱落。一样在产后6-9个月左右就自行停止，所以不要过分紧张。
产后脱发只是一种暂时的生理现象，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。所以不必过分紧张或烦恼，因为不良的情绪只会加复脱发，应该始终保持愉悦的心情。如果脱发比较严峻，也可以在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂、养血生发等药物，并用生姜片涂擦患处，一样5-9个月内便可长出新发。但是不要冲动用药，防御某些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育。
妇女怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺少，这也会影响头发的正常生长及代谢，使头发耀黄、易断和脱落。另外，精神上受到不良刺激，也会诱发或加复产后脱发。产后脱发一样发生在分娩后2-6个月之间，头发先由黑变黄，接着便从前额头发的1/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐步脱落，最后使整个头发变的稀疏、耀黄。
通过以上分析可以知道其实产后脱发是可以预防的，在孕期和哺乳期妈妈们要合理饮食，均衡营养，多吃蔬果和蛋类、豆类以及一些含蛋白质较高的食物，这些食物都可以满足头发生长的需要，保持头发的干爽，也有利于新发的生长。
产后女性脱发原因,女性产后脱发的原因是什么？
女性产后脱发似乎已经成为生活中比较常见的事情，是什么原因导致女性出现产后脱发呢？10月怀胎终于盼到新生儿的出生，新妈妈们经过几个月的手忙脚乱终于弄清楚怎么照顾宝宝的时候，终于可以送上一口气但是可怕的产后脱发在此时降临了。产后脱发情况的发生让很多的妈妈们十分哭闹，除了日夜照顾宝宝外还要忍受脱发的苦恼，外加上每天的忧愁很容易导致脱发情况加重，女性面对严重的产后脱发应该如何面对？
女性想要摆脱产后脱发需要弄清楚原因，方能找个更好的解决办法。
导致女性产后脱发原因之一：气血不足；很多女性在生产过程中出现大出血情况，在产后如果未技术补充营养，很容易导致气血不足，头发的生长主要依赖血液对营养的供给，当血液供应不足流通速度慢的时候，头发会因营养供给问题出现脱落。
导致女性产后脱发原因之二：体内激素分泌不平衡；女性在怀孕期间体内会分泌大量的雌激素，头发在大量雌激素的作用下延长了生长期，也就是所谓的“超期服役继续生长，当女性生产后体内的雌激素逐渐走向平稳，体内雌激素逐渐减少，孕期超期服役的头发在生长后雌激素减少就会大量脱落，就会出现“青黄不接时节，有些女性产后头发掉落达到一半，头发裸露在外。
导致女性产后脱发原因之三：产后脱发尤其对于新妈妈来说，因为不了解情况很容易出现负面情绪，在消极的情绪下很容易造成压力增大，神经出现紧张的状态，因此当女性产后出现脱发后，家人一定要在第一时间为她排忧解难，防止在出现产后抑郁症。对于产后出现脱发的女性来说，一定要保证乐观的情绪，营养充足，充足的睡眠，对于产后脱发的抵御是很有帮助的。
以上就是关于女性产后脱发的原因简述，多数产后脱发发生在产后４个月之后，只要不超过一年且脱发情况不是严重，无需过度紧张，保持良好的饮食和积极乐观的心态，如果超过一年且脱发情况严重，这个时候需要及时到医院皮肤科确诊，在医生的帮助下服用一些谷维素（维生素）或者其它药品，对于哺乳期的女性脱发患者来说，在服用一些药理不明的药物时，一定要咨询医生，防止对身体产生某些副作用，给婴儿的身体带来某些危害症状。更过关于女性产后脱发的治疗经验，发友们可以到本网站脱发发帖，与有经验的女性发友在线交流。
为什么会产后脱发呢？
新妈妈们在生完宝宝之后就开始大量的脱发，因为新妈妈还是在哺乳阶段，所以不能随意的使用治疗脱发药物，但是也不能任凭脱发，有什么好的办法解决或者是缓解呢？
为什么会产后脱发？
1、精神压力
生产是人生中的大事，许多孕妇都很重视。由于生产后造成的影响而且还要照顾宝宝，生活中的琐碎事儿都会导致新妈妈的情绪变化。暴躁、易怒等。并且再加上现在生活节奏的加快，生活压力大给新妈妈们造成了一定的压力。
2、产后体质
新妈妈在生产后的一段时间内体质会发生变化，由于生产，激素、内分泌剧烈变化，再加上生产手术，女性心里紧张等，导致产后身心疲惫、劳累以及虚弱。这和我们碰到的大病后发生虚弱脱发的情况一致。我们知道一般生病造成脱发只是短期的，当身体恢复了头发自然也会长出。
3、代谢不充分
这类脱发往往伴随有头部出油的症状。像妈妈们由于生宝宝的缘故，增加饮食，增重。而且后期哺乳，为了保证奶水充足，又多吃很多高脂肪高蛋白的食物。造成过多脂肪在身体中滞留。导致整个血液循环以及微循环障碍。加上产后保养生活，不出门不运动，不活血。所以加重了这种现象。
以上就是本网站小编为您介绍的为什么会产后脱发。头发可以说是人的第三张脸，有些新妈妈在生产完之后久久不能恢复。看完以上文章之后是不是感觉自己产后脱发可以缓解了呢？想要了解更多信息，可以多多关注本网站！
产后脱发该补充什么？
产后脱发是女性在分娩以后头发的非正常脱落。一般是因为激素分泌在分娩前后差异太大。这时如果精神压力过大或者宝宝晚上哭闹不睡，脱发就会更加的严重。那产后妈妈应该补充什么营养呢？
1、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物可以中和酸性毒素。糖类、脂肪类食物就存在这种毒素，过量使用，会造成掉发。
2、补充蛋白质
头发主要的组成部分就是角蛋白。饮食中蛋白质如果摄入不足，会使人营养不良。头发也会受到影响，可能会使毛囊萎缩，头发变细，甚至引发脱发。
3、补充维生素E
要防止掉发，维生素E是必不可少的，它具有抵抗毛发衰老、促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，它还能促进毛发的生长。可以多吃一些莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
4、补充铁质
有35%左右的产后脱发是缺铁导致的，因此要多吃一些富含铁质的食物来避免脱发的出现。含铁比较丰富的食物有：豆类、蛋类、带鱼、菠菜、胡萝卜、土豆等。
5、补碘
海带、紫菜、牡蛎等食物中都含有碘，适量补碘，不仅可以使干枯、干燥、没有光泽的头发变得柔顺，还可以防止脱发。
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