头发是人体很重要的一部分，但是有不少人已经陷入脱发风波。原本该风华正茂的年纪头发已经慢慢稀疏，所以我们平时一定要注重对头发的保护与护理，不要等到脱发发生而后悔。作为头发的重要组成部分维生素，我们一起来看看维生素B族对头发有哪些好处吧。
维生素B2利于头发生长
维生素B2又叫做核黄素，参与细胞的氧化还原反应，可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值，促进细胞再生更加有利于毛发的生长。富含维生素B2的食物有：鸡蛋、带鱼、菠菜、南瓜、玉米等
维生素B3维护头皮健康
维生素B3又叫做烟酸，它有助于保持皮肤健康的良好状态和神经身体系统的正常功能，也可以加强提高毛囊的受外抗力。维生素B3的缺乏会导致头发变白和生长不良的问题。富含维生素B3的食物有：甜菜、牛肝、鲑鱼、金枪鱼、花生等。
维生素B5维持头发健壮
维生素B5又叫做泛酸，它有助于身体对碳水化合物的转化（能量），而头发发干的主要组成部分角蛋白的营养来源就是蛋白质。足够的蛋白质是头发健康的保证。富含维生素B5的食物有：鳕鱼、酸奶、西兰花、蘑菇、龙虾等。
维生素B6促进头皮黑亮
维生素B6又叫做吡哆醇，它有助于支持肾上腺功能和神经系统的镇静健康以及必须的新陈代谢。维生素B6的缺乏就会影响到人体色素的代谢，从而导致头发发色呈现灰白色或白色，头发的生长也将会受到阻碍。富含维生素B6的食物有：谷物、香蕉、豆类、土豆等。
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维生素对头发的好处这么大！
虽然市面上的护发产品有很多，但始终比不上那些天然的营养物质。因为它们对头发的保湿和保护和健康有根本的保证。任何一种维生素的缺失都会导致你的头发不再健康。那么我们一起来了解一些维生素对头发的好处有哪些吧。
维生素A
维生素A是头皮中的抗氧剂、润滑剂。它是一种由身体生产的天然油脂，用来保持头发和皮肤的保湿。防止皮脂腺干燥和堵塞，有助于皮脂分泌和促进头皮中视黄酸的流动。富含维生素A的食物有：西兰花、菠菜、桃子、鱼肝油等。
维生素C
维生素C对胶原蛋白的产生很重要。而胶原蛋白作为头发的一个组成部分，能够促进头发的生长。另外维生素C还具有抗氧化剂，如果缺乏这种抗氧化剂会导致细胞节后受到破坏和恶化，减少生发的生长并且头发变白。富含维生素C的食物有：柑橘、西红柿、浆果、花椰菜等等。
维生素D
维生素D有阻止头发脱落的作用。它可以促进于头皮和细胞之间的作用，从而抑制头发的脱落。并且维生素D有助于其它微量元素被人体更好的吸收。富含维生素D的食物有：奶酪、深绿色蔬菜、金枪鱼、鲑鱼（高脂肪鱼类）等。
维生素E
维生素E可以促进头皮血液循环，它增加血液氧气的摄入量，可以给头皮提供充足的血液供应。它还可以保护头发免受阳光或者氧化带来的伤害，并且可以刺激头皮毛囊促进头发生长。富含维生素E的食物有：坚果、小麦胚芽油、西兰花等。
原来维生素对头发的好处这么多，
含维生素C的食物对脱发有好处吗？
脱发在当今社会上已经成为一个严重的问题，时刻都在困扰着脱发的人们，因为各种各样的原因导致现在脱发人数越来越多，而需要解决脱发问题的朋友也是越来越多了。很多人都认为脱发只是与遗传有关，其实脱发不仅与遗传有关，一些外在的因素与脱发也是息息相关的。就比如我们所说的饮食，由于过于油腻和糖分过高的食物都是导致脱发的原因，而头发所需的维生素、蛋白质以及一些微量元素恰恰在果蔬中最多。那么含维生素C的食物对脱发有好处吗？
维生素是身体和头发所需的最重要的营养元素之一，但现如今快节奏的生活、巨大的社会压力以及高强度的工作和经常熬夜的不良习惯等，都会让维生素极易流失，甚至大多数人都没有补充维生素的习惯。维生素虽然不能治病但如果使用得当，绝对可以改善很多身体问题比如对于脱发患者来说就很好。
维生素c缺乏可引起皮肤干燥、粗糙、皮下出血、牙龈出血及座疮等。胶原蛋白将身体组织结合在一起而维C确保这一点的实现，缺乏时会导致细胞分裂和严重受损引起脱发。每天1-2片是有益无害的。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复有事半功倍的效果。平时可以吃一些含碱性的蔬菜水果，比如橘子、香蕉、草莓、海带、香菇、豌豆和胡萝卜等，对于中和体内的酸毒素都有一定的好处。
维生素A有抑制头皮皮脂产生的功能由此防止头皮油腻，其中蛋类、杏类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油是维生素A的只要食物来源，但是不要过量补充维生素A否则会引发头疼，瞌睡等疾病症状严重者也会导致脱发。维生素B3(烟酸)能够改善头皮血液循环，其中发酵物、肉类、谷物、鱼类是该维生素的基本来源维生素对头发生长大有益处，平时要合理的安排饮食。
还有维生素B6可以帮助头发健康生长使掉落的头发重新长出，主要来源于谷类、蛋类、瘦肉类但是不要过量补充以免导致手脚麻木。维生素B12也可以抑制头发受到外界的损害，维生素C可以活化微血管壁使发根更够顺利地吸收血液中的营养，促进头发的生成和成长。富含维生素C的食物有柠檬、橘子、葡萄等水果和绿色蔬菜，维生素D可以使毛发发育正常不会过于纤细柔软。
含维生素C的食物对脱发有好处吗？适量的补充维生素C对头发是有好处的，总而言之无论是任何东西都要适量，超标了对于身体都是没有好处的。并且头发不仅仅与维生素有关，还与其他的元素也有很大关系比如蛋白质、铜、锌等。在饮食中虽然不能吃过于油腻或油炸食品但是肉类还是要适量摄取。发友们一定要注重日常营养的摄入，单纯治疗脱发而不重视自身健康的话也是无用功哦。
对脱发有好处的蔬菜有哪些？
脱发的原因有很多导致脱发的类型也各不相同。脱发是一件让人们非常苦恼的事，很多发友都想知道从日常饮食中是否可以远离脱发。那么本期小编分享一下吃什么蔬菜有助于防止脱发或者改善脱发呢？
蔬菜1-红薯
红薯中含有较高的胡萝卜素，人体可以将胡萝卜素转化为维生素A，而维生素A是人体中细胞修复的必要元素，对于毛囊细胞功能的恢复也有一定的促进效果。
蔬菜2-胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的生物素，也被称为维生素H。它是头发正常合成和生长的保证。生物素对头发的好处有很多，可以预防脱发和早白发，还可以加强头发的营养吸收使头发不易脱落。
蔬菜3-西红柿
西红柿中含有丰富的抗氧化剂，它可以防止外体对皮肤和头皮的伤害。并且西红柿可以增强毛细血管和小血管的功能，使头发更加的有韧性和有光泽。
蔬菜4-菠菜
菠菜中含有丰富的微量元素（铁、锌）和大量的维生素和矿物质。而脱发的原因大都是缺乏其中的这些，所以说菠菜不仅可以预防脱发，对头发的生长也有很大的促进作用。
吃蔬菜对头发好，因为蔬菜中含有丰富的维生素可以让头发得到全面的营养。
姜汁对头发有哪些好处
生姜在日常生活中是不可缺少的一种食材，而且它还有很多其他的功效，比如人们常用生姜茶来驱寒等，另外网上有言论说用生姜洗头的话对头发非常的好。那么姜汁对头发有哪些好处呢？
姜汁对头发有哪些好处：改善发质
生姜性温，外用头皮的时候能够使头皮充血、促进血液循环，从而改善头发的发质。因此这种充血刺激血液循环的作用能够在一定程度上改善头发的生长，特别是精神性脱发和肾虚性脱发的人，效果非常得明显。
姜汁对头发有哪些好处：减少脱发和头屑
很多人有脱发的症状，这大多是由于他们的发根的营养吸收出现了障碍，而且也是因为油脂分泌过多导致的。所以如果用生姜洗头的话能够促进头皮的血液循环，从而促进发根营养吸收，这样就能有效的减少脱发和头屑的症状。
姜汁对头发有哪些好处：减少头皮分泌的多余油脂
相信大家都知道，生姜是非常著名的一种杀菌食物。但是如果用生姜水洗头的话，能够有效清除头皮的垃圾和多余的油脂，而且用它洗完头后会感到非常的清爽，但是记住洗完后要用清水冲洗干净。
人类的情绪是千变万化的，要保持心情的愉快，不止是对头发，还是对人的身心健康都有好处，情绪是关键哈。
哪些食物对护发有好处
在路上的时候，我们经常可以看到别人的头发是那么的乌黑又茂密，而我们自己的头发却是干枯无光泽。那我们应该多吃哪些东西，才可以对我们的头发有帮助呢？接下来由小编为您介绍一下哪些食物对护发有好处。
哪些食物对护发有好处紫菜 在紫菜中含有赖氨酸，这种物质是也是头发生长元素中一种重要的成分，且赖氨酸也能很好的促进人体内蛋白质的合成，所以说，常吃紫菜能完美的起到促进蛋白质的合成以及被人体吸收的目的。
另外，紫菜中所含有的碘元素含量也很高。蛋白质和碘元素都是促进头发快速生长的两种重要成分。所以说，要想快速长出浓密的秀发，紫菜是一种不可多得的食物。
哪些食物对护发有好处黑芝麻 在中医中认为：黑芝麻，白发令黑。黑芝麻是生发的食物首选。但是，是否坚持食用7天就立马见到效果，这也需要根据人们体质的差异来定。在黑芝麻中含有丰富的油酸、蛋白质、钙等多种营养物质，其中特别是油脂的含量很高，这些物质能有效的对发根进行滋养，从而对于改善头发丝易断、干燥等不良状况产生极好的缓解作用。常吃黑芝麻能很好的为发根输送营养，从源头上解决头发易断裂的困扰。
哪些食物对护发有好处花生 头发是身体健康状况的外在表现，人体机能的营养不良和新陈代谢异常都会引起发质等改变，这是导致营养不良性脱发的主要原因。
而花生是一种高蛋白的食物，不仅口味独特，营养丰富，受到了老少的青睐。在花生中含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、维生素等营养物质，这些物质不仅能很好的补充人体健康所需，同时还是促进头发生长的重要成分。
黑枸杞对头发有哪些好处
现如今随着压力的增加和环境的污染，严重的影响到了我们的身体健康，掉发的现象很严重，以及很多人头发变白，所以很多人想着吃一些药物来改进这些现象，有的说黑枸杞是天然的化妆品，那么黑枸杞对头发有哪些好处呢？
黑枸杞对头发有哪些好处：黑枸杞对头发的好处
中医上面说：发主肾经，也就是说头发上面的问题与肾有着关系，气血不足、脾肾亏虚都会影响到发质。黑枸杞有补肾益精、补血安神的功效，其含有的花青素有较强的抗氧化作用，可以清除自由基、增强身体免疫力、促进血液循环，从一定程度上来说黑枸杞是对头发有好处的。
由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而黑枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此黑枸杞子也是防脱生发的良药之一。用黑枸杞子泡水非常的适合脱发患者服用，可以有效的改善人体的内循环，给头发的生长营造出一种自然健康的环境。
黑枸杞对头发有哪些好处：黑枸杞适宜的人群1.爱美女性
黑枸杞被称为口服化妆品，是因为其含有大量的花青素，花青素能够缓解皮肤衰老、预防色素沉着，还能抵抗紫外线对皮肤的伤害，女性服用黑枸杞可以改善肤质、增强皮肤的弹性。
2.用眼过度者
过度用眼对眼睛的伤害很大，长期面对电脑的上班族会出现眼睛疼痛、眼睛干涩等症状，黑枸杞能够保肝明目，可以有效缓解视觉疲劳、保护视力，还能够增强黑暗的适应能力。
3.失眠多梦者
黑枸杞含有的花青素能够穿越大脑血液屏障、保护脑组织，防止脑组织受到化学物质的伤害，所以黑枸杞有改善失眠，提高睡眠质量的功效。
4.免疫低下者
黑枸杞含有丰富的营养物质，有滋补软黄金的美誉，其含有的花青素能够促进血液循环、清除自由基、增强身体的免疫力。
黑枸杞对头发并无直接作用，但是却可以用，有补养肾精的作用，肾主发因此有间接作用，但是枸杞是热性中药，如果是体质热的话，也不适合多吃，尽量与其他药物联合使用会更好，因此建议你中医把脉后，根据体质来选择补养气血生发的中药，以补养气血治疗为主，注意多吃铁食物。
脱发的好处有哪些？
发友们都知道，脱发会给我形象带来很大伤害，严重影响到我们外观，对我生活也带来不小的影响，像找对象、找工作等等，都比较困难。脱发的坏处我们看多，那么脱发只有坏处没有好处吗？如果有，是什么好处呢？下面让熊二和发友聊一聊脱发的好处。
第一，脱发人比正常人要长寿：关于脱发人要比正常人长寿，在日本其实做个一个研究，研究表明称脱发人的身体中激素水平较高，又通过12年对300多名秃顶男性跟踪，发现脱发人死亡率比正常人低50%左右，所以说脱发人比正常人长寿，是有科学依据的。（发友是不是对脱发有一些信心了，下面还有，发友接着往下看）
第二，脱发人发生癌变几率比较低：导致脱发我们都是雄激素源性脱发里面的二氢睾酮，而雄激素较高时会有助于防止男性患上前列腺癌的。所以脱发人比正常人出现癌变几率低，也是事实。（怎么样，这个好处也是不错的吧）
第三，脱发人不容易出现心血管疾病和骨质疏松：因为脱发人体内雄性激素旺盛，导致胆固醇不容易积聚，可减少心血管疾病。还有雄激素偏高时，可以促进肌肉的发育和蛋白质的合成，使骨骼变粗，促进钙质在体内沉着，所以脱发人也不易出现骨质疏松。（脱发的好处有这么多，发友心态是不是好点了呢？）
脱发给我们的伤害看多，导致发友自卑、精神压力比较大，不好做出调整。在这熊二给发友分享一下脱发有什么好处，希望发友能找回自信，调理好自己的心态，也祝愿发友头发早日康复。
用淘米水洗头对头发有哪些好处？
护发应该是女性最最关于的一个话题。毕竟现在烫染头发的次数越来越多，烫发染发是最伤头发的，所以平常对头发的护理显然是非常重要的。接下来由小编为您介绍一下用淘米水洗头对头发有哪些好处！
用淘米水洗头对头发有哪些好处？促进生发
淘米水是指清洁过大米的水，大米中含有丰富的蛋白质和矿物质，还有大量的维生素，淘米水中除了大米脱落的粉末还有其中的营养成分，用淘米水洗发可以帮助头皮补充营养，从而促进生发。
用淘米水洗头对头发有哪些好处？修复受损的毛鳞片
很多人都喜欢做头发，又烫又染，做时髦的女子，但是烫染对于头发的伤害也比较大，淘米水中含有丰富的蛋白质，可以为头发补充营养，修复受损的毛鳞片，改善头发的毛躁情况。
用淘米水洗头对头发有哪些好处？保护秀发
刚盛出来的淘米水的PH值较高，对头发有一定的影响。但是，发酵变酸以后在从来洗头发的淘米水就成弱酸性了，而我们的头皮是适宜于偏酸性的环境，因此弱酸性的淘米水是具有保护作用的。
脱发吃哪三种维生素复合维生素b片有什么功效
脱发是一个困扰很多人的问题，通常是由于内分泌失调、营养不良、压力过大等因素引起的。而维生素在预防脱发中扮演着非常重要的角色。以下是三种对脱发有益的维生素以及复合维生素B片的功效：
1. 维生素A：维生素A对头发生长至关重要。它有助于促进头皮的血液循环，使头发更有光泽并促进生长。同时，维生素A也有助于防止头发干燥和分叉。蔬菜、水果、肝脏等食物都含有丰富的维生素A。
2. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基的伤害。它可以增强头发的光泽和弹性，同时滋养头皮，减少头皮屑的产生。坚果、橄榄油、鳄梨等食物都富含维生素E。
3. 维生素B群：复合维生素B片中含有多种维生素B，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等。这些维生素有助于促进新陈代谢，维持神经系统的正常运作，改善头皮的血液循环，从而促进头发生长。维生素B群还有助于减轻压力和焦虑，避免这些负面情绪对头发生长的影响。
防脱发605网小编认为，适量补充维生素对于预防脱发非常重要。除了通过饮食摄入富含维生素的食物外，也可以考虑适量补充复合维生素B片来满足身体所需。值得注意的是，过量的维生素摄入可能会对身体健康造成反效果，因此在补充维生素时一定要遵循医生的建议，并不可贪多。希望这些信息对您有所帮助，预防脱发，从补充适量维生素开始！
芦荟对头发有好处吗
芦荟全身都是宝，可以食用、药用、美容和观赏。很多祛斑的姐妹都会用芦荟敷在脸上，能保持皮肤的细嫩丝滑柔软。其实头皮也是皮肤，也是需要好好保养的，很多脱发的人就是忽略了头皮的保养。那么芦荟对头发有好处吗？
芦荟对头发有好处吗：促进头发生长
芦荟具有令人难以置信的增加血液循环的能力。当你在你的头发和头皮上使用芦荟时，血液流向你的头皮增加。当你的头皮被清洗干净，你的头发被芦荟调理的时候，你可能会看到头发的断裂和损失减慢。
有很多人声称芦荟真的会使头发生长得更快。但是到目前为止并没有什么临床证据可以证明或否定这些说法。 芦荟对头发有好处吗：加强和修理头发
芦荟含有的维生素A，C和E.这三种维生素都有助于细胞更新，促进健康的细胞生长和有光泽的头发。维生素B-12和叶酸也包含在芦荟凝胶中。这两个组件可以防止你的头发脱落。
芦荟是人们在日光照射后在皮肤上使用的流行产品。这是因为它的胶原蛋白含量和冷却性能高。芦荟中的维生素含量表明它也可以修复阳光对头发的伤害。
芦荟对头发有好处吗：芦荟的注意事项
使用芦荟凝胶通常没有什么值得担忧的，但有些人对此过敏。局部使用芦荟之前，做一个补丁测试。在手腕内侧擦一点点芦荟，等待两个小时，看看你的皮肤反应不好。这将让你知道你是否对芦荟过敏。 芦荟对头发有好处吗：深层清洁油性头发
芦荟能有效地清洁毛囊，去除额外的皮脂（油）和其他毛发产品的残留物。但是芦荟在清洁的时候不会伤到你的头发。
芦荟还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有着很好的疗效。
核桃对头发有好处吗
核桃是超市里面常见的一种坚果，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养物质，是对人体非常有好处的一种食物。那么核桃对头发有好处吗？
核桃对头发有好处吗：让头发更加浓密
在中医看来核桃可以防治脱发，解决许多朋友脱发的困扰，同时多吃核桃还能促进头发的再生，让自己的头发更加浓密。很多产妇产后气血虚弱，导致头发大把大把地往下掉，可以适当多吃核桃，吃核桃长头发能够让头发恢复以前的浓密状态。 核桃对头发有好处吗：可以治疗脱发
在古代在中医中，就记载过吃核桃可以治疗脱发的这种说法。核桃可以帮助防治肾虚的状况，而根据中医的说法肾虚或者内分泌失调容易引起脱发，经常吃核桃可以治疗这种脱发症状。发现自己有脱发难题的朋友，不妨试着多吃些核桃，健脑又能防止脱发。
核桃对头发有好处吗：让头发更加乌黑亮丽
核桃仁中含有大量的脂肪，瘦小的人多吃核桃，能够适当地多吸入一些脂肪，同时核桃中还含有大量的磷脂，磷脂可以让细胞更加有活力，能够让人体产生更多气血，帮助毛囊生发，还能起到乌发、润发的功效。有少年白头现象的人，可以多吃核桃长头发，不过同时也要避免少去理发店烫发染发。 核桃仁的镇咳平喘作用也十分的明显，尤其在秋冬季对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃实在是大有裨益，往往比吃补药的效果还好。
南瓜对头发的好处
平常在这个季节我们会整点南瓜粥、南瓜馒头、南瓜饭等南瓜美餐，可以健脾养胃、助消化。那么小编就来介绍一下南瓜对头发的好处吧！
南瓜对头发的好处：富含维生素A
维生素A能够保持毛发的健康生长。缺少维生素A就可能出现脱发的情况，而南瓜中的类胡萝卜素的含量十分丰富，类胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，从而补充头发的营养、改善脱发的情况。
南瓜对头发的好处：富含锌元素
锌具有抗雄性激素的作用，我们都知道雄激素过多是导致脂溢性脱发的重要原因。所以对于常见的脂溢性脱发来说，锌可以起到很好的治疗效果。
南瓜对头发的好处：富含大量的果胶
它能够使人体对碳水化合物的吸收变慢。果胶还可以和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇的吸收减少。我们都知道脂溢性脱发的患者应该减少高脂肪的食物的摄入量，因为皮脂溢出严重会影响毛囊的活动，从而加重脱发的情况。而南瓜恰好可以降低血液中胆固醇的浓度，对脂溢性脱发有着缓解的作用。
南瓜中有粗纤维颗粒物，对脸上的角质也有很好的清除作用。平常就可以用点南瓜洗脸。将蒸好压碎的南瓜泥，加入半杯酸奶，一小勺蜂蜜和一勺红糖混合成洗面奶，平常用洗脸时，可以直接用南瓜洗面奶清洁皮肤、轻轻揉搓，坚持三周就能够看到效果。
脱发频道编辑为您撰写《维生素B族对头发的好处有哪些好处？》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问护发精油对头发的好处专题阅读更多养护发知识。