毫无疑问,头发是一种复杂的人体解剖学结构。毛囊很结实,可以承受很多压力,但它们也容易受到生活方式和行为变化的影响。减肥是影响头发健康的因素之一。
减肥后头发稀疏是一个很常见的问题,虽然这不是神话,但在采取行动之前了解整个事实是很重要的。让我们探索。
暂时的脱发和体重下降体重减轻后头发稀疏通常与休眠期脱发有关。静止期脱发会有效地打乱你正常的头发周期。
正常情况下,在进入静止期之前,头发会以每月约1英寸的速度生长大约两年。你所有的头发都在不同的阶段,所以通常你会看到持续的生长和再生,在静止期,旧的头发会脱落,为新头发腾出空间。在一个有规律的周期中,在任何给定的时间,大约有10%的头发处于静止期。
当这10%的头发开始增加时,静止期脱发就会发生,并且头发周期阶段失衡。进入静止期的头发比平常多,所以头发脱落的速度比长回来的速度快。这是男性和女性脱发最常见的一种形式。虽然它通常仅限于头皮,但更严重的情况会影响眉毛和体毛。
减肥手术后脱发由于体重下降而导致的脱发是很常见的,当需要做手术时更是如此。这样剧烈的变化会给你的身体带来压力,这会给毛囊一个进入静止期的信号。你的荷尔蒙会非常活跃。
由于减肥手术可能意味着身体成分的巨大变化,有时你的荷尔蒙需要时间来弥补。这种短暂的脱发在减肥后的一到两个月最为明显,如果你的饮食发生了剧烈的变化,你可能会因为缺乏维生素而加剧。然而,这种变化通常只是暂时的。大多数人可以期待他们的头发在大约6个月后重新开始正常生长。
即使你在没有手术的情况下减掉了很多体重,改变了你的身体,激素水平的变化和你的饮食仍然会引起静止期激素的排出。
如何与脱发做斗争虽然由于减肥而导致的脱发通常是暂时的,但是你可以采取一些措施来帮助你的头发生长周期回到正常的状态。
许多人减肥是通过限制卡路里的摄入来实现的。就像你的身体一样,你的头发需要热量才能正常生长。在基本层面上,了解你的卡路里限制,以知道你应该吃多少,你的头发从你的饮食中摄取了多少卡路里。
蛋白质几乎构成了头发的全部结构,对我们来说幸运的是,它也是日常食物中最容易获得的营养素之一。多吃红肉、豆类和海鲜等食物来增加蛋白质的摄入量。其他关键的头发生长维生素和营养补充包括维生素C,维生素A,铁和锌。这些维生素和矿物质都被证明有助于头发的正常生长,而且几乎在任何标准的减肥饮食中都可以找到。
如果你在减肥后头发开始稀疏,这并不是世界末日。放轻松,要明白这是正常的过程。你的毛囊没有受损,它们只是在适应变化。
努力注意你的饮食,给你的身体提供有效生长头发所需的营养。如果你在获取头发生长所需的所有营养方面有困难,我们建议寻找一种每天都能满足头发生长所需的维生素。
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如何治疗男性和女性的头发稀疏
你是否因稀疏的头发而感到痛苦?那么你应该阅读下面的整篇文章,因为它会给你一些最意想不到的方式来处理这个问题。
1.饮食
当然,当谈到如何治疗头发稀疏时,重要的是要提到健康,营养丰富的饮食对健康头发的作用。如何治疗头发稀疏的最有效方法之一就是从日常饮食开始。健康头发的主要营养成分是锌,蛋白质,铁和B12。这也意味着你需要吃大量的瘦肉,鱼,绿叶蔬菜,豆类和豆类。
2.管理压力
我们都知道压力会导致脱发,所以不要让自己受到压力的控制。情绪压力会让你自己的身体承受各种身体压力。如果你在处理压力方面遇到困难,现在是时候冷静下来并处理它,因为它不仅对你的头发有好处,而且对你的整个健康也有好处。如果可能的话,你可以学习打坐。
3.洗头
洗头的频率是头发稀疏的人的热门话题。有很多人认为人们只需要每2-3天洗一次头发,而不是每天洗头。在争论不断的时候,只有通过尝试找出适合自己的方式。
4.造型
你最好减少你的头发造型的频率,并减少用于头发的美容产品的数量。寻找一些自然的方法和补救措施来准备。另外,如果您无法避免吹发、烫发的话,请注意使用方法。请记住应使用宽齿梳的梳子。
5.按摩
按摩可以通过增强人体头皮的血液流动来增加头发的生长,其次,它具有放松的感觉。其实,洗头时,最好是在淋浴时做头皮按摩。您可以使用洗发水,高质量的护发素使用按摩动作可以更好地渗透。
6.防脱产品
许多产品都可以用于治疗脱发。您可以选择含有名为Minoxidil的成分的产品,该产品是FDA批准的唯一一种治疗脱发成分。它可能不会阻止脱发,但可以提高头发更好的生长。
7.自然补救措施
你可以使用多种精油来治疗你的头发稀疏,如橄榄油,椰子油和蓖麻油。然而,对许多人来说,最有效的是椰子油。您可以使用椰子油和柠檬汁(2:1)的组合来解决这个问题。最好用这种混合物按摩你的头皮不少于10分钟。而且,这个解决方案应该在60分钟,然后在洗头,这样你可以得到更好的结果。经常使用这种治疗方法可以帮助你保持头发清洁。
除了使用精油,你可以使用芦荟,葫芦巴种子,醋,洋葱,蔬菜汁或指甲花来控制你的脱发。这些都是天然稀释头发的自然疗法,并且不会产生任何副作用。
8.其他补救措施
可以考虑补充剂-确保它包括促进健康增长所必需的必需品:锌,鱼油,维生素B3(烟酸),维生素C和生物素。另一种选择是激光治疗,可以防止毛囊发炎,防止头发生长。你也可以考虑可的松或针灸。事实是,对于它们中的任何一种,如果你没有得到头发专家或医生的建议,你就不应该自己来使用。专家会帮助你发现是否有激素失衡以及其问题。
防止头发稀疏和秃顶,使用天然食物来生长头发
人们每天大约掉一百根头发。因为头发是由许多营养物质构成的,所以这些营养物质需要在体内得到补充才能使头发生长。头发含有蛋白质、脂肪、水和碳水化合物。预防脱发的食物可以在燕麦、糖蜜、肝脏和全谷物中找到。因为水是由水组成的,所以保持水分对促进头发生长很重要。头发的生长取决于基因。脱发会随着年龄的增长而增加,但是适当的营养可以帮助防止脱发和秃顶。
二氧化硅
二氧化硅使头发有光泽,防止头发稀疏。它天然存在于燕麦、荨麻和紫花苜蓿中。向饮食中添加二氧化硅的一个简单方法是喝荨麻茶。
蛋白质
因为它是头发的组成部分,缺乏蛋白质会导致脱发。这对素食者或那些减少蛋白质饮食的人来说尤其如此。通过在饮食中添加肉类或发酵豆制品来增加蛋白质。
糖蜜生长头发
中国人用糖蜜来长头发。它可以用作洗发剂或内服。涂抹时,在一杯温水中加入一勺糖蜜,然后按摩头发。确保完全覆盖住发根,因为那里是毛囊刺激头发生长的地方。半小时后,冲洗干净,然后像往常一样洗头。
肌醇
肌醇是B族维生素之一,存在于肝脏和肾脏等器官食物中。肌醇被认为是促进头发生长和防止秃顶的主要营养物质之一。
对氨基苯甲酸
对氨基苯甲酸,简称PABA,是另一种维生素B。已经证明,缺乏PABA会导致头发变白。头发的颜色可以通过添加PABA到饮食中来恢复。PABA和叶酸一起帮助头发生长。天然的PABA存在于全谷物和酵母中,也存在于肝脏和肾脏等器官肉类中。
草药帮助头发生长
迷迭香、百里香和薰衣草有助于头发生长,防止头发稀疏和秃顶。香波洗发后可以把精油按摩到头发里。由这些草药制成的草药茶也可以帮助头发生长,但更间接。
维生素E可以预防脱发
因为维生素E能促进体内循环,帮助生成新的血管,所以维生素E也能促进头发生长。研究表明,在毛囊中添加维生素E可以防止脱发和秃顶。涂抹时,打开维他命E胶囊,按摩头皮皮。
头发稀疏的原因
随着人们年龄的增长,头发可能会开始变得稀疏。在某些情况下,头发稀疏与饮食、营养不足或遗传性脱发有关。
在大多数情况下,头发稀疏与整体健康问题无关。然而,它会影响人们的心理健康和自尊。
在这篇文章中,我们来看看头发稀疏的原因。
原因美国皮肤病学会(AAD)指出,人们每天会掉50-100根头发。新的毛发会从相同的毛囊中再生出来。
然而,随着时间的推移,一些毛囊停止产生头发,毛干变得更细。头发也开始褪色。
如果一个人注意到头发明显稀疏或出现秃斑,他们可能正在经历脱发。根据该协会的说法,人们可以停止或治疗大多数导致脱发的原因。
下面的部分将探讨头发稀疏的可能原因。
1、男性或女性型脱发
男性型脱发和女性型脱发一起称为雄激素性脱发。基因和激素导致雄激素性脱发。
雄激素性脱发是脱发的常见原因。据估计,在美国有5000万男性和3000万女性罹患此病。
根据遗传学家的参考,经历雄激素性脱发的可能性随着年龄的增长而增加。虽然它会影响青少年,但超过一半的50岁以上的男性都有一定程度的脱发。它最有可能影响绝经后的女性。
通常,雄激素性脱发患者的家庭成员也有同样的情况。
在男性中,头发从发际线到脑后往往会变稀疏。对于女性来说,它往往会影响到头顶。
2、斑秃
斑秃是一种导致头皮上圆形斑块脱发的情况。它还会影响眉毛、胡须和其他有头发的部位。
美国人一生中发生斑秃的几率为2.1%。它经常发生在儿童时期。基因和环境因素是主要原因。
斑秃的毛囊还活着,头发还可以再生。医生可以每4-6周在头皮上注射一次治疗斑秃,持续6个月。
3、饮食
身体需要营养来创造新的发丝和保持健康的毛囊。
蛋白质是头发的重要组成部分。微量元素,包括维生素和矿物质,在毛囊生长周期中发挥关键作用。
营养不良和维生素缺乏会导致脱发。健康、多样的饮食可以帮助促进头发的持续生长,使头发更加强壮、健康。
营养饮食也可以防止以下损伤头发的迹象:
头发脆弱
头发无光泽
头发干燥
头皮屑
4、维生素D缺乏
维生素D刺激毛囊,导致头发生长。当一个人没有获得足够的维生素D,他们可能会经历脱发和其他症状。
一些研究已经将维生素D缺乏与斑秃联系起来。
5、压力
经过一段时间的巨大压力,人们可能会注意到他们的头发感觉比平时更薄。这被称为休止期脱发。
当压力导致头发稀疏时,人们通常会注意到,一旦压力开始消失,头发就会恢复到正常大小。
医疗保健专业人员可以帮助人们应对重大压力时期。谈话和行为疗法会有所帮助。人们也可以尝试处理压力和焦虑的自然疗法。
6、怀孕
人们在怀孕期间或之后可能会注意到脱发。通常情况下,头发不经过任何治疗就会长回来。
营养问题会导致头发稀疏
男女头发稀疏的原因有很多。在某些情况下,脱发是由甲状腺的激素问题引起的,也可能是由某些疾病(例如糖尿病和狼疮)引起的。但是,有时候稀疏的头发是由营养问题引起的。当这是原因时,饮食上的改变可以纠正问题。
脱发
每天掉掉大约50到100根头发是正常的,并且它们通常可以毫无问题地重新生长。但是,如果您失去了足够多的头发而导致明显的稀疏甚至秃头的斑块,则这种情况称为脱发。头发稀疏的原因很多,包括脱发的遗传易感性,自身免疫性问题,手术或其他创伤事件后的压力或荷尔蒙失调。但是,有时脱发与饮食问题有关,例如摄入过多的维生素A或不摄入足够的蛋白质或铁。
蛋白质
膳食蛋白质对头发健康很重要。当您无法摄取足够的这种重要营养素时,您就可以调节其蛋白质供应量,并趋向于关闭新头发的生长,而这一过程需要恒定的蛋白质来源。蛋白质摄入不足几个月后,头发就会开始明显稀疏。为了确保您摄入足够的蛋白质,请每天在饮食中添加瘦肉,家禽或鱼。鸡蛋和乳制品也是很好的蛋白质来源。如果您遵循素食饮食,则每天应在饮食中添加坚果,种子和豆类(例如小扁豆和豆类),它们也是丰富的蛋白质来源。
铁
缺铁也会导致头发稀疏。人体中所有的细胞都需要铁来进行生化反应,从而帮助产生能量并使细胞生长。摄入不足的铁最终会干扰您更换自然脱落的头发的能力。如果您是50岁以上的成年人,则每天需要大约8毫克的铁;如果您年轻,则需要更多。良好的铁来源包括肉,家禽和鱼。例如,一份3盎司的牛肉可提供约3毫克的铁。一些植物性食品中也含有铁。其中包括大豆,菠菜和葡萄干,每份含量为3至8毫克。
维生素A过量
美国皮肤病学会报道,摄入过多的维生素A会导致脱发。维生素A是脂溶性的,因此您的身体能够长期保存。当积累过多时,可能会导致一些问题,包括脱发。健康均衡的饮食可以为大多数人提供足够量的维生素A。维生素A过量的最常见原因是摄入过多的维生素A补充剂或某些含有维生素的药物。成人每天可耐受的维生素A上限为10,000国际单位。
头发稀疏的治疗
人们可以尝试服用处方药来治疗头发稀疏。美国食品和药物管理局(FDA)正式批准了两种治疗雄激素性脱发的处方药:米诺地尔和非那雄胺。
1、米诺地尔米诺地尔有2%和5%的治疗。人们直接将产品涂在头发稀疏的部位。
这是一种安全有效的治疗雄激素性脱发的方法。
头发生长需要6-12个月的时间。然而,服用米诺地尔的人需要永久服用,否则脱发将再次发生。
服用米诺地尔的副作用包括:
接触性皮炎
皮肤过敏
过多的毛发生长
2、非那雄胺非那雄胺(保法止)是一种口服药物。脱发的人每天服用1毫克。这是一种给已经尝试过米诺地尔但没有成功的男性使用的处方药。
服用非那雄胺的副作用包括:
勃起功能障碍
性欲减退
男乳症,或乳房组织生长
3、家庭的补救措施人们也可以尝试一系列的家庭补救措施来促进头发生长。
然而,并不是所有的家庭疗法都有科学依据。出于这个原因,人们在尝试任何新的家庭治疗脱发的方法之前应该先咨询一下医生。
对自然疗法的研究数不胜数,并显示出前景。然而,草药目前还没有得到FDA的批准,需要更多的研究来证实它们的好处。
以下部分将介绍人们可以尝试治疗头发稀疏的家庭疗法。
吃护发的食物
饮食对一个人头发的强度和健康起着重要的作用。蛋白质、脂肪、某些维生素和矿物质对头发健康特别重要。
当人们在饮食中增加某些食物的摄入量时,他们可能会注意到头发生长的改善。
促进头发生长的食物包括:
鸡蛋:鸡蛋含有蛋白质,对头发生长至关重要。它们还含有生物素,一种可以促进头发生长的B族维生素,尽管研究结果好坏参半。
巴西坚果:这些是硒的来源,矿物质可以改善头发健康。
多脂鱼:富含omega-3脂肪酸,可以促进头发生长。
核桃:这些也含有omega-3。
缺乏维生素D会导致脱发。解决这一缺陷可以改善头发稀疏的状况。
人们从阳光照射和饮食中获取大部分的维生素D。富含维生素D的食物包括:
富含脂肪的鱼类
牛肝
奶酪
蛋黄
蘑菇
强化食品,如牛奶、麦片和果汁
试试精油
有些人使用精油促进头发生长。关于这些油的功效的研究很少,但它们不太可能是有害的。
使用精油时,人们应该用载体油如椰子油或荷荷巴油稀释精油,以避免刺激。了解更多关于载体油这里。
芳香疗法的从业者可能会使用以下精油来促进头发生长:
迷迭香油
一些动物研究表明,迷迭香精油可以增加血液流动,从而改善头皮健康。健康的头皮对头发的健康生长很重要。
2015年的一项试验比较了迷迭香油和2%的米诺地尔。6个月后,使用迷迭香精油的参与者和局部使用米诺地尔的参与者都经历了显著的头发生长。
薄荷油
薄荷油还能刺激血液循环,有希望治疗头发稀疏。
在2014年的一项动物研究中,科学家们发现,与使用盐水、荷荷巴油和3%米诺地尔的处理相比,使用薄荷油的处理在4周内使头发长得最多。
他们通过评估头发厚度、毛囊数量和毛囊深度来测量头发的生长。
其他油
有些人还会使用以下油来促进头发生长:
雪松精油
薰衣草精油
百里香精油
3、头皮按摩按摩头皮有助于促进血液流动。反过来,这可能会促进头发的生长。用精油轻柔地按摩头皮会带来额外的好处。
4、其他自然的补救措施根据2019年对脱发替代疗法的回顾,以下疗法也可以帮助头发生长:
辣椒素,一种存在于红辣椒中的化合物
人参,一种传统的用于治疗脱发的草药
大蒜凝胶,由于它的抗菌和消炎特性
洋葱汁,可以刺激毛囊
原花青素是一种黄酮类抗氧化剂,存在于苹果、肉桂和葡萄中
咖啡因,可以促进细胞增殖和头发生长
研究作者还建议尝试以下替代疗法,因为它们可能有助于减轻压力和焦虑:
针灸
催眠疗法
心理治疗
头发稀疏或脱发:如何应对?
每个人都梦想着拥有浓密,闪亮而结实的头发。但是,不幸的是,由于世界范围内造成脱发的因素增加,实现所需的外观变得困难。
脱发和头发稀疏可由多种因素触发,例如基因,医学疾病,营养缺乏和衰老。荷尔蒙失调,身体创伤和不健康的生活方式也可能导致脱发。
无论是什么原因造成的,如果您遇到脱发或头发稀疏的情况,那的确令人心碎,我们大多数人每天都在努力应对。除非进行外科植发手术,否则男性型脱发是无法治愈的,但可以通过治疗根源来防止其他类型的脱发和头发稀疏。这里有一些技巧,以帮助您应对这种脱发。
制定正确的护发习惯
当您开始经历稀疏或脱发时,请尝试重新考虑您的日常头发护理方案。在为头发选择任何产品之前,确定头皮类型很重要。
•我们的头皮由许多天然油脂组成,是毛囊生长所必需的。头皮干燥的人应避免使用过多的洗发水和护发素,因为它们会使头皮上必要的天然油脂干燥,最终导致脱发。他们应该使用贴有干头皮标签的护发产品。
•如果是油性和油腻的头皮,请尽量避免使用保湿和滋养头发的产品。始终寻找丰盈,少滋养且适合油性头皮的产品。
•避免使用会加热头发的发型设计工具,因为将头发暴露在直射的热中可能会损坏毛囊,导致掉发过多。
•避免过度定型头发:某些过紧的发型,例如辫子和向后拉的发型,可能会导致牵引性脱发,这是一种脱发疾病。
改变你的生活方式
您的脱发或头发稀疏问题可能与您的生活方式有关。您可以通过以下几种方式改变生活方式,以减少脱发问题。
•由于压力会导致脱发,从而引发许多健康问题,因此采取合理措施减轻压力对于解决脱发和头发稀疏问题至关重要。确保充足的睡眠,定期运动并应对可能遇到的精神压力。
•一些必需的营养素,例如蛋白质,钙和铁,是头发的基础,如果您摄入的营养量不正确,则会导致脱发。吃富含必需营养素的食物,以确保头发健康。
做合适的治疗
无论您是整体脱发还是脱发,治疗该病的第一步都是确定问题的根本原因。在这方面,请咨询皮肤科专家,他们可以帮助您了解脱发背后的罪魁祸首以及如何应对。
通常,脱发和头发稀疏的问题可以通过一些流行的非手术疗法来解决,包括米诺地尔,PRP疗法,激光头发疗法。如果脱发严重,可以进行植发手术以恢复头皮上的头发。
如何清洗稀疏的头发
由于衰老、怀孕、创伤、某些药物、营养缺乏、疾病或甲状腺问题,头发可能会自然变薄。如果你的头发很细,这意味着单根头发的直径小于平均值,或者很薄,这意味着你的头皮上的头发比平均头发少,或两者兼而有之。无论什么原因,你需要特别注意你的稀疏头发,以保护它,防止进一步变薄。
你的头发就像是一种精致的面料。洗发时要轻柔地处理。在使用洗发水之前彻底浸泡你的头发。许多人都急于完成这一步骤,但重要的是要清除污垢、油污和头皮堆积物,为洗发水做好准备。
使用专为细密、稀疏的发质或“丰盈”洗发水。从温水开始-不是热水。将四分之一大小的洗发水倒入手中,将其涂抹在双手上并涂抹在头发上。用手指轻轻按摩头皮,注意不要划伤头皮。
用温水彻底冲洗。如果需要,仅将护发素涂抹在头发的发梢。冲洗护发素。使用过多的护发素会压低稀发。用冷水冲洗结束以闭合头发角质层。洗一次就够了。
把头顶上的头发吹干。洗发后,使用丰盈的慕斯、凝胶或定型乳液。用大齿梳子或手指将头发向上舀起。抓住头顶上的头发并用夹子固定,或将其轻轻扭到松散的马尾辫中,并用发圈或橡皮筋系紧。如果可能的话,让头发风干,而不是吹干。
购买洗发水时阅读标签。许多洗发水含有十二烷基硫酸钠和十二烷基硫酸钠,这是产生泡沫的合成物质。它们可引起过敏反应甚至脱发。不需要大量肥皂水来清洁头发。
使用同一系列的产品。如果您发现适合稀疏头发的洗发水,请尝试同一制造商生产的其他产品。在同一产品系列中尝试加厚头发的护发素、摩丝或凝胶。
洗发水不太频繁。每日洗发不是必需的,并且对于稀疏的头发尤其有压力。每隔一天清洗稀疏的头发通常就足够了。
如何停止头发稀疏?
为了防止头发稀疏,可以先用丰盈香波、茶树油来调理头皮,并使用米诺西地尔来促进头发生长。轻轻擦干头发,服用B族维生素,并考虑服用保法止。
1、用正确的洗发水清洗头发
使用专为头发浓密设计的洗发水,特别是专为头发稀疏设计的洗发水。或者,选择含有酮康唑的去屑洗发水来改善头皮健康。
2、使用茶树油作为头皮护发素
将一滴茶树油和10滴甜杏仁油混合。把这个擦到头皮上,按摩至少两分钟。如果使用另一种护发素,在茶树油渗入头发时使用。用温水清洗。
3、把头发擦干
使用超细纤维毛巾轻轻挤出头发上多余的水分。不要摩擦或拉扯,因为这可能会导致脆弱的头发断裂。
4、使用米诺地尔
将2%或5%的液体米诺地尔倒入你的手中。直接涂抹在头发稀疏的部位。5%的米诺地尔更有效,但它能促进面部毛发生长。
5、服用维生素补充剂
每天一次,服用含有B7和B12的维生素补充剂。
6、和医生沟通
如果家庭疗法不起作用,你应该去就医,让医生给你开一个保法止的处方,这个处方可以和上面的治疗方案一起使用。
如何应对头发稀疏问题?
你是否曾经因为你的头发不够浓密而烦恼过?这是一个我们大多数人至少在生活中的某个时候都会遇到的问题。但是你是如何保持你的头发浓密和美丽的呢?如何应对头发稀疏?解决这个问题的办法可以归结为一些简单的事情。当头发变薄的时候,遵循以下建议。
避免化学药品
很多护发产品都是为了让你的头发看起来更漂亮,但这并不意味着这些产品对你的头发很理想。长期使用合成产品和频繁染发最终会损害头发。因此,在使用护发产品时,一定要选择含有角蛋白等天然成分的护发产品。含有天然成分的产品不仅能增加头发的体积,还能让你的头发看起来更自然,因为角蛋白等成分会滋养你的头发,而不会对头发造成伤害。
试试头发增厚产品
好的护发产品是保持头发浓密、光泽和美丽的关键。幸运的是,有很多你可以尝试。首先,有各种各样的不含化学成分的洗发水、精华液、面膜和其他护发产品,它们能帮助滋养你的头发,让你的头发看起来很美。你也可以尝试头发纤维,它可以和你的头发结合在一起,使它的体积和厚度。如果你开始脱发,你甚至可以使用头发纤维。
检查你的铁含量
毫无疑问,生活可能会变得紧张,但其他因素,如月经多、白天忙、少吃肉,会导致血清铁蛋白水平低,铁蛋白是一种负责在人体中储存铁的蛋白质。考虑到这一点,低铁一直是导致头发稀疏的主要原因之一,所以建议在饮食中加入瘦肉,以增加头发的厚度。或者,你可以选择服用铁补充剂来增加体内的铁含量,促进头发生长。
考虑因素
不同的事情会导致脱发。紧张和压力,如果不及时处理,会导致脱发。如果你正经历着很大的压力,采取一些策略来帮助你缓解压力是很有必要的,比如冥想或瑜伽。其他可能导致脱发的因素包括不良的饮食和营养,以及荷尔蒙失衡。每天服用维生素和矿物质补充剂可以为你的身体提供所需的营养,确保头发健康生长。
放弃坏习惯
大量的行为会导致脱发和脱发。经常使用电吹风或直发器等高温工具很可能会损坏你的头发。在头发还湿着的时候梳头发,或者在使用了某种产品之后梳头发,都可能导致头发断裂。吸烟会导致血液循环不畅,进而影响头发的生长。喝咖啡和酒精会干扰你的免疫系统,导致脱发。因此,如果你想增加头发的体积,也许是时候考虑改掉这些坏习惯了。
总结
如果你正计划与头发稀疏做斗争,那么你可以采取很多有益头发健康的习惯。为了保证你的头发持续生长,必须摄入足够的水分。均衡的饮食和有规律的锻炼也会帮助你的头发健康生长。