印度一位60岁的男子哈色瓦（SavjibhaiRathwa）有着一头62英尺（约合18.89米）长的头发听说是迄今拥有最长头发的人士。这人长期茹素，一般很少外出饮食。
究竟如何能拥有一头又浓密又乌亮的头发？常常吃制何首乌便可以吗？试过有病人为了令头发浓密点而每日服用制何首乌，结果不到一个星期，头发还未看到效果，面上却长了几个粉刺，所以要保养头发，亦必须清楚了解自己的体质，对证施治。
头发与毛囊的结构
头发约超过95%的成份是角质蛋白，头发的健康与否，与头部皮肤关系密切。换言之，发根（毛囊）才是头发的生命之源。毛囊的基底层细胞有生发的作用，而黑色素细胞的种类及数目则决定毛发的颜色。当我们年龄渐长，在位于基底层的黑色素细胞会停止製造黑色素。没有了黑色素，头发就会变白。皮脂腺与毛囊相连，在该处开出导管，形成毛囊与皮脂腺的整体单位，皮脂腺分泌皮脂，有柔润头发的作用。
毛囊的周期包括：
（一）生长期（Growthstage）；
（二）休止期（Transitionstage）；
（三）退化期（Restingstage）。在正常的情况下，80%的头发处于生长期，每日生长约0.3毫米，历时2-6年左右；其余则为退化期，约2-3周；然后进入休止期，历时约数个月。
从中医的角度认识头发的生长
发为血之余、肾藏精，精血互化，其华在发，从中医的角度，头发的健康与否，与血及肾关系密切。《素问上古天真论》：女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白丈夫六八，阳气衰于上，面焦，发鬓斑白即人到中年后，气血渐少，肾气渐衰，头发也因此而逐渐变白及变得稀疏。这是必然的生理过程，并不属于病态。而过早白发则多由于劳伤心脾，气血亏损，毛失养，或由于禀赋不足、大病久病等导致肾精亏耗，未老先衰，毛发早白。
跟据临床常见的脱发，我归纳为三类体质
一、血虚风燥
症状：早年脱发，头发稀疏、干枯，毛发没有光泽，头皮痕痒，鳞屑叠起。
简单汤水：当归杞子茶
材料：当归四钱、杞子三钱、杭菊花三钱
做法：将材料洗净，放在500毫升保暖壶内，用热水焗约1小时即可服用。
功效：补血祛风、润泽头发
二、胃肠湿热
症状：头发稀疏、脱落及油粘，头皮及面部皮肤光亮出油，而且非常痕痒。
简单汤水：冬瓜荷叶水
材料：冬瓜皮三钱、绿豆四钱、生薏米五钱
做法：将材料洗净，放在500毫升保暖壶内，用热水焗约1小时即可服用。
功效：清热解毒、消暑化湿
三、肝肾阴虚
症状：头发随着年龄逐渐增长而脱落，并且明显稀疏及无光泽。
简单汤水：首乌黑豆水
材料：首乌三钱、黑豆三钱、杞子二钱
做法：将材料洗净，放在500毫升保暖壶内，用热水焗约1小时即可服用。
功效：滋补肝肾、养血生发
这些只属于一般食疗的方法。若情况严重的朋友，建议寻求专业人士的治疗。从中医角度，一般经辨证论治后，以内服中药及针灸治疗为主，临床上显示亦有良好的疗效。