头发每天都在一把一把掉，眼看着发量越来越少，任谁的心里都会拔凉拔凉的。为了发量，各种防脱洗发水、育发液等等，有助于生发防脱的产品买了一大堆。不过除了以上这些方法，其实还能通过食疗来治疗脱发哦。那么脱发掉发吃什么食物好呢?
脱发掉发吃什么食物好
1、山药
山药味甘、性平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者，是秋冬季最常食用的杂粮之一，对营养性脱发、发质差的人群有不错的补益效果。但山药一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良，每人每天尽量不要食用超过150g山药。
2、板栗
中医认为毛发的旺盛程度和肾脏健壮程度成正比，肾脏越强，头发生长状况越好。不论是阴虚还是阳虚，均会导致头发发黄、无光泽、甚至掉发。《本草纲目》中指出：栗味甘性温，入脾胃肾经，虽然肾虚会导致毛囊营养不足，但大部分人即便是肾虚也不完全会达到脱发的后果，不过强身益气也是保障头发健康的一大条件。栗子属于板栗属于高淀粉质提供热量，一天内不宜多吃，每天最多吃六七粒，对头发会有很好的滋补效果!
3、薏米
秋冬过渡时节，空气难免干燥，加上我们的饮食习惯偏向于秋冬进补，牛羊肉等偏向温补，因此饮食还需要适当的清淡协调一下，免得体内湿热过盛对身体产生不利影响。因此大家都会把目光聚焦在五谷杂粮和祛湿角度，薏米粉墨登场的时候到了。薏米性微寒，薏米味甘、淡;性微寒;归脾、胃、肺经，祛湿利水能力突出，对出油多、头皮粘腻、发质细软有缓解效果。食用薏米时有一个细节需要大家注意一下，生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用，如脾胃不好的人想通过薏米粥达到养胃效果，煮粥之前需要在锅里翻炒至变色，不翻炒的薏米没有养胃作用且容易引起肠胃消化不良。
4、芡实
芡实又称鸡头米，是睡莲科植物的果实，味甘、涩，性平，能健脾养胃。具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能，历来都是秋季进补佳品，在苏轼所着的《东坡养生篇》里被盛赞其有婴儿食之不老，老人食之延年的功效。芡实和薏米一样，都有一定的缓解头皮油腻的效果。需要注意的是，秋冬季喝芡实粥，一定要喝热的，不可以喝冰粥或冷粥，以免引起胃肠不适。
5、莲子
莲子和芡实同出一源，功效也有相仿之处，莲子肉具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功能。对心悸失眠、精神压力等原因引起的头发问题有缓解效果，相对于芡实，莲子调节情绪压力的功效更好。
6、南瓜
南瓜在我国分布很广，历史也很悠久，曾被本草引为药食同源的一类，南瓜果胶含量很丰富，比较适合肠胃疾病人群，钴元素含量丰富可以参与维生素B12的合成，可以稳定血压;并且丰富的锌，可以参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，是保证头发正常生长的绝佳助力。值得一提的是，在国外的治脱偏方中，南瓜籽也屡屡上榜，南瓜籽的泛酸和不饱和脂肪酸可以降低2型5还原酶的活性，能减弱雄脱的发展速度，国外的雄性脱发人群，甚至已经把南瓜籽当做了一种日常的保健品。
头发少吃什么防脱发
1、鸡蛋。鸡蛋不错的蛋白质来源，而头发的主要成分就是蛋白质，各位也应该知道其中的关系了吧。
2、鲑鱼。鲑鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质能让头发更强健，还能避免头发变得干枯。
3、墨绿色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有丰富的维生素A和维生素C，适当吃能让头发毛囊代谢更正常，发质会更棒。
4、脱脂奶。脱脂奶中含有钙，经常喝能头发更健康，早餐一杯酸奶或脱脂牛奶再搭配一个鸡蛋，简单却营养。
5、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。