洗头发的时候掉落大股大股的头发，就连平常睡觉的枕巾、床上也显现大度的头发，让我们很是焦躁，无奈。那么有没有预防脱发的方法呢?如何防止大度的头发脱落呢?停边我们就随专家一起了解停。
防止脱发，需要注复哪些呢?
一、注复补充营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微度元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保卫头发、延缓退化有好处。
二、精神压力是造成脱发的复要原因精神压抑，状态不稳固，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
三、保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
四、戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
温馨拿示：你是不是也怕脱发寻上你，不用过多的担忧、紧张，保持好心态，做好生活中的预防工作，那么脱发自然会离你远去。上述就是小编总结的一些预防脱发的有用方法，若你不想脱发来寻你，那么就应当遵守做来上述介绍的注复事项。
脱发编辑推荐
青年如何预防脱发？需要注意什么
(1)补充蛋白质
我们的头发是由角蛋白组成的，平时要吃含有蛋白质的食物，例如核桃、莲子、牛奶、鸡蛋、杏仁、松子等等，身体缺乏蛋白质是造成头发生长缓慢的原因之一，而且发质也会受到影响，平时加强营养的补充能保证头发的健康生长。
(2)补充维生素
许多青少年平常不爱吃蔬菜，这样就会影响头发的生长，因为身体的新陈代谢是要靠这种营养物质参与的。建议大家把荤菜和素菜搭配好，这样可以保证头发的正常生长。
(3)不要吃忌油腻和辛辣食物
经常吃油腻或者辛辣的食物，就可能会造成内分泌紊乱，时间久了就会造成掉发的现象，还可能会出现痤疮，因此，平时务必要注意饮食，不要经常吃烤的或者炸的食物，太辣的食物吃多了都会引起掉发。
(4)不要总生气
青少年阶段最容易遭受高度的学习压力，而学习成绩也最容易影响青少年情绪，一旦烦闷情绪滋长过多没有及时疏导，积压过多体内会产生一种比较特殊的醇类影响到身体的代谢，造成头发掉落，严重还可能出现斑秃，因此，平时要保持一个乐观的心态，不要总有烦躁的情绪，当自己比较烦躁的时候，可以听音乐，也可以到室外散散步，这样可以使自己慢慢的放松，身体的新陈代谢也会正常的运行，能起到预防掉发的作用。
(5)注意休息
青少年的学习任务会比较多，如果晚上没有休息好的话，时间久了身体的血液在运输上就会很慢，建议大家在晚上务必要休息好，十点到凌晨两点是头发的生长阶段，一定不能熬夜，以保证头发的生长。
(6)清洗头发
建议青少年朋友平时可以三天洗一次头发，不要每天都，更不要一天洗很多次，洗头发的时候要用温热的水，不要用太烫的水，也不能用太凉的水，要保持在四十度左右，洗头发的时候可以使用啤酒清洗，把啤酒涂抹在头发上，有利于头发的生长。
预防掉发有哪些秘诀？需要注意什么
(1)护理头发
不建议每次在洗完头之后，都用吹风机热风进行快速吹干，高温会影响到我们的发质，会使我们的头发变得很干枯，而且很稀松，头发的生长也会受到抑制，平时洗完头发之后，建议用吸水性好的毛巾擦干头发，把头发散落下来，再慢慢的晾，避免头皮受到损害，护发产品的选择也要注意，要避开使用碱性的洗发水，防止对发质的损害;不要染发和烫发，这两种行为都会改变头发的治疗;头发三天洗一次即可，太频繁了也会刺激头皮，洗的时候要用手指师傅按摩头皮，可以促进血液运行;建议梳头的梳子选用木质的，梳头的时候要慢慢的梳，能够把污垢和头皮屑清理掉，还有利于头部的血液循环变顺畅。
(2)注意饮食
油腻食物难以消化，食用过多会导致体内脂肪堆积，在身体停留的时间久了就会堵塞毛孔，头发的生长就会受到抑制，所以饮食上要做到荤素搭配合理。可以吃一些蛋白质含量高的食物，因为头发是由蛋白质组成的，含铁元素的一些食物可以滋养我们的毛囊，建议食用。烟酒会影响身体的代谢，因此，尽早地戒烟戒酒，避免其产生的身体危害。
(3)注意通风
天气再冷，在室内开空调，也不要对着空调口吹，会使头发变得很干燥，也会使我们的头发脱落很严重;屋内过于干燥就会影响头发的生长，所以要注意室内通风，经常戴帽子的朋友可以选择戴透气的帽子，接触空气，维持头发生长环境，避免头发不正常掉落。
(4)调整心情
长时间的忙碌会滋生烦躁的情绪，长期下去就会使自己的身体产生压力，慢慢的精神状态也会很差，情绪也不稳定，延缓身体营养的输送速度，进一步造成头发生长受到抑制，建议大家保持一个乐观的心态，在有烦躁感受的时候，要做到适时的放松，还可以利用闲余时间运动，有助于头发的生长。
脱发需要注意什么呢？应该如果预防掉发
(1)保持心情舒畅
一个健康的心态可以使我们的身体越来越好，可以抵御病邪的入侵，如果有抑郁的情绪，就要想办法消除这种情绪，可以在早晨的时候去公园呼吸一下新鲜空气，身体会得到放松，晚上也可以听听轻柔的音乐，要多和家人沟通，周末的时候是要运动一下的，可以使我们的身体变好，还可以免疫力。
(2)认真清洗头发
许多朋友平时洗头的时候没有认真清洗，可能会留下一些泡沫，这样就会损害到头皮，因此在洗头的时候一定要仔细，把头发之间的灰尘清洗干净，洗头的次数可以间隔三天洗一次，不要一个星期洗一次，洗头的时候要把水温调好，不要太冷，也不要太烫，维持在四十度左右就可以了，洗头的时候要把洗发液在头发上涂抹均匀，这样可以洗去表面的油，用水冲的时候要把泡沫冲干净。
(3)多休息
平时要培养好生活方式，晚上要注休息，一些朋友可能会工作到凌晨，这样是不利于头发的生长，每天要早睡，屋子里面的温度不能太低，容易影响身体的血液运行，进而影响头发的生长。
(4)远离烟和酒
平时烟瘾比较重的朋友一定要尽快戒掉，另外，酒精对身体的危害也是较大的，应该及早的戒除，烟会使我们的血管收拢，导致我们的头发生长会很困难，酒精到了身体里也会产生湿热，进而使头发掉落的严重。
(5)科学的饮食
经常掉发的朋友往往是身体缺乏营养，平时应该吃一些营养的食物，戒掉辛辣的食物，保证头发能够得到滋养。
(6)不要染发、烫发
染发、烫发，会对头皮造成损伤，经常染发的朋友头发会失去光泽和弹性，慢慢的头发就会很干枯，建议大家不要染发和烫发。
(7)不要长时间在阳光下晒
紫外线是会对我们的头皮造成损害的，到了室外要注意防晒，不要在阳光下待的太久，尽可能在阴凉的地方走，在屋子里时要注意通风。
预防脱发的秘诀都有哪些？需要注意什么
(1)洗发方法要正确
①有些朋友为了保持头发的清爽，每天都会洗一次头，但其实这样也会对头发造成损伤，建议大家做好间隔三天洗一次头发，洗头的时候不要调简单了，要仔细的清洗，避免头发受到损伤。
②平时的洗发产品要仔细挑选，洗头时间不宜过长，一些护发产品会使我们头上产生很多的油脂，很可能会堵塞毛孔，不仅减缓头发生长速度，发质也会变软，轻轻的拉都可能使头发断裂，洗头的水温要保持一个适当的温度。
(2)不要有太大的压力
①踏入社会之后会面对各方面的压力，长期下去，压力就会在体内积攒变多，往往会导致头发掉落，如果不能释放压力的话，自己的身体还会出现内分泌紊乱。
②压力大导致营养难以输送往头皮，头发一旦没有了营养摄入，生长的就会非常缓慢，也会使头发掉落的很严重。
③一旦心情不好时要学会调整，用一些科学的方式释放压力，闲余时间可以到户外散散步，可以使自己拥有一个好心情，存积在体内的压力被释放了，受抑制的头发生长也会恢复正常。
(3)注意日常的饮食
①很多体重偏大的朋友，会比较偏爱一些油腻食物，再加上没有运动的习惯，就会导致身体油脂过多，影响头发的生成。
②一些黑色食物平常可以食用，给身体提供营养，头发的生长就会变好。
③人头发的主要构成物质就是蛋白质，所以蛋白质含量高的食物可多吃;还可以吃含铁食物，能够滋养我们的毛囊，有助于头发的生长。
(4)要适当的运动
①平常因为工作忙，抽不出时间做运动，长期下去就会使身体的免疫力下降，身体变差了，就容易受到病邪的入侵，血液的运行不顺畅了，营养也无法及时送达，头发生长就会非常的慢，相反，经常性锻炼，有益于身体血液顺畅运输，有了营养，头发就会变得很好。
②建议大家平时要多运动，身体素质全方面提高了，也就会改善脱发的现象。
预防脱的秘诀有哪些？生活中需要注意什么
(1)不要使用尼龙材质的梳子，可以使用木制的梳子，这样可以避免静电，因为头皮受到了刺激，头发的生长就会很缓慢，建议在梳头的时候要慢慢的梳，能够促进头发的血液运行，还可以去除头皮屑，使头发变得很有色泽。
(2)平时要注意头发的清洗，可以三天洗一次头发，洗的时候不要用手指甲挠，要用手指按，这样可以使血液很好的运行，头发也就有了滋养。
(3)要使用添加剂少的护发产品，碱性的护发产品会损害我们的发质，建议大家不要用。
(4)烟酒会影响身体的代谢，建议大家平时要戒掉烟酒，可以使我们的头发正常生长。
(5)平时面对繁重的工作，常常会有一些压力无法释放，这样就会影响自己的精神状态，压抑的时间久了，头发的掉落速度就会很快，当自己很烦躁的时候，应该放松自己，可以听听音乐，舒缓一下自己的身体，还可以适当的运动一些下，可以促进血液的运行，还有助于提高免疫力，使头发生长的很好。
(6)一些朋友在洗完头发之后，常常会高温把头发吹干在，这样就会影响到我们的发质，经常这样会使我们的头发变得很干枯，而且很稀松，因为头皮受到了的损害，建议这些朋友平常洗完头发之后用毛巾擦干，然后再慢慢的晾，这样不会破坏毛囊;平常不要染发，染色剂会损伤我们的头皮，使我们掉发的现象变得严重。
(7)平常不要总吃比较油腻的食物，会使我们身体的油脂变多，慢慢的就会堵塞毛孔，影响头发的生长，要吃一些蔬菜。
(8)平时天气冷的时候不要直接对着空调吹，会使头发变得很干燥，也会使我们的头发脱落很严重。
(9)平时注意屋子里面的通风，屋子里面太干燥，就会影响头发的生长，经常戴帽子的朋友可以选择戴透气的帽子，避免头发掉落，要有一个好的生长环境。
预防脱发有哪些秘诀？生活中需要注意什么
(1)减轻自己的压力
经常喝酒的话，摄入的酒精会影响到肝脏和肾脏，从而影响到这两者正常功能的行使，身体的毒素就会变多，建议平常通过合理的方法释放压力，身体要保证在放松状态，这样有利于身体毒素的排出。注意自己的心情，好的心情和心态往往才是治病利良药，促使身体代谢运行顺畅。
(2)注意休息
患病导致的头发，原因在于疾病造成的身体虚弱，导致气不能推动血液的运行，就会使头发失去滋养。平常不要工作到很晚，晚上十点左右的时候务必要睡觉，这个时候身体的脏腑是需要休息的，因此，保证好精神状态的秘诀在于保持有充足的休息，这样气血也会正常的运行，头发就会正常的生长。
(3)注意饮食
高温环境下人的毛孔会扩张，这样头发就会比平时处于易掉落状态。平时不要经常吃一些肥腻的食物，这些食物到了身体里是很难消化的，而且还会影响到血液的运行，建议平常饮食注意荤素菜合理搭配，饭后多吃水果，可以吃一些黑色的食物。
(4)适当的运动
不要小看精神压力，压力过大容易造成身体代谢紊乱，抑制头发生长。休息的时候可以去户外跑跑步，把身体素质锻炼上去比什么良药都强，身体的血液就会正常的运行，身体素质也会慢慢变好，还可以抵御各种病邪的入侵。
(5)木梳梳头
在梳头的时候要使用木梳，这样可以避免静电现象，减少对头皮的刺激，梳头的时候一定要轻，防止头发断裂。
(6)注意头发的清洗
经常不洗头使头皮积累油脂是不行的，但是太频繁地洗头也是不行的，最好三天清洗一次，在洗头发时水不能太烫，也不能太冷，手指甲要剪掉，不要刮伤头皮，然后用指腹轻轻按摩头皮，能够促进循环，防止头发掉落严重，还可以使睡眠提高。洗完头发不要总是高温吹干，建议用干净的毛巾把头发擦干净水分，然后等待头发自然干。
哪些方法可以预防脱发？生活中需要注意什么
(1)头发要定期清洗
①在洗头时不要用凉水洗，要先烧一些热水，水烧好了之后倒入一个盆里，取一小勺的盐倒入盆里，盐慢慢的溶解之后就可以洗头了，用水把头发浸湿，再用洗发液，头发可以清洗的很干净，还可以改善我们的发质。
②注意洗头的次数不要太频繁，最好间隔三天洗一次，可以使我们头发上的污垢和头皮屑去除，可以适当的运动，但是不要太剧烈的运动，会使汗液堆积在我们的头发。
③在洗头的时候不要用手指甲挠，要用手指对头部进行按摩，改善我们的头部的血液运行，营养就会供应到我们的头部，可以促进头发的生成。
④不要使用碱性的洗发产品，容易对我们的头发造成损害，头发就会变得非常干枯，要减少对头发的刺激。
⑤平时总染发和烫发，就会使我们的头发变得很干枯，因此，不要染发和烫发。
⑥在洗完头发之后，可以准备一个干净的毛巾，然后把头发表面的水擦干净，不要高温把头发吹干。
(2)要用木制的梳子
①不要使用会产生静电的梳子，可以使用木制的梳子，能够按摩我们的头部。
②梳子的梳齿间隙不要太密，容易在梳头的时候把头发拉掉，梳头的时候要慢，不要太用力。
(3)注意自己的饮食
①要加强营养，饮食一定要多注意，可以多吃一些水果，身体是需要补充水分，一些比较油腻的食物要少吃，会血液的运行，另外，还要远离烟酒，因为烟酒对我们身体的危害是很大的。
②可以吃一些蛋白质含量高的食物，这些食物可以滋养我们的头发，慢慢的头发就会变得很茂密。
(4)调整自己的心情
当自己感觉到疲劳时，要放松自己，可以到户外散散步，还可以听听音乐，这样可以消除烦躁的情绪，晚上不要熬夜，要保证足够的休息时间，保持一个好的心情，身体的代谢也会很顺，头发有了营养就会变得很浓密。
预防掉发的方法有哪些？需要注意什么
(1)护理头发
不建议经常使用吹风机，高温强风最容易破坏头发结构，从而影响到发质，头发不仅会变得很干枯，而且还会很稀松，甚至连头发的生长也会受到抑制，建议打结平时洗完头发之后要用毛巾擦干，把头发散落下来，再慢慢的晾，避免头皮受到损害，护发产品的选择也要注意，避免使用含碱性的护发产品，防止损害发质;频繁掉发期间前往不要烫染头，不利于头发的休养;头发可以三天洗一次，不要每天洗，太频繁了也会刺激头皮，洗的时候要用手指师傅按摩头皮，可以促进血液运行;可以使用木制的梳子梳头，梳头的时候从上往下慢慢梳，能有效去除污垢和头皮屑，也有利于头部血液的流动循环。
(2)注意饮食
油腻食物过多摄入难以消化，然后堆积在体内，在身体停留的时间久了就会堵塞毛孔，头发的生长就会受到抑制，做到荤菜和素菜搭配合理。可以吃一些蛋白质含量高的食物，因为头发是由蛋白质组成的，还可以吃一些含铁的食物，可以滋养我们的毛囊。烟酒会影响身体的代谢，因此，平常远离烟酒，避免其对身体带来的负担。
(3)注意通风
冬季温度较低时，不要直接把空调打开对着吹，会使头发变得很干燥，也会使我们的头发脱落很严重;注意屋子里面的通风，屋子里面太干燥，就会影响头发的生长，经常戴帽子的朋友可以选择戴透气的帽子，这样既保证了通风，又可以使头发正常生长。
(4)调整心情
每天处于忙碌状态心情容易疲乏，长期下去会给自己的身体带来压力，慢慢的精神状态也会很差，情绪也不稳定，身体的营养运输也会很慢，头发的生长就会受到抑制，建议大家保持一个乐观的心态，感觉到烦躁的时候，可以适当的放松一下，可以利用休息时间进行锻炼，头发生长和身体健康密不可分。
预防脱发究竟采取哪些办法好？需要注意什么
(1)护理头发
①经常用吹风机吹头会改变发质，因为高温强风会破坏头发结构，头发容易变得干枯且稀松，头发的生长也会受到影响而被抑制。
②平时洗完头发之后要用毛巾擦干，然后把头发放下来，慢慢的晾。
③选择适合自己头发状态的护发产品很重要，切记不要使用偏碱性护发产品，防止损害发质，不要要染发和烫发。
④不需要做到每天洗头，每三天洗一次即可，因为洗头太频繁也会刺激头皮。
⑤平时梳头的时候要使用木梳，避免产生静电，梳头的时候要慢慢的梳，避免扯断头发。
(2)注意饮食
①常吃脂肪含量高的食物，但又没做到及时的消耗，这些脂肪就会在体内堆积，多了就很容易堵塞住毛孔，这样头发的生长肯定就受抑制了。
②做到荤菜和素菜搭配合理，可以多吃一些蔬菜和水果，还可以吃一些蛋白质含量高的食物，以及含铁的食物，可以促进我们头发的生长。
③身体的代谢会受到经常性吸烟饮酒的影响，建议尽早戒烟戒酒。
(3)注意通风
①天气慢慢开始变得寒冷，开空调自然是不用说的，但是长时间开空调会使室内变得干燥，头发水分也会有所缺失变得干枯，如果一直处于空调下没有补充水分，就会导致头发的掉落。所以在天气干燥的时候切记要多喝水，同时也要注意给屋内通风。
②一些朋友平时有戴帽子的习惯，这样头发生长也会受到抑制，建议戴透气的帽子。
(4)调整自己的心情
①平时工作的时候很忙碌，回到家里之后，身体可能没有得到休息，这样就会导致身体很疲劳，进而出现内分泌紊乱，情绪也会很难把控，身体的营养就无法送到到我们的头部，头发的生长就会受到抑制，慢慢的头发就会看起来很稀松。
②在学习和工作感觉到很疲倦的时候，要学会放松自己，平时生活要做到劳逸结合，最好利用闲余时间多锻炼身体，运动可以促进身体的新陈代谢，代谢变好了，头发状态也会随之变好。
青少年脱发在生活中需要注意什么？如何预防
(1)补充蛋白质
平时可以吃一些含有蛋白质的食物，例如核桃、莲子、牛奶、鸡蛋、杏仁、松子等等，我们的头发是由蛋白质组成的，如果身体缺乏这种营养，就会导致头发生长的很慢，而且头发的质量会很差，平时要加强营养，就可以使头发健康的生长。
(2)补充维生素
平常不吃蔬菜，就会导致身体缺乏维生素，这样就会使头发生长的很困难，因为身体的新陈代谢是要靠这种营养物质参与的。平时要把荤菜和素菜搭配好，经常吃蔬菜可以避免头发出很多的油，能起到很好的保养。
(3)不要吃忌油腻和辛辣食物
经常吃油腻或者辛辣的食物，很容易影响我们的内分泌，长此以往会使我们出现掉发的表现，还可能会出现痤疮，因此，平时务必要注意饮食，饮食上面要清淡一些，不要吃太辣的食物，很容易使一些年轻朋友出现脱发的表现。
(4)不要总生气
现在许多青少安朋友多多少少都会有一些压力，常常会影响自己的情绪，一旦长生烦躁的情绪，就会发火，这样是身体出现一种比较特殊的醇类，进而影响身体的代谢，使头发掉落的很多，还可能出现斑秃，因此，平时要保持一个乐观的心态，不要总有烦躁的情绪，当自己比较烦躁的时候，可以听音乐，也可以到室外散散步，这样可以使自己慢慢的放松，身体的新陈代谢也会正常的运行，能起到预防掉发的作用。
(5)注意休息
一些青少年朋友平常可能会学习到很晚的时间还没有睡，时间久了就会导致内分泌紊乱，因此，头发的生长就会非常的慢，晚上十点到凌晨两点是头发的生长阶段，建议青少年在这个时间保证休息，不要熬夜，头发就会慢慢的恢复。
(6)清洗头发
建议青少年朋友平时可以三天洗一次头发，不要每天洗一次，洗头发的时候要用温热的水，不要用太烫的水，也不能用太凉的水，洗头发的时候不要用指甲挠，要用手指的指腹按揉头皮。
经常脱发怎么防护？需要注意什么
1.避免暴晒
避免暴晒，太阳光中的紫外线会对头发造成损害，使头发变干和变黄，所以在夏天要避免阳光曝晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
2.加强营养
身体有了营养，头发就可与生长的很好，所平时要加强营养。含有铁元素的食物可以滋养我们的头发，头发的质量也会变好，平时可以吃一些鱼肉，例如带鱼和鲤鱼等，也可以起到很好的预防效果。可以吃蛋白质含量丰富的食物，例如黑豆、花生、芝麻等等。平时在饭后可以吃一些水果，能够促进消化，一些脂肪含量高的食物少吃，会使身体的酸毒素变多，要做到控制。要戒掉烟酒，因为烟酒会影响身体的代谢。
3.保证休息
很多年轻朋友趁年轻疯狂拼工作，有的时候还要工作到很晚，这样身体的免疫力就会下降，身体的代谢也就会出现问题，身体长时间疲劳，因此会抑制头发的生长，因此，平时晚上不要超过十点钟睡觉，身体得到了足够的休息，血液才能更好的运行。晚上时候，不要看电视或电脑到很晚，头皮也会因此受到一定刺激。
4.调整情绪
平时不要总有悲观的情绪，要有一个好心情，当感觉到被压力压得喘不过气时，可以通过科学的方法来释放压力。晚上吃完饭之后，可以到安静的公园散散步，能够使我们的身体放松下来;还可以到户外运动一下，利用周末时候，这样有利于身体血液更好运行。
5.调整情绪
脱发的很大一部分是由于心理压抑，精神状态的不稳定，每天焦虑都会导致脱发，抑郁程度越深，脱发的速度越快。对于患者来说，生活忙碌而保持适量的运动，头发会是光彩乌黑，充满活力。相反，压力越大，工作越忙，生活越紧张，脱发的几率就越高。因此，经常深呼吸、散步和放松运动可以消除当天的精神疲劳。
预防掉发的方法都有哪些？饮食需要注意什么
(1)护理头发
①平时洗头的时候比较匆忙，大家可能就会使用吹风机，因为高温会把头发快速的变干，其实这样做会破坏我们头发的结构，使头发变得很干燥，而且还容易断裂，建议大家在使用吹风机的时候，不要把吹风机离头发太近，也不要把温度调的太高。
②平时洗完头发之后可以用毛巾擦干，这样可以减少伤寒，可以把头发散落下来。
③如果头发洗的太频繁，也会伤害到毛囊，应该三天清洗一次头发，不要每天都洗，洗的时候可以用手指的指腹来按揉，能够促进头皮的血液运行。
④要使用干净的梳子，材质是木制的，要把头发上的头皮屑认真清理掉，头发的生长就会变好。
⑤护发产品的选择也要注意，不要使用伤害发质的，要使用温和的护发产品。
⑥染发和烫发都很伤害头发，建议大家要控制。
(2)注意饮食
①平时吃多了油腻食物，就会使我们身体的油脂变多，时间久了就会导致毛囊被堵塞，营养就无法送达到头皮。
②一些女性朋友可能为了减轻体重就会吃的很少，这样就可能造成身体缺乏营养，因此，饭量是要合理的，可以适当的运动减轻体重。
③要补充蛋白质含，因为我们的头发是由氨基酸组成的。
④还可以吃一些含铁的食物，可以滋养我们的毛囊。
⑤烟酒对身体会影响身体的血液运行，这样身体的营养也就无法顺畅的供应到头皮。
(3)注意通风
①遇到比较冷的天气时，大家可能会把空调的温度调高在，这样会使屋子里面的水分变少，头发就会很干，经常会出现头发断裂，可以在屋子里面准备一个加湿器。
②要保证屋子里面的通风，可以促进头发的生长。
(4)调整心情
①现在很多朋友的压力都很大，这样就会产生烦躁的情绪，时间久了就会影响内分泌，造成营养和血液的运输很慢，我们的头发也会变得很差。
②建议大家要保持乐观，不要总有负面情绪，要学会放松，减轻自己的压力。
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