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  1.饮食调理

①首先从饮食上说,很多营养没有补充到身体气血就会缺失,所以除了正常饮食之外,还可以吃红枣枸杞阿胶等物补充气血,这些物质也是补充气血的极佳食品。

②脾胃对于体内血液有统摄作用,所以平时不可过于忽视脾胃的养护。每天要保证按时吃饭之外,各类饮食的搭配,以及食物不要过于辛辣,保持清淡,都很重要。

  2.中药调养

①中药调理从内滋养,是提升气血的有效办法,例如当归、党参、何首乌、枸杞子等等都是具有不错补气血效果的中药。

②中药调理要在正规中医医师的指导下进行,此外服中药期间,有很多饮食禁忌需要注意,所以采用这种方法一定要花时间和中医医师进行沟通了解。

  3.注意休息加强锻炼

①身体休整好了,气血也会运行的顺畅,平时注意休息,晚上不要熬夜,最好把睡觉时间保持在十点左右。

②平时要加强营养,也可以进行适量的运动,女性朋友可以做瑜伽,男性朋友可以打太极,运动要选择适合自己体质的,但是不能消耗太多的能量,长期坚持运动可促进新陈代谢,有助于身体毒素排出,维护头发的正常生长。

③建议可以在睡觉之前听听轻音乐,吃完晚饭之后可以散散步,如果入眠有障碍的话,但是不建议剧烈的运动,会使身体变得亢奋,要保证足够的休息时间,要有一个健康的生活。

  4.按摩穴位

平时可以进行一些穴位的按摩保健,可以按关元、足三里、气海、三阴交等来帮助体内瘀血消散,维护营养的正常输送,脱发的现象也就会得到改善,坚持下去有利于身体血液运行。

  5.保持好心情

经常生气的话,也会影响到肝脏,导致肝气郁结,就会消耗掉气血,不要总处于一个激动的心态,建议平时保持愉悦的心情,头发生长状态会慢慢变好。

  6.注意头发的清洗

要选用适合自己发质的护发产品,另外,洗头的时候要用温热的水清洗,最好三天清洗一次,洗头太勤也不好。

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