如果你在没有足够恢复的情况下增加训练量，你最终会变得过度训练。虽然一些症状似乎与过度运动直接相关，例如缺乏动力，挥之不去的肌肉酸痛和整体疲劳，但是由于蛋白质，激素水平和情绪状态的改变，可能导致其他生理症状，例如失眠。
过度训练
不同运动的运动员经常会出现稍微不同的过度训练形式，任何一种类型都会出现失眠。过度进行高强度运动(如举重)的运动员通常会出现过度训练的交感神经。这涉及过度刺激交感神经系统并导致静息心率增加，血压升高和基础代谢率增加。超过训练量的耐力运动员通常会出现副交感神经过度训练综合征，其特征是静息心率降低和运动时早期疲劳发作。
荷尔蒙超载
高强度的锻炼会给身体带来压力，通过增加肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇等某些激素的含量来激活您的交感神经系统。这些激素会增加心率和血压，刺激能量分解并抑制免疫功能。随着充分恢复，这些激素的水平将恢复到静止水平。然而，缺乏恢复可导致这些激素水平长期升高，导致高静息心率和血压。这会干扰大脑中激素和蛋白质的产生，称为神经递质，可帮助您实现高质量的睡眠。
血清素紊乱
无论您是跑步，举重还是参加有氧运动课程，您的骨骼，肌肉和关节都会受到微观损伤，从而导致炎症。炎症增加细胞因子和巨噬细胞到损伤部位的水平，这有助于引发这种损伤的修复。过度训练会导致这种炎症扩散到整个身体并变成慢性。这会激活更多的免疫细胞，从而产生更多的细胞因子。这些细胞因子可以干扰大脑中神经递质的正常功能，如血清素，这有助于调节睡眠和情绪。因此，与过度训练相关的失眠可能部分是由于血清素功能的改变。
心理压力变化
过度训练常常导致情绪变化，包括抑郁，烦躁，焦虑和动机减少。虽然这些的直接原因尚不完全清楚，但心理变化可能是由于试图达到特定运动目标的外部压力和神经递质变化的结合。失眠是抑郁症和焦虑症的一种表现;因此，与过度训练相关的心理变化也可能导致失眠。
防脱发605编辑推荐
吹干头发会导致脱发吗?
吹干头发会对发丝造成永久性的损伤，从而导致灾难性的后果，如脱发。吹干头发会使头发变干，使发干变弱，从而导致永久性的头发断裂。幸运的是，使用正确的护发产品和正确的吹干技巧，你可以帮助防止脱发。
购买防止脱发的产品
买一个免洗护发素，装在喷雾瓶里，专门用来吹干头发，防止脱发。寻找含有甘油等成分的免洗护发素，这种护发素有助于清除头发打结，并覆盖在发干上，防止造型受损。购买含有二甲氧基酮成分的头发精华液，防止头发在吹干时脱落。头发精华液可以防止头发卷曲，补充因过度清洗和过热定型而失去的油脂。选择一种适合你头发类型的头发精华液。选择浅色头发，选择其他类型的标准头发。扔掉那些没有冷风功能的旧吹风机，买一台可以吹干头发、防止脱发的吹风机。选择野猪毛刷和梳子，这是温和的湿头发时，梳理和清除头发打结。
吹干头发的准备
像往常一样淋浴。轻轻吸干头发上多余的水分。不要用力揉搓，因为这样会损伤头发，削弱发丝，当你吹干头发时，发丝会脱落。应该轻轻地梳理你的头发，去除任何头发打结。把护发素喷在头发上，让护发素分散到你的头发里。根据包装说明使用头发精华液。让头发风干10到15分钟。
适当的头发干燥技术
把吹风机调到凉爽的状态。拿起野猪毛刷，开始向下刷，同时把凉风吹到发丝上。将头发吹干，顺着发丝向下吹，以防止头发角质层受损。使用较冷的空气几分钟后，切换到最低温度设置。不要在同一个地方吹干头发，因为这样会使你头发角质层的水分变热，从而造成伤害。使用高热实际上会煮沸角质层内的水，导致脱发。用暖的设置几分钟，然后切换回冷的设置。交替使用吹风机，直到你的头发变干。
头皮毛囊炎会导致脱发吗
头皮毛囊炎是一种常见的头皮疾病，通常由细菌、真菌或寄生虫感染引起。头皮毛囊炎会导致毛囊周围组织的炎症，容易导致头发生长受阻，甚至引起脱发。
头皮毛囊炎导致的炎症会阻塞毛囊周围的血液循环，影响头发的营养供应，导致头发生长受阻。随着时间的推移，头发会越来越脆弱，变得容易脱落。如果毛囊周围的炎症没有得到及时有效的治疗，头发的生长周期将会受到严重的影响，最终导致脱发。
头皮毛囊炎引起的炎症会损害毛囊的健康，增加头发脱落的风险。毛囊是支撑头发生长的重要器官，如果受到慢性炎症的侵袭，毛囊的健康就会受到严重威胁。毛囊受损后，头发的生长速度会减缓，质量也会下降，从而增加头发脱落的可能性。
头皮毛囊炎引发的炎症会导致头皮皮脂分泌失衡，增加头发脂溢和头皮屑的产生。头皮屑的产生会进一步刺激头皮的炎症，形成恶性循环。过多的头皮屑会堵塞毛囊口，阻碍头发的生长，最终导致脱发。
防脱发605网小编认为，头皮毛囊炎会导致脱发的主要原因是炎症导致的毛囊功能受损。预防和及时治疗头皮毛囊炎至关重要。保持头皮清洁，避免头发长时间受潮，保持良好的生活习惯和饮食结构有助于减少头皮毛囊炎的发生。如果出现头皮瘙痒、红肿、脱发等症状，应尽早就医，接受专业治疗，以避免头皮毛囊炎导致的脱发问题加重。
单纯疱疹会导致头发脱落吗?
单纯疱疹是一种传染性疾病，被归为病毒性感染。这种病毒有两种类型，一种是单纯疱疹病毒(通过接吻等亲密接触传播)，另一种是单纯疱疹病毒(通过性交传播的生殖器疱疹)。一旦一个人感染了这两种病毒中的任何一种，由于病毒潜伏在神经组织中直到被激活，他就会反复发作。发烧、阳光和压力会导致病毒的爆发。单纯疱疹引起的脱发并不常见，只在毛囊炎中可见。
脱发
脱发有很多原因。这可能是由于激素波动、家族史、维生素缺乏和美发产品滥用造成的。缺铁也是男性和女性脱发的一个常见原因。
单纯疱疹
疱疹还会引起其他症状，包括关节疼痛和抑郁。最初的爆发会产生水泡、不适和疼痛，并伴有烧灼感或刺痛感。流感样症状也可能包括发烧、关节疼痛和充血。在此之后，暴发将在不经常发生的事件中发生。疱疹是无法治愈的。治疗方法是使用抗病毒药物。预防是避免感染这种疾病的唯一可靠方法。这种病毒是引起水痘和带状疱疹的病毒的一种。
毛囊炎
疱疹性滤泡炎是一种可导致脱发的疾病。毛囊炎是毛囊本身的炎症。它表现为一个小的红色和发炎的区域在毛囊的开口。病毒进入毛囊，头发就会脱落。严重的毛囊炎可导致毛发生长的秃斑。
治疗
非处方局部抗生素对毛囊炎的小病例有帮助。新霉素或杆菌肽是可用的选择。严重的感染需要医生开抗生素处方。单纯疱疹的抗病毒药物不会帮助脱发，但会帮助治疗疱疹。
头发不干会导致毛囊坏死吗
头发不干并不会直接导致毛囊坏死。干燥的头发可能会让毛囊受到损伤，最终造成头发问题。让我们来详细探讨一下这个话题。
了解毛囊的结构和功能对于理解头发不干如何影响毛囊是很重要的。毛囊是头皮中的小囊泡，每个囊泡都包含一个生长着的毛发。它们提供毛发所需的营养和血液供应。毛囊的健康是头发的生长的关键。
干燥的头发可能是由多种原因引起的，包括天气干燥、频繁使用热工具、过度洗发和缺乏保湿等。当头发干燥时，它会变得脆弱和易于断裂。这可能会导致头发折断，进而让毛囊受到压力和拉伸。
虽然头发的干燥本身不会直接导致毛囊坏死，但它会增加头发断裂和掉落的风险。频繁的断裂和脱落可能导致毛囊周围的组织受到炎症和损伤。如果毛囊受到持续的损伤和破坏，最终可能会导致毛囊萎缩和坏死。
头发不干可能会使头皮缺乏必要的滋润和营养。头皮的健康对于毛囊的健康至关重要。头皮干燥会使毛囊周围的皮肤变薄，减少对毛发的支持和保护。这可能会加剧毛发脱落和破坏毛囊的风险。
保持头发的湿润和滋润对于维持毛囊的健康至关重要。这可以通过定期使用滋润的洗发产品、避免频繁使用热工具、减少洗发次数和使用保湿喷雾等方法来实现。饮食中充足的水分和健康的饮食也是保持头皮和毛囊健康的必要条件。
头发不干并不会直接导致毛囊坏死，但它可能会增加头发断裂和脱落的风险，最终可能导致毛囊受损。保持头发的湿润和滋润对于维持毛囊的健康至关重要。通过采用适当的洗发和护理方法，可以减少头发干燥和相关问题的风险，从而保持头皮和毛囊的健康。记住，毛囊的健康是头发健康的基础，我们应该重视头发的护理和保养。
头发毛囊萎缩消失会死掉吗
头发毛囊萎缩消失并不会导致人体死亡，但会对个人造成一定程度的影响。让我们先了解一下头发毛囊。
毛囊是头发生长的基础，如果毛囊萎缩消失，头发便无法再生长。毛囊萎缩可能由多种原因引起，包括遗传、荷尔蒙失衡、疾病、药物副作用等。一旦毛囊萎缩，头发便无法再生长，导致脱发或秃顶的情况发生。
虽然头发毛囊的萎缩并不会致命，但对于很多人来说，丧失头发会对心理造成不良影响。头发意味着美丽、自信和魅力，因此脱发可能让患者感到沮丧、焦虑甚至自卑。在社交场合或工作中，脱发可能会影响到患者的自信心和表现。
头发毛囊的萎缩也可能是某些疾病的表现之一。例如，激素失调引起的头发毛囊萎缩可能是甲状腺问题、多囊卵巢综合征等疾病的信号。出现头发毛囊萎缩的情况，患者应该及时就医，找出潜在的健康问题。
虽然头发毛囊萎缩并不会导致死亡，但对于患者的日常生活和心理健康会有一定程度的影响。如果出现头发脱落的情况，建议患者及时就医，采取治疗措施，避免病情进一步恶化。同时，保持生活规律、均衡饮食、合理减压也有助于改善脱发问题。希望所有患者能够重拾自信，积极面对脱发问题，保持健康的心态和生活方式。
营养问题会导致头发稀疏
男女头发稀疏的原因有很多。在某些情况下，脱发是由甲状腺的激素问题引起的，也可能是由某些疾病(例如糖尿病和狼疮)引起的。但是，有时候稀疏的头发是由营养问题引起的。当这是原因时，饮食上的改变可以纠正问题。
脱发
每天掉掉大约50到100根头发是正常的，并且它们通常可以毫无问题地重新生长。但是，如果您失去了足够多的头发而导致明显的稀疏甚至秃头的斑块，则这种情况称为脱发。头发稀疏的原因很多，包括脱发的遗传易感性，自身免疫性问题，手术或其他创伤事件后的压力或荷尔蒙失调。但是，有时脱发与饮食问题有关，例如摄入过多的维生素A或不摄入足够的蛋白质或铁。
蛋白质
膳食蛋白质对头发健康很重要。当您无法摄取足够的这种重要营养素时，您就可以调节其蛋白质供应量，并趋向于关闭新头发的生长，而这一过程需要恒定的蛋白质来源。蛋白质摄入不足几个月后，头发就会开始明显稀疏。为了确保您摄入足够的蛋白质，请每天在饮食中添加瘦肉，家禽或鱼。鸡蛋和乳制品也是很好的蛋白质来源。如果您遵循素食饮食，则每天应在饮食中添加坚果，种子和豆类(例如小扁豆和豆类)，它们也是丰富的蛋白质来源。
铁
缺铁也会导致头发稀疏。人体中所有的细胞都需要铁来进行生化反应，从而帮助产生能量并使细胞生长。摄入不足的铁最终会干扰您更换自然脱落的头发的能力。如果您是50岁以上的成年人，则每天需要大约8毫克的铁;如果您年轻，则需要更多。良好的铁来源包括肉，家禽和鱼。例如，一份3盎司的牛肉可提供约3毫克的铁。一些植物性食品中也含有铁。其中包括大豆，菠菜和葡萄干，每份含量为3至8毫克。
维生素A过量
美国皮肤病学会报道，摄入过多的维生素A会导致脱发。维生素A是脂溶性的，因此您的身体能够长期保存。当积累过多时，可能会导致一些问题，包括脱发。健康均衡的饮食可以为大多数人提供足够量的维生素A。维生素A过量的最常见原因是摄入过多的维生素A补充剂或某些含有维生素的药物。成人每天可耐受的维生素A上限为10,000国际单位。
减肥导致的脱发能恢复吗
减肥导致的脱发是一个比较常见的现象，特别是在极端减肥、营养不良或者节食过度的情况下。脱发的原因有很多种，比如身体缺乏必要的营养、代谢紊乱、压力过大等。当身体处于营养不良状态时，会导致头发无法正常生长，从而出现脱发情况。减肥导致的脱发并不是一个永久性的问题，只要及时发现并采取相应的措施，是可以恢复的。
要保证身体获得足够的营养。在减肥的过程中，很多人会因为减少食物摄入而导致身体缺乏各种重要的营养物质，比如维生素、矿物质、蛋白质等。这些营养物质对于头发生长和健康至关重要。在减肥的同时，要选择营养均衡的食物，确保身体获得充足的营养，从而促进头发生长。
保持健康的生活方式也是很重要的。压力过大、作息不规律、缺乏运动等都会影响头发的生长。要保持良好的作息习惯，保持心情愉快，多参加一些运动，帮助身体排毒、减轻压力，从而促进头发生长。
可以使用一些针对脱发问题的产品来帮助恢复头发生长。比如一些含有生发成分的洗发水、头皮按摩器等，可以刺激头皮的血液循环，促进头发生长。同时，一些口服的头发营养素也可以在医生的建议下使用。
防脱发605网小编认为，减肥导致的脱发是可以恢复的，关键是要及时发现问题并采取相应的措施。保持良好的饮食习惯、健康的生活方式，使用一些针对脱发问题的产品，都可以帮助促进头发生长，让头发恢复原本的健康状态。希望以上建议对你有所帮助。
为什么爱运动还会导致人脱发呢？
这个问题其实可以一分为二的解答。这个露肉的季节，许多人都在想着跑步健身，饭后的小公园多了不少或精美或不精美的肉体。但是许多人在健身的时间也在担心在拥有身段的同时，会不会对本身的头发造成伤害?
活动是好事啊，但是太甚、过量的活动对付身段便是超负荷了，乃至会导致体内雄激素过多，使得失发量增多。
活动是会提高人体DHT水平的，人体在活动的时间，雄性激素水平会提拔，而DHT便是体内雄性激素和5a还原酶合成的。
外洋有一篇相干的学术论文，对男性高度活动与激素的干系举行了研究，为期12个月，末了得出的结论是在3个月时，中等强度的活动者DHT增长了14.5%;在12个月时，活动者DHT水平显著增长。对付雄性脱发患者来说，这并不是多好的一件事情，因为DHT提拔意味着你脱发也会随着增多，而且较难控制。
活动会导致脱发吗
虽然也会有人问，为什么看着健身房里有人天天举铁，腹肌恨不得八百块，很型男的样子就算了，人家也没见脱发，这是怎么回事?
那是因为这些人没有脱发基因。Howlucky!
没有脱发基因的人，他们的头部的毛囊对付DHT的排泄就不是很敏感，以是也便是说毛囊不会受到DHT的影响，以是DHT的提拔对付他们的头发影响也不是很大。
So总结来讲，
要是你天生头发非常好，完全没有要脱发的趋势，那么不管你怎么活动，也不会仇家发造成太大的影响;但相反，要是你本身就有脱发的趋势了，头发已经有些希奇，再加上大量的活动的话，尤其是剧烈的无氧活动，那么你的脱发环境就会随之加剧。
关于脱发的治疗:
1.食疗方式;
对付家属遗传脱发的男性们来说，食疗应该用在预防脱发上，日常多食用一些对付脱发的预防很有资助的。
2.药物治疗;
现在对付脱发的治疗药物，比力有效米诺地尔+非那雄胺+苏玫氏洗发水，这个治脱发经典组合是许多脱发朋友耳熟能详的。
3.植发手术;
对付毛囊已经坏去世的环境下，即便是在神奇的药物也是白搭用在头皮上，若想光复形象只能接纳植发手术，将后枕部的毛囊移植到脱发的地区，总体的头发量不会增长，只是毛囊上举行了重新摆设罢了，但是形象却得到了大大的提拔。
4.物理方式;
对付一些脱发人群来说既不想用药，又不想做手术，可以利用苏玫氏头发纤维粉举行物理遮掩，在必要过细形象的场所拿出头发纤维粉应急还是不错的。#一喷一撒30秒瞬间增发密发#，也能快速得到较大的提升。
脱发是哪些原因导致的？为什么会秃发
1.精神和身体因素
长时间的视力疲劳、精神压力过大、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等都会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。如果压力持续，加上心理素质较弱，那么脱发情况会更加严重。
2.身体劳累
平时一定要保证休息，不要晚睡，尤其每天高强度工作之后休息没有注意好，特别是肾脏如果虚弱，身体会一直处于一个疲劳状态，周而复始，脏腑器官就会受到影响，导致就会出现头发掉落，因此，坚持早睡早起，有助于身体状态的恢复。
3.经常饮酒
肝脏功能的失调多是经常饮酒导致的，体内酒精含量多，会影响肝脏的排泄功能，血液也就无法像正常情况下那样运行，然后运行到头部也会因此变困难，如果没有足够的营养补充，头发的质量不仅会很差，而且还会慢慢的脱落。
4.空气比较差
空气中漂浮有很多灰尘都看不见，这点也是导致头发掉落的一大因素，因此，空气不好的时候要少出门，阳光比较强烈时也不要在阳光下待的时间太长，这样可以防止头发受到损伤。
5.用力抓头发
有时候大家头皮发痒都会下意识地去挠头，不小心用力过大就会导致头上毛囊被拔掉，生长就会非常的困难，建议不要用指甲挠头皮。
6.内分泌失调
由于内分泌腺体机能异常而造成体内激素失调而导致的脱发称为内分泌失调性脱发。产后、更年期、口服避孕药等情况，在一定时期内会造成雌激素不足而脱发；甲状腺功能低下或者亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发的脱落。