(1)保证休息
①有的时候还要工作到很晚，身体的代谢也就会出现问题，毛发的生长也会非常的慢。
②到了晚上要养成早睡的习惯，不要超过十点钟睡觉，要让身体休息好，身体的血液才能更好的运行。晚上不要长时间看电视或者电脑，会产生辐射。
(2)注意头发的卫生
①洗头的次数也不能太频繁，可以三天洗一次头发，洗头发可以选用适合自己发质的洗发产品，不要使用碱性的洗发液，减少对头发的伤害。
②在洗完头发之后，可以找一个干净的毛巾把头发上的水擦干，然后再晾一下，这个时候可以用木梳来梳头发，能够改善头部的血液运行，对头发的生长是很有好处的，头发上的头皮屑也会变少。
③建议在早晨和玩撒要梳一次头发，头发之间通风会变得好，这样也会生长的很好。
(3)加强营养
①要给自己补充一些含铁的食物，能够改善我们的头发，会使头发的质量变的很好，可以吃一些鱼肉，例如带鱼和鲤鱼等，能够防止头发的掉落。
②可以吃一些黑芝麻，还可以吃一些花生，能够给身体提供蛋白质。
③每天要吃一些水果，尤其是在饭后可以促进消化，少吃一些脂肪含量高的食物，这些食物在身体里会非常难消化，因此要控制。烟酒对我们身体的危害性也是很大的，会影响身体的代谢，要戒掉烟酒，平时要加强营养，身体有了营养，头发就可与生长的很好。
(4)不要染发、烫发
年轻的朋友烫发或者染发会比较多，经常染发会伤害我们的头皮，会使头发失去色泽，而且还会导致头发掉落;烫发会使我们的头发在高温下发生改变，烫发的次数多了会使我们的头发很干枯，因此，平时不要染发和烫发。
(5)调整自己的心情
不要总有消极的情绪，要有一个健康的心态，每天开心一点，如果压力很大，应该及时的通过科学的方法释放，晚上七点左右的时候，可以到外面散散步，不要去比较嘈杂的地方，找一个安静的地方，可以使自己慢慢的放松。
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总是大把地掉头发怎么解决？如何护理头发
(1)认真清洗头发
①平时准备一个洁净的木盆，然后烧一些热水，水不要太热了，水温一定要控制好，温度也不能太低，温热的水比较适合洗头发，调好之后就可以倒入盆里，同时加入适量的盐，等到渐渐的溶解，就可以把头发放入水里，把头发弄湿，就可以涂上洗发液，头发上的油就会清洗干净。
②每天洗头发不仅不能改善头发，还会损伤到头发，平常能够三天清洗一次头发是比较好的，要把头发上的污垢和头皮屑清理掉。
③在洗头的时候可能会用指甲挠头皮，这样做很可能伤害到头皮，正确的做法是用手指的指腹把洗发液涂抹在头发上，再慢慢的按揉，污垢会清除的仔细。
④在洗完头发之后，可以用一个洁净的毛巾，把头发上和头皮的水擦掉。
⑤可以选择温和的洗发产品，不要使用碱性的洗发产品，防止对头发产生刺激;不要染发和烫发，会使头发掉落。
⑥天气比较差的时候，不要经常去室外，因为会沾到一些灰尘，出了汗之后还会堵塞毛囊。
(2)用木梳梳头
①选择梳子的时候一定要注意，不要使用塑料的，要使用木质的，能够避免头发受到刺激。
②梳子的梳齿间隙不能太密，因为头发会缠绕在一起，这样就会夹到头发，就会把头发拉断。
(3)饮食注意
①如果平常就总掉头发，每顿饭不要吃的太少，三餐要按时吃，可以吃一些含铁的食物。
②还有多吃一些含有蛋白质的食物，例如鱼肉，不要吃的太辣。
③平时可以吃一些蔬菜，能够使我们的头发变得很有色泽。
④可以吃一些黑色的食物，例如黑芝麻。还有一些坚果对头发也是有益处的，例如核桃。
(4)注意休息
每天晚上一定要养成早睡的习惯，经常熬夜会影响内分泌，因此，平时务必要在十点的时候休息，晚上不要总看手机或者电脑，会刺激我们的头皮，影响头发的生长。
经常大把地掉发怎么办？如何保养头发
(1)认真保养
①平时要给自觉加强营养，我们的身体都需要营养摄入的，可以买一些鱼肉吃，不要使用动物油做菜，要使用植物油，这样可以改善我们的头发，避免油脂堵塞我们的毛囊。
②平时也要有自己的放松时间，可以到户外运动，运动可以改善我们的身体，促进新陈代谢，可以使营养更好的运输到头皮，这样头发就可以得到滋养。
③不要染发或者烫发，染发会伤害到毛囊，烫发会改变发质。
④如果感觉到很热的话，可以把头发扎起来，但是不要扎的太紧。
⑤平时可以经常按摩自己的头部，能够缓解我们的疲劳，还可以使身体放松。
(2)洗头要仔细
①一些朋友平时可能一出汗了就会洗头，其实这样洗的太频繁会使头发掉落的比较多，应该三天洗一次，洗头的时候要把头发的污垢认真清洗，不要洗的太快，把一些油质清洗干净，可以促进头发的生长，能够促进头发的生长。
②如果头发比较长的话，在洗头发的时候，可以先用梳子把头发梳开，这样可以把头发之间的污垢清洗掉，建议不要使用碱性的洗发产品，会破坏生长环境。
③洗头时水温不能太高，也不能用太冷的水，这样都会刺激到头皮，造成损伤，进而影响头发的生长。
④洗完头发之后，不要马上用吹风机把头发吹干，应该先找一个毛巾把头发上的水擦掉，如果使用吹风机，不要把温度调的太高，高温会使头发的质量变得很差。
⑤在洗头的时候，还可以在水里面加一些醋，然后可以用筷子把醋弄均匀，然后把水弄湿自己的头发，这种方法可以促进头发的生。
(3)注意梳头的方法
①早晨起床可以梳一次头发，晚上也可以梳一次头发，梳的时间不要超过十分钟。
②在梳头的时候先把发尾梳开，然后从差不多中间的位置开始梳。先从前面额头的位置，再梳后面。
③使用梳子的时候，要选择木制的，这样可以避免产生静电。
经常大把地掉发怎么解决？如何护理头发
(1)做好护理
①很多朋友平常因为比较忙常常会忽略头发的保养，尤其是男性朋友，如果头发长时间不洗，就会导致汗液和外界的灰尘混合在一起，造成毛囊被堵塞，进而影响头发的生。
②建议大家平常三天清洗一次头发，洗头的时候要把水温调好，太烫或者太冷的水都不适合洗头发，应该保持水温温热，不要使用碱性的护发产品洗头发，可以使用温和一点的洗发液。
③平时也可以买一些姜，然后把姜清洗干净，再用刀切成厚度薄一点的片状，切好之后敷在头上，能够起到预防。
④在洗头的时候要用自己的手指轻轻的按揉头皮，不要挠头皮，会造成感染。
⑤平时不要染发和烫发，因为烫发会改变我们的头发结构，染发会伤害到毛囊，进而造成头发掉落。
(2)注意自己的习惯
①一些朋友到了晚上就会很亢奋，经常玩游戏或者看电视到很晚，长时间这样就会造成内分泌出现问题，如果不改正的话，头发掉落的就会非常严重。
②建议大家平时应该在十点的时候准备休息，晚上不要经常看手机或者电脑，会刺激我们的头皮，导致头发掉落。
③平时要戒掉烟酒，这样可以使身体的血液运行通畅，头发就会慢慢的变化。
④平时应该吃一些含有铁和碘的食物，还可以吃一些黑色的食物，能够使头发更好的吸取营养。
(3)缓解压力
①现在很多朋友工作的时候都比较辛苦，可能很长时间都没有休息好，这样就可能使自己的身体形成压力，因此，就会影响自己的情绪，身体的营养输送就会变得困难。
②建议大家平常要把工作和休息的时间安排好，不要工作的时间太久，这样会把自己变得很疲劳，每天要有自己的放松时间。
(4)梳理头发
可以使用木质的梳子梳头，每天早晨起来可以梳五分钟，能够使头发很好的生长，梳头的时候不要太快，容易拉断头发，经常梳头还可以使头部的空气流动开，尤其是在比较热的天气，头部会比较热，很容易出汗。
总是容易掉头发怎么办？如何防脱发
(1)经常吃蔬菜、水果
平时对于饮食的重视程度不够，喜欢吃一些口味偏重的食物，往往很难被身体代谢，尤其是一些偏油腻的食物，食用过多会使身体积聚过多油脂无法消耗，因此，就会堵塞住毛孔，阻止了头发的正常生长，要多吃一些蔬菜，每天吃完晚饭之后可以吃一些水果，可以给我们的身体提供营养。
(2)正确梳头
塑料制梳子与头发摩擦过程中会产生静电，这样会给头皮带来刺激，经常使用这类梳子会造成长期刺激，导致头发的脱落，建议使用黄杨木梳，这样可以把头发梳的很顺畅，而且还很有光泽，这说明血液运行的会很好，但是疏通的时候要慢一点，也不要用很大的力。
(3)放松心情
心情积郁常常是患病的一个因素，因为情志也会影响人体的脏腑功能，脏腑作用减弱，病邪能轻易侵袭身体。掉发现象也是和心情有着很紧密的联系，建议大家平时要控制自己的情绪，每天不要很焦虑，心一定要沉静下来，下班之后回到家里也要适当的运动，能够使我们的血液正常的运行，头发的色泽自然会变得很好。晚上要让身体得到充分的休整，熬夜会使身体出现代谢紊乱，该休息的时候务必好好休息。
(4)正确的洗发
平常大家会因为大大小小的事情很久才洗一次头，这样不可，建议一个星期洗两次为好，洗的时候用手指进行适当头皮按摩，帮助血液顺畅运送到头部。天洗澡的时候也可以不放洗发液进行清洗，因为洗发液会洗掉油脂，油脂虽然不能黏附在头皮上过多，但是也可以起到很好的保护作用。天气比较热的时候要少出门，因为温度高，也会出很多的汗，这样也会使汗液堵塞毛孔。出门的防晒工作一定要做好，避免阳光直射对头发带来的影响。
(5)不要烫发、染发
染发和烫发对头皮的刺激是很大的，会破坏我们的毛发组织，使自己的头皮受到损伤，建议大家不要染烫，如果烫发的话，不要烫的次数太多，头发会很干，而且失去色泽。
如何预防掉头发？
随着科技越来越发达，现在社会竞争力与日俱增，压力也越来越大，头发的健康常常被忽视，有人就最近一点时间感觉掉发掉得厉害，对于这种情况，很多人百思不得其解。为什么就突然掉发了呢？那么，我们又应该如何预防掉头发？
根据研究发现，人体每天的新陈代谢会挤掉一些头发，这是正常的生理代谢。像每逢换季、气候骤变，头发一时间难以适应，也会发生掉落现象。但是有一种情况需要注意，那就是非正常掉发，而且掉发的速度如此快，造成发际线后移，长此以往，掉到头顶，会形成很大的一个脱发区。
如何预防掉头发？——注意补充营养
要注意平时饮食的平衡，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。少吃辛辣以及油脂的食物，无论是对头皮还是身体都是极有好处的。
如何预防掉头发？——保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，对于头发长的人来说，避免频繁洗头是正确的方法，夏天的时候可以视出汗情况两天一次，或者3天一次，冬天因为出汗少，可以选择三天一次，每次应该用指腹轻柔按摩头皮，时间不宜过长，洗发水应该彻底清洗干净。
如何预防掉头发？——按摩头皮
经常按摩头皮对头发也是很好的，每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，经常按摩头皮，可改善头皮营养，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，时常保持充足的睡眠，避免熬夜，适当正确的释放压力，可以让机体的内分泌系统得到很好的调理，头皮的压力也会小很多。
看着身边很多人都掉头发，还是很庆幸自己头发掉的少，如何预防掉头发？头发也是需要我们在生活中时常注意的问题，若我们养成了良好的护发习惯，也就摆脱了脱发的困扰。
经常大把地掉头发怎么办？需要注意什么
(1)不要熬夜
经常性晚睡会使身体受到一定影响，容易造成身体的平衡被破坏，从而加速细胞的衰老，此时毛囊细胞的代谢也会显现出异常，头发稀松的情况也就产生了。平时在工作之后，身体会很劳累，又没有好好的休息，就会影响到我们的脏腑器官，尤其是肾脏，如果肾脏虚弱，就会影响我们头发的生成，因此，平时一定要保证休息，不要很晚睡，避免内分泌失调。
(2)不要饮酒
酒精会刺激我们的肝脏，影响正常的排泄，不仅如此，血液也会难以正常运行，从而导致营养很难输送到头皮，头发没有营养就会生长缓慢，变得稀松。
(3)远离污染
空气中总是有很多的灰尘，如果没有及时把掉落在头上的灰尘清理掉，灰尘就会和头皮上汗液混合在一起，毛孔就会堵塞住，这样影响头发生长，因此，天气不好的时候还是要少出门，天气好的时候也不要在阳光下待的时间太长，因为紫外线也会损害我们的头发，使头发生长受阻。
(4)不要用力抓头发
当头皮很痒的时候，常常会用手去抓自己的头，很可能使头上的毛囊被拔掉，这样一来头发就很难生长了，平时洗头时轻轻按摩揉抓头皮就好，前往不要用指甲抠洗。
(5)不要乱服用药物
一些药物服用多了会影响我们身体的代谢，头发的生长也会受到影响，因此，平时不要过量的服用药物。
(6)饮食要注意
长期摄入碳烤类食物也会影响头发的生长，还有油腻食物的摄入，过多也会抑制头发生长，因此，平时一定要吃的清淡一些，可以吃一些蔬菜，在饭后可以吃一些水果，这样是可以防止头发掉落的，经常不吃蔬菜的话，就会导致身体缺乏维生素，节食减肥时很多年轻女性采取的方法，但这种做法会将身体置于营养缺失状态，不仅会影响到头发的生长，可能还会引发其他一些疾病，平时的营养一定要跟上。
总是脱发原因有哪些？如何预防
(1)经常熬夜
如果睡的很晚的话，身体的脏腑器官就不能正常的运行，进而使我们的头发掉落的非常严重，夜间没有休息好的话，建议晚上不要熬夜，八点左右的时候可以泡泡脚，能够促进身体的血液循环，身体也会慢慢放松下来，差不多十点时就可以睡觉了，身体得到了充分的休息，我们的头发就会慢慢的恢复，在睡觉之前千万不要吃东西，这样也会影响我们的休息。
(2)长期压力很大
平时工作的时间很长，就会使自己的身体很疲惫，如果没有把身体调整好的话，身体就会显现出一些症状，脱发的现象就会经常出现，长时间压力比较大的话，身体的血液运行就会受到抑制，养分就无法送达到头部，头发的生长就会很慢，因此，平时一定要学会放松，要通过科学的方法释放压力。
(3)产后
女性朋友常常在生产之后会出现一些异常，很可能会出现头发掉发的现象，这是因为身体的雌激素变高导致的，分娩过后，又出现了降低的趋势，身体是不会适应这样的变化，这个过程就会使头发掉落的严重，建议女性在产后一定要调理身体，要加强营养，身体有了充足的营养，就会慢慢的恢复正常，千万不能拖延，一旦脱发的现象持续的时间比较久，就会很难治疗。
(4)头发扎的很紧
在工作或者学习的时候，一些女性常常会把头发扎起来，有的时候怕头发散落下来，就会把头发扎的很紧，这样是会影响到头发的生长，长期这样也会导致头发掉落，因此，平时扎头发的时候还是要松一点。
(5)染发和烫发的次数多
染色剂会刺激到毛囊，染发的次数过多的话，就会抑制我们的头发生长;烫发会使我们的头发温度升高，在这种情况下，是会改变头发的结构，发质就会变得非常差，会很干枯，失去养分，因此，建议大家平常不要染发和烫发，减少对头发的伤害。
洗头发时掉发掉的厉害怎么办呢？如何预防掉发
(1)经常挑食
①经常挑食，身体就会缺乏营养，血液也会很难运行到头部，头发的生长就会非常缓慢，因为身体的血液是靠营养产生的。
②平时要戒掉辛辣，还有吃的清淡一些，食物太油腻了会导致身体有油脂堆积，慢慢的可能会堵塞毛囊，影响头发的生长，应该加强营养，吃一些蔬菜，补充蛋白质。
(2)身体要休息好
①白天比较疲惫，晚上睡觉的时间又很晚，就会影响内分泌，影响精神状态，经常会感觉到全身没有力气，总会有很大的头发掉落。
②如果晚上睡的比较晚，精神状态就会很差，每天晚上十点左右应该准备休息，不要拖延到很晚，因为夜间是头发的生长阶段，休息好了，头发就会慢慢的恢复好。
(3)认真清洁头发
①洗头发的次数太勤，太少都不可以，建议大家平常可以间隔三天洗一次，水温不能太热，可以维持在四十度左右，不要挠头皮，应该用手指的指腹轻轻的按，这样可以减轻刺激。
②平时洗完头发，不要把头发在高温下吹干，会使头发变得很干燥，而且还会断裂，应该自然的晾干。
③在使用梳子时，不要使用塑料这种材质的，应该选择木制的，这样可以使头部的血液运行变化，而且还可以起到按摩的效果。
(4)缓解压力
①如果压力比较大，不能够释放就常常会产生消极的情绪，进而造成精神状态很差，也就会影响到身体的代谢，头发的生长就会变得非常缓慢，时间久了头发会非常差。
②一些朋友平时总会感觉很紧张，也会感到心慌，这样就会导致头发掉落的比较多，而且长时间有这样的心理，就会使头发越来越少。建议大家平常要保持平常心，不要给自己太大的压力。
③平常很忙碌就没什么运动的时间，时间久了身体的免疫功能就会下降，身体变得虚弱了，就会很难推动气血的运行，营养就无法输送到头皮，平时要有适当的运动，可以促进我们的血液运行。
男性如何防止掉头发？如何预防脱发
(1)注意休息
①一些朋友平时工作的时候比较劳累，再加上没有休息好的话，就会到在身体的气血不足，没有了气血的推动，营养就无法送达到我们的头部，掉发现象就会变得很严重。
②建议大家在晚上的时候，不要工作到很晚，十点钟到凌晨两点的时候是头发生长的时期，因此，这个时候一定要好好休息，身体休整好了，气血就可以充盈我们的头部，头发的生长就会很好。
(2)促进头发生长的食物
①建议大家好平时不要挑食，要加强营养，要做到荤菜和素菜搭配合理，多吃一些蔬菜，晚餐过后还可以吃一些水果，可以帮助我们消化。
②如果缺乏铁元素的话，会使我们贫血，营养就很难供应到毛囊，头发生长就会受阻，掉落的也就会很严重，平时要吃一些含铁食物，例如菠菜、鱼、西兰花、羽衣甘蓝等等。
③头发是组成含有蛋白质，如果身体缺乏这种营养的话，我们的头发就会变得很差，有时候洗头的时候，就会掉落很多的头发，平时要补充蛋白质，每天早晨起来时可以喝一杯牛奶，多吃一些豆类食物，这些食物都可以营养我们的头发。
④平时可以吃一些核桃和三文鱼，还可以吃一些动物的肝脏，这些食物含有脂肪，能够营养我们的头发，防止头发掉落。
⑤建议大家不要吃一些膨化食品，这些食品往往会有添加剂，经常吃会影响我们头发的生长。
⑥三餐要按时吃，如果饭量不够的话，就会导致气血不足，身体的血液是靠食物来补充的，因此，每顿饭的量都要科学。
(3)护理头发
①平时不要洗头洗的太频繁，会刺激到我们的头皮，可以三天洗一次，洗头的时候要用温热的水。洗完头要把水擦干，不要用高温吹干，这样会改变头发的质量，使头发变得很干枯，每天早晚可以用木梳梳头发，可以促进血液循环。
②要选择适合自己发质的洗发产品，一些洗发产品会对头发产生刺激性，一定要谨慎选择。
洗头大把掉头发怎么办
洗头时掉发是很多人都会遇到的问题，尤其是在换季或者内外因素变化较大时，头发脆弱容易脱落。那么，当洗头时大量掉发时，我们应该怎么办呢？
可能是由于头皮屑过多堵塞毛囊，以及头皮血液不畅等问题造成的发根无法获得足够的营养，使得头发逐渐脆弱易断，从而导致大量脱落。洗发水清洁力过强、洗发次数过多、用力揉搓头发也会刺激脱发。
选择适合自己发质的洗发水，特别是有补充营养成分的洗发水，可以帮助发根得到充分的滋养。洗发时尽量避免用指甲或过力揉搓头发，轻轻按摩即可。定期进行头皮按摩和深层清洁，可以促进头皮血液循环，增加头发的生长营养。
保证足够的优质蛋白质、维生素和矿物质摄入，可以帮助头发更健康的生长。多吃一些富含锌、铁、铜等矿物质的食物，如豆类、瘦肉、水果和蔬菜等。
除了以上方法外，还可以尝试一些草本护发方法，如熏衣草、迷迭香、姜汁等自然植物材料，能够帮助改善头皮健康，促进头发生长。还可以尝试一些中医理疗方法，如针灸、艾灸、拔罐等，调理身体内部环境，促进头发生长。
防脱发605网小编认为，当洗头时掉发时，我们不必过于担心，可以通过调整洗发水、洗发方式，改善饮食结构，尝试草本护发等方法来帮助减少掉发问题。同时，也要注意规律生活，保持心情舒畅，避免因压力导致脱发加重。希望以上方法能够帮助到有需要的朋友们，让头发更加健康亮丽！
如何预防秋天不掉头发
春种秋收，秋天呢是收获的季节但也是万物开始凋零衰退的季节，人体的新陈代谢也如是，很多人到了秋天，会发现头发变得特别干燥、易断，甚至老是爱掉头发，梳头发或者洗头发的时候总能发现散落一地的头发！所以往往很是纠结，那么如何预防秋天不掉头发呢？
如何预防秋天不掉头发：1.注意头发清洁
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜。最好不要用太烫的水洗发。让头发自然的风干。
如何预防秋天不掉头发：2.补充营养
很多时候脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，比如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
如何预防秋天不掉头发：3.放松精神
精神压抑越深，脱发、白发就会越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
如何预防秋天不掉头发：4.改正生活习惯
不良的生活习惯会使头皮毛细管收缩，从而影响到头发的正常发育生长。
如何预防秋天不掉头发：5.少吹空调
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或是湿度过大对保护头发都不利。
以上只能针对季节性脱发有效果，如果您是永久性脱发还是建议您选择植发，这是目前治疗永久性脱发最好的方式。
掉发太厉害怎么治疗？如何预防掉发
掉发太厉害怎么治疗
(1)平时可以按揉一下穴位，能够治疗头发的掉落，当自己感觉到疲惫的时候，可以找到太阳穴和百会穴，然后用中指或者食指按揉穴位，能够促进我们头部的血液运行，这样就可以把营养输送到头皮，头发的生长就会变得好。
(2)建议经常掉发的朋友要增加营养，因为，经常掉发很可能是身体缺乏营养，平时要做好营养的搭配，可以吃含有蛋白质的食物，另外，微量元素对头发的生长也是重要的，要摄入一些。
如何预防掉发
(1)平时梳头的时候，要选择木制的梳子，能够避免出现静电现象，能够清除头发上的灰尘和头皮屑，如果灰尘堆积时间久了就会导毛囊被堵住，建议大家感觉到头很痒的时候，可以缓慢的梳，能够促进头发的生长，还可以防止头部很痒。
(2)平时也要有适当的运动，这样能够提升我们的免疫力，一些病邪就很难侵袭我们的身体，我们的代谢功能就可以正常运行。
(3)可以吃一些坚果，例如核桃，还可以吃一些蔬菜，例如菠菜，平时喜欢吃辣的朋友要戒掉辛辣，以免对身体产生刺激。
(4)染发或者烫发会伤害到毛囊，会改变我们的头发，造成头发的质量很差。
(5)平时要注意自己的卫生问题，平时用的枕套和毛巾要经常清洗，避免细菌侵袭我们的身体，造成感染。
(6)要调整好自己的情绪，总有消极的情绪会影响内分泌，因此，每天要开心一些，当自己烦躁的时候，可以找到安静的地方散散步，这样可以使心静下来，烦躁的情绪也会被消除。
(7)工作之余的时间，要放松自己的身体，可以开展一些有趣的活动，但是也要休息好。
怎么洗头发
头发的清洗不能太频繁，也不能很久清洗一次头发，应该三天洗一次，有很多朋友可能会每天都清洗，其实这样会损伤到头皮，导致头发很干枯，在洗头的时候要把水温控制好，洗头发的时候要把洗发液均匀的涂抹，洗完之后要把泡沫清洗干净。
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