实际上我们的头发每天都会脱落，这是自身的新陈代谢，但是头发掉的太多，甚至已经超过正常范围，这时候就要注意了，日常的头发护理以及有助于头发生长的食物赶紧安排上，预防脱发掉发，拒绝做秃头。那么经常脱发吃什么食物好呢?
经常脱发吃什么食物好
一、补铁，经常脱发的人，体内缺乏铁含量。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等铁质含量丰富的食物。
二、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。包含了大量的蛋白质及铁含量，是护发生发的必要元素。
三、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力。
四、补充维生素E，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
五、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
六、鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可起到生发健发的作用。
七、可以选择维生素C含量较高的水果，维生素C可以有助身体更好地吸收铁。其在胶原质的生长中非常重要，可以起到生发健发的作用。
脱发多怎么办
1、日常注意作息规律，不要长时间熬夜，多做锻炼;
2、注意饮食，少吃辛辣刺激食物，少喝啤酒碳酸饮料，多吃富含蛋白质食物，如：坚果类、大豆类、鸡肉鱼肉类的食物，对头发生长有好处;
3、出油多，可以在洗头发的水里加一点茶叶水，可以控油。洗头发不宜太频繁，每周2-3次为宜;
4、心情平静，不要忧愁悲观;
5、远离烫发染发，常常梳头，让头皮得到放松。
怎么预防脱发掉发
1、不要用碱性太强的洗发水，不要购买杂牌或劣质的洗发水，同时不要天天洗头在洗头的过程中会搓掉很多的头发。
2、尽量少用吹风机吹头发，让头发自然干。
3、尽量少做头发，在做头发的时候，卷发棒、颜料等一些东西会伤害到头发和毛囊，可能会让原本不会脱发的朋友变成脱发，脱发的朋友脱的更厉害。
4、如果学习压力大，精神状态不好，经常出现焦虑、紧张的情况的话，建议适当的锻炼身体，加强身体机能，同时也能分散你的学习压力。